Spánok je základná ľudská potreba, ktorá slúži na regeneráciu tela a mysle. Pre deti je kvalitný spánok obzvlášť dôležitý pre ich zdravý vývoj. Niekedy sa však môže stať, že dieťa počas spánku zažíva neobvyklé javy, ktoré ho môžu vystrašiť alebo znepokojiť. Jedným z takýchto javov je, keď dieťa tvrdí, že v posteli niečo počuje. Čo môže byť príčinou takýchto zážitkov a ako by mali rodičia reagovať?
Zdravotné príčiny
Prvým krokom pri riešení tohto problému by malo byť vylúčenie zdravotných príčin. U dospievajúcich detí sa môžu objaviť zdravotné problémy, ktoré sa predtým neprejavovali. Problémy so srdcom, štítnou žľazou a inými orgánmi nie sú v tomto veku zriedkavé. Psychický tlak v podobe písomiek, šikany alebo neprimeraného sebahodnotenia môže viesť k srdcovej arytmii. Srdce počas stresu pracuje na plný plyn a večer, keď dieťa leží, sa krvný tlak zníži a srdce si chce oddýchnuť. Vtedy môže biť veľmi rýchlo alebo veľmi pomaly. Mozgu sa nedostáva kyslík a trvá to niekoľko sekúnd alebo minút, kým sa opäť naštartuje. Počas tohto obdobia môžu dieťa zažívať rôzne pocity, od paniky až po úplný pokoj. Môže sa cítiť paralyzované, pretože mozog spotrebuje kyslík na udržanie chodu najdôležitejších orgánov.
Je dôležité, aby rodičia konzultovali s lekárom a vylúčili akékoľvek zdravotné problémy, ktoré by mohli spôsobovať tieto zážitky.
Psychologické príčiny
Psychika je veľmi silná a riadi naše správanie. Je dôležité, aby sa rodičia so svojím dieťaťom porozprávali a zistili, či ho niečo neťaží. Spánok je väčšinou nezaujímavá činnosť, ale niekedy počas neho môžeme zažiť desivé veci.
Spánková paralýza
Spánková paralýza je stav, keď sa človek prebúdza a zistí, že sa nemôže pohnúť alebo hovoriť. Tento desivý stav sa vyskytuje medzi bdením a spánkom a môže trvať niekoľko sekúnd až minút. Mozog sa prebudí skôr, než odznie paralýza, ktorá sprevádza hlboký spánok. Pri spánkovej paralýze nemôžeme hýbať končatinami, ale môžeme dýchať a hýbať očami. Môžeme mať pocit, že nemôžeme dýchať, a niektorí ľudia to opisujú ako slona sediaceho na hrudi. Počas spánkovej paralýzy môže dochádzať k halucináciám. Môžeme mať pocit prítomnosti ďalšej osoby v miestnosti, vidieť veci, ktoré v izbe nie sú, alebo počuť zvláštne zvuky.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Nočné mory
Stres môže spôsobovať nočné mory, najmä ak sa neustále pohybujeme v napätom prostredí, kde vládne atmosféra strachu. Nočné mory, teda desivé sny, ktoré nás často zobudia a pamätáme si ich, často vznikajú ako následok prežitia nejakej traumy spojenej s veľkým strachom.
Je možné navodiť si pokojný spánok s peknými snami. Dôležitá je celková duševná hygiena počas dňa a pred spaním. Odporúča sa venovať sa aspoň hodinu pred spaním nejakej príjemnej, relaxačnej činnosti. Počas toho myslite na príjemné veci, prajte si niečo pekné, prajte si pekný sen, predstavujte si ho. Ak ste napríklad študenti alebo pracujete dlho do noci, nie je dobré ukončiť prácu alebo učenie tesne pred spaním. Dajte si tú hodinku pre seba, aj z hľadiska pamäte a učenia je to efektívnejšie.
Syndróm explodujúcej hlavy
Syndróm explodujúcej hlavy je stav, keď sa človek prebudí s pocitom, že počul veľmi hlasný zvuk, ako explóziu, záblesk svetla alebo s pocitom explodujúcej hlavy. V skutočnosti sa nič z toho nestalo. Tento syndróm sa prejaví najčastejšie v počiatočnej fáze spánkového cyklu a trvá len niekoľko sekúnd.
Sny
Sny majú veľmi individuálny charakter a aj ich výklad záleží na každom z nás. To, čo si z nich zoberieme, najskôr súvisí s tým, čo sa nás dotýka, čo práve riešime, čo je naša téma. Niektoré sny majú povahu vyvažovacieho mechanizmu, to znamená, že keď je niekto napríklad navonok k ľuďom odmeraný a nepriateľský, môžu sa mu zdať veľmi milé a vrelé sny. Alebo naopak vrelým, milým a príjemným ľuďom sa môžu zdať sny agresívne. Sny nám ukazujú nejaké tendencie, problémy, pocity, ktoré si normálne nechceme pripustiť alebo si ich veľmi neuvedomujeme, pretože sú veľmi nežiadúce až desivé. V snoch sa často stretávame s niečím, čoho sa bojíme. Niektoré sny sú veľmi kreatívne a majú spojitosť s tým, akú tému alebo problém momentálne riešime. Niektoré sny sú veľmi bizarné, nepochopiteľné, nečitateľné, zmätené.
