Mnohí rodičia sa stretávajú s frustrujúcou situáciou, keď ich dieťa odmieta jesť. Spočiatku dieťa jedlo všetko, čo mu prišlo pod ruku, a teraz vymýšľa či úplne odmieta jedlo. Čo robiť, keď sa z jedenia stane boj a dieťa odmieta aj obľúbené jedlá? Tento článok sa zameriava na pochopenie príčin odmietania jedla u detí a ponúka praktické rady a stratégie, ako túto situáciu zvládnuť.
Pochopenie Príčin Odmietania Jedla
Odmietanie jedla u detí môže mať rôzne príčiny, ktoré sa často líšia v závislosti od veku a vývojovej fázy dieťaťa. Dôležité je pochopiť, že dieťa, ktoré odmieta jedlo, nemusí byť "vyberavé" alebo "tvrdohlavé". Tu sú niektoré z najčastejších dôvodov, prečo dieťa odmieta jesť:
Zdravotné dôvody: Bolesť bruška po najedení môže byť spôsobená alergiou na nejakú potravinu. Je dôležité vylúčiť alebo potvrdiť zdravotné dôvody u pediatra.
Prirodzená vyberavosť: Vyberavosť v jedle je do istej miery prirodzená a normálna. Dieťa z nej s najväčšou pravdepodobnosťou vyrastie, i keď, samozrejme, môžu byť potraviny alebo jedlá, ktoré nebude jedávať ani v dospelosti.
Snaha o autonómiu: Dieťa skúša a snaží sa rozšíriť svoje hranice, čo si môže dovoliť a pokiaľ môže zájsť.
Prečítajte si tiež: Prevencia zápchy
Nepredvídateľná chuť a konzistencia: Najmä ovocie a zelenina môžu mať nepredvídateľnú chuť a konzistenciu, čo môže deti odradiť.
Stres a napätie: Ak dieťa cíti napätie počas jedla, či už z hádok pri stole alebo nútenia dojesť každý kúsok, začne vnímať jedlo ako nepríjemnú povinnosť. Ak si jedlo spojí so stresom, prirodzene ho začne odmietať.
Chýbajúca rutina: Nepravidelné jedlá alebo preskakovanie raňajok môžu narušiť biologické hodiny dieťaťa.
Rozptýlenie: Dieťa sa ľahko nechá rozptýliť hračkami, televíziou alebo len tým, čo sa deje okolo neho. Jedlo je pre ne zrazu menej dôležité ako všetko ostatné.
Vlastné tempo rastu: Deti nerastú neustále rovnakým tempom. V určitých obdobiach ich telo jednoducho nepotrebuje toľko energie, a preto jedia menej.
Prečítajte si tiež: Vývoj ukazovania u detí v dvoch rokoch
Ako Si Zachovať Chladnú Hlavu, Keď Dieťa Odmieta Jesť
Pre rodiča je veľmi frustrujúce, keď dieťa odmieta jesť čerstvo navarené jedlo. Nad nejedením dieťaťa ale nezalamujte rukami a pre svoj vnútorný pokoj hľadajte dôvody. Tu je niekoľko tipov, ako si zachovať chladnú hlavu a efektívne riešiť túto situáciu:
Zachovajte pokoj: Je dôležité zachovať pokoj a neprejavovať frustráciu. Dieťa vycíti vaše emócie a môže to viesť k ešte väčšiemu odporu k jedlu.
Ponúknite alternatívy: Skúste dieťaťu navrhnúť iný variant jedla a nechajte ho vybrať si, čo zje, respektíve len ochutná.
Vytvorte príjemnú atmosféru: Snažte sa, aby jedlo bolo príjemnou aktivitou. Vyhnite sa hádkam a nátlaku pri stole.
Buďte trpezliví: Batoľatá často potrebujú ochutnať novú potravinu aj viac než 10-krát, než si získajú ich dôveru.
Prečítajte si tiež: Tipy pre umývanie vlasov u detí
Rešpektujte chute dieťaťa: Nepasujú mu textúry alebo chute? Deti sú citlivé na nové chute a textúry. Ak mu ponúknete jedlo, ktoré mu nevyhovuje, môže ho odmietnuť.
Tipy, Ako Deťom Dopomôcť K Chuti Do Jedla
Existuje mnoho stratégií, ktoré môžu pomôcť deťom dopomôcť k chuti do jedla a prekonať vyberavosť. Tu je niekoľko overených tipov:
Hrajte sa s jedlom: Z ovocia alebo zeleniny sa dajú krásne vytvarovať rôzne zvieratká či dopravné prostriedky. Cestoviny poslúžia ako rozličné doplnky. Urobte jedlo farebnejšie a hravejšie.
