Čoraz viac párov v súčasnosti rieši otázku problematického otehotnenia. Čakanie na vytúžené bábätko sa predlžuje a u mnohých párov prichádza v tejto fáze ku konfliktom, pretože obaja partneri začínajú strácať nádej. Ako rýchlo otehotnieť? Prečo sa mi nedarí otehotnieť? Tieto otázky si kladie mnoho párov. Našťastie, existujú rôzne metódy a prostriedky, ktoré môžu podporiť plodnosť. Od tabletiek, cez cvičenia, čaje, bylinky, vitamíny až po rôzne potraviny na podporu plodnosti. Tento článok sa zameriava na preskúmanie vplyvu Mačingovej diéty a maku na plodnosť, pričom poskytuje komplexný pohľad na túto problematiku.
Mak ako superpotravina a jeho vplyv na zdravie
Mak môžeme zaslúžene označiť za prírodný liek. A keď je požehnane maku, je to len dobre… Pre jeho zdravotné benefity mu môžeme s pokojným svedomím udeliť titul superpotravina, ale paradoxne aj najstaršie hypnotikum sveta. Vo väčšine krajín Európskej únie je jeho pestovanie nelegálne. Na Slovensku a v Česku je stále povolené, no podlieha určitým pravidlám. V ľudovom liečiteľstve sa odporúča zjesť každý deň za jednu polievkovú lyžičku maku, a to najmä u ľudí po päťdesiatke, keď hrozí riziko osteoporózy. Má tiež vysoký obsah omega-6 a omega-3 mastných kyselín a iných aminokyselín. Obsahuje veľké množstvo vápnika, fosforu, draslíka a železa. Na vonkajšie použitie sa využíva olej z makových semien. Zosvetľuje pleť, zvláčňuje pokožku. Pomáha na liečbu suchej, popraskanej, poškodenej pokožky, pretože zanecháva ochranný film. Má tiež protizápalové účinky. Zlepšuje kvalitu vlasov a nechtov. Pomáha tiež znižovať vysoký tlak, bráni vzniku trombózy a embólie aj upravuje hladinu cholesterolu. Podporuje celkovú obranyschopnosť organizmu. Pomáha zmierňovať kŕče v nohách, zlepšuje zdravie pokožky a vlasov aj urýchľuje hojenie rán. Už celé generácie podávali makové semienka ako možnosť zmiernenia bolesti, čo využívalo aj mnoho starovekých lekárov. Využívali sa jeho analgetické účinky a pomáhali k upokojeniu nepohodlia. Na zníženie bolesti sa konzumoval makový čaj, vyrobený zaliatím makových semien vriacou vodou. Mak upokojuje podráždenosť a znižujú hladinu stresu a pomáha zmierniť bolesť.
Mak a plodnosť
A pikoška? Zvyšuje dokonca plodnosť u žien! Pravdou však je, že semená maku majú upokojujúci účinok a znižujú hladinu stresu.
Mačingovej diéta: Princípy a vplyv na zdravie
Diéta podľa Antónie Mačingovej je veľmi populárna. Viete však, v čom spočíva? Táto autorka, ktorej kniha Najedzte sa do štíhlosti patrí k mimoriadne obľúbeným, sa venuje zdravej strave už dvadsať rokov. Niečo viac o samotnej Mačingovej, ale predovšetkým o jej diéte, jedálničku a receptoch. Mačingová diéta - navigácia v článku:
- V čom spočíva diéta podľa Mačingovej
- Základné princípy diéty
- Ako to teda funguje?
- Fázy diéty
- Pozitíva Mačingovej diéty
- Koľko jesť?
