Tehotenstvo je obdobie plné radosti, očakávania, ale aj obmedzení. Budúce mamičky sa často stretávajú s množstvom otázok o tom, čo je pre ne a ich bábätko bezpečné. Jednou z diskutovaných tém je aj opaľovanie, či už na slnku alebo v soláriu. Tento článok sa zameriava na riziká spojené s opaľovaním počas tehotenstva a ponúka alternatívne spôsoby, ako dosiahnuť bronzovú pokožku bez ohrozenia zdravia.
Opaľovanie v tehotenstve - áno, či nie?
Slnečné žiarenie prináša so sebou riziká, či už ste tehotná alebo nie. Patria sem spálená pokožka, predčasné starnutie pleti a zvýšené riziko rakoviny kože. Napriek tomu sa mnoho ľudí nevie zaobísť bez letného opálenia. V tehotenstve by ste však mali byť opatrnejší a obmedziť pobyt na priamom slnku. Je dôležité si uvedomiť, že slnečné lúče sú pre život nevyhnutné a pobyt na slnku je zdraviu prospešný. Pohybom na slnku si udržíte počas tehotenstva dobrú kondíciu a opaľovanie v zdravej miere nie je nebezpečné.
Riziká opaľovania v tehotenstve
Prehriatie a dehydratácia
Tehotné ženy majú o niečo vyššiu telesnú teplotu, čo spôsobuje rýchlejšie prehriatie organizmu. Prehriatie v prvom trimestri môže mať vážne negatívne dopady na bábätko a v neskorších mesiacoch môže viesť k opuchom nôh. Preto je dôležité dodržiavať pitný režim, zdržiavať sa v tieni a ochladzovať sa.
Spálená pokožka a pigmentové škvrny
Pokožka je v tehotenstve citlivejšia a náchylnejšia na spálenie. Dochádza k zvýšenej tvorbe melanínu, čo môže viesť k nepopulárnym pigmentovým škvrnám, tzv. "tehotenskej maske" (chloazma), ktoré sa objavujú väčšinou v tvári. Hnedé škvrny sa objavujú väčšinou v tvári, oficiálne sa nazývajú chloazma a niekto im tiež hovorí "tehotenská maska". Pigmentové škvrny často po pôrode samy zmiznú, keď si s nimi ale vaša pokožka neporadí, ich odstránenie býva veľmi náročné. Preto odborníci odporúčajú kvalitné opaľovacie prípravky s faktorom SPF 50 ako na telo, tak i na tvár.
Strata kyseliny listovej
Niektoré štúdie uvádzajú, že slnečné žiarenie znižuje hladinu kyseliny listovej, ktorá je dôležitá pre zdravý vývoj plodu, najmä jeho nervovej sústavy. Preto je dôležité užívať kyselinu listovú vo forme tabletiek.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ďalšie riziká
Medzi ďalšie riziká patrí zvýšená telesná teplota, ktorá môže prispieť k rýchlejšej dehydratácii organizmu a jeho celkovému vyčerpaniu, čo môže spustiť predčasný pôrod. Počas opaľovania v tehotenstve nestúpa iba telesná teplota matky, ale aj bábätka, čo môže mať za následok spomínaný predčasný pôrod alebo nízku pôrodnú váhu bábätka. Vznikajú zmeny na koži, ktoré môžu, ale nemusia po pôrode zmiznúť.
Ako sa chrániť pri opaľovaní v tehotenstve
- Vyhnite sa priamemu slnku medzi 11. a 15. hodinou.
- Noste klobúk alebo čiapku a bruško schovajte pod oblečením. Bruško je vhodné chrániť ľahkým oblečením, ktoré sa primerane prevetráva, čiže najmä voľné šaty a nepriliehavé tričká. Opaľovanie brucha v tehotenstve sa neodporúča, a preto je vhodné v čase priameho pobytu na slnku chrániť bruško vlhkým uterákom.
- Dodržiavajte pitný režim a pravidelne svoje telo ochladzujte. Z hľadiska dodržiavania pitného režimu, ktorý pomáha v boji proti dehydratácii, by ste mali prijímať tekutiny najmä v podobe čistej vody, prípadne vody ochutenej nejakým druhom čerstvého ovocia. Treba si zapamätať, že schladenie tela ľadový nápoj nezaručí. Ten totiž vplýva na telo presne opačným princípom.
- Používajte opaľovací krém s SPF 50 v dostatočnom množstve a minimálne každé dve hodiny aplikáciu opakujte. Veľkú rolu hrá aj správna kozmetika, resp. opaľovací krém, ktorý tehotná žena v letných mesiacoch používa. Rozhodne by sa mali voliť krémy na opaľovanie s vysokým ochranným faktorom, čo predstavuje SPF 50+. Nie je jedno, ako často a akú dávku opaľovacieho krému v tehotenstve na svoje telo žena nanesie. Ak svoju pokožku nepokryje 100-percentne, znižuje efekt ochranného faktora, čo značí, že riskuje spálenie slnkom v tehotenstve aj napriek prekrytiu.
Solárium v tehotenstve je vylúčené
Hoci žiadna štúdia negatívny vplyv solária v tehotenstve priamo nepotvrdila, žiadny zodpovedný odborník by vám ho s pokojným srdcom neporadil. Soláriá sú stále pomerne novým vynálezom na to, aby boli starostlivo preskúmané všetky ich vplyvy na ľudský organizmus, nieto ešte na zdravie nenarodených detí. Už sme ale zistili, že prehriatie môže byť nebezpečné, preto sa soláriu v tehotenstve radšej oblúkom vyhnite. Solárium počas tehotenstva síce nie je výslovne zakázané, no to ešte neznamená, že je bezpečné. Budúce mamičky by sa mu mali radšej vyhnúť - kvôli rozumnému prístupu k vlastnému telu a vyvíjajúcemu sa bábätku. UV svetlo zo solária môže dokonca prispievať k rýchlejšiemu starnutiu pokožky ako opaľovanie na slnku a podstatne zvyšuje riziko rakoviny kože.
Riziká solária v tehotenstve
- Prehriatie organizmu: Najmä v prvom trimestri, kedy sa telo ešte len prispôsobuje vyšším teplotám, môže rýchle zvýšenie telesnej teploty negatívne ovplyvniť vývoj plodu.
- Citlivejšia pokožka: Kvôli hormonálnym zmenám je pokožka v tehotenstve citlivejšia, rýchlejšie sa spáli a je náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn.
- Umelé UVA žiarenie: V soláriu sa vystavujete vysokým dávkam umelého UVA žiarenia, ktoré preniká hlboko do pokožky.
Samoopaľovací krém v tehotenstve
Čoraz väčší rozmach zažívajú samoopaľovacie krémy, ktoré sa môžu aj v tehotenstve postarať o to, aby mala žena krásne bronzovú pokožku, a to bez toho, aby sa zbytočne vystavovala riziku opaľovania brucha v tehotenstve. Samoopaľovacie krémy vo všeobecnosti nie sú považované za škodlivé pre dieťatko, no je potrebné dôkladne sledovať zloženie jednotlivých krémov. Taktiež je podstatné pri prvom použití pozorovať, či nedôjde k nejakým účinkom naznačujúcim alergickú reakciu na použitý krém.
Ako vybrať samoopaľovací krém v tehotenstve?
- Starostlivo prečítajte zloženie: Mnohé samoopaľovacie prípravky sú založené na báze dihydroxyacetónu (DHA). To je látka, ktorá cez pokožku môže preniknúť do tela a nie je úplne vylúčené, že sa cez placentu dostane až k bábätku. Tieto prípady opäť nie sú dostatočne zdokumentované, ale používanie týchto prípravkov radšej obmedzte. Minimálne v prvom trimestri, kedy vznikajú všetky dôležité orgány.
- Vyberajte produkty bez zbytočnej parfumácie: Ideálne s označením „safe for pregnancy“.
- Siahnite po prírodných alternatívach: Skvelou voľbou je napríklad Urucum Aktivátor opálenia - s prírodnými zložkami, ktoré pomáhajú pokožke pripraviť sa na UV žiarenie, zároveň ju vyživujú a chránia.
- Zvážte profesionálny cukrový nástrek: Ideálne v overenom salóne. Informujte sa vopred, aké zloženie produkty majú a či sú vhodné pre tehotné ženy.
Opaľovanie v tehotenstve - skúsenosti
Z pochopiteľného dôvodu sa aj na opaľovanie v tehotenstve nájdu protichodné názory, no ženy v diskusných fórach sa zhodli na jednom, a to, že sa treba opaľovať s mierou. Zatiaľ čo niektoré nevydržia v horúčavách na slnku ani minútu, iné sa slnia pár desiatok minút, čím si dobíjajú nielen hladinu vitamínu D, ale aj energiu. Taktiež poznamenali, že škodlivé je opaľovanie pre vývoj bábätka len v prípade, že to matka s časom pobytu na priamom slnku príliš preženie.
Alternatívy pre bronzovú pokožku v tehotenstve
Ak sa chcete vyhnúť rizikám opaľovania a solária, existujú aj iné možnosti, ako získať bronzovú pokožku:
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
- Samoopaľovacie prípravky: Ako už bolo spomenuté, samoopaľovacie krémy a mlieka sú relatívne bezpečnou alternatívou, ak si dáte pozor na ich zloženie.
- Profesionálny nástrek: V kozmetických salónoch ponúkajú nástrek samoopaľovacím roztokom, ktorý je rýchly a zaručuje rovnomerné opálenie.
- Bronzery a make-up: Na dočasné zvýraznenie opálenia môžete použiť bronzery a make-up, ktoré sa ľahko aplikujú a umývajú.
Na čo si treba dať pozor pri opaľovaní v tehotenstve?
- Pozícia pri opaľovaní: Počas tehotenstva sa, samozrejme, opaľovanie na priamom slnku ženám neodporúča, no ak sa už tak rozhodnete, určite by ste mali zaujať pozíciu sedu. Pokročilejšia fáza tehotenstva totiž znamená, že plod už má dostatočnú hmotnosť na to, aby počas ľahu na chrbte dokázal výrazne zatlačiť na vnútorné orgány matky.
- Vitamín D: Na tvorbu primeraného množstva vitamínu D ozaj nie je potrebné, aby ste v tehotenstve pobudli na priamom slnku. V letných, ale i jarných mesiacoch, keď slnečné žiarenie naberá na sile, sa odporúča tehotným ženám natierať aj pred bežným presunom do obchodu či pred prechádzkou v prírode.
Najčastejšie otázky - FAQ
Môžem chodiť do solária v tehotenstve?
Nie, solárium sa v tehotenstve neodporúča kvôli riziku prehriatia a citlivosti pokožky.
Sú samoopaľovacie krémy bezpečné v tehotenstve?
Áno, samoopaľovacie krémy sú relatívne bezpečné, ak si dáte pozor na ich zloženie a vyberiete produkty bez zbytočnej parfumácie.
Ako sa chrániť pred slnkom v tehotenstve?
Vyhnite sa priamemu slnku medzi 11. a 15. hodinou, noste klobúk a slnečné okuliare, používajte opaľovací krém s SPF 50 a dodržiavajte pitný režim.
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom