Narodenie bábätka je pre rodičov krásne, no zároveň náročné obdobie. Uspávanie bábätiek môže byť niekedy jednoduché, inokedy vyčerpávajúce. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na to, ako spoznať, kedy je bábätko unavené, ako ho efektívne uspať a ako vytvoriť zdravé spánkové návyky, pričom sa zameriava na jemnú masáž ako upokojujúci prostriedok.
Rozpoznanie signálov únavy
Základom úspešného uspávania je včasné rozpoznanie signálov, že je bábätko unavené. Na začiatku života vydrží väčšina dojčiat bez spánku len dve hodiny. Akonáhle začne byť bábätko unavené, jeho organizmus je preťažený, čo sťažuje zaspávanie a pokojný spánok. Pozorujte správanie svojho dieťaťa a čoskoro budete schopní rozkľúčovať jeho signály, že si potrebuje oddýchnuť.
Ako efektívne uspať bábätko
Skoršie uspávanie
V prípade, že vaše bábätko zaspáva veľmi neskoro, je čas na zmenu. Mali by ste dieťatko začať uspávať skôr, ale postupovať pozvoľna. Skúste začať s uspávaním len o 15 až 30 minút skôr.
Blízkosť rodičov
Je pravