Obezita u detí je vážny zdravotný problém, ktorý nadobúda čoraz väčšie rozmery aj na Slovensku. Nadmerná hmotnosť a obezita sa hodnotia pomocou rastového indexu Body Mass Index (BMI), pričom je dôležité zohľadniť vek a pohlavie dieťaťa. V tomto článku sa pozrieme na to, kedy sa dieťa považuje za obézne, aké sú príčiny a riziká obezity u detí a ako s týmto problémom bojovať.
Čo je BMI a ako sa používa u detí?
Index telesnej hmotnosti (BMI) slúži ako užitočný nástroj na odhad množstva telesného tuku na základe výšky a hmotnosti. Hoci priamo nemeria telesný tuk, používa jednoduchú rovnicu na jeho približné určenie. BMI vypočítate tak, že svoju hmotnosť vydelíte druhou mocninou svojej výšky.
Metóda výpočtu BMI je jednotná pre všetky vekové kategórie. Jej interpretácia sa však u dospelých a detí líši. Dospelí vo veku 20 rokov a viac môžu svoje BMI pochopiť pomocou štandardných kategórií stavu hmotnosti:
- Pod 18,5: podváha
- 18,5 - 24,9: normálna hmotnosť
- 25,0 - 29,9: nadváha
- 30,0 a viac: obezita
Grafy pre deti a mládež znázorňujú BMI ako percentilové poradie, čo uľahčuje pochopenie pre rodičov. Ak je BMI dieťaťa na 95. percentile alebo vyššie, je klasifikované ako obézne. Dôležité je uvedomiť si, že cieľom tohto merania nie je hanba alebo nálepkovanie, ale získanie prehľadu o potenciálnych zdravotných rizikách.
- Pod 5. percentilom: To naznačuje, že dieťa môže mať podváhu, ktorá si vyžaduje pozornosť, aby sa mu zabezpečil prísun potrebných živín a starostlivosť pre správny rast.
- 5. až 85. percentil: V tomto rozmedzí sa nachádza normálna alebo zdravá hmotnosť.
- až 95. percentil: Ak sa BMI dieťaťa pohybuje v tomto pásme, považuje sa za dieťa s nadváhou.
- a vyšší percentil: Tento percentil znamená obezitu.
Prečo deti meriame a vážime?
Tieto prírastky sú jedným zo základných ukazovateľov, či dieťa prospieva, teda či extrémy v priberaní alebo raste nie sú príznakom zdravotných problémov. Sledovanie pomáha odhaliť zdravotné riziká súvisiace napríklad s nevhodnou stravou, stresom, či fyzickou záťažou.
Prečítajte si tiež: Problémy detí a psychológ
Priemerná váha novorodenca, ktorý sa narodil medzi 37.-42. týždňom tehotenstva je od 2500 do 4000 gramov. Priemerná dĺžka sa pohybuje okolo cca 50 cm. Po pôrode stratí novorodenec časť svojej hmotnosti - zvyčajne do 10% pôvodnej váhy. Do 2 týždňov sa ale zvyčajne bábätká dostanú na svoju pôrodnú váhu.
V prvých mesiacoch sa môže zdať, že dieťatko málo priberá - to býva prípad detí na umelom mliečku. Kým mamička príde na to, ktoré mliečko dieťatku najlepšie vyhovuje, a kým si zvykne jeho tráviaci systém, chvíľu trvá.
Príčiny obezity u detí
Obezita u detí je multifaktoriálne ochorenie, čo znamená, že jej vznik ovplyvňuje veľa parametrov. Medzi tieto faktory patrí napríklad genetika, rôzne iné ochorenia (často sú to ochorenia štítnej žľazy a pod.), lieky, ktoré s týmto ochorením súvisia, taktiež veľkú rolu hrá psychické zdravie, stres, spánkové návyky, fajčenie, strava, nedostatok pohybu je samostatný faktor. Okrem toho vplyv okolia, vzdelanie, výchova či strava matky počas tehotenstva a to, či dieťa bolo alebo nebolo kojené.
Medzi najčastejšie príčiny detskej obezity patria:
- Genetické faktory: Ak sa vo vašej rodine vyskytuje nadváha a obezita, genetická predispozícia na vznik obezity sa často prejaví aj pri ďalšej generácii.
- Nesprávne stravovacie návyky: Nadmerná konzumácia jedál z rýchleho občerstvenia, sladkostí, sladených nápojov a polotovarov, ktoré obsahujú veľa kalórií a málo živín.
- Nedostatok pohybu: Sedavý životný štýl, trávenie väčšiny voľného času pri obrazovkách (televízia, počítač, mobilný telefón) a nedostatok voľnočasovej fyzickej aktivity.
- Psychologické faktory: Niektoré deti zajedajú svoje emocionálne problémy alebo stres a obracajú sa k jedlu ako k nástroju na zvládanie svojich emócií.
- Ekonomické faktory: V rodinách s nižšími finančnými príjmami môže byť náročné zaistiť deťom zdravú stravu a podporovať u nich aktívny životný štýl.