Zapojte dieťa do prípravy: Keď dieťa uvidí, ako ste pokrm pripravili a ideálne si ho zjete spolu s ním, nadobudne k „cudzej hmote na tanieri” dôveru. Zapojenie do prípravy znamená prizvať dieťa do kuchyne, nechať ho pracovať s cestom, šúpať, krájať, miešať, čokoľvek, o čo prejaví záujem.
Obmieňajte obľúbené jedlá: Hoci vás môže zvádzať neustále ponúkať tie isté osvedčené jedlá, snažte sa každý deň na raňajky nedávať napr. obľúbený puding. Inak by sa mohlo stať, že sa dieťaťu postupom času omrzí.
Striedajte formu nenávidenej potraviny: Spôsobov prípravy surovín je nespočet. Ak dieťaťu nechutí nakrájaný banán s palacinkami, nabudúce ho skúste popučiť s najemno nastrúhaným jablkom na sviežu kašu.
Buďte vzorom: Deti často napodobňujú vaše správanie. Ak u vás uvidia znechutenie z niektorých potravín, ktoré im následne budete nútiť, pravdepodobne neuspejete. Využite to ako motiváciu aj do svojho jedálnička zapojiť viac ovocia a zeleniny.
Jedzte spoločne: Vaše dieťa vás a vašu rodinu stále ešte kopíruje. Navyše malé deti si stále poriadne neuvedomujú pocit hladu, takže je pre nich spoločné a pravidelné zasadnutie k stolu jasným signálom, že je čas papať.
Kvalita nad kvantitu: Odmietané či nové potraviny podávajte v malom množstve.
Vyhnite sa vopred zmiešaným jedlám: Otestujte rôzne príbory a riady.
Čo Nerobiť, Keď Dieťa Odmieta Jesť
Je rovnako dôležité vedieť, čo nerobiť, keď dieťa odmieta jesť. Niektoré praktiky môžu situáciu zhoršiť a viesť k dlhodobým problémom s jedlom. Vyhnite sa nasledujúcim chybám:
Nútenie jesť: Často rodičia nútia deti jesť - veľa z nás pozná to povestné „kým to nezješ, neodídeš od stola“. Deti tým pádom trávia s jedlom priveľa času, čo len prehlbuje ich odpor k jedlu.
Agresivita:
Jedlo ako trest:
Nenechávajte deti zámerne hladovať, aby neskôr zjedli viac.
Jedlo ako odmena:
Skryté podávanie potravín:
Pozerať pri jedle videá/televízor: Je potreba si uvedomiť, že jedenie je aktivita a aj na ňu potrebujem sústredenosť.
Nálepkovanie potravín na zdravé a nezdravé: Absolútne najčastejším nešvárom je nálepkovanie potravín na zdravé a nezdravé, dobré a zlé. Z toho potom vyplýva uprednostňovanie určitých potravín: „aspoň to mäso dojedz“ a zakazovanie „ešte toto musíš zjesť a môžeš dostať čokoládu“.
Kedy Sa Obrátiť Na Odborníka
Aj keď je vyberavosť v jedle normálna, existujú situácie, kedy je potrebné vyhľadať odbornú pomoc. Spozornieť by ste mali vtedy, keď dieťa začne odmietať celú potravinovú skupinu - napríklad nezje zeleninu ani ovocie v žiadnej forme. Alebo nezje nič bielkovinové - žiadne mäso, vajíčko, syry a celkovo je jedálniček len o pár obľúbených jedlách. Ak sa s vyberavosťou potýkate krátkodobo, riziko nedostatku vitamínov nie je alarmujúce. Treba si dať pozor, aby ste snahou čo najskôr zabrániť nutričnému deficitu dieťaťu jedlo nevnucovali, a nespôsobili tak problémy s prístupom k jedlu do budúcna.
