Vyhrievaná deka a tehotenstvo: Riziká a bezpečnosť

Tehotenstvo je pre ženu obdobie plné zmien a výziev. Okrem radostného očakávania príchodu nového života sa tehotné ženy často stretávajú s rôznymi ťažkosťami, ako sú bolesti chrbta, únava a znížená imunita. Hľadanie spôsobov, ako si uľaviť od týchto nepríjemností, je preto prirodzené. Jednou z možností, ako sa zahriať a uvoľniť stuhnuté svaly, je použitie vyhrievanej deky. Avšak, je vyhrievaná deka počas tehotenstva bezpečná? Aké riziká sú s ňou spojené a ako ju správne používať?

Bolesti a ťažkosti v tehotenstve

Na druhej strane však stoja faktory, ktoré mu túto prácu môžu komplikovať - nesprávna výživa, stres, nedostatok pohybu, ale tiež vyšší vek či chronické ochorenia. Skrížili vám cestu komplikácie? Pomocou moderných poznatkov a technológií sa môžete aktívne zapojiť do ich riešenia. Posilnenie imunity, detoxikácia organizmu či liečebné postupy - pripravili sme pre vás súhrn najčastejších výziev, s ktorými sa ľudia stretávajú.

Bolesť môže prísť náhle a trvať len dočasne, napr. ako následok fyzickej námahy, lokálneho zápalu, úrazu alebo preťaženia či blokády. Chronická bolesť je v dnešnej dobe na vzostupe a je paradox, že z veľkej časti za ňu môže sedavý štýl života. Nie každá bolesť znamená problém. Mierna bolesť svalov po športovej aktivite, tzv. svalovica, je prirodzenou súčasťou procesu regenerácie. Svaly sa adaptujú na záťaž a stávajú sa odolnejšími. Ak však táto bolesť neustupuje, prípadne sa zhoršuje, môže ísť napr.

Akútna bolesť, ale aj chronická bolesť, sa zvykne najčastejšie vyskytovať v oblasti chrbtice, častá je tiež bolesť kĺbov, svalov a hlavy. Pokiaľ bolesť pretrváva dlhšie, je vhodné obrátiť sa na ošetrujúceho lekára a zistiť jej presnú príčinu. Za nepríjemnými bolesťami sa často skrýva stuhnuté svalstvo. Pokiaľ sú vaše bolesti intenzívne, je dobré zveriť sa do rúk odborníkom.

Ako zmierniť bolesť a napätie?

V jednoduchosti je krása - v prípade, že vaša bolesť je spôsobená svalovým stiahnutím alebo napätím, niekedy na jej zmiernenie skutočne netreba veľa.