- Vhodné a nevhodné potraviny
- 28-dňový jedálniček
- Tipy na recepty
- Skúsenosti a recenzie
Princípy Mačingovej diéty
Ako Antónia Mačingová sama vyhlasuje, neponúka diétu, ale princíp stravovania. Ide totiž skôr o akýsi návod na zmenu životného štýlu, ktorou si musela prejsť aj ona sama. Keďže úprava stravy podľa Mačingovej je dlhodobý proces, budeme sa v článku venovať predovšetkým 28-dňovej diéte. Ide o detoxikačný program, ktorý by mal byť akýmsi začiatkom vašej cesty k zdravému stravovaniu a k zmene životného štýlu. Je totiž celkom bežné, že po tom, čo úspešne schudneme vďaka niektorej z diét a vrátime sa k nášmu bežnému jedálničku, nastane obávaný jo-jo efekt. Je to však úplne logické, pretože dôsledky nezdravého stravovania sa na našom tele musia prejaviť. No a v prípade návratu k pôvodným stravovacím návykom po držaní diéty je týmto prejavom okrem iného aj opätovný nárast hmotnosti.
Prečítajte si tiež: Diéty a zdravý životný štýl podľa Bukovského a Mačingovej
Autorka bestsellerov Najedzte sa do štíhlosti, Schudnite raz, ale navždy a Harmónia zdravia, krásy a vitality. Účinkami stravy na ľudský organizmus, jej očistnými a detoxikačnými účinkami sa zaoberá už dvadsať rokov. Jej knihy boli preložené do češtiny aj do maďarčiny. Žije v Košiciach a často sa zúčastňuje seminárov a prednášok či školení týkajúcich sa účinkov stravy. Vyštudovala UJPŠ, odbor andragogika. (zdroj)Pri Mačingovej diéte nebudete hladovať, ale budete zdravo jesť, nepriberiete, ale schudnete. Po dodržaní 28-dňového programu stravovania sa tiež budete cítiť vitálnejšie a zdravšie. Prejdete od bežného zaužívaného stravovania, ktoré ste sa možno naučili od svojich mám či starých mám, k zdravému stravovaniu zameranému na individuálne potreby. Hlavným princípom je staré známe pravidlo „Nežijeme preto, aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme žili.“Diéta podľa Mačingovej je zmenou životného štýlu. Zaujímavosťou je, že 28-dňovú kúru môžete opakovať aj dva či tri razy za sebou. Ako sme už spomenuli, táto diéta nie je v prvom rade o chudnutí, ale o dôkladnej detoxikácii organizmu od škodlivých látok. Vďaka tejto úprave stravy by sa tiež mali obnoviť správne funkcie dôležitých orgánov a telo by malo vedieť lepšie vstrebávať prijaté živiny.
Detoxikácia
Detoxikácia je proces odstraňovania toxických látok z tela. Je to činnosť zameraná na vnútorné očistenie tela od jedovatých látok, ktoré svojim nahromadením môžu spôsobovať poruchy činnosť orgánov, ich poškodenie či dokonca zlyhanie. Ide o vnútornú očistu, ktorá má vplyv na naše zdravia a dokonca aj na dĺžku nášho života.Očistu tela môžeme realizovať pomocou pôstov, avšak moderná detoxikácia cielene vyhľadáva a odstraňuje z tela chemické látky, mikroorganizmy aj biologické toxíny.
Základné princípy Mačingovej diéty
Medzi základné princípy diéty patrí:
- dôležitý je pitný režim, denne treba vypiť 3 až 3,5 litra vody, ideálne je piť teplú vodu
- je prispôsobená na základe krvných skupín
- je vhodná aj pre tehotné a dojčiace ženy
- pri tomto stravovaní je detoxikácia prirodzeným efektom
- natrvalo by ste mali vylúčiť potraviny škodlivé pre vašu krvnú skupinu
- nejete počas jedného jedla bielkoviny a sacharidy zároveň
- neodporúča mlieko
- jediným povoleným alkoholom je suché červené alebo biele víno
- kofeín je obmedzený
- jedlo si nevážite ani nepočítate kalórie
- nemerajte si obvody, nevážte sa
- odporúča sa čaj z ostropestreca mariánskeho na prečistenie pečene
Mačingová diétu zostavila tak, že počas nej nebudete hladovať. To znamená, že sa najete do sýtosti, koľko vám len hrdlo ráči. Odporúča jesť trikrát denne, pričom máte dovolené aj malé zdravé snacky. 28-dňový začiatok tejto diéty sľubuje, že sa budete cítiť lepšie už po prvom týždni. Telo nebude míňať svoju energiu na spracovávanie potravy, ktorá ho preťažuje a škodí mu, takže sa budete cítiť vitálnejšie a plný síl.
