Uspávanie dieťaťa môže byť pre rodičov náročné obdobie, zvlášť ak sa spája s plačom. Mnohí rodičia to poznajú až príliš dobre - je hlboká noc, všade panuje ticho, a dieťatko si zrazu začne džavotať. Keď nazriete do postieľky, vaše dieťatko si spokojne hovie, hrá sa s rúčkami, rozhadzuje hračky alebo skúša nové zvuky. Nie je nepokojné, neplače, ale ani nespí. Rodičia sa často pýtajú, či takéto nočné bdelé okná nie sú problémom. Nočné bdenie môže mať mnoho príčin. V niektorých prípadoch ide o prirodzenú súčasť vývinu dieťatka, inokedy môže byť signálom, že jeho denný režim potrebuje drobné úpravy. Prečo dieťa plače pred spaním a ako mu môžeme pomôcť?
Individuálna spánková potreba a bdelé okná
Každé dieťatko má svoju individuálnu spánkovú potrebu, ktorá sa postupne mení. Ak má počas dňa príliš veľa alebo naopak príliš málo spánku, jeho telo si to môže „kompenzovať“ práve v noci. Napríklad, ak spí príliš dlho počas dňa, nemusí byť večer dostatočne unavené, aby spalo súvisle celú noc.
Bdelé okno, teda čas, ktorý dieťatko trávi hore medzi spánkami, je kľúčovým faktorom pre kvalitu jeho spánku. Ak je posledné bdelé okno pred nočným spánkom príliš dlhé, môže sa stať, že dieťatko bude preunavené. To znamená, že jeho mozog začne produkovať viac stresových hormónov, ako je kortizol, a jeho spánok sa stane ľahším a prerušovaným. Ak má zase dieťatko posledné bdelé okno príliš krátke, tak sa môže stať, že bude podunavené a nevytvorí si na nočný spánok dostatočný spánkový tlak.
Spánkové regresie
Spánkové regresie sú obdobia, keď sa mení architektúra spánku dieťatka. K najvýraznejším patrí regresia okolo 4., 8. a 12. mesiaca. Počas týchto období sa spánok dieťatka mení - prechádza do fázy, keď sa budí častejšie, spí ľahšie a môže mať aj dlhšie nočné bdenia. Ide o prirodzený proces, ktorý súvisí s dozrievaním mozgu, a hoci môže byť pre rodičov náročný, nie je dôvodom na paniku.
Učenie sa nových zručností
Keď sa dieťatko učí niečo nové - či už loziť, sedieť alebo chodiť - často sa tieto nové zručnosti objavujú aj v noci. Dieťatko sa môže spontánne prebudiť a namiesto návratu do spánku skúša, čo sa cez deň naučilo.
Prečítajte si tiež: Prevencia škvŕn na detských zuboch
Preťažený mozog
Deti sa každý deň učia nové veci a spracovávajú nespočetné množstvo podnetov. Ak bol ich deň mimoriadne plný, mohli zažiť veľa vzrušujúcich momentov alebo nových situácií, ich mozog môže byť večer „preťažený“.
Čo robiť, keď dieťa v noci bdie
Keď sa vaše dieťatko v noci zobudí a hrá sa, nemusíte hneď zasahovať. Ak je spokojné a neplače, je to znamenie, že si svoj spánkový cyklus reguluje samo.
- Zachovajte pokoj: Hoci vás môže prekvapiť, že sa vaše dieťatko prebudilo a spokojne sa hrá, je dôležité nepodľahnúť panike. Vaše naladenie môže ovplyvniť aj jeho reakcie, preto sa snažte zostať pokojní a vnímať situáciu s nadhľadom.
- Nevstupujte do jeho priestoru, pokiaľ to nie je potrebné: Ak dieťatko neplače a zdá sa byť spokojné, môžete ho nechať samé. Niektoré deti sa po chvíli znova samé uložia a zaspať dokážu bez akejkoľvek pomoci.
- Zabezpečte tmavé a pokojné prostredie: Ak je v izbe príliš veľa svetla alebo hluku, môže to brániť dieťatku v návrate do spánku. Ak je to možné, zatemnite na spánok miestnosť a uistite sa, že nie sú prítomné žiadne rušivé podnety, ktoré by dieťatko mohli v noci stimulovať.