Prečítajte si tiež: Všetko o zápise do základnej školy

• Masážne prístroje a pomôcky: Obľúbené sú prístroje na krk a šiju či masážne prístroje na nohy. Pre komplexné uvoľnenie sú ideálne celotelové masážne podložky. Patria sem masážne valčeky, loptičky a pásy, ktoré sú jednoduché na použitie a poskytujú okamžitú úľavu od bolesti kdekoľvek sa práve nachádzate. Vyskúšajte tiež relaxačný oblúk, ktorý slúži na uvoľnenie napätia v chrbtici. Pre profesionálov sú pripravené sady na bankovanie či masérske a rehabilitačné stoly.
• Masážne krémy a balzamy: Zlepšujú kvalitu masáže, uľahčujú kĺzanie po pokožke a často sú obohatené o účinné látky, ktoré pomáhajú znížiť napätie a zmierniť bolesti. Pôsobenie tepla môže v niektorých prípadoch zintenzívniť vstrebávanie účinných látok do pokožky. Namažte tenkú vrstvu krému, nechajte ho čiastočne vstrebať a priložte hrejivú podložku alebo termofor.
• Vyhrievacie podložky a deky: Ich hlavnou úlohou je pôsobením tepla uvoľniť stuhnuté svaly, zmierniť bolesť a podporiť prekrvenie tkanív.
• Wellness produkty: Stuhnuté svalstvo spôsobujúce bolesti môžete uvoľniť aj pomocou teplého kúpeľa s pridanou kúpeľovou soľou. Hoci má teplá kúpeľ vo všeobecnosti na telo pozitívne účinky, sú prípady, kedy je lepšie sa jej vyhnúť. Týka sa to najmä zápalových stavov, migrén a bolestí hlavy.
• Zdravý spánok: Počas spánku má telo priestor na regeneráciu a uvoľnenie nahromadeného napätia. Oddýchnutý organizmus je odolnejší voči stresu aj bolesti. Kvalitný spánok môžete podporiť maskami na spanie či doplnkami výživy, ktoré navodzujú uvoľnenie a pokojný spánok.
• Pohyb: Cvičenie je účinný spôsob, ako zmierniť bolesť a predchádzať jej vzniku či zhoršeniu. Trápia vás bolesti? Kľúčové je zvoliť si vhodný druh aktivity, cvičiť primerane a, najmä na začiatku, pod dohľadom skúseného fyzioterapeuta. Odstránenie svalového napätia a stuhnutosti - mnohé druhy bolestí majú svoj pôvod v stuhnutých svaloch a preťaženej chrbtici. Uvoľnenie endorfínov, tzv. hormónov šťastia - duševná pohoda je s tou fyzickou úzko spätá. Skombinujte viaceré techniky na uvoľnenie napätia a zmiernenie bolesti a doprajte si po pohybe zaslúženú regeneráciu, napr. vo forme masáže.
• Pomôcky pri cvičení: Cvičenie môže byť jednoduchšie, a pritom účinnejšie, než si myslíte! Stačí mať poruke vhodné produkty, ktoré vášmu telu pri cvičení poskytnú potrebnú oporu. Bandáže a ortézy spevňujú a stabilizujú bolestivé miesto tak, aby pri pohybe nedochádzalo k jeho preťaženiu. Kompresia, ktorú tieto produkty vytvárajú, podporuje prúdenie krvi a zmierňuje opuch, čo samo o sebe prispieva k zmierneniu bolestí. Bandáže a ortézy môžete využívať v rámci cvičenia ako ochranu oslabených častí tela, ale tiež ako pomôcku pri rehabilitácii a zmierňovaní chronických bolestí. Rehabilitačné pomôcky uľahčujú cvičenie a pomáhajú uvoľňovať stuhnuté svaly. Pomôcky, ako sú balančné podložky či lopty, podporujú správnu techniku pohybu, čím pomáhajú predchádzať preťažovaniu svalstva. Masážne loptičky a valčeky prinášajú úľavu pri napätí, zlepšujú prekrvenie postihnutého miesta a prispievajú tak k zníženiu bolesti. Rehabilitačné pomôcky vo všeobecnosti pomáhajú zamerať cvičenie a jeho účinky na konkrétne miesto, ktoré môže byť zdrojom bolesti. Rotopedy sú skvelým riešením, ako šetrne a účinne rozpohybovať telo. Rotopedy umožňujú pohyb s minimálnymi nárazmi, čo je mimoriadne vhodné pre ľudí trpiacich ťažkosťami s kĺbovým aparátom. Niektoré druhy rotopedov je okrem dolných končatín možné použiť aj na precvičenie rúk a predlaktí. Športová medicína ponúka možnosti, ako pri športových aktivitách predchádzať zraneniam a chrániť citlivé miesta. Tejpovacie pásky sú určené na podporu pohybu a svalov pri pohybe, zatiaľ čo kohezívne pásky poskytujú pri cvičení pevnú fixáciu a kompresiu.

Vplyv stresu, únavy a zníženej imunity

Únava, stres a znížená imunita majú zásadný vplyv na celkovú kvalitu nášho života a navzájom spolu úzko súvisia. Inými slovami, kde začína jedna, pridávajú sa ďalšie, a výsledkom veľmi často bývajú rôzne zdravotné ťažkosti a komplikácie. Stres, najmä ten chronický, nepredstavuje sám o sebe diagnózu, avšak jeho pôsobenie môže viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Vplyvom stresu sa do tela uvoľňuje kortizol, svaly sú napäté a zhoršuje sa prekrvenie. Tieto zmeny môžu prispieť k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení, oslabenému imunitnému systému, zažívacím problémom či poruchám spánku.

Únava je často spájaná s nekvalitným spánkom, ale môže za ňou stáť aj preťaženie či psychické a zdravotné ťažkosti. Znížená imunita môže byť dôsledkom stresu a únavy, nedostatku vitamínov, ochorenia alebo nesprávneho životného štýlu. Ak sa chcete svojim zdravotným problémom postaviť čelom, odporúčame riešiť ich v širších súvislostiach. Čo to znamená? Okrem priamej liečby fyzických prejavov sa zamerajte na posilnenie imunity a duševnej pohody.

Možnosti na posilnenie imunity a duševnej pohody

• Bylinné prípravky: Svojej popularite sa tešia najmä pre pozitívny vplyv na upokojenie nervového systému, uvoľnenie svalového napätia, podporu lepšieho spánku, ale tiež pre ich protizápalové a detoxikačné účinky. Prírodná medicína vo forme tinktúr a bylinkových čajov zohráva dôležitú úlohu pri dlhodobej podpore organizmu. Bylinné prípravky môžu byť pre zdravie mimoriadne prospešné, k ich užívaniu sa ale neodporúča pristupovať ľahkovážne. Niektoré druhy môžu interagovať s užívanými liekmi, zhoršiť príznaky existujúcich ochorení alebo vyvolať alergické reakcie.
• Doplnky výživy: Predstavujú dostupný a jednoduchý spôsob, ako svojmu telu dodať chýbajúce vitamíny a minerály. Najčastejšie sa na trhu objavujú vo forme tabliet, kapsúl alebo práškov. V porovnaní s bylinnými prípravkami býva ich nástup účinku rýchlejší a silnejší, a to vďaka vyššej koncentrácii jednotlivých látok, nie sú ale tak komplexne zamerané ako bylinné prípravky. Užívanie doplnkov výživy patrí medzi bežné a bezpečné formy podpornej liečby, dbajte však na odporúčané dávkovanie a berte do úvahy prípadné alergie.
• Kyslíková terapia: Kyslíkové prístroje a ich použitie je prospešné pre efektívnejšie okysličenie a celkovú regeneráciu organizmu. V rámci kyslíkovej terapie sa dôrazne odporúča siahať len po oficiálne schválených kyslíkových koncentrátoroch a ich používanie konzultovať s lekárom.
• Detoxikácia: Pomôcť telu v jeho očiste môžeme úpravou jedálnička, zvýšením pohybovej aktivity a celkovou zmenou životosprávy. Riešením môžu byť aj výživové doplnky, či produkty v podobe detoxikačných náplastí alebo špeciálnych vaničiek na vodný kúpeľ nôh.
• Techniky na upokojenie mysle: Pokojná myseľ je neoddeliteľnou súčasťou harmonicky fungujúceho organizmu. Menej stresových hormónov znamená menej záťaže na srdce a cievy, lepšie zažívanie a vyššiu obranyschopnosť organizmu. V neposlednom rade sa vaša vnútorná vyrovnanosť pozitívne odrazí aj na dobrej nálade, spokojnosti a vitalite. Jednoducho povedané - praktizovať techniky slúžiace na upokojenie mysle sa oplatí v každom smere. Zatiaľ čo meditácia slúži na navodenie hlbokého relaxu, joga pomáha zlepšiť flexibilitu tela a zároveň uvoľniť a posilniť svalstvo. Vonné tyčinky, oleje alebo difuzéry sú častým doplnkom jogy a meditácie. Ich účinky ale môžete pokojne využiť aj pri kúpeli alebo pri šálke čaju. Jednotlivé vône, ktoré sa pri aromaterapii používajú, dokážu zmierniť stres, podporiť spánok či zlepšiť náladu a koncentráciu.
• Akupunktúra a moxovanie: Tieto dve metódy vychádzajú z tradičnej čínskej medicíny a zameriavajú sa na podporu zdravia a rovnováhy organizmu. Akupunktúra k tomu využíva tenké ihličky, ktoré sa jemne vkladajú do tzv. akupresúrnych bodov na tele. Obe techniky slúžia na uvoľnenie napätia, zmiernenie bolesti a celkové zlepšenie zdravia. Moxovanie je súčasťou čínskych liečebných techník a slúži na podporu liečby a regenerácie tela.

Vyhrievaná deka: pomocník pri bolestiach a stuhnutosti

Vyhrievacie podložky a deky sú obľúbeným spôsobom, ako uvoľniť stuhnuté svaly, zmierniť bolesť a podporiť prekrvenie tkanív. Ich hlavnou úlohou je pôsobením tepla dosiahnuť úľavu od nepríjemných pocitov. Mnohí užívatelia uvádzajú ako „vedľajší efekt“ ľahšie zaspávanie. Teplo skutočne príjemne ukolíše a konejší. Ak máte problém so zaspávaním, elektrickú deku sa rozhodne oplatí vyskúšať.

Elektrická prikrývka môže pomáhať pri reumatizme aj ďalších ochoreniach kĺbov, ale aj šliach či svalov. Veľmi obľúbené sú medzi seniormi, ale ocení ich každý, koho termoregulácia zimné podmienky tak celkom nezvláda. Vyhrievacia deka pomôže zmierniť stres a vďaka zvýšeniu prekrvenia môže pomôcť s rýchlejšou rekonvalescenciou po úrazoch a zraneniach.