Ako to teda funguje?
Už v úvode sme uviedli, že diéta podľa Mačingovej nie je určená primárne na chudnutie, takže nemôžeme o nej hovoriť ako o redukčnej diéte. No a hoci Mačingovej diéta nie je o chudnutí, ale o detoxikácii, je viac ako pravdepodobné, že ak ju vydržíte držať tak, ako máte, niečo aj schudnete. Cieľom tejto diéty je naštartovať trvalú zmenu našich zažitých stravovacích návykov, ktoré nám škodia. Ak sa pýtate, prečo trvá Mačingovej diéta 28 dní, je to kvôli tomu, že rovnaký čas trvá životný cyklus buniek. Počas tejto očisty sa staré bunky vymenia za nové a naše telo tak pripravia na novú etapu nášho životného štýlu. Mačingovej diéta je navrhnutá tak, aby vám jedlo dodalo čo najviac živín. Množstvo jedla nie je obmedzené tak, ako je to pri redukčných diétach. Podstatné však je, aby sa váš každodenný jedálny lístok skladal z odporučených potravín. Hlavným pravidlom Mačingovej diéty je, aby ste minimálne dve hodiny pred spánkom nejedli žiadne jedlo.
Prečítajte si tiež: Recepty Mačingovej diéty
Fázy diéty
Diéta podľa Mačingovej má dve po sebe nasledujúce fázy, ktoré vás naučia stravovať sa podľa pravidiel zdravej a vyváženej výživy. Prvou časťou diéty je už spomínaná kúra trvajúca 28 dní. Práve počas nej by sa malo telo dostatočne dobre pripraviť na druhú fázu. Stále však platí, že prvú fázu môžete po ukončení znovu zopakovať. Keď sa ukončí detoxikačná kúra, nastupuje tri mesiace dlhá fáza celkovej úpravy stravovania. Tu by ste sa mali riadiť tým, že budete jesť stravu určenú pre vašu krvnú skupinu a zároveň nebudete vrámci jedného jedla kombinovať sacharidy a bielkoviny.
Pozitíva Mačingovej diéty
Keďže je táto diéta založená na vyslovene zdravých potravinách, množstve čerstvej aj varenej zeleniny, ovocí a orieškoch, je samozrejmé, že má na náš organizmus pozitívne účinky. Tie spočívajú v:
- hĺbkovej regenerácii organizmu
- obnovení starých buniek
- naštartovaní metabolizmu
- detoxikácii nášho tela
- regulácii cholesterolu
- nastolení vyrovnanej hladiny cukru v krvi
- zlepšení vstrebávania živín
- schudnutí
- zlepšení kvality vlasov, pleti a nechtov
Koľko jesť?
Pri diéte podľa Mačingovej jete síce len trikrát denne, avšak najete sa do sýtosti. Základom úspechu je dodržiavanie pravidiel tejto diéty, no nemusíte sa obávať, že by ste hladovali. Ak by sa vám tri jedlá denne zdali málo, môžete si dať menšiu desiatu a olovrant, napríklad za hrsť orieškov či mandlí so sušeným ovocím. Okrem toho je podstatné veľa piť. Ideálna je teplá a prevarená voda, minimálne 3 litre denne. Výhodou tejto diéty je, že nemusíte počítať kalórie a jedli nie je potrebné vážiť. Skutočne si môžete dopriať toľko jedla, koľko vám chutí. Dôležité však je, že je budete jesť potraviny, ktoré Mačingová odporúča, pričom ide predovšetkým o jedlá zo zeleniny.