- Vyhnite sa interakcii: Ak dieťatko neplače, neberte ho na ruky, nerozprávajte sa s ním a nesnažte sa ho nejako zabaviť. Ak by ste s ním začali komunikovať, mohlo by si myslieť, že ide o čas na hru a nočné bdenie by sa mohlo opakovať častejšie.
- Ak je nepokojné, upokojte ho a ponúknite asistenciu, ak je potrebná: Ak dieťatko prejavuje známky frustrácie alebo potrebuje vašu prítomnosť, skúste ho jemne pohladkať po chrbátiku, ponúknuť mu cumlík alebo mu potichu spievať uspávanku.
- Sledujte jeho denný režim: Ak sa bdelé okná vyskytujú často, je dobré prehodnotiť dĺžku a rozloženie denných spánkov, ako aj čas ukladania na nočný spánok.
Plač ako forma komunikácie
Plač je úplne bežný životný prejav každého malého dieťatka. Prostredníctvom plaču Vám dáva najavo, čo mu chýba, čo sa mu nepáči a ako sa cíti. Ak sa naučíte správne rozpoznávať rôzne druhy plaču a ich význam, môžete vždy pohotovo zareagovať a dieťatko upokojiť. Čím rýchlejšie ho upokojíte, tým skôr mu poskytnete doprajete pocit bezpečia.
Príčiny plaču
Najskôr môžete nadobudnúť pocit, že dieťatko plače vždy rovnako. Čoskoro však zistíte, že to tak nie je. Plač je pre dieťatko nástrojom reči rovnako ako pre nás „jazyk“. Rôzne veci vyjadrujeme rôznym spôsobom, a tak i malé dieťa vyjadruje odlišné potreby odlišnými druhmi plaču. Pre úspešné rozpoznávanie druhov plaču je dôležité, aby ste k dieťatku v prvých mesiacoch chodili hneď, ako začne plakať. Nemusíte sa obávať, že dieťatko svojou prílišnou pozornosťou rozmaznáte a že sa bude dožadovať Vašej čoraz väčšej a častejšejpozornosti. Fakt, že reagujete na jeho volanie o pomoc, ho upokojí a bude plakať menej.
- Hlad: Najčastejšou príčinou detského plaču je hlad. Plač signalizujúci túto potrebu dieťa začína pomaly a postupne zosilňuje. Ak budete mať pocit, že ide o tento druh plaču, skúste dojčaťu ponúknuť mlieko, ak si nie ste istí, že je najedené.
- Bolesť: Dieťatko, ktoré sužuje nejaká bolesť, plače charakteristickým a ľahko rozpoznateľným spôsobom. Plač začína prenikavým výkrikom, potom nasleduje ticho a krátke vzdychy. Cyklus sa niekoľkokrát opakuje. Ak máte podozrenie, že je dieťatko choré, navštívte s ním lekára.
- Rozčúlenie: V období dojčenia dochádza u detí veľmi často k plaču z rozčúlenia. Dieťa je nespokojné, že nereagujete na jeho plač, a preto pridáva na sile hlasu. Tento plač určite ľahko rozlíšite od plaču z hladu. Dieťa si takýmto spôsobom pýta:
- Maznanie: Pre novorodenca je fyzický kontakt s matkou či otcom veľmi dôležitý, pretože mu dáva pocit pokoja a bezpečia. Preto dieťatko ľahko utíšite, ak ho chvíľu podržíte v náručí.
- Spánok: Dojča má dakedy problémy so zaspávaním, a tak začína plakať, aby vyjadrilo svoje sklamanie. Ak prenesiete dieťatko do tichého a teplého prostredia, možno sa upokojí a zaspí.
- Zábavu: Aj novorodenec môže mať dlhú chvíľu, ak je dlhší čas hore a nikto sa mu nevenuje. Časom sa začne dožadovať pozornosti v podobe Vašej prítomnosti a konverzácie s ním.
- Pokoj a pohoda: Aj obyčajné veci ako hlasné zvuky, ostré svetlo, neznáme tváre a kýchanie môžu dieťatko znepokojovať. V takomto momente si dieťatko vezmite k sebe a snažte sa ho utíšiť.
