Stres pred koncom školského roka a strach z reakcie rodičov trápia čoraz viac detí. Práve v tomto období, keď sa deti vracajú domov s vysvedčením, je dôležité si uvedomiť, aký vplyv má na ne porovnávanie s ostatnými. Pre niektorých je vysvedčenie dôvod na radosť, pre iných zdroj obáv. Ak vaše dieťa nedosiahlo očakávané výsledky, nekárhajte ho. Trestanie, ako upozorňuje psychológ Milan Slašťan, nefunguje. V prvom rade je dôležité uvedomiť si, že očakávania sú naše, nie nutne realitou.
Prečo sa vyhnúť porovnávaniu
Porovnávanie detí s ostatnými, či už sú to súrodenci, spolužiaci alebo kamaráti, môže mať negatívne dôsledky na ich psychické zdravie a rozvoj. Každé dieťa je jedinečné a má svoje silné a slabé stránky. Neustále porovnávanie vedie k pocitom menejcennosti, úzkosti a znižuje sebavedomie.
Psychologička Jana Nováčková hovorí, že verejné porovnávanie detí v škole nepôsobí motivačne, práve naopak. Mnohé z nich si povedia, že sa im nikdy nepodarí to, čo ich spolužiakovi, a tak sa o to ani nepokúsia. Nie je preto dobré podporovať v deťoch tieto pocity nedostatočnosti a extrémnej súťaživosti.
Dôsledky porovnávania
- Znižovanie sebavedomia: Dieťa sa cíti menejcenné, ak neustále počúva, že nie je také dobré ako ostatní.
- Úzkosť a stres: Tlak na dosahovanie výsledkov, ktoré sú porovnateľné s ostatnými, vedie k stresu a úzkosti. Silný tlak na známky môže podľa nej u detí zvyšovať pocity úzkosti, napätia aj stresu. V dôsledku toho sa môže u dieťaťa rozvinúť depresia, úzkostná porucha alebo iné psychické problémy.
- Závist a nenávisť: Porovnávanie môže viesť k závisti voči tým, ktorí sú vnímaní ako úspešnejší.
- Narušenie vzťahov: Porovnávanie medzi súrodencami alebo priateľmi môže narušiť ich vzájomné vzťahy. Zvlášť nebezpečné je porovnávanie v rodinách, medzi súrodencami, ich vzťahy to môže narušiť až do dospelosti. V závideniahodnej situácia nie je ani dieťa, ktoré je dávané za vzor.
- Strata motivácie: Ak dieťa neustále počúva, že nie je dosť dobré, môže stratiť motiváciu snažiť sa.
Ako podporiť dieťa bez porovnávania
Namiesto porovnávania sa zamerajte na podporu a rozvoj silných stránok vášho dieťaťa. Ukážte mu, že ho milujete a akceptujete také, aké je, bez ohľadu na jeho školské výsledky.
- Neporovnávajte dieťa s ostatnými. Sami sa vyhnite porovnávaniu súrodencov či kamarátov v ich výsledkoch, vývinových míľnikoch či povahách. Prestaňte označovať niektoré z detí za horšie, pomalšie, nešikovnejšie či hlúpejšie. Takýmito nálepkami len podporujete nenávisť tam, kde by mala byť láska. Porovnávaním učíte dieťa, že svoju hodnotu má hľadať vonku, nie vo svojom vnútri. Ukazujete mu tak, že nech robí čokoľvek, je len súčasťou pomyselného rebríčka a umiestnenie je dôležité. Každý je iný a vyniká v niečom inom.
- Podporujte zdravé sebavedomie. Pomáhajte dieťaťu budovať postupne zdravé sebavedomie.
- Buďte pozitívnou podporou. Ponúkajte dieťaťu množstvo pozitívnej podpory.
- Vyzdvihujte jedinečnosť. Vyzdvihujte jeho jedinečnosť a hovorte o tom, že každý z nás je výnimočný v niečom inom. Dieťa, a vlastne my všetci, potrebujeme len to, aby nás druhí brali takých, akými naozaj sme, s našimi silnými aj slabými stránkami. Vtedy sme najviac schopní naplno rozvinúť svoj potenciál.
- Oceňujte progres viac ako výsledky. Oslavujte jeho snahu a vlastný progres, nie len samotné výsledky. Vyzdvihujte pokrok, ktorý vaše dieťa robí, bez ohľadu na výsledky. Zdôrazňujte mu, že má súťažiť vždy v prvom rade samo so sebou. Nezáleží na tom, že niekto je rýchlejší alebo silnejší. Podstatná je jeho snaha a vlastný posun vpred. Zdôrazňujte, že náš osobný rast je vždy len o nás a o nikom inom. Ak je vaše dieťa prirodzene najlepšie v nejakej oblasti, nezabudnite mu povedať: „Môžeš byť najlepším v triede/športovom tíme. A to je skvelé.
- Učte dieťa stanovovať si vlastné ciele. Ak pomôžete dieťaťu nastavovať si vlastné ciele a sústrediť sa na ne, povedie to k efektívnejšiemu správaniu, lepšiemu sústredeniu aj intenzite snaženia. Ak bude zápasiť s prekážkami, môžete mu povedať, aby si vtedy opakovalo čarovnú formulku: „Nedokážem to, ale iba zatiaľ.“ Je to pripomenutie, že vždy, keď sa snaží, je o kúsok bližšie k svojim cieľom.
- Podporujte dieťa v pozitívnom slovníku. Hovorte k deťom pozitívne a vyzývajte ich k tomu, aby tak robili aj navzájom. Slová majú veľký dopad na naše myšlienky, emócie, ale aj vzťahy, ktoré si vytvárame. Aj deti môžu prispievať k zdravému sebavedomiu detí okolo seba. Ak napríklad vaša dcéra počuje, ako sa jej kamarátka zlepšila v hre na klavír, mala by jej to povedať a nešetriť slovami uznania.
- Ani vy sami sa neporovnávajte. Dajte si za cieľ, že ani vy sami nebudete porovnávať seba so svojimi priateľmi, susedmi, rodinou či kolegami.
- Pozor na sociálne siete. Kontrolujte u dieťaťa čas na sociálnych sieťach. Už svojou samotnou povahou podporujú, že deti spadnú do pascí ustavičného porovnávania sa a úzkostí. Dokonalé obrázky, statusy, imaginárny svet, ktorý ľudia prezentujú často na sociálnych sieťach ako skutočný, môže u detí vyvolávať pocity, že s nimi a ich životom nie je niečo v poriadku.
- Neprikazujte, ale hľadajte riešenia spoločne. Podpora a spolupráca sú účinnejšie ako príkazy.
- Pripomeňte mu silné stránky. Zamerajte sa na to, v čom je dieťa dobré a podporujte jeho sebavedomie.
- Nepodmieňujte lásku školským výkonom. Bezpečný a milujúci vzťah je oveľa dôležitejší.
- Odôvodnite, prečo sú lepšie známky dôležité. Vysvetlite, že vzdelanie môže dieťaťu uľahčiť cestu životom. Vyhnite sa argumentom typu: "Ja som mal/a samé jednotky, budeš mať aj ty."
- Pamätajte na vlastné detstvo. Psychológ radí, aby boli deti k rodičom otvorené a transparentné.
Otvorená komunikácia a riešenie problémov
Rozhovory o známkach, výkone a o tom, ako sa dieťaťu v škole darí, by si rodičia nemali nechávať na poslednú chvíľu alebo tesne po vysvedčení. Psychologička odporúča, zaujímať sa priebežne. Bez kriku, stresu, napätia, ktoré situáciu len zhoršia. Naopak, vítané je pokojné prostredie, pomocná ruka a hľadanie spoločného riešenia. Vtedy sa podľa nej najmä staršie deti, výnimkou nie sú ani tie mladšie, snažia vyhnúť konfrontácii. V horších prípadoch ide o útek z domu. Pri extrémnom strachu si môže dieťa dokonca siahnuť na život. Szászová zdôrazňuje, že žiadne známky a vysvedčenie za to nestoja, a všetko sa dá napraviť. Rodičia by mali podľa nej stáť v náročných situáciách pri dieťati. "Povzbudiť dieťa môžeme slovne, vyjadriť mu podporu, pochvalu, ale aj aj svojimi činmi, našou pripravenosťou s nimi zvládať aj náročnejšie obdobia. Vtedy budú vnímať a cítiť, že to zvládnu aj oni," hovorí.
Prečítajte si tiež: Skúsenosti matky s dieťaťom s Downovým syndrómom
"Vysvedčenie je už len výsledok úsilia dieťaťa. Ak sa dieťa v škole z rôznych dôvodov nemá dobre, má dlhodobo zhoršený prospech, prípadne sa mu zhorší prospech náhle, je viditeľne úzkostné, plačlivé alebo sa škole vyhýba, je potrebné to čo najskôr riešiť s odborníkom," zdôraznila Szászová.
Odmeňovanie za vysvedčenie
Osobitnou kategóriou je odmeňovanie za vysvedčenie, podľa psychologičky ide o citlivú záležitosť. "Myslím, že nie je potrebné z toho robiť udalosť roka, ale zároveň snahu a prácu dieťaťa v škole náležite oceniť a pochváliť. Akákoľvek odmena a pochvala, ktorá je myslená s rešpektom a láskou je pre dieťa motivujúca," hovorí Szászová s tým, že je na rodičoch, aby zvážili, čo dieťa motivuje, a z čoho má radosť, či už ide o cukráreň alebo výlet. Myslí si však, že by mali byť ocenené všetky deti - "aj tie, ktorým to až tak nevyšlo". "Pozhovárať sa s dieťaťom o tom, čo by chcelo napraviť a ako im rodič v tom môže pomôcť. Následne ho oceniť a odmeniť aj úplnou maličkosťou za snahu, môže byť pre dieťa len motivujúce," zhrnula.
Zameranie sa na osobný rast
Každý človek má sklon porovnávať sa s druhými - niekedy s tými, ktorí majú menej než my a častejšie možno s tými, ktorí sú silnejší, bohatší alebo nadanejší než my. Účinok je v každom prípade negatívny. Mylne sa domnievame, že hodnota človeka závisí od toho, čo má alebo čo všetko dokáže. Môže sa v nás tiež vyvinúť závisť či duch súperenia. Porovnávame sa neustále, aké má kto auto, byt, dom, akú má kto v práci funkciu, akú máme postavu, manžela, partnerku, aké sú naše deti úspešné v porovnaní so spolužiakmi. Neustále sme zvyknutí všetko a všetkých porovnávať. A hlavne porovnávame seba s ostatnými. Tento neustály kolobeh porovnávania sa automaticky prenáša na deti a kolotoč sa nedá zastaviť. Pri tom si treba však uvedomiť, že práve kvôli spomínanému porovnávaniu sa často cítime smutní, nenaplnení, neúspešní a nešťastní. Odchádza z nás životná sila, sme bez energie.
Ako sa zamerať na osobný rast?
