Materská dovolenka je významným obdobím v živote ženy, ktoré so sebou prináša nielen radosť zo starostlivosti o dieťa, ale aj príležitosť na osobný rozvoj a sebarealizáciu. Ide o obdobie, počas ktorého sa žena pripravuje na príchod dieťaťa a následne sa mu naplno venuje. Okrem emocionálneho významu má aj praktický rozmer: ide o obdobie, počas ktorého štát prostredníctvom Sociálnej poisťovne vypláca materskú dávku. Ako však toto obdobie využiť nielen na starostlivosť o dieťa, ale aj na vlastný oddych, rozvoj a prípravu na budúcu kariéru?
Čo je materská dovolenka a ako na ňu nastúpiť
Materská dovolenka je dávka nemocenského poistenia, ktorá sa vypláca pri tehotenstve a starostlivosti o narodené dieťa. Nástup na materskú dovolenku je možný najskôr 8 týždňov pred očakávaným termínom pôrodu, najčastejšie však ženy nastupujú 6 týždňov pred pôrodom. Nárok na materskú dávku vzniká na základe nemocenského poistenia. Poistenec musí byť nemocensky poistený minimálne 270 dní v priebehu posledných 2 rokov pred pôrodom. Do potrebných 270 dní sa môže započítať aj štúdium, ak bolo pred pôrodom úspešne ukončené. Žiadosť o materské vystavuje gynekológ približne 6 až 8 týždňov pred očakávaným pôrodom. Tlačivo musí potvrdiť aj zamestnávateľ. Materská dávka sa vypláca mesačne, spätne, najčastejšie v posledný pracovný deň mesiaca. Prvá platba prichádza do 30 dní od podania žiadosti, ak sú všetky podklady v poriadku. Ak ste nestihli podať žiadosť pred pôrodom, môžete tak urobiť aj po ňom.
Dĺžka materskej dovolenky
Dĺžka materskej dovolenky závisí od situácie matky:
- Štandardne: 34 týždňov
- Osamelá matka: 37 týždňov
- Pri pôrode dvojičiek (alebo viacerých detí): 43 týždňov
- Neskorý nástup (po 6. týždni pred pôrodom): len 28 týždňov od dňa pôrodu
Kedy môžete nastúpiť na materskú?
Podľa zákona je možné nastúpiť na materskú 6 až 8 týždňov pred očakávaným termínom pôrodu, teda približne v 32. až 34. týždni tehotenstva. Väčšina mamičiek nastupuje 6 týždňov pred pôrodom. Pri rizikovom tehotenstve sa často nastupuje už 8 týždňov pred pôrodom. Zákon vám umožňuje vybrať si presný deň v tomto intervale. To znamená, že môžete nastúpiť napríklad aj 6 týždňov + 3 dni pred pôrodom - nie ste viazané len na „celé týždne“.
Výška materskej dávky
Výška materskej dávky závisí od denného vymeriavacieho základu. V roku 2025 je maximálna denná suma 94,03 €, pričom materská predstavuje 75 % z tejto hodnoty.
Prečítajte si tiež: Dysfázia a výživa
Dôležitosť správneho načasovania nástupu
Voľba termínu nástupu na materskú môže ovplyvniť dávky. Ak vám končí materská na konci mesiaca, máte nárok už aj na plný rodičovský príspevok za nasledujúci mesiac. Za jeden deň bez materskej vám štát vyplatí celý príspevok. Ale ak nastúpite neskôr (napr. iba 6 týždňov pred pôrodom), materská skončí na začiatku nasledujúceho mesiaca, a o tento príspevok prídete. Preto sa oplatí premyslieť si, ktorý deň je najvýhodnejší.
Prechod z rodičovskej na materskú
Ak prechádzate z rodičovskej dovolenky so starším dieťaťom na materskú s mladším, správnym nastavením nástupu môžete získať:
- rodičovský príspevok na staršie dieťa aj
- materskú na mladšie dieťa v tom istom mesiaci.
A navyše, po skončení materskej dostanete ďalší rodičovský príspevok na mladšie dieťa.
Čo ak nastúpite neskôr ako 6 týždňov pred pôrodom?