Riziká používania vyhrievanej deky počas tehotenstva

Napriek mnohým benefitom je potrebné zvážiť aj potenciálne riziká používania vyhrievanej deky počas tehotenstva.

Prečítajte si tiež: Sprievodca pre nosenie detí na chrbte

• Prehriatie organizmu: Počas tehotenstva je dôležité udržiavať stabilnú telesnú teplotu. Prílišné prehriatie, najmä v prvom trimestri, môže byť spojené s rizikom vrodených vád plodu. Používanie vyhrievanej deky môže viesť k zvýšeniu telesnej teploty, čo by tehotné ženy mali brať do úvahy.
• Elektromagnetické polia (EMP): Elektrické spotrebiče, vrátane vyhrievaných diek, produkujú elektromagnetické polia. Niektoré štúdie naznačujú, že dlhodobé vystavenie vysokým dávkam EMP môže mať negatívny vplyv na zdravie, vrátane zvýšeného rizika rakoviny u detí. Tehotné ženy by mali minimalizovať vystavenie EMP, najmä v prvom trimestri.
• Popáleniny a podráždenie kože: Nesprávne použitie vyhrievanej deky môže spôsobiť popáleniny alebo podráždenie kože. Zvlášť opatrné by mali byť osoby so zníženou citlivosťou na teplo a horšou hojivosťou, ako sú pacienti s neuropatiou, diabetom alebo zlým krvným obehom.

Ako minimalizovať riziká a používať vyhrievanú deku bezpečne?

Ak sa tehotná žena rozhodne používať vyhrievanú deku, je dôležité dodržiavať niekoľko zásad, aby sa minimalizovali potenciálne riziká:

• Konzultácia s lekárom: Pred použitím vyhrievanej deky sa poraďte so svojím lekárom. Lekár vám môže poskytnúť individuálne odporúčania a zvážiť váš zdravotný stav.
• Krátkodobé používanie: Používajte vyhrievanú deku len krátkodobo, ideálne niekoľko desiatok minút denne. Vyhnite sa celonočnému používaniu.
• Nízka teplota: Zvoľte najnižší možný stupeň vyhrievania, ktorý vám poskytne príjemný pocit tepla. Vyhnite sa príliš vysokým teplotám, ktoré môžu spôsobiť prehriatie alebo popáleniny.
• Nepriamy kontakt: Nepoužívajte vyhrievanú deku priamo na pokožku. Vždy medzi deku a telo vložte vrstvu oblečenia alebo tenkú prikrývku.
• Hydratácia: Udržujte pokožku hydratovanú, aby ste predišli jej vysušeniu a podráždeniu. Používajte hydratačné krémy alebo balzamy.
• Automatické vypínanie: Uistite sa, že vaša vyhrievaná deka má funkciu automatického vypínania po určitom čase. To zabráni prehriatiu a prípadným nehodám.
• Kvalitný výrobok: Investujte do kvalitnej vyhrievanej deky od renomovaného výrobcu, ktorá spĺňa bezpečnostné normy a má ochranné prvky proti prehriatiu a úrazu elektrickým prúdom.
• Starostlivosť o deku: Pravidelne kontrolujte stav deky a vyhýbajte sa jej používaniu, ak je poškodená alebo má opotrebované káble.

Alternatívy k vyhrievanej deke

Ak máte obavy z používania vyhrievanej deky počas tehotenstva, existujú aj iné spôsoby, ako sa zahriať a uvoľniť:

• Teplý kúpeľ alebo sprcha: Teplý kúpeľ alebo sprcha (nie horúca) môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť napätie.
• Teplý obklad: Priložte teplý obklad na boľavé miesto.
• Teplý nápoj: Vypite teplý čaj alebo polievku.
• Oblečenie: Oblečte sa do viacerých vrstiev teplého oblečenia.
• Pohyb: Jemné cvičenie alebo prechádzka môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu a zahriať telo.
• Infražiarič: Ak vám elektrická deka ako riešenie na zohriatie nevyhovuje, ďalšou možnosťou je napríklad infražiariče. Výhodou je, že ho môžete mať napríklad na pracovnom stole a zohrievať sa aj pri práci a pohybe.