Riziká obezity u detí
Obezita u detí môže mať vážne dôsledky pre fyzické aj psychické zdravie, nielen v detstve, ale tiež v dospelosti. Medzi najčastejšie riziká patria:
Prečítajte si tiež: Praktický sprievodca obliekaním do škôlky
- Cukrovka 2. typu: Obezita je jedným z hlavných rizikových faktorov vzniku cukrovky 2. typu.
- Kardiovaskulárne problémy: Obezita súvisí s vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom v krvi a zvýšeným rizikom vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
- Problémy s pohybovým aparátom: Deti s obezitou sú náchylnejšie k problémom s kĺbmi a pohybovým aparátom.
- Spánkové apnoe: Obézne deti môžu trpieť spánkovým apnoe - stavom, keď počas spánku dochádza k dočasnej zástave dychu.
- Znížené sebavedomie a sociálne dopady: Deti s obezitou majú často problémy so sebaprijatím, môžu sa cítiť neatraktívne, iné, menejcenné a všeobecne neprijaté. Častejšie sú vystavené šikane a majú obmedzené sociálne kontakty.
- Poruchy príjmu potravy: U detí s obezitou sa môžu vyvinúť poruchy príjmu potravy, ako je mentálna bulímia alebo záchvatovité prejedanie.
Ako bojovať s obezitou u detí?
Ak zistíte, že vaše dieťa má nadváhu alebo je obézne, je dôležité začať konať čo najskôr. Liečba obezity u detí by mala byť komplexná a mala by zahŕňať:
- Zmenu stravovacích návykov: Zamerajte sa na zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok zeleniny, ovocia, celozrnných produktov, chudého mäsa a nízkotučných mliečnych výrobkov. Obmedzte príjem jedál z rýchleho občerstvenia, sladkostí, sladených nápojov a polotovarov.
- Zvýšenie pohybovej aktivity: Dostaňte deti do pravidelného pohybu. Stačí ich zdvihnúť od obrazoviek a telefónov. A to aj v nepriaznivom počasí. Nájdite šport alebo aktivitu, ktorá vaše dieťa baví a motivuje ho k pohybu.
- Zmenu životného štýlu celej rodiny: Dieťa je zrkadlom toho, čo sa deje v rodine. Zbaviť sa detskej obezity preto nejde bez zapojenia celej rodiny!
- Psychologickú podporu: Vnímajte potreby svojho dieťaťa. Obézne deti, bohužiaľ, bývajú terčom šikanovania. Preto môžu psychicky trpieť a niektoré svoje smútky navyše ešte zajedajú. Rozprávajte sa, pýtajte sa. Buďte k deťom úprimní, hovorte o svojich obavách o ich zdravie a ony sa vám otvoria tiež.
- Odbornú pomoc: V prípade potreby sa poraďte s pediatrom, nutričným terapeutom alebo psychológom, ktorí vám pomôžu zostaviť individuálny plán liečby pre vaše dieťa.
Prevencia detskej obezity
Najlepším scenárom je, keď k obezite u detí vôbec nedôjde. Práve preto je tak zásadná prevencia. Úspešná prevencia obezity zahŕňa kombináciu zdravého stravovania, pravidelnej fyzickej aktivity a podpory duševného zdravia dieťaťa. S tým by sa malo začať čo najskôr, ideálne už v útlom veku. Ešte pred nástupom do škôlky a školy je vhodné deti učiť zdravým návykom v rodine a ísť im príkladom.
- Dojčenie: Zistilo sa napríklad, že ako prevencia obezity funguje dojčenie bábätka.
- Zdravé stravovacie návyky: S príkrmami prichádzajú nové chute a práve vtedy je najlepší čas na zafixovanie správnych stravovacích návykov.
- Pravidelné raňajky: Raňajky prispievajú k budovaniu správnych stravovacích návykov a malý organizmus po dlhom spánku nutne potrebuje energiu.
- Dostatok tekutín: Väčšinu nápojov u dieťaťa by mala tvoriť čistá voda, môžu piť aj mlieko, čaje, džúsy zriedené s vodou. Sýtené a sladené nápoje vrátane čistých koncentrovaných džúsov dieťaťu do jedálnička vôbec nezavádzajte.
- Obmedzenie sladkostí a fastfoodu: Ak sladkosti dieťaťu nebudete núkať ani kupovať, nezvykne si na ich chuť tak rýchlo. Sladkosti by ste v žiadnom prípade nemali používať ako motiváciu k poslušnosti, ani ich odopierať ako trest za neposlušnosť.
- Podpora pohybu: Každý pohyb je plus ako prevencia rozvoja obezity, no dieťa navyše musíme aj nabádať k pohybu.
- Vyvážená strava: Bez ohľadu na to, či je dieťa obézne alebo má normálnu hmotnosť, jeho strava by mala byť vyvážená tak, aby obsahovala komplex vitamínov a minerálov dôležitých pre vývoj.
Prečítajte si tiež: Priebeh interrupcie na Slovensku