Ak nastúpite po 6. týždni pred pôrodom, materská trvá len 28 týždňov od dátumu pôrodu. Ak porodíte skôr, stratíte čas na materskej. Sociálna poisťovňa aj tak hodnotí splnenie podmienok k 6. týždňu pred pôrodom, takže neskorší nástup nepomôže.
Čo ak porodíte skôr, než ste stihli nastúpiť na materskú?
Vtedy sa materská automaticky začína dňom pôrodu. Či porodíte skôr alebo neskôr, dĺžka materskej sa počíta od dňa nástupu, nie od pôrodu (ak ste už nastúpili).
Prečítajte si tiež: Laktácia a predčasný pôrod: Čo robiť?
Nástup na prelome rokov
Ak vám nástup na materskú vychádza na december alebo január, môže to ovplyvniť jej výšku. Ak máte štandardné dlhodobé zamestnanie výška materskej sa počíta z príjmu za predchádzajúci kalendárny rok - a po nástupe sa už neprepočíta. Preto odporúčame prerátať si, v ktorom roku ste mali vyšší príjem.
Otec na materskej? Áno, môže!
Po vašej materskej môže na materskú dovolenku nastúpiť aj otec s tým istým dieťaťom. Má nárok na:
- 2 týždne otcovskej v prvých 6 týždňoch po pôrode, a potom
- ďalších 26 týždňov neskôr do 3 rokov veku dieťaťa.
Alebo môže rovno čerpať celých 28 týždňov po Vašej materskej.
Praktické tipy, ako si naplánovať nástup na materskú
- Komunikujte so zamestnávateľom: Vopred si prerátajte, aký dátum nástupu na materskú je pre Vás vhodný a dohodnite sa na ňom so svojim zamestnávateľom.
- Komunikujte s gynekológom: Ak máte konkrétny dátum, kedy chcete nastúpiť na materskú, povedzte to svojmu lekárovi vopred.
- Použite online kalkulačku: Viacero webov ponúka kalkulačky, ktoré vám pomôžu orientačne vypočítať výšku materskej dávky.
- Nezabudnite na ohlasovanie: Nástup na materskú treba oznámiť zamestnávateľovi aj Sociálnej poisťovni.
Očakávania vs. Realita: Pripravte sa na Zmenu
Skôr, ako sa ponoríme do aktivít, ktorým sa mamičky venujú počas materskej dovolenky, poďme sa pozrieť na očakávania a realitu, ktorá ich čaká. Každá žena pred nástupom na materskú dovolenku zastáva určitú funkciu v práci. Niektorá pracuje ako radová zamestnankyňa, iná ako zodpovedná manažérka. Očakávania od materskej dovolenky sa líšia. Pre niektoré je to čas, keď sa môžu naplno venovať vytúženému dieťatku. Pre iné, najmä pre tie, ktoré zastávali náročné pozície, to môže byť frustrujúce. Zrazu im môže chýbať zodpovednosť, kalendár plný stretnutí a riadenie tímu. Namiesto toho, aby si vychutnávali novú rolu matky, začnú premýšľať o skoršom návrate do práce.
Realita je však často iná. Príprava na túto veľkú zmenu je kľúčová. Je dôležité mať pri sebe ľudí, ktorým môže veriť a o ktorých sa môže oprieť. Prvé týždne s dieťaťom sú náročné a je dôležité nájsť si spoločný rytmus. Porozprávajte sa s blízkymi o pomoci s domácimi prácami alebo s čímkoľvek, čo vám uľahčí fungovanie.
Prečítajte si tiež: Ako efektívne vychovávať dieťa
Prijatie Novej Roly a Zhodenie Perfekcionizmu
Prijatie novej role matky a zmeny v živote je zásadné. Nemyslite na to, čo robia kolegyne alebo že majú „ľahší“ život. Užívať si prítomný okamih je dôležité. Deti sú naši najlepší učitelia. Zahoďte perfekcionizmus. Kuchyňa nemusí byť vždy uprataná.
Starostlivosť o Seba: Základ pre Spokojnú Mamičku
Počas materskej dovolenky je dôležité myslieť na seba a svoje potreby. Nie je to sebecké, ale nevyhnutné pre vaše fyzické a psychické zdravie.