- Neporovnávajme sa s ostatnými, ale sami so sebou. Porovnávajme sa vždy len sami so sebou. Napríklad, keď ideme na plaváreň, myslime na to, ako si ideme dobre zaplávať, zrelaxovať, precvičiť si svaly, urobiť niečo prospešné pre svoje zdravie. Nezaoberajme sa tým, kto má akú postavu, kto má aké plavky, kto má aký plavecký štýl. Každý z nás je jedinečný, v živote má iný cieľ, poslanie, a z tohto dôvodu sa porovnávanie stáva úplne bezpredmetné. Keď sa na život pozrieme z tejto stránky, jediné porovnávanie, ktoré má zmysel, je také, keď porovnávame sa vždy len sami so sebou. A keď budeme vidieť, že že sa v niečom zlepšujeme, toto poznanie nám prinesie skutočnú vnútornú radosť. V takomto prípade ani závisť nemá šancu, aby sa mohla v nás rozvinúť. Tadiaľto vedie cesta k tomu, aby sme zažili pocit spokojnosti samých so sebou. Vo chvíľach, keď cítime a vidíme svoj pokrok, máme šancu zažívate skutočné šťastie. Porovnávanie s inými nám tento pocit nikdy nemôže priniesť. Je dobré si predstaviť, kde sme boli pre desiatimi rokmi a kde sme teraz. Alebo je tiež dobré si pospomínať na svoje detské túžby. Možno budeme prekvapení, koľko z tých detských túžob sa nám už dávno splnilo.
- Uvedomte si, že vždy bude niekto lepší. Pretože vždy bude existovať niekto, kto je lepší ako my. Toto platí v športe, v umení, v učení alebo aj v hromadení materiálnych vecí. Možno jeden mesiac budeme mať najlepšie auto v meste, ale o pár dní si ešte lepšie auto kúpi niekto ďalší. A ak niekto musí byť vždy vo všetkých oblastiach života prvý, v konečnom dôsledku sa veľmi rýchlo vyčerpá a vyhorí. Potom prichádzajú zbytočné úzkosti, smútok a depresie. Čím skôr si ľudia túto pravdu uvedomia, tým skôr majú šancu prežívať chvíle radosti.
- Nemusíme byť vždy dokonalí. Na to, aby človek dosiahol svoj vnútorný pocit šťastia a spokojnosti, nemusí byť vždy dokonalý. Môže mať aj svoje smutné a nedokonalé dni. To je úplne normálne. Nenormálne by bolo skôr to, keby bol celé dni neustále šťastný.
- Zmeňte uhol pohľadu. Psychológovia upozorňujú na to, že ak sa už musíme porovnávať s inými, tak by sme to mali robiť funkčným spôsobom. V takomto prípade je potrebné si uvedomiť, že väčšinou porovnávame schopnosť, ktorú druhý človek dlho precvičoval, investoval do nej veľa energie a my sme za ten čas investovali energiu možno do niečoho iného. Takže často porovnávame neporovnateľné veličiny. Tiež sa na vec možno pozrieť nie so závisťou, ale s odhodlaním, že to skúsime tiež a začneme v oblasti, ktorá nás u nejakého človeka zaujala, viac pracovať, vzdelávať sa, trénovať. S vedomím, že na niečom intenzívne pracujeme, sa budeme aj na ostatných pozerať inými očami.
Buďte partnerom pre odborníkov
Zistenie, že Tvoje dieťa má zdravotné znevýhodnenie, vyvoláva množstvo otázok, na ktoré teraz nevieš nájsť odpoveď. Chceme Ti povedať, že nie si sám. Určite nájdeš ľudí pripravených Ti poradiť a pomôcť. Máš na výber, či sa necháš odradiť ľútosťou a predsudkami okolia, alebo to bude pre Teba výzva na hľadanie spôsobov, ako danú situáciu zvládnuť. Pri svojich rozhodnutiach pozeraj do budúcnosti - aj keď vieme, že je to niekedy ťažké. Mysli na všetkých členov rodiny vrátane seba. Poznaj svoje práva, pretože Tvoja nevedomosť limituje aj Tvoje dieťa. Hlás sa k svojim právam rovnocenne a slušne a staň sa partnerom pre odborníkov. Teš sa z maličkostí, ktoré Ťa posúvajú vpred. Pripravili sme zoznam dostupných príspevkov a kompenzácií naprieč všetkých oblastiam.
Prečítajte si tiež: Aj keby matka zabudla...
Prečítajte si tiež: Ako Biblia opisuje materskú lásku
tags: #neporovnavajte #svoje #dieta