Kvalitný spánok je základom zdravého vývoja dieťaťa a rovnako dôležitý je aj pre rodičov. Jednou z otázok, ktorá sa skôr či neskôr objaví v každej rodine, je, kedy je ten správny čas na presun dieťaťa do vlastnej izby. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na túto problematiku, zohľadňuje rôzne faktory a ponúka praktické rady pre úspešný prechod.
Dôležitosť Spánku pre Dieťa a Rodičov
Spánok zohráva kľúčovú úlohu pri správnom fyzickom aj psychickom vývine dieťaťa. Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k únave, podráždenosti a problémom s koncentráciou. Rovnako je dôležité, aby si aj rodičia dopriali dostatok odpočinku, pretože len tak môžu efektívne zvládať nároky starostlivosti o dieťa. Rodičia potrebujú aj vlastný priestor, v ktorom trávia spoločné chvíle len sami.
Od Kedy Je Vhodné, Aby Dieťa Spalo Samo?
Podľa odborníkov je vhodný vek pre presun dieťaťa do vlastnej izby v rozmedzí 1,5 roka až 3 roky. U niektorých ratolestí sa prvé pokusy osamostatniť sa od mamičky prejavujú už v období poldruha roka až troch rokov. Je však dôležité si uvedomiť, že každé dieťa je individuálne a na túto zmenu nemusí byť pripravené v rovnakom veku. Proces osamostatňovania dieťaťa nebude nikdy pre všetky deti rovnaký. Niektoré deti si na novú situáciu ľahko nezvyknú.
Faktory, ktoré treba zvážiť:
- Povaha dieťaťa: Berte do úvahy povahu dieťaťa. Je samostatné a zvedavé, alebo skôr úzkostlivé a naviazané na rodičov?
- Spánkové návyky: Ako dieťa spí? Prespí celú noc, alebo sa často budí?
- Rodinná situácia: Zvažte aj rodinnú situáciu. Čakáte prírastok do rodiny, alebo sa sťahujete do nového domu? Presťahovanie do detskej izby vie byť pre dieťa veľkou psychickou záťažou, dôležité je teda zvoliť pre túto zmenu vhodný okamih. Nikdy ju neplánujte v čase nástupu do škôlky - dieťa si musí zvyknúť na nový režim a ľudí, ďalšia zmena doma by bola stresujúca. Podobne je to aj s príchodom nového súrodenca, vtedy začnite so sťahovaním do detskej v dostatočnom predstihu.
- Potreby rodičov: Nezabúdajte ani na vlastné potreby. Potrebujete viac súkromia, alebo vám vyhovuje mať dieťa nablízku?
- Dojčenie: V rodine s jedným dieťaťom je vo väčšine prípadov samozrejmosťou, že dieťa spí s rodičom dovtedy, kým je dojčené. Avšak premiestniť ho hneď po ukončení dojčenia sa neodporúča. Môže to viesť k strate doterajšej istoty, ktorá môže vyústiť do nespavosti, desivých snov až nočných môr.
- Vzťah rodičov: Veľakrát sa stane, že dieťa „vytlačí“ otecka do druhej izby a to môže byť začiatkom partnerských nezhôd, pri ktorej sa začnú od seba vzďaľovať.
Ako Pripraviť Dieťa na Vlastnú Izbu?
Ak sa rozhodnete pre presun dieťaťa do vlastnej izby, je dôležité urobiť to citlivo a postupne. Tu je niekoľko tipov, ako dieťa pripraviť na túto zmenu:
- Obľúbiť si detskú izbu: Dieťa by malo najprv zažiť niekoľko príjemných chvíľ v novej izbe a spriateliť sa s ňou. Preto je vhodné, ak sa v nej začnete spoločne hrávať a využívať ju čoraz častejšie, napríklad na popoludňajší oddych. Každý nový priestor je pre deti cudzí, kým v ňom nenazbierajú niekoľko príjemných zážitkov. Ak chcete naučiť dieťa spať vo svojej izbe, najskôr ju musí dobre poznať.