- Cvičenie: Ak máte možnosť, dohodnite sa s partnerom na strážení a choďte cvičiť aspoň raz do týždňa. Nájdite si cvičenie blízko vášho bydliska.
- Socializácia: Stretnite sa s kamarátkami a vyrazte do ulíc. Je fajn sa vyrozprávať a prejsť na iné myšlienky - netýkajúce sa plienok alebo kŕmenia.
- Čas pre pár: Dohodnite si starých rodičov na stráženie a vyrazte raz s partnerom do kina alebo na prechádzku.
- Aktivity pre deti: Nájdite si aktivity pre deti (cvičenie, gymnastika, plávanie). Je to aktivita pre deti aj socializácia pre vás.
- Oddych: Ak dieťa spí, oddychujte. Ak spí málo, využite daný čas efektívne. Ak sa vám žiada len tak sedieť, je to v poriadku.
- Ihrisko: Chodievajte na ihrisko. Je to socializácia pre dieťa aj pre vás.
Žite v prítomnosti a vychutnávajte si materské povinnosti.
Práca Počas Materskej Dovolenky: Udržanie Profesijných Zručností a Zlepšenie Rodinného Rozpočtu
Počas poberania materského nemôžete vykonávať tú istú prácu u rovnakého zamestnávateľa, z ktorej sa vám počíta materské. Môžete ale vykonávať prácu na inom pracovnom úseku alebo pracovať pre iného zamestnávateľa na skrátený alebo plný úväzok. Dôležitá je riadna starostlivosť o dieťa. Vhodnejšie je napríklad uzavrieť dohodu o pracovnej činnosti alebo dohodu o vykonaní práce a pracovať z domu. Počas poberania materskej môžete tiež podnikať ako SZČO. Musíte však byť poistená minimálne 270 dní v posledných dvoch rokoch pred pôrodom.
Výhody a Nevýhody Práce Popri Materskej
Práca popri materskej môže zlepšiť rodinný rozpočet a udržať profesijné zručnosti. Ak však pracujete u toho istého zamestnávateľa, nesmiete vykonávať rovnakú prácu ako pred materskou, inak môžete stratiť nárok na materské dávky. Skĺbenie práce a starostlivosti o dieťa môže byť náročné a stresujúce. Ak práca zaberá veľa času, skrátia sa chvíle s dieťaťom a rodinou. Pri zamestnaní na čiastočný/plný úväzok sa zamestnávateľ stará o odvody a dane. Pri práci ako SZČO je potrebné si viesť účtovníctvo a podať daňové priznanie.
Formy Práce Popri Materskej
Ideálne formy práce popri materskej sú časovo flexibilné, nenáročné na fyzickú prítomnosť a umožňujúce prácu z domu. Prácou na skrátený úväzok získate stabilný príjem s možnosťou postupného návratu do práce, je to však náročnejšie na organizáciu času.
Ako si Nájsť Prácu?
Uvedomte si, koľko máte času. Ak máte málo času, hľadajte prácu, ktorá nevyžaduje fixné hodiny. Portály ako Upwork, Jaspravím, Fiver ponúkajú platformy, kde je možné nájsť prácu v oblastiach ako písanie textov, grafický dizajn, programovanie a mnoho ďalších.
Práca z Domu vs. Dochádzanie
K výhodám práce z domu patrí časová flexibilita, nemusíte nikam dochádzať a ušetríte čas. Neplatíte za dopravu, obedy vonku alebo pracovné oblečenie. Máte možnosť pracovať naraz na viacerých projektoch a popri práci riešiť drobné pracovné povinnosti. Nevýhodou sú vyššie nároky na sebadisciplínu a ťažšie oddelenie práce od súkromia.
Ak sa rozhodnete pre dochádzanie za prácou do kancelárie, práca nezasahuje do súkromia a pravdepodobne sa budete môcť uchádzať aj o vyšší plat či lepšie pracovné príležitosti.
Vzdelávanie a Rozvoj Zručností
Materská dovolenka je ideálny čas na sebarozvoj a vzdelávanie. Môžete sa venovať kurzom, ktoré vás zaujímajú, alebo si zlepšiť svoje profesionálne zručnosti.