Premiestnenie dieťaťa do vlastnej izby
V každej rodine s malým bábätkom sa raz bude treba rozhodnúť, kedy je ten správny čas premiestniť dieťa na noc do vlastnej izbičky, preč z rodičovskej spálne. V domácnostiach s jedným dieťaťom je bežné, že dieťa spí s rodičmi dovtedy, kým je dojčené. Určite však neodporúčame premiestniť dieťa do vlastnej izby hneď ako prestane byť dojčené. Tak by totiž stratilo všetky svoje doterajšie istoty a mohlo by to mať následky, napríklad v podobe nočných mor. Pri tejto pre dieťa významnej zmene treba byť trpezliví a nič neunáhliť. Ideálny stav nastáva vtedy, ak sa rodina sťahuje do nového a dieťa dostane celkom novú izbu, ktorú si môže zariadiť podľa svojich predstáv. No zariadiť detskú izbu s príjemnou atmosférou sa dá aj zo staršieho nábytku pomocou malých vylepšení za pár eur. Skvelou pomocou sú nálepky na stenu, dostanete ich v rôznych dizajnoch i veľkostiach, a aj starý nábytok vyradený z kancelárie bude vyzerať celkom inak s veselými farebnými úchytkami. Nechajte dieťa, nech si aspoň tieto drobnosti vyberie samo, to nič, ak to nebude celkom podľa rodičovského vkusu, je to predsa jeho izba a malo by sa tam cítiť dobre. Motiváciou mu môže byť nová hračka, koberec, CD prehrávač, na ktorom mu pustíte obľúbenú rozprávku či pesničku, čokoľvek, o čom si myslíte, že by mohlo vášho potomka presvedčiť, aby šiel spať do detskej. Pri zariaďovaní detskej je treba myslieť na to, že pri dieťati bude musieť občas prespať aj jeden z rodičov, napríklad keď dieťa ochorie, a preto sú výhodou rozkladacie postele. Detská psychologička Daniela Bolgáčová tvrdí, že pri každom dieťati je to iné a všeobecne sa nedá povedať konkrétny vek, v ktorom je dieťa zrelé na spanie mimo rodičovskej spálne. Horná hranica by však nemala presiahnuť päť až šesť rokov, teda predškolský, prípadne školský vek. Vtedy by už dieťa malo byť samostatné. Základ detskej izby by mala tvoriť posteľ, nočný stolík s lampičkou, písací stôl (najlepšie taký, ktorého výška sa dá prispôsobiť rastu dieťaťa) a polička, prípadne skrinka na hračky. Dôležitá je aj farebnosť miestnosti, ktorá zaručí, že sa tam váš drobec bude dobre cítiť. Veľkou pomocou deťom bývajú tzv. nočné lampičky (buď na baterky alebo do zástrčky), ktoré svietia tlmeným svetlom. To pri prebudení v tme deťom slúži ako orientačný bod.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Pomočovanie
Pomočovanie je problém, ktorý sa môže vyskytnúť u detí v rôznom veku. Kontrola močenia počas bdelosti sa zvykne vyvíjať najskôr, zatiaľ čo udržať moč počas spánku býva zvládnuté až podstatne neskôr - u mnohých detí až okolo 4.-5. roku. Ak sa pomočovanie pretrváva aj po 5. roku, je vhodné vyhľadať lekára. Dôležité je sledovať pitný režim, najmä večer (po 18.-19. hod.).
Spoločné spanie s rodičmi
Spoločné spanie dieťaťa s rodičmi je téma, ktorá vyvoláva rôzne názory. Niektorí odborníci odporúčajú dať dieťa do vlastnej izby čo najskôr, zatiaľ čo iní uprednostňujú spoločné spanie. Obe moje deti si to s nami poctivo v manželskej posteli odspali. Nebolo to plánované, proste nám to tak prišlo na prežitie jednoduchšie. Ani jedno nie je ustráchaný neurotik. Ani jedno nemalo problém sa do vlastnej postieľky presunúť - verím, že aj vďaka tomu, že vždy v nás rodičoch mali istotu, že sme „po ruke“ a že ich nenecháme vyrevať, keď nás privolávajú.
Je nebezpečné ak dieťa spí s rodičom na posteli? Niektorí rodičia sa boja, že dieťa pridusia alebo priľahnú. Iní sa obávajú, že dieťa bude mať problémy s osamostatnením. Je dôležité, aby sa rodičia rozhodli, čo je pre nich a pre ich dieťa najlepšie.
Spánková paralýza
Spánková paralýza je stav kedy náš organizmus napoly spí a napoly bdie. Najčastejšie sa vyskytuje v priebehu noci, keď sa osoba prebudí zo spánku, ale mozog neprebudí všetky svoje zložky. V tomto stave si osoba jasne uvedomuje svoje fyzické prostredie, t.j. počuje, vidí, cíti, môže hýbať očami, ale na druhej strane nevie pohybovať končatinami, trupom alebo hlavou. Väčšine jedincov prebieha v hlave ešte sen, ktorý je živý a často negatívne ladený. Hoci je paralýza pre jedinca neškodná, práve kombinácia neschopnosti pohybu a intenzívnych úzkostných emócií z nej robí mimoriadne nepríjemný zážitok.
Spánkovú paralýzu najčastejšie spôsobuje denný stres či emočné napätie, ktoré následne vytvára nočné mory, z ktorých sa osoba prebúdza do spánkovej paralýzy. Riešením preto môže byť spoznať bdelé udalosti, ktoré spôsobujú snívajúcej osobe stres a aktívne sa do týchto udalostí v bdelosti zaangažovať (vyriešiť).
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM