Hľadáte inšpiráciu pre zdravší životný štýl a nové kulinárske zážitky? V súčasnosti má držanie diét silnú konkurenciu v podobe takzvaného zdravého životného štýlu a rôznych spôsobov stravovania, ktoré sa primárne neprezentujú ako diéty, ale deklarujú podobný výsledok. Ponúkame vám prehľad kníh a prístupov, ktoré vám pomôžu zlepšiť zdravie, schudnúť a variť chutné jedlá.
Recepty pre zdravie a pohodu
Jedzme zdravo: Jamie Oliver ponúka vyše 120 nových receptov na lahodné jedlá, ktoré vám umožnia spraviť niečo aj pre svoje zdravie. Poradí vám, ako dodať jedlu farbu, emóciu a zamerať sa na to, čo môžete jesť, nie na to, čo máte vyradiť.
Fitshaker v kuchyni: Táto kniha obsahuje 84 receptov, 34 odborných strán a 4 sezónne jedálničky. Talentovaní autori, autorky, lekári a odborníci na výživu ju s Fitshaker tímom vytvorili tak, aby ťa každý recept jednoduchosťou a nápaditosťou inšpiroval.
Z fitka do kuchyne špeciál III: Otvára dvere do čarovného sveta zdravia, spokojnosti, dobrej nálady, výborného jedla i kuchárskeho umenia. Dopraj telu plnohodnotnú, zdravú stravu, ktorá ti dodá energiu a pomôže schudnúť či vyformovať postavu. Obsahuje 152 vynikajúcich receptov od raňajok, snackov, polievok, mäsité a bezmäsité jedlá, dobroty pre návštevy, sladké mňamky bez múky, so sezónnym ovocím.
Rezy z cukrárne Petry Tóthovej: Ich jedinečnosť a precíznosť vám učaruje už na pohľad.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
MOJE JEDLO: Martin Pyco Rausch pripravil druhú zbierku vegetariánskych receptov.
90 skvelých receptov od Jožky Zaukolcovej: Cukrárka s 35-ročnými skúsenosťami, autorka viacerých úspešných publikácií a porotkyňa šou Pečie celé Slovensko, ponúka vo svojej novej knihe 90 skvelých receptov: od tých klasických, ktorým dala novú podobu, až po moderné.
Pekne papkaj: Jedinečná rodinná kuchárka, ktorá je zameraná pre všetkých, ktorí chcú hravo prejsť obdobím prvých príkrmov a zároveň si spoločne s celou rodinou pochutnať na úžasných jedlách. Kniha prináša prakticky.
Cestoviny: Ak potrebujete uvariť jednoducho, chutne a zo surovín, ktoré máte po ruke, cestoviny sú jasnou voľbou.
Vynikajúce sýte jedlá: Jednoduché metódy bez neporiadku. Recepty, ktoré zakaždým fungujú. Kniha obsahuje všetko, čo potrebujete, aby ste si vychutnali chutné jedlo každý deň v týždni.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
114 lacných a rýchlych receptov: Vďaka nim budeš nielen žiť zdravšie, ale aj šetrnejšie.
100 rýchlych fit receptov maximálne do 5 surovín: Kniha bude Tvoj tajný pomocník, s ktorým budeš mať chutné a zdravé jedlá na stole raz- dva.
Chutné a zdravé jedlá do 5 až 30 minút: Táto kniha Ti pomôže schudnúť, vyrysovať postavu aj zdravo jesť. Dochádzajú Ti nápady pri otázke: „Čo variť?“.
Fitrecepty hravo: Zistíte ako jednoducho si môžete navariť a napiecť rýchle, jednoduché a chutné jedlá s nižším obsahom cukrov, s vyšším obsahom bielkovín a vitamínov a byť fit (bez diét)!
Jednoduché a rýchle recepty: Od popredných slovenských a českých inštruktoriek a fitness tréneriek na raňajky, obed a večeru.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Rýchle jedlá: Dr. Igor Bukovský s dvomi šarmantnými kolegyňami vytvorili silnú autorskú zostavu, ktorá pripravila novú knihu z dielne AKV.
28-dňový program: Kniha obsahuje 28-dňový program, a ukážkový program na mesačné stravovanie podľa semafóru, tiež ukážku toho, ako si môžete zo zdravých jedál pripraviť napríklad vianočnú tabuľu.
Zlatá klasika: Recepty na jedlá, ktorá sa v našej zemi teší tej najväčšej obľube a považujeme ich za nedílnou součást české kuchyně. Jde stále z většiny o to nejlepší z české klasiky, ale také jsem zahrnul klasické recepty, které.
WAU! Štvrtá kniha tejto mojej milovanej série: Tentokrát ťa v knihe čaká viac ako 95 receptov.
Diéty a zdravý životný štýl
Kniha britského lekára: Spochybňuje všetky stravovacie návyky, vládne opatrenia, zázračné riešenia či nálepky, ktorými sa označujú niektoré údajne škodlivé potraviny, a nabáda nás, aby sme razantne prehodnotili svoj vzťah k jedlu.
Nové jedálničky a tipy: V knihe okrem nového jedálnička a tipov na raňajky, desiaté a olovranty nájdete aj odpovede na vaše najčastejšie otázky týkajúce sa stravovania na dovolenkách či služobných cestách.
Harmónia zdravia, krásy a vitality: V knihe nájdete aj veľké množstvo receptov pre ľudí, ktorí nekonzumujú mäso. Ďalej potom ukážku nielen Vianočného menu, ale aj príbeh Simonky, žiačky Antónie Mačingovej. Simonka je jednou z vás. Mačingová vychádza zo svojich skúseností, ale už aj zo skúseností mnohých svojich priaznivcov. Vo svojej najnovšej knihe Harmónia zdravia, krásy a vitality pokračuje Mačingová vo vysvetľovaní výhod jej spôsobu stravovania a ako sa nevrátiť k tomu bežnému. Upozorňuje na nástrahy a lákadlá, ktoré vyzerajú jednoducho a efektívne, no v skutočnosti ľudí pripravia len o peniaze bez želaného efektu.
Zachráňte svoje črevo: Doba tráviacich problémov vyžaduje nový pohľad na ich riešenia, ale aj nový pohľad na seba, na svoje jedlo a svoje životné návyky. MUDr. Igor Bukovský, PhD. prináša finálnu verziu pôvodnej, mimoriadne úspešnej knihy.
Obilniny a zdravie: Je možné, aby nevinne pôsobiaca obilnina stála za väčšinou bežných zdravotných problémov? Ľahšie tomu uveríte po zistení, že zjedenie dvoch krajcov celozrnného chleba zvýši hladinu cukru v krvi viac, než keby ste zjedli dve polievkové lyžice cukru.
Zlepšenie zdravia: Zlepšite si zdravie - váš spánok, náladu, pokožku, zbavte sa maškrtenia a nadváhy - a dokonca spomaľte starnutie s jednoduchými trikmi podloženými vedeckými poznatkami, ktorými si znížite hladinu cukru v krvi.
SHRED: SHRED je revolučný stravovací plán kombinujúci viacero stratégií s cieľom pomôcť užívateľom schudnúť, zvýšiť si sebaistotu a zlepšiť celkovú pohodu. Na rozdiel od mnohých iných programov zameraných len na počet kilogramov.
Zmena životného štýlu: Kniha ponúka praktický návod, ako v priebehu ôsmich týždňov začať so zmenou životného štýlu. Hlavnou myšlienkou knihy je raz a navždy vyviesť ľudí zo začarovaného kruhu diét. Graficky a slovne vysvetľuje čitateľovi, čo sa v tele pri diétach deje.
Tajomstvo zdravého a aktívneho života: Ak čakáte knihu o najlepšej diéte alebo recepty na zázračné chudnutie z prášku, či ako sa dostať do formy za 5 dní, tak táto kniha vám rozhodne nepomôže. No ak vám naozaj záleží na celkovom zdraví, ak chcete spoznať „tajomstvo“ zdravého a aktívneho.
Diéta 5:2: Je možné päť dní v týždni normálne jesť a pritom schudnúť a cítiť sa zdravšie? Jednoduchá odpoveď znie: áno. Počas 2 dní v týždni obmedzíte denný prísun kalórií. Kniha receptov Nová diéta 5:2 vám ponúka 150 zdravých, nízkokalorických receptov, od jednoduchých raňajok až po komplexnejšie večere a pomôže vám tak včleniť diétu do vášho každodenného života.
Oddelená strava: Oddelená strava je vyhľadávaným spôsobom zdravého stravovania a redukcie hmotnosti. Už roky sa na Slovensku spája s menom profesorky všeobecnej biológie Katarínou Horákovou. K jej najvyhľadávanejším knihám patrí práve titul Oddelená.