- Online kurzy: Využite online kurzy v rôznych oblastiach (IT, marketing, projektový manažment), zakončené certifikátom. Študovať môžete z pohodlia domova a tempo si viete prispôsobiť. Niektoré kurzy sú zadarmo.
- YouTube: Sledujte náučné kanály.
- Networking: Nadväzujte a udržiavajte profesionálne kontakty. Zapojte sa do rôznych skupín a fór, a tam diskutovať o novinkách vo svojom odbore, čím si udržíte aktuálny prehľad o dianí vo vašej profesii.
- Práca na diaľku a freelancing: Využite možnosti práce na diaľku a freelancingu.
- Účasť na online webinároch: Navštevovanie odborných seminárov, workshopov a konferencií je ďalším spôsobom na rozšírenie obzorov a udržanie kontaktu so svojím odborom.
Kreativita a Umenie: Rozvoj Duševného Zdravia a Sebavyjadrenia
Okrem rozvoja odborných zručností môžu matky na materskej dovolenke využiť toto obdobie na rozvoj svojej kreativity a umeleckých talentov. Zapojenie sa do aktivít, ako je písanie, maľovanie, fotografia, tanec, hudba, má blahodarný vplyv na vaše duševné zdravie a sebarozvoj. Tvorivé aktivity tiež môžu pomôcť odhaliť nové perspektívy a spôsoby myslenia. Navyše, niektoré z týchto zručností môžu byť cenné aj v rámci mnohých profesií.
Návrat do Práce po Materskej Dovolenke: Príprava a Sebavedomie
Po skončení materskej žena prechádza na rodičovskú dovolenku a môže poberať rodičovský príspevok. Počas poberania rodičovského príspevku môže pracovať. Dieťa pritom môže byť v škôlke, jasliach alebo v opatere inej osoby.
Tipy pre Úspešný Návrat
- Začnite študovať v predstihu: Zoznámte sa s novými pravidlami a postupmi.
- Premyslite si, kto sa vám postará o dieťa: Zabezpečte si starostlivosť o dieťa.
- Učte deti byť samostatnejšie: Učte ich byť niekedy bez vás.
- Navštívte kolegov v práci: Dostaňte sa späť do hry.
- Ozvite sa vášmu šéfovi a dohodnite si prípadné zmeny a podmienky: Dohodnite si prípadné zmeny a podmienky.
- Vyskúšajte si nový systém: Nacvičte si nový rituál, ktorý vám zjednoduší situáciu.
- Nová práca aj s polročným predstihom: Začnite hľadať prácu aj s polročným predstihom.
Sebavedomie a Pracovný Trh
Ženy po materskej si po návrate na pracovný trh často neveria. Mnohé však získajú flexibilitu, empatiu a schopnosť zvládať záťažové situácie. Na pohovore si uvedomte, že materská nie je stigma, ale dar. Prepojte vlastnosti, ktoré vám materská poskytla so skúsenosťami minulými. Nebojte sa hovoriť o tom, že sa vraciate z materskej.
Finančné Aspekty Práce Počas Materskej
Ak pracujete popri materskej dovolenke, akákoľvek výška zárobku na niektorú z dohôd vykonávaných mimo pracovného pomeru, zmluvu ani živnosť nemá mať za následok stratu nároku na materské dávky. Ak máte menší príjem, manžel si môže uplatniť nezdaniteľnú časť na vás, ale nie v plnej výške.
Tipy pre efektívne využitie času na materskej dovolenke
Plánujte. Delegujte. Nesnažte sa byť dokonalá. Nenechajte sa zbytočne rozptyľovať telefónom a nebojte sa byť niektoré dni offline. Naučte sa hovoriť nie.
Ako si nájsť čas pre seba
- Keď je ešte bábätko malinké, pomôžu drobné rituály, ktoré uľahčia bábätku adaptovanie do nového sveta a pomôžu mu zvyknúť si na nové veci (kúpanie, masáž, upokojujúca hudba, svetielko).
- Zapájajte partnera do všetkých činností okolo dieťatka a nevynechajte ani starých rodičov či svojich súrodencov a najlepšiu kamarátku.
- Ak máte viac ako jedno dieťatko, nezabúdajte, že aj otecko môže ostať na materskej dovolenke so starším dieťatkom.