- Zútulnite izbu podľa predstáv dieťaťa: Spoločne si ju zútulnite jeho obľúbenými hračkami, plyšákmi. Aby sa tam dieťa cítilo dobre, dovoľte mu nech si pri zariaďovaní vyberie napríklad obrázky na stenu alebo obliečky do postieľky. Vlastný výber mu dodá pocit dôležitosti. Aby si dieťatko vytvorilo pozitívny vzťah k svojej izbe, dovoľte mu byť jej hrdým vlastníkom. Samo si najlepšie vytvorí prostredie, v ktorom sa bude cítiť pohodlne a bezpečne. Nechajte ho vybrať si posteľnú bielizeň s obľúbeným motívom a pomôžte zrealizovať náročnejšie priania. Ak dieťatku so zaspávaním pomôže napríklad baldachýn nad posteľou, namontujte ho spolu. Preto vezmite potomka na nákup. maznáčika, lampičku, ale aj pekné obliečky. Dieťatku treba v prvom rade vytvoriť bezpečné prostredie, ktoré preň bude zároveň príjemné a lákavé. Deťom veľmi pomáha, ak ich zapojíte aj do zariaďovania ich prvej izbičky. Dovoľte im, aby si samé vybrali všetky detaily - farbu, doplnky či samotnú postieľku.
- Urobte z toho rituál: Po večeri a kúpeli ho vezmite priamo do izbičky, prečítajte mu obľúbenú rozprávku alebo mu spievajte. Sami najlepšie viete, čo na vaše dieťatko zaberá. Skutočné tajomstvo, ako naučiť dieťa spať vo vlastnej izbe, je v rituáloch. Naučte drobca na určitú postupnosť, ktorú začnete večernou hygienou. Následne sa presuňte do postele, kde sa dieťa upokojí, vďačným rituálom je napríklad čítanie rozprávok. Zo začiatku môžete s takýmto uspávaním začať v rodičovskej posteli a následne sa presunúť do detskej izby. Postupne čoraz viac mierte z kúpeľne priamo do detskej.
- Odíďte z izby ešte skôr, ako dieťa zaspí: Ak bude plakať, opäť sa k nemu vráťte a utíšte ho. vhodné odísť z izby ešte skôr ako dieťa zaspí. A o 10 minút ho skutočne príďte znova prikryť alebo pohladkať po vláskoch. opakovať až kým nezaspí.
- Buďte trpezlivý a nepodliehajte očakávaniam: Dieťa sa dokáže vynájsť vo všetkom, a to aj vtedy, keď bojuje s vlastnými obavami. Je potrebné mu vysvetliť, prečo je dobré, ak sa naučí spať samo. Nepodliehajte vlastným očakávaniam a pripomínajte si, že každé dieťa je individuálne a potrebuje iný čas na prispôsobenie sa novej situácii. Koniec koncov každé dieťa skôr či neskôr pochopí, že rodičovská posteľ je pre troch ľudí primalá a spať vo vlastnej posteli je pohodlnejšie. Nenechajte sa zvalcovať vlastnými očakávaniami a pripomínajte si, že každé dieťa je indivíduálne a potrebuje iný čas na prispôsobenie sa novej situácii. Napokon každé dieťa pochopí, že rodičovská posteľ je pre troch ľudí jednoducho primalá a spať vo vlastnej posteli je pohodlnejšie.
- Využite detskú predstavivosť: Detská predstavivosť a fantázia sú nekonečné, tak prečo ich nevyužiť aj v príprave na samostatný spánok? Skúste deťom porozprávať o dobrých vílach, rozprávkových hrdinoch a verných anjelikoch, ktorí ich strážia a ochraňujú vo vlastnej izbe.
- Plyšoví kamaráti: Ak neviete, ako dieťa presvedčiť, aby zakaždým neskončilo vo vašej manželskej posteli, skúste staviť na plyšových kamarátov.
- Otvorené dvere: Keď sa drobec zo začiatku obáva samoty, môžete učenie na vlastnú izbu začať s otvorenými dverami detskej izby. Dieťa bude pokojnejšie a vy budete zároveň ľahko počuť volanie či neštandardné zvuky.
- Bezpečné prostredie: Z hľadiska bezpečnosti je podstatná kvalitná posteľ, ktorú na začiatku môžete vybaviť zábranou alebo bezpečnostnou ohrádkou. Ak je dieťatko ešte menšie, môžete mu zaobstarať monitor dychu. Najmenším veľmi pomáha aj to, ak im v noci necháte poodchýlené dvere či zapnuté tlmené svetlo, ktoré v tme predstavuje oporný bod. Lampička môže mať podobu nejakého zvieratka, veselých farebných guliek, hviezdičiek a pod.
- Poludňajší spánok: Ak nechcete ísť na deti príliš zhurta, skúste ich prvé dni nechať v izbičke počas poludňajšieho spánku. Poobedný spánok je ideálny čas na trénovanie samostatného spania.
- Prechodné obdobie: V preklenovacom období sa vám v detskej izbe môže zísť rozťahovací gauč alebo prístelka - práve pre prípad, že by ste tam v prvých dňoch potrebovali stráviť nejakú chvíľku s dieťatkom, napríklad aj počas dojčenia.
- Správna motivácia: Ak však takúto príležitosť nemáte, vymyslite správnu motiváciu - tou môže byť jeho vlastná detská izba.
Čo Robiť, Ak Dieťa Odmieta Spať Samo?
Ak dieťa odmieta spať samo, je dôležité zachovať pokoj a trpezlivosť. Zásadnou chybou je, ak plačúce dieťatko znova presuniete do rodičovskej postele. Hoci si v tej chvíli myslíte, že mu pomáhate, z dlhodobého hľadiska celú traumu iba predlžujete. Ak začne dieťa v noci kričať, choďte ho skontrolovať, utíšte ho, objímte, prípadne s ním zostaňte chvíľku v izbičke, aby ste ho uistili, že ste vždy nablízku a všetko je v poriadku. Ak sa dieťa bojí tmy alebo príšer, môžu mu pomôcť vhodné hry. Mnohým deťom sa pri rituáloch ľahšie zaspáva vo vlastnej izbe. Stojí za pripomenutie, že väčšina detí zaspí v pevne stanovenú hodinu, ktorá závisí od ich chronotypu, a nie všetky zaspia o 19:00 hod.
Prečítajte si tiež: Problémy detí a psychológ
Čomu sa vyhnúť:
- Dieťa zásadne nepresúvajte do vlastnej izby, ak je práve choré alebo mu idú zúbky. Rovnako ani v dobe, keď ho odstavíte od dojčenia.
- Neponáhľajte sa a netlačte na dieťa.
- Nesnažte sa odkladanie tejto zmeny vo vašej rodine ospravedlňovať tým, že veľa pracujete, a preto chcete so svojím dieťaťom tráviť čo najviac času, a to aj ráno po prebudení. Usilujte sa, naopak, nájsť si dostatok spoločných chvíľ na hru či rozhovor so svojím malým princom či princeznou vo chvíľach, keď to môže naozaj oceniť.
- Nikdy ho nedávajte najavo. Ak sa rozhodnete pre zmenu, buďte trpezliví a postupujte bez toho, aby ste poľavili.
- Nie je možné nabádať dieťa k spánku vo vlastnej postieľke negatívnym spôsobom - vyhrážkami, krikom či trestom.
Prečo Je Dôležité, Aby Dieťa Spalo Samo?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo je pre dieťa prospešné spať vo vlastnej izbe:
- Zvyšuje sa kvalita spánku: Tým, že je dieťa čoraz väčšie potrebuje aj väčší priestor, aby sa mohlo pohodlne vyspať. Čím je dieťa staršie, tým sa viac upevňuje aj jeho spánkový režim, ktorý je ťažké zladiť so spánkovým režimom rodičov. Keď nechávate dieťatko spať s vami v spálni, oberáte jeho aj seba o kvalitný spánok. Drobec totiž rastie a čím je väčší, tým viac sa vzájomne okrádate o pohodlie v posteli.
- Zvyšuje sa sebadôvera: Samostatné prekonanie strachu z tmy a strašidiel mu dodáva veľkú dávku sebaistoty, ktorá ho naučí spoliehať sa na seba a vlastnými silami prekonávať prekážky v živote. Prekonať strach z tmy, strašidiel či vymyslených zlodejov a spinkať cez noc vo vlastnej izbe aj bez vašej prítomnosti dodá vášmu dieťaťu obrovskú dávku sebadôvery, pomôže mu spoliehať sa na seba a prekonávať ešte väčšie prekážky v živote.
- Podporuje samostatnosť: Spánok vo vlastnej izbe pripravuje dieťa na ďalšie veľké kroky, napríklad na dni strávené mimo domova.
- Deti sa rady chvália a porovnávajú sa s ostatnými: Spať sám v izbičke je hrdinské. Deti sa rady vzájomne porovnávajú.
- Vlastné súkromie: Nielen spánok, ale aj vlastné súkromie sú pre život veľmi dôležité. Treba brať ohľad na deti, ale nezabúdať ani na potreby rodičov.
Prečítajte si tiež: Praktický sprievodca obliekaním do škôlky
Prečítajte si tiež: Priebeh interrupcie na Slovensku