Starostlivosť o pokožku v tehotenstve

Koža je najväčší ochranný orgán nášho tela - vytvára bariéru medzi vonkajšími vplyvmi a vnútornými orgánmi, reguluje telesnú teplotu a podieľa sa na vylučovaní odpadových látok. Zároveň je koža v mnohých ohľadoch zrkadlom nášho zdravia. Starať sa o zdravie a krásu svojej pokožky je to najmenej, čo pre ňu na oplátku môžeme urobiť. Objavte spôsob, ako svojej pleti, vlasom aj nechtom dopriať vhodnú regeneráciu a výživu.

Používanie kozmetiky na dennej báze je základný predpoklad pre jej zdravý vzhľad. Kozmetické prípravky v podobe krémov, sér či masiek by mali mať svoje čestné miesto v každej kúpeľňovej skrinke.

• Krém: Základná dávka hydratácie a ochrany. Používa sa pravidelne, ideálne ráno aj večer.
• Sérum: Má koncentrovanejšie zloženie a rieši špecifické problémy pokožky, napr. unavený vzhľad či vrásky.
• Hydratácia: Hydratácia je kľúčová pre všetky typy pleti vrátane tej mastnej. Nedostatok hydratácie si pokožka často kompenzuje vyššou tvorbou mazu, aby si zabezpečila zvýšenú ochranu.

Pomocou rôznych prístrojov určených na starostlivosť o pokožku viete dosiahnuť ešte rýchlejšie a viditeľnejšie výsledky. Špecifickou kategóriou, na ktorú sa mnohé produkty zameriavajú, je hĺbkové čistenie pleti, ktoré zlepšuje vstrebávanie pleťových prípravkov. Hĺbkové čistenie skvele dopĺňa každodenné odlíčenie a vyčistenie pokožky a využiť naň môžete peeling alebo kefky na čistenie pleti. Pomocou moderných zariadení môžete v pohodlí domova podporiť aj hojenie pokožky po zákrokoch a zjemniť jazvy.

Prečítajte si tiež: Celiakia a plodnosť

Upravené ruky s bezchybnou manikúrou nie sú len estetickou záležitosťou. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čomu všetkému sú vaše ruky denne vystavované? Nemenej dôležitá je aj starostlivosť o nechty. Ich zanedbanie môže totiž viesť k oslabeniu, ktoré sa prejavuje štiepením a lámaním, a tiež ku vzniku bolestivých záderov či k zarastaniu.

• Ochranné prostriedky: Pri narábaní s čistiacimi prostriedkami a chemikáliami sa odporúča použitie ochranných rukavíc. Na rukavice nezabúdajte ani v zimných mesiacoch.
• Čistenie a úprava nechtov: Čistota nechtov je kľúčová pri predchádzaní infekciám. Nechty pravidelne strihajte a nevynechajte ani pilníkovanie a ošetrenie nechtovej kožtičky.

Ak chcete, aby vaše vlasy zostali hydratované, pevné a lesklé, správna starostlivosť je nevyhnutná. Popri ošetrovaní samotných vlasov by ste nemali obchádzať ani pokožku hlavy - jej stimuláciou podporíte rast vlasov a zamedzíte vzniku lupín či nadmernému masteniu. Použitie nekvalitných či tupých nástrojov môže pri strihaní vlasy poškodiť.

Ďalšie rizikové faktory v tehotenstve

Na začiatku tehotenstva sa na vás budú hrnúť z každej strany rady o tom, čo je pre vás prospešné. No okrem toho by ste sa mali zamerať i na veci, ktoré pre vás nie sú vhodné a môžu tak vám, ako i bábätku najviac uškodiť.