- Cíťte sa dobre, vyzerajte dobre. Choďte na krúžok tanca, jogy alebo zacvičte si do fitka. Alebo sa venujte kreatívnym činnostiam ako kreslenie, maľovanie, šitie, tvorenie či písanie blogov.
- Využívajte internet a mobil na kontakt s priateľmi.
- Nájdite si s dieťatkom pravidelnú aktivitu (krúžok, podpornú skupinu alebo pravidelnú návštevu detských podujatí).
- Na varenie a upratovanie využívajte moderné technológie a pomocníkov.
- Ak máte ambície, popri deťoch a domácnosti si môžete spraviť vysokoškolské vzdelanie, naučiť sa nový cudzí jazyk, či získať certifikácie a rekvalifikácie v inom odbore.
- Nakupujte cez internet.
- Neuľahčujte si život varením a jedzte aj vonku.
Praktické rady pre mamičky
- Kontaktujte vášho zamestnávateľa, keď sa bábätko narodí. Je to podstatná informácia na presný výpočet konca rodičovskej dovolenky a zároveň vášho návratu do práce.
- Dovolenka sa dá čerpať aj medzi materskou a rodičovskou dovolenkou.
Ako sa správne psychicky nastaviť na oddych
Ak si chcete oddych skutočne vychutnať, potrebujete sa správne psychicky nastaviť. Svet sa bez vás nezrúti. Prekvapivo sa naďalej bude krútiť svojím tempom. Vaši blízki si poradia, aj dieťatko bude oveľa pokojnejšie, keď sa k nemu vráti oddýchnutá a spokojná mama. Deti, najmä tie maličké, veľmi reflektujú všetky pocity a emócie, ktoré v nás prebiehajú.
Píšte si denník
Majte ho položený na stole. Nemusíte doňho vypisovať siahodlhé eseje, ani mu vyzrádzať všetky svoje tajomstvá. Úplne postačí, keď si doň heslovito zaznamenáte svoje pocity. Tak raz-dva spozorujete vzorec, ktorý vám dokáže, že všetko, čo sa deje navôkol, je vo veľkej miere odrazom vášho vnútorného stavu. Možno práve pravidelné písanie denníka vás presvedčí, aby ste si vytvorili viac priestoru pre seba.
Oznámte svoj úmysel
Ak ste sa už vnútorne presvedčili o tom, že čas pre vás rozhodne nie je zbytočnosťou, ste pripravená na ďalší krok. Oznámte svoj úmysel polovičke, rodine či známym, ktorí vám pomôžu vytvoriť potrebný priestor. To, ako často a na ako dlho budete potrebovať pomoc so starostlivosťou o dieťatko, závisí od vás. Minimálne raz za pár dní by ste si však mali dopriať aspoň hodinku pre seba, počas ktorej budete pre ostatných nedostupná.
Choďte preč z domu
Ideálne je na chvíľu úplne odísť z domácnosti - do prírody, na kozmetiku, či do obľúbenej kaviarne (samozrejme v časoch, keď to pandémia koronavírusu dovolí). Uvidíte, kde vás to bude ťahať najviac. Dôležité je, aby ste so sebou nevláčili kopec problémov či strach o dieťatko. Dôverujte mužovi či človeku, ktorý sa o dieťatko stará.
Urobte si z toho rituál
Ak sa vám podarilo urobiť si čas pre seba, skúste ho transformovať na pravidelný rituál.
Nenechajte sa znechutiť
Ak budete v sebe pevne rozhodnuté o tom, že čas pre seba skutočne potrebujete, ani okolie s tým nebude mať problém. Máte konečne svoju chvíľku, počas ktorej sa nemusíte venovať bežným povinnostiam? Tak si ju skúste čo najviac vychutnať. Zabudnite na zoznam povinností, ktorý sa vám neustále točí v hlave. Vyhnite sa aj bezcieľnemu sledovaniu príspevkov na sociálnych sieťach, ktoré vám zbytočne ukrajujú z drahocenného času. Môžete sa prihlásiť aj na kurz, ku ktorému vás to dlho ťahalo, možností, ako stráviť „chvíľku pre seba“, je neúrekom. Možno vám najviac energie prinesie stretnutie s kamarátkou, dobrá kniha či okopávanie záhradky.
Vyberajte si spoločnosť
Život je príliš krátky na to, aby sme ho strávili s ľuďmi, ktorí sa boja byť sami sebou. Preto aj pri chvíľkach pre seba uprednostnite stretnutie s kamarátkou, pri ktorej sa môžete uvoľniť. Nebude vás hodnotiť, ani vás presviedčať o tom, že všetko stíha ľavou-zadnou. Ak sa s niekým necítite príjemne a pri spoločnom stretnutí prídete aj o posledné zvyšky energie, zastavte sa. Povedzte nie.
Idete príkladom
Môžete robiť čokoľvek. Deťom kázať hodiny o dôležitosti nastavenia hraníc, fyzickom pohybe, času pre seba či zdravej strave. Deti aj tak budú najviac inklinovať k správaniu, ktoré vidia u rodičov. Preto aj stanovením si vlastného času a priestoru, ktorý vyplníte obľúbenými aktivitami, deťom ukážete, že ste si vedomá vlastnej hodnoty. Keď budú väčšie a budú mať chuť, môžete im ukázať svoje hobby. Ak rada beháte, možno tiež budú mať chuť obuť si s vami tenisky a objavia tak čaro behu. Ak vidia, že mama má aj priestor pre seba, nebudú ju brať ako samozrejmosť.
Nezabúdajte, že aj vy ste dôležitá
Ruku na srdce, s čím si môže poradiť unavená mama? Odpoveď je s čímkoľvek, pretože materinská obetavosť nepozná hranice. No ak sa na to pozrieme reálne, dlhodobá únava sa nepriaznivo podpíše nielen na našom zdravotnom a psychickom stave, ale negatívne ovplyvňuje aj produktivitu. Preto ak budete chcieť po vyčerpávajúcom dni večer s vypätím všetkých síl stihnúť prácu za štyroch, spomaľte. Zapamätajte si, že únava je synonymum zníženej produktivity. Aj vy ste dôležitá. Podobne ako aj všetci členovia domácnosti. Ak môžete, počas denného spánku dieťatka si s ním oddýchnite. Aj krátke zdriemnutie vám dodá potrebnú energiu.
Prestaňte robiť viacero vecí naraz
Neraz v snahe ušetriť trošku času robíme viacero vecí naraz. Avšak podľa portálu Psychology Today multitasking vás v konečnom dôsledku vyjde poriadne draho. Nielenže ním neušetríte čas, ale vďaka nemu výrazne klesá vaša produktivita. Tá sa práve kvôli snahe splniť viacero úloh naraz znižuje až o 40 percent. V skutočnosti sa totiž vôbec nevenujete naraz viacerým povinnostiam, ale neustále prepínate medzi rôznymi činnosťami. A to prináša únavu a chyby. Preto sa skúste uvoľniť a nestresujte sa.
Dôležité informácie pred nástupom na materskú dovolenku
Tehotenstvo nie je povinné zamestnávateľovi oznámiť. Avšak ak chce budúca mamička využívať ochranu pred prípadnou výpoveďou a náležité výhody (napr. úpravu pracovných podmienok, návštevy lekárov), je dobré túto informáciu oznámiť čo najskôr. Na získanie materskej je nevyhnutná Žiadosť o materské, ktorú vystaví gynekológ (ide o formulár Sociálnej poisťovne). Túto žiadosť je následne potrebné doručiť zamestnávateľovi, ktorý vám žiadosť potvrdí a takto potvrdenú žiadosť je potrebné odoslať do Sociálnej poisťovne podľa miesta trvalého bydliska zamestnankyne.
Počas materskej alebo rodičovskej dovolenky
Počas materskej alebo rodičovskej dovolenky je užitočné udržiavať kontakt so zamestnávateľom. Ak plánujete návrat do práce skôr, prípadne na iný ako plný úväzok, je dôležité včas a otvorene komunikovať svoje potreby a možnosti so zamestnávateľom. Po skončení materskej môže mamička požiadať zamestnávateľa písomnou formou o rodičovskú dovolenku a to do 3 rokov veku dieťaťa. Rodičovský príspevok vypláca Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny (ÚPSVaR).