Paleo stravovanie: V súčasnosti najvyhľadávanejšia a najdiskutovanejšia diéta, aj keď ide skôr o životný štýl, vychádza zo stravovania a iných životných návykov človeka v období paleolitu. Toto najdlhšie obdobie v ľudských dejinách trvalo približne 3 milióny rokov a.
Zelerová šťava: Vo svojej knihe o zelerovej šťave Anthony William hovorí, že keby ľudia poznali účinky tejto zázračnej zelenej tekutiny, vedeli by aj to, že má neuveriteľnú schopnosť uzdravovať a pomáha pri veľkom množstve zdravotných problémov.
Výživa: Britský lekár a spisovateľ Tim Spector prináša ďalšiu fantastickú knihu o výžive, ktorá vychádza zo špičkových výskumov. Jedlo je naším najlepším spojencom pri udržiavaní dobrého zdravia, ale otázka, čo naozaj jesť.
Glukózová horská dráha: Väčšina populácie jazdí na glukózovej horskej dráhe.
Smoothie: Smoothie sú super spôsob, ako si zaistiť dávku ovocia a zeleniny, ktorú potrebujete. Výživoví poradcovia doporučujú aspoň 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne.
Zápal a tráviace problémy: Zápal je reakciou imunitného systému, ktorá nás chráni proti toxínom, infekciám a poraneniam. Chronický zápal, ktorý v tele pretrváva dlhú dobu, avšak spôsobuje závažné poškodenie a poruchy vedúce k chronickým ochoreniam.
Návod na prežitie pre ženu: Dr. Igor Bukovský napísal a vydáva dlhoočakávaný "Návod na prežitie pre ženu". Aj v tejto knihe, ktorá má ako prvá kniha slovenského autora multimediálny charakter, ide hlavne o zdravie, pretože s ním sú všetky krásne maličkosti sveta ešte krajšie.
Mačingovej metóda stravovania
Jednou z najpopulárnejších metód stravovania je bezpochyby stravovanie podľa Antónie Mačingovej. Jej bestseller Najedzte sa do štíhlosti, majú určite mnohí nielen knižne vo svojej domácnosti, ale už aj priamo v hlave. Vo svojej knihe Harmónia zdravia, krásy a vitality pokračuje Mačingová vo vysvetľovaní výhod jej spôsobu stravovania a ako sa nevrátiť k tomu bežnému. Upozorňuje na nástrahy a lákadlá, ktoré vyzerajú jednoducho a efektívne, no v skutočnosti ľudí pripravia len o peniaze bez želaného efektu. V knihe sa ďalej sústreďuje na recepty a nezabúda ani na tých, ktorí nejedia mäso.
Mačingová vo svojej knihe Harmónia zdravia, krásy a vitality vysvetľuje jednoduchý princíp prechodu od bežného stravovania k stravovaniu, ktoré je správne a prospešné. Bežné stravovanie a nevhodný spôsob zmýšľania o sebe, majú za následok, že sme ľahkou korisťou farmaceutického priemyslu a drahých, často neúčinných výživových doplnkov. Nájdete tu aj veľké množstvo receptov pre ľudí, ktorí nekonzumujú mäso. Takisto tu nájdete ukážku netradičného vianočného menu a príbeh Simonky, žiačky Antónie Mačingovej. Simonka je jednou z vás. Uvidíte premenu jej fyzického tela, a tiež to, ako sa zmenila na kreatívnu mladú ženu, tým, že sa zbavila zdedených i získaných návykov. Pochopila, že jedinou prekážkou, ktorá nám bráni byť spokojnými a šťastnými ľuďmi, sme my sami. Jo-jo efekt sa neprejaví, pokiaľ sa nevrátite k pôvodným stravovacím a myšlienkovým návykom.
Bukovského prístup k zdraviu
Dr. Igor Bukovský sa dlhodobo venuje téme zdravého stravovania a životného štýlu. Vo svojich knihách, ako napríklad "Zachráňte svoje črevo" a "Návod na prežitie pre ženu", prináša komplexný pohľad na tráviace problémy, výživu a celkové zdravie. Bukovský zdôrazňuje dôležitosť správnych stravovacích návykov, životného štýlu a vplyvu na naše zdravie.
tags: #bukovsky #macingovej #dieta #recepty