Materstvo je krásne, ale aj náročné obdobie plné zmien. Mnohé ženy sa v tomto období stretávajú s pocitmi osamelosti a nepochopenia, ktoré môžu viesť k vyhoreniu a zhoršeniu vzťahov. Tento článok sa zaoberá príčinami a dôsledkami osamelosti na materskej dovolenke a ponúka praktické rady, ako s týmito pocitmi bojovať a nájsť potrebnú podporu.
Pochopenie rozdielu medzi samotou a osamelosťou
Samota a osamelosť sú často zamieňané, no ide o odlišné stavy. Samota je stav, keď trávime čas sami, bez prítomnosti iných ľudí. Môže byť dobrovoľná a pre mnohých z nás predstavuje priestor na oddych, sebareflexiu a regeneráciu. Osamelosť je emočný stav, v ktorom cítime nedostatok sociálnych kontaktov, izoláciu, nepochopenie a nedostatok podpory. Môže viesť k pocitom smútku, úzkosti a beznádeje. Mamička sa môže cítiť osamelo, aj keď je v kontakte s inými ľuďmi, ak nie je naplnená kvalita týchto vzťahov.
Prečo sa mamičky na materskej cítia osamelo?
Po narodení dieťaťa dochádza u ženy k presunu pozornosti. Predtým sa venovala práci, sebe, sociálnym kontaktom a partnerovi, no teraz sa všetka jej energia sústreďuje na dieťa. Tento presun pozornosti, monotónnosť a nedostatok osobného času môžu viesť k pocitom osamelosti a vyhoreniu. Žena zabúda na svoje základné potreby a ocitá sa v prostredí, kde jej chýba podporná sieť. Najmä počas šestonedelia je žena izolovaná v úzkom okruhu, kým sa bábätko nenaučí nejaký režim.
Ako si nájsť čas na spoločnosť?
Najmä mladšie matky sa často snažia zladiť kariéru, prácu z domu a starostlivosť o deti, pričom zabúdajú na investovanie času do ďalších vzťahov. Sociálne kontakty sú však veľmi dôležité. Je dobré si urobiť poriadok v prioritách a nastaviť si, čo je pre nás dôležité v tomto období. Spojiť aktivity s dieťatkom s ostatnými, zorganizovať si spoločné prechádzky, hry, navštevovať kurzy. Dôležité je vytvoriť si čas len pre seba, či už osamote alebo s niekým. Môže to byť káva s priateľkou, koncert alebo kurz vzdelávania. Funguje aj komunitná podpora a online stretnutia. Aby si toto mohla mamička dovoliť, potrebuje si urobiť priestor a zapojiť podpornú sieť - partnera, starých rodičov alebo si zohnať pomoc. Pomáhajú aj susedské a kamarátske vzťahy.
Ako vysvetliť manželovi, čo žena prežíva?
Materstvo je neprenosná skúsenosť, preto je ťažké ju vysvetliť. Dôležité je, aby obidve strany boli ochotné počúvať a komunikovať vhodným spôsobom. Vybrať si správny čas a miesto, keď majú obaja pokoj a pohodu. Žena by mala začať popisom svojich pocitov, používať jazyk JA a vyhnúť sa jazyku TY. Byť konkrétna, popísať, čo všetko robí a ako sa pritom cíti. Jasne pomenovať svoju potrebu a vyzvať partnera na spoluprácu. Napríklad: "Cítim sa teraz, odkedy som doma s dieťatkom, osamelá a je to pre mňa náročné byť celý deň izolovaná a ešte večer, keď sa stretneme, byť v dobrej nálade a byť plná energie. Potrebujem ísť zajtra s Katkou na kávu, môžeš mi s tým pomôcť?"
Prečítajte si tiež: Dôchodkové a zdravotné poistenie na materskej
Syndróm vyhorenia na materskej dovolenke a osamelosť
Osamelosť mamičiek môže súvisieť so syndrómom vyhorenia na materskej dovolenke. Príznaky vyhorenia sú citeľné na tele, emočnom cítení a mentálnom zdraví. Patria sem únava, vyčerpanie, tráviace problémy, bolesti hlavy, kĺbov a svalov, poruchy spánku, pocity beznádeje, bezmocnosti, strata radosti a záujmu o dieťa, odcudzenie, myšlienky "ja už tu nechcem byť", vnútorný kritik a izolácia. Spúšťačom je stres, ktorý pôsobí dlhodobo a je príliš silný. Veľmi individuálne je, z čoho ten stres pochádza. Môže ísť o nedostatok času pre seba, nepodporujúceho partnera, náročné dieťa, sociálnu izoláciu, finančnú situáciu alebo vnútorné nastavenia a očakávania.
Nepochopenie zmeny životného štýlu zo strany kamarátok
Niekedy je dôvodom osamelosti na materskej nepochopenie zmeny životného štýlu zo strany kamarátok. Žena má zrazu iné priority a záujmy, čo môže viesť k odcudzovaniu. V takejto situácii je dôležité nájsť si spoločnosť v novej životnej situácii, napríklad na kurzoch pre mamičky, v materských centrách alebo online komunitách.
Zmena prístupu zo strany partnera
Zmena prístupu zo strany partnera môže navodiť zmenu stavu. Ak sa viac zapojí do starostlivosti o dieťa, poskytne mamičke čas byť bez dieťaťa, prejaví pochopenie a podporu, môže to výrazne zlepšiť jej psychickú pohodu a znížiť pocity osamelosti.
Prečítajte si tiež: Budúcnosť reprodukcie
Prečítajte si tiež: Ako prekvapiť manžela s tehotenstvom?
tags: #nepochopenie #od #manzela #na #materskej