Vhodné a nevhodné potraviny
Pri diéty podľa Mačingovej môžete jesť všetku zeleninu, čo vám otvára dvere pre zostavenie veľmi pestrého jedálnička.
Tieto potraviny sú vhodné: cvikla brokolica mrkva zelené fazuľky hrach zeler cibuľa cesnak cuketa hrozienka jablká orechy koriander, kurkuma, rozmarín, čierne korenie, rasca olivový olej vajcia kuracie mäso med ostropestrec mariánsky. Nevhodné potraviny: všetko, čo nie je súčasťou jedálnička Mačingovej diéty.
Prečítajte si tiež: Ako Mačingovej diéta mení životný štýl
28-dňový jedálniček
Ak ste sa rozhodli, že sa dáte na úpravu stravy a zmenu životného štýlu podľa Antónie Mačingovej, máme pre vás jedálniček na 28 dní.
1. deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: varená brokolica s cesnakom a strúhaným nízkotučným syromVečera: šalát z cvikle s vajíčkom a strúhaným syrom
2. deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: fazuľové struky s cesnakom a strúhaným syromVečera: šalát z cvikle s vareným vajcom
3. deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: šalát z cvikle so strúhaným syromVečera: mrkvový perkelt so strúhaným syrom
4. deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: mrkvový perkelt so strúhaným syromVečera: prekladaná cuketa s bazalkou, syrom, cesnakom a sójovou omáčkou
5. deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: prekladaná cuketa s bazalkou, syrom, cesnakom a sójovou omáčkouVečera: fazuľové struky s cesnakom a strúhaným syrom
6. deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: fazuľové struky so zázvoromVečera: varená brokolica s cesnakom, varené vajce
7. deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: cviklový šalát s vareným vajcomVečera: mrkvový perkelt so strúhaným syrom
8. deňRaňajky: biely jogurt s medom, škoricou a vlašskými orechamiObed: bezvaječné cestoviny s kalerábomVečera: boršč
9. deňRaňajky: kivi, banán, orechy, med, škoricaObed: varená brokolica s cesnakom, zázvorom a strúhaným syromVečera: hrachová polievka
- deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: mrkvový perklet so syromVečera: cviklový šalát s vajíčkom
- deňRaňajky: biely jogurt, med, orechy, škoricaObed: fazuľkové struky s vajcomVečera: cvikla s orechmi a sušenými slivkami
- deňRaňajky: kivi, banán, med, škorica, orechyObed: bezvaječné cestoviny so špenátomVečera: hrachová polievka
- deňObed: mrkvový perkelt so syromVečera: boršč
- deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmi ALEBO biely jogurt, med, oriešky a škoricaObed: kura so zeleromVečera: varená brokolica s cesnakom, zázvorom, syrom
- deňRaňajky: 2 dcl grepovej šťavy, 2 sójové alebo grahamové rožky, med, orechyObed: kura so zeleromVečera: cvikla s orechami a sušenými slivkami
- deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: zeleninová polievka, fazuľkové struky, cviklový šalátVečera: mozzarella s uhorkami alebo paradajkami