1. Alkohol, cigarety, drogy: Pri drogách hrozí, že sa vám narodí dieťatko s rovnakou závislosťou. Už pohárik alkoholu negatívne vplýva na zdravý vývoj bábätka. Takže hneď ako sa dozviete, že ste tehotné, bez výnimky až do pôrodu úplne abstinujte. Cigarety nie sú škodlivé iba v prípade, ak vy sami fajčíte. Rovnako nebezpečné je to i vtedy, ak sa často zdržiavate pri ľuďoch, ktorí majú túto záľubu. Pretože pasívne fajčenie môže byť ešte škodlivejšie. Pre fajčiarky nie je vhodným riešením ani elektronická cigareta, musia sa toho vzdať úplne.
2. Pozor na plazy: V súvislosti s tehotenstvo sa najčastejšie hovorí o mačkách, ktoré môžu na vás preniesť toxoplazmózu. Po jej nakazení môže dôjsť k nesprávnemu vývoju plodu a dokonca i ku degeneratívnym zmenám v jeho raste. No rovnako obozretné by ste mali byť i pri kontakte s plazmi alebo korytnačkami. Ak máte doma takéhoto nezvyčajného miláčika, pri kontakte s jeho pokožkou vám hrozí prenos salmonelózy. Zatiaľ čo u týchto zvieratiek je to iba chvíľkový problém, pre vás to môže byť najmä v prvom trimestri veľmi nebezpečné.
3. Teplý kúpeľ a sauna: Medzi ženami sa mylne traduje, že teplý kúpeľ je zakázaný iba pre tie tehuľky, ktoré majú rizikové tehotenstvo. V skutočnosti však môže uškodiť hocikomu, pretože nikdy neviete, v akom stave presne ste. Stačí pár zhoršených hodnôt, k tomu ešte teplá voda, ktorá vám zvýši tlak a nielen vám môže zostať zle, no zároveň dieťatko nebude mať dostatok kyslíka a výživných látok, čo môže v prvom trimestri viesť k potratu a neskôr ku predčasným kontrakciám. Taktiež ak ešte neviete o nejakej infekčnej chorobe v teplom prostredí sa skôr rozprúdi a uškodí vám i dieťatku. Rovnaký efekt má i používanie sauny.
4. Surové mäso: Zabudnite na suši, ale aj na tatársky biftek. Akékoľvek surové mäso je pre vás zakázané, pretože môžete z neho dostať veľa tráviacich ťažkostí, či preniesť na seba nebezpečné choroby, ktoré by škodili aj bábätku. Rovnako si dávajte pozor na steaky, ktoré by ste mali jesť iba úplne prepečené.
5. Priveľa vitamínu A: Najľahšie dostupným vitamínom je vitamín A. Ten sa najčastejšie nachádza i v bežnej strave a telo ho nemá problém doplniť. Preto nie je vhodné jesť ešte navyše nejaké umelé náhrady, ktoré vám ho dodávajú do tela. V tehotenstve je to navyše nebezpečnejšie kvôli tomu, že predávkovanie vitamínom A spôsobuje tvorbu toxínov, ktoré škodia pri zdravom vývoji dieťaťa.
6. Čistiace prostriedky: Dávajte si pozor i na chemikálie z čistiacich prostriedkov. Nikdy ich nepoužívajte bez toho, aby ste nemali na rukách rukavice. Takto zabránite tomu, aby sa dostali do kontaktu s pokožkou a takto prešli celým organizmom. Zatiaľ čo naše telo si s tým dokáže poradiť, pre plod to predstavuje priveľké riziko, ktoré spôsobuje viacero vývojových chýb.
7. Surové klíčky: V tehotenstve prechádza veľa žien na zdravý životný štýl. No i pri ňom musia byť opatrné. Ak chcú konzumovať klíčky, tak by to malo byť iba v teplej kuchyni. Síce tak stratia časť výživných látok, no zabránia častým prenosným chorobám tráviaceho traktu.Stačí malá chybička pri ich klíčení alebo stravovaní a katastrofa je na svete. Rovnako dbajte na dobré umytie ovocia a zeleniny, ktoré budete konzumovať surové.
8. Zvyšovanie teploty tela: Obozretné musíte byť tiež počas pobytu na horúcom slnku. Opatrné buďte aj pri prikrývaní sa viacerými vrstvami deky, elektrickou dekou alebo pri používaní termoforu. Počas prvého trimestra buďte opatrné pri všetkých činnostiach, ktoré zvyšujú teplotu tela, pretože tak môže skôr dôjsť k potratu. Preto je i tak dôležité vyhýbať sa ochoreniam, ktoré majú tento sprievodný príznak.
9. Solárium: Kvôli hormonálnym zmenám sa telo ženy počas tehotenstva výrazne mení. Potom sa môže stať, že i vaša pokožka je podstatne citlivejšia a škodia jej veci, ktoré predtým nerobili žiadne problémy. Z toho dôvodu by ste sa mali vyhýbať používaniu solária, ktoré môže vyvolať alergické kožné reakcie a taktiež nie je dobré vystavovať dieťa jeho žiareniu.
10. Vdychovanie chemických výparov: Pred narodením dieťatka ešte robí mnoho rodiniek úpravy v byte a chcú ho privítať aj novou vymaľovanou izbičkou. Dávajte si pozor i na chemikálie z čistiacich prostriedkov. Nikdy ich nepoužívajte bez toho, aby ste nemali na rukách rukavice.

tags: #mozem #pouzivat #vyhrievanu #deku #ak #som