- Prebalenie: Dojča často plače, ak ho trápi mokrá alebo špinavá plienka, najmä ak má podráždenú alebo zaparenú pokožku. V takomto prípade je čas ho prebaliť, čo odstráni nielen príčinu plaču, ale ho to aj zabaví.
- Ochladiť alebo zohriať: Novorodenec nedokáže účinne regulovať telesnú teplotu, a preto je potrebné sledovať teplotu prostredia. Pre dojča oblečené v tričku a dupačkách je ideálna teplota okolo 20 °C. Telesnú teplotu môžete kontrolovať spakruky na brušku alebo vzad na krku. Ak zistíte, že pokožka je lepkavo vlhká, dieťatku je pravdepodobne príliš teplo.
- Príležitosť k plaču: V určitom období má dieťatko záchvaty plaču v rovnakú dennú dobu. Pokiaľ je to váš prípad, snažte sa dieťatko upokojiť niektorým z nasledujúcich spôsobov.
Niekoľko metód, ako dieťatko utíšiť
Plače vaše dieťatko bez očividnej príčiny a vy neviete, čo s ním robiť? Vyskúšajte niektorú z uvedených upokojovacích metód:
Prečítajte si tiež: "Moje Dieťa Nie Je Moje Príčiny"
- Potľapkávajte dieťatko jemne po chrbátiku. Uvoľní sa tak vzduchová bublina zo žalúdka.
- Vykúpte dieťatko v teplej vode.
- Zaviňte dieťatko do pokrývky, pretože sa niekedy dieťatko cíti bezpečnejšie, ak je pevne zavinuté.
- Kolíšte dieťatko na rukách, v kočíku, alebo sa s ním posaďte do hojdacieho kresla a hojdajte sa.
- Popestujte dieťatko v náručí alebo si ho zaveste do ľahkých nosidiel cez ramená.
- Spievajte alebo pustite dieťatku upokojujúcu hudbu.
Problémy s dojčením a spánok
Správanie bábätka, ktoré popisujete, súvisí s reakciou na tok mlieka, ktorý bábätko vníma ako nedostatočný. Takéto situácie sa stávajú z niekoľkých príčin, medzi ktoré môže patriť aj to, že prisatie bábätka nie je od začiatku úplne správne a v dôsledku toho sa tvorba mlieka postupne znižuje - toto je pomerne nenápadný proces, ktorý začne byť vypuklý až v období, keď sa bábätko začne prisávať a odťahovať, naťahuje bradavku, hnevá sa, vrtí sa, plače a znova sa prisáva a znova plače, až sa úplne odmieta prisať.
Spôsob, akým sa bábätko prisáva, výrazne ovplyvňuje používanie cumlíka, aj občasné. Takáto situácia sa paradoxne často stáva mamičkám, ktorých bábätká vynikajúco priberajú a ktoré majú od začiatku veľmi veľa mlieka.
Jednou z častých príčin, pre ktoré sa zníži tvorba mlieka, je používanie cumlíka, fľaše a klobúčikov pri dojčení. Ďalšou častou príčinou je začatie užívania hormonálnej antikoncepcie. Niekedy je možné, že ochorenie, ktoré je spojené s horúčkou (ako napríklad pri črevnej viróze), spôsobí pokles tvorby mlieka.
Kľúčovým krokom je využívať fyzický kontakt s bábätkom, najmä kontakt koža na kožu a spoločné spanie - je pravdepodobné, že dieťatko sa prisaje, ak bude blízko vášho prsníka, keď bude rozospaté v polospánku pri zaspávaní alebo prebúdzaní. Skúšajte to, ale bez toho, aby ste ho do dojčenia nútili.
Vo veku vášho bábätka okrem toho v medzičase, kým sa zvýši tvorba mlieka, je najlepším riešením podávanie príkrmov - toho, čo dieťatku chutí. Umelé mlieko v tejto situácii neprináša riešenie. V tomto veku je omnoho vhodnejšie zaviesť príkrmy ako čerstvé jedlo, ktoré je vhodnejšie než umelé mlieko. Neuškodí to bábätku, práve naopak, oproti umelému mlieku to má mnohé výhody.
Prečítajte si tiež: Zdravý Životný Štýl pre Deti
Veľmi dôležité je snažiť sa pozrieť napr. spoločne s poradkyňou pri dojčení na vašu konkrétnu situáciu a pokúsiť sa nájsť iné riešenia pre situácie, v ktorých používate cumlík. Nemusí to byť jednoduché, pretože ste s bábätkom používali cumlík mnoho týždňov a obaja ste zvyknutí niektoré situácie riešiť s pomocou cumlíka. Dá sa predpokladať, že sa vám cumlíka nemusí podariť zbaviť zo dňa na deň.
V podpornej skupine môžete nájsť ľudí, ktorí vám napr. budú vedieť pomôcť s používaním detského nosiča, ktorý vám môže pomôcť riešiť situáciu, kedy potrebujete bábätko uspať a súčasne sa venovať staršej dcérke alebo práci v domácnosti.
Intenzívny plač pred spaním: Osobná skúsenosť a rady
Môj 4-mesačný synček posledné dni zaspáva s veľmi intenzívnym krikom. Už predtým sa mu stávalo, že zaspával s plačom, no teraz je to ešte horšie. Obávam sa, že si môže poškodiť hlasivky. Vidím na ňom, že je unavený - šúcha si oči, zíva, odvracia zrak. Avšak, keď ho chcem uložiť na spánok, či už na rukách alebo v nosiči, okamžite začne plakať alebo skôr kričať, akoby ho niečo bolelo. Vrtí sa, priťahuje kolienka k brušku a kope. Nemyslím si, že by ho niečo bolelo, pretože inokedy, keď ho neukladám spať, neplače.
Našla som spôsob, ako ho uspať - otočím ho chrbtom k sebe, aby mal výhľad. V tejto polohe prestane kričať. Neskôr, keď je ospalý, ho pomaly otáčam k sebe do ľahu. Niekedy to funguje, inokedy nie, a syn má dlhé bdelé okná, aj šesť hodín. Keď je veľmi unavený, zaspí na prsníku. Avšak, niekedy odmieta prsník, odvráti sa a začne plakať, až kým nezmením polohu.
Veľmi ma to trápi. Ako mu môžem pomôcť? V noci spí pomerne dobre. Budí sa 4-5 krát na dojčenie, okolo piatej až šiestej hodiny však má nepokojný spánok. Snažím sa nepredlžovať jeho bdelé obdobia. Ráno vstáva okolo 6:30-7:00, potom ide spať o ôsmej hodine. Avšak, v poslednej dobe sa budí už po hodine a ťažko ho znovu uspávam.
Cez obed spí dve až tri hodiny. Po dlhšom spánku je viac bdelý a ukladám ho znovu po dvoch hodinách. Večerné zaspávanie je okolo 19:30, no zväčša zaspí až neskôr. Teraz sa do obedňajšieho spánku veľmi ťažko dostáva. V minulosti mu postačovalo, že som si ľahla k nemu na posteľ a dojčila ho alebo že spal v nosiči. Toto však už nefunguje. Môže mať zlé spomienky na uspávanie?
Občas sa stane, že keď zaspáva, starší syn nám vbehne do spálne a zobudí ho, niekedy sa prelakne. Sama prežívam ťažšie obdobie a som často emotívna, plačem, dokonca aj pri uspávaní.
Prosím, poraďte, mohli tieto okolnosti na neho takto zapôsobiť? Ako mu pomôcť, čo robiť? Posledný týždeň plače aj v kočíku, pritom predtým v ňom bez problému zaspával. Ani v nosiči nemôžem ísť von, lebo je to podobný problém. Mali sme aj štrajk s dojčením.
Ak sa nočné bdelé okná vyskytujú pravidelne, trvajú veľmi dlho (viac ako hodinu) a spôsobujú výraznú únavu dieťatka aj rodičov, môže byť užitočné poradiť sa s odborníkom na spánok detí. Ten vám pomôže identifikovať možné príčiny a upraviť režim tak, aby bol spánok pokojnejší a neprerušovaný.