- deňRaňajky: varené pšeno s medom, orechami a sušenými slivkamiObed: zeleninová polievka, prekladaná cuketa s bazalkou, syrom, cesnakom a sójovou omáčkouVečera: zeleninová polievka
- deňRaňajky: biely jogurt s medom a orechamiObed: varená cvikla s tuniakom a cibuľouVečera: cviklový šalát, kuracie prsia obalené v orechoch a osmažené
- deňRaňajky: pohánkové vločky so sójovým mliekom, medom a strúhaným jablkomObed: treska na masle so zelerovými hranolčekmiVečera: mrkvový perkelt, syr, brokolica s cesnakom
- deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: zelerové hranolčeky, dusené kuracie stehnáVečera: varená brokolica s cesnakom, tuniak z konzervy
- deňRaňajky: varené pšeno, orechy, med, sušené slivkyObed: zelerové hranolky, dusené horné morčacie stehná, uhorka, cviklaVečera: zelerové hranolky, kuracie prsia s bazalkou, cvikla
- deňRaňajky: pohánkové vločky, sójové mlieko, med, jablko, orechyObed: bezvaječné cestoviny s kalerábomVečera: kura na zeleri
- deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, ochutené medom, hrozienkami a orechmiObed: mrkvový perklet, syr, brokolica s cesnakomVečera: cviklový šalát, morčacie prsia obalené v orechoch a osmažené
- deňRaňajky: pšeno, med, orechy, sušené slivkyObed: cviklový šalát, treska na masleVečera: zeleninová polievka, prekladaná cuketa s bazalkou, syrom, sójovou omáčkou
- deňRaňajky: strúhaná mrkva s jablkom, med, orechy, hrozienkaObed: bezvaječné cestoviny so šalátomVečera: cviklový šalát s tuniakom
- deňRaňajky: biely jogurt, med, orechyObed: cvikla s orechami a sušenými slivkamiVečera: varené pšeno s orechami, medom a sušenými slivkami
- deňRaňajky: grepová šťava, dva grahamové alebo sójové rožky, med, vlašské orechyObed: borščVečera: zelerové hranolky, morská treska na masle
- deňRaňajky: pšeno, med, orechy, sušené slivkyObed: kura na zeleriVečera: cvikla s cibuľou a tuniakom
Tipy na recepty
Mačingovej diéta je postavená na veľmi jednoduchých receptoch, ktoré sú pripravené rýchlo. Prinášame vám zopár z nich.
Boršč pri Mačingovej diéte
Potrebujete: 1 miska mrkvy, 1 miska petržlenu, 1 miska zeleru, 1 miska kalerábu, 1 miska zelenej papriky, 3 misky cvikly, čierne korenie, soľ, nové korenie, rasca, bobkové listy, olej, cibuľa, dva strúčiky cesnaku, mletá červená paprika, paradajkový pretlak
Postup: Zeleninu osmažte na oleji a orestujte, pridajte soľ a koreniny, papriku a zalejte pollitrom vody. Keď je koreňová zelenina mäkká, pridajte cviklu. Kým sa polievka varí, osmažte cibuľku, cesnak a pridajte pretlak, potom pridajte do polievky. Podávajte s gréckym jogurtom a petržlenovou vňaťkou.
Mrkvový perkelt
Mrkvu si nakrájajte na kolieska, cibuľu nakrájajte nadrobno a spoločne opečte na olivovom oleji. Podľa chuti pridajte rascu, mleté čierne korenie, rozmarín, sójovú omáčku a koriander. Všetko premiešajte a varte asi 15 minút.