Domasedi a Nechuť K Aktivite Vonku
Nedostatky v oblasti motoriky, poruchy správania a koncentrácie u detí odborníci často pripisujú nedostatočnému pohybu a chýbajúcim sociálnym kontaktom. Niet divu, že sa potom rodičia boja, keď ich dieťa nerobí nič iné, len sedí doma, nepotrebuje chodiť von a odmieta spoločnosť rovesníkov. Vaše dieťa má dušu introverta, ktorá netúži po hlučnej spoločnosti a množstve kamarátov. Jednoducho ho nenadchne pobehovanie vonku s rovesníkmi, hry na naháňačku alebo účasť na hromadných detských oslavách… Raj preňho bude jeho súkromie. A najobľúbenejšia miestnosť v byte - detská izba. Do nej sa bude utiekať po príchode domov zo škôlky či školy a nebude pritom potrebovať ani vás, ani žiadnych iných spoločníkov. Domasedi si prosto vystačia sami. Podľa odborníkov je to však normálne. Pokiaľ dieťa prospieva nemusíte mať žiadne obavy.
Odmietanie Škôlky
Moje dieťa nechce chodiť do škôlky. Ako rodičia môžeme dieťaťu pomôcť prekonať tieto ťažkosti a uľahčiť mu prechod do škôlky tým, že poskytneme podporu, lásku a vhodné stratégie. Prvým krokom je porozumieť tomu, prečo dieťa odmieta chodiť do škôlky. Pokúste sa s ním rozprávať a zistiť, čo mu spôsobuje nepohodlie. Môže ísť o strach z odlúčenia, obavy z učiteľov alebo iných detí, alebo jednoducho potrebu viac času na adaptáciu. Aby sa dieťa lepšie adaptovalo na nové prostredie, môže byť užitočné postupne ho zoznamovať so škôlkou. Môžete začať krátkymi návštevami, kedy sa spolu pozriete na priestory škôlky, zoznámite sa s učiteľmi a detskými aktivitami. Deti milujú rutinu, pretože im dáva pocit bezpečia. Zaveďte pravidelnú rannú rutinu, ktorá dieťa pripraví na odchod do škôlky. Môže to byť spoločné raňajkovanie, obľúbená hudba, alebo hra, ktorá mu pomôže cítiť sa lepšie.
Keď Dieťa Uprednostňuje Jedného Rodiča
S touto otázkou sa na mňa v poslednej dobe obrátilo viacero rodičov. Úplne chápem ich paniku a strach, že o svoje dieťa prídu. Veď je to predsa moje dieťatko. Pre biologického rodiča je to veľmi ťažká situácia. Hlavne, ak rodič nechápe, čo sa deje. Väčšine rodičov v hlave prebleskne myšlienka, že druhý rodič dieťa manipuluje proti mne. Kým ale prídeme k takémuto záveru, zastavme sa. V prvom rade je dôležité pochopiť, čo sa deje - prečo zrazu moje dieťa ku mne nechce chodiť? Dôvodov môže byť mnoho a nie každý musí nutne znamenať problém vo vašom vzťahu s dieťaťom.
Dieťa nechce prísť, lebo by prišlo o program s kamarátmi alebo rodinou.
Zrovna sa mu nechce „pendlovať“ medzi dvoma domovmi a potrebuje chvíľu byť vo svojej izbe.
Nejaký čas potrebuje viac druhého rodiča.
Problémy S Dojčením
Je viac dôvodov, prečo sa dieťa môže odmietať prisať. Často ide o kombináciu dôvodov. Napríklad v prípade, že sa nevyskytnú ešte iné faktory, môže sa na prsník prisať aj dieťa so skrátenou uzdičkou. Niektoré deti nemajú chuť na dojčenie alebo sa dojčia nedostatočne v dôsledku liekov, ktoré dostanú počas pôrodu. Abnormality úst dieťaťa môžu spôsobiť, že sa dieťa neprisaje. Rázštep podnebia, ale zvyčajne nie rázštep pery, si vyžaduje dostatočnú zručnosť na to, aby sa dieťa prisalo. Niekedy rázštep podnebia nie je zjavný a ovplyvňuje iba časť vo vnútri úst dieťaťa.
Pitný Režim Dieťaťa
Zníženie telesnej vody v organizme vyvoláva reakcie, ktoré sa prejavia pocitom smädu. Voda sa do organizmu dostáva ako súčasť tekutín, ale aj ako súčasť potravy. Napríklad materské mlieko, ktoré obsahuje asi 10 % pevných zložiek, obsahuje v zvyšných 90 % vodu. Pitný režim dieťaťa nesúvisí s počítaním množstva tekutín, ktoré dieťaťu podáme ( i potraviny obsahujú vodu). Mali by sme dbať na pravidelné zaraďovanie tekutín (mlieka, vody) do jedálnička dieťaťa. Príjem tekutín by mal byť rozdelený v priebehu dňa do viac dávok.