Rýchla hrachová polievka
Zeleninovú alebo hrachovú polievku si …
Skúsenosti a recenzie
- leri33: Co sa týka životosprávy nie je u mňa práve ukážková, stravujem sa veľmi nepravidelne a veľakrát nezdravo……..z vlastnej skúsenosti však možem potvrdiť, ze som otehotnela vždy ked som si dala mesačnú očistu organizmu- recepty podľa Tonky Mačingovej…..strava má skutočne veľký vplyv na tehotenstvo (okrem súlože)
- marusiaz: V podstate ide celiakiu - niekto skoro celý život nevie, že ju má, keďže nemá typické príznaky a pritom celiakia - teda neznášanlivosť lepku v strave môže spôsobovať práve neplodnosť… Kamarátka sa snažila otehotnieť niekoľko rokov a už zvažovala umelé oplodnenie… nakoniec stačilo držať bezlepkovú diétu a podarilo sa jej otehotnieť… Pýtala som sa na to pre istotu gynekológa a ten mi to len potvrdil. Človek by neveril, ako môže správna strava pomôcť…
- Anonymný nick: Je to reálne.. S úbytkom bieleho pečiva dojde, teda pri správnom a pestrom stravovaní aj úbytku váhy a to je veľká podpora pre všetky aspekty potrebné k otehotneniu. (Viem o čom hovorím) Tak isto trpím polycystickými vaječníkmi a viem aký je problém s otehotnením. Takže sa teším so všetkými, s podobným problémom ak sa im babatenko podarilo :)
Faktory ovplyvňujúce plodnosť
Na úspešnosť otehotnenia vplýva množstvo faktorov na oboch stranách. Mnohé páry si kladú otázku, či niečo nerobia zle, keď sa im ani po pol roku či roku pokusov nedarí otehotnieť. Najdiskutovanejším faktorom je vek jednotlivých partnerov. Vo všeobecnosti platí, že ak má žena do 35 rokov a obaja partneri sú zdravotne v poriadku, dokážu do jedného roka prirodzenou cestou počať potomka. Ženy vo veku 19 až 26 rokov majú približne 92-percentnú šancu otehotnieť do jedného roka, zatiaľ čo do veku 35 rokov je táto šanca na úrovni 82 percent. Do roka otehotnie približne 75 percent žien do veku 30 rokov a 66 percent žien do veku 35 rokov.
Kedy začať problém riešiť?
Mnohé páry sa pokúšajú o počatie dva, tri či štyri roky a bez úspechu, až potom sa odhodlajú problém riešiť. Niekedy však vyhľadajú pomoc príliš neskoro a spoliehajú sa, že ak to nepôjde prirodzenou cestou, pomôže umelé oplodnenie. Aj v takom prípade sa však môže stať, že umelé oplodnenie už bude neefektívne. Vajíčkovody môžu byť často „vyčerpané“, čo je tiež jeden z dôvodov, prečo sa nedarí páru otehotnieť. Na Slovensku 15 až 20 percent párov nemôže počať dieťa bez pomoci medicínskych prípravkov. Neplodnosť stále narastá, hlavne u mužov, čo je často spôsobené zlou životosprávou a pracovným vyťažením.
Návšteva gynekológa a vyšetrenie spermiogramu
Prvým krokom by mala byť návšteva gynekológa. Na ceste za vytúženým bábätkom je odborná pomoc najdôležitejšia. Ideálne je, ak v takomto prípade túto návštevu absolvujú obaja partneri. Okrem stránky samotného zdravia je dôležité hovoriť aj o psychickom stave. Psychika je pri snahe otehotnieť veľmi dôležitá u oboch partnerov. Neraz zámer otehotnieť zlyháva práve v tom, že jeden z partnerov to chce viac ako ten druhý. Dôležité sú krvné a genetické testy a takisto testy na sexuálne prenosné choroby a infekcie, aby sa vylúčil i tento aspekt. Okrem návštevy gynekológa u ženy je dôležité po zdravotnej stránke vyšetriť genetický materiál, ktorý muž produkuje. Kvalita spermií zohráva extrémne dôležitú úlohu. Preto by muž toto vyšetrenie nemal podceňovať. Vyšetrenie sa nazýva spermiogram, pri ktorom je mužovi odobraná vzorka ejakulátu a je podrobená dôkladným testom. Vďaka tomu muž zistí všetko podstatné o svojich spermiách, a teda aj to, či sú jeho „bojovníci“ v poriadku. Ak sú spermie nižšej kvality, neznamená to, že muž nebude schopný plodiť deti. Môže to však trvať dlhšie alebo je potrebné tomu pomôcť lepšou stravou, dopĺňaním vitamínov a látok, ktoré napomáhajú zvýšeniu kvality spermií.
Bylinky, potraviny a vitamíny na podporu plodnosti
Dopomôcť k zvýšeniu plodnosti môžu i bylinky, potraviny a dopĺňanie vhodných vitamínov. Vaše telo pracuje s tým, čo má. Ste tým, čo jete. Pre podporu plodnosti sú teda vhodné liečivé bylinky. Od nepamäti sú to napríklad šípky, rebríček, rumanček, ženšen, materina dúška, oregano, alchemilka alebo čakanka. Citrusové plody, ryby, morské plody, ľanové semienka, špenát, avokádo, ananás, čierny sezam, cesnak a množstvo ďalších potravín, ktoré možno dostať kúpiť, môžu telu doplniť potrebné živiny, enzýmy, minerály, tuky a vitamíny, ktoré prispejú páru k zvýšeniu šancí na otehotnenie. V lekárňach dostanete zakúpiť i doplnky výživy (prípravky), ktoré sú určené na podporu plodnosti u mužov alebo žien.
Odporúčané byliny
Okrem spomínaných bylín sa odporúčajú aj:
- Vitex jahňací: Táto bylinka je určená pre ženy, u ktorých boli diagnostikované poruchy vaječníkov, znížená tvorba hormónu prolaktínu alebo majú problémy s predmenštruačným syndrómom (PMS). V starovekom Grécku ho užívali ako afrodiaziakum.
- Alchemilka: Podporuje viaceré funkcie maternice, a tým vysoko zvyšuje šance na otehotnenie. Bylinkári odporúčajú ženám, ktoré chcú otehotnieť, aby denne vypili aspoň šálku alchemilkového čaju. Má priaznivý vplyv na rast sliznice maternice a upravuje menštruačný cyklus.
- Rebríček: Obsahuje látky s protizápalovým, upokojujúcim a regulačným účinkom. Zlepšuje prekrvenie ciev a pôsobí protizápalovo. Pôsobí protikŕčovo pri silnej menštruácii.
- Ľubovník bodkovaný: Ak máte z dlhodobej snahy o bábätko už depresiu, siahnite určite po čaji z ľubovníka.
Sex počas plodných dní
Sledovanie menštruačného kalendára môže výrazne zvýšiť šance na otehotnenie. Vypočítať si, ktoré dni sú na oplodnenie vajíčok spermiami najlepšie, môže zohrať dôležitú úlohu. Nepísaným pravidlom býva, že žena má počas 14. až 15. dňa od začiatku menštruačného cyklu plodné dni. Plodné dni zvyčajne trvajú 5 až 6 dní.
Babské rady, ako otehotnieť
Hoci sa lekári zhodujú, že ideálna poloha na počatie dieťaťa neexistuje, niektoré páry hovoria, že im pomohli práve overené polohy. Pomôcť spermiám dostať sa k vajíčku pomôžete tak, že pri klasickej misionárskej polohe si dáte pod zadok vankúšik.
- Prstíková metóda: Niektoré ženy hovoria, že sa im podarilo otehotnieť takým spôsobom, že po sexe za pomoci prstov dostali spermie hlbšie.
- Kvalita troch dní: Sex by ste mali mať každé 2 až 3 dni.
- Šport a cvičenie: Pravidelný šport napomáha k lepšej srdcovej činnosti a takisto zlepšuje krvný obeh. To pomáha mužom i ženám.
- Bez cigariet a alkoholu: Ak sa snažíte o počatie dieťaťa, cigarety a alkoholické nápoje z vášho života odstráňte.
- Nepoužívajte lubrikačný gél: Množstvo žien odkazuje na to, že keď prestali lubrikačný gél používať, podarilo sa im otehotnieť. Vnímajte pokus o počatie dieťatka ako sex bez limitov.
#
tags: #macingovej #dieta #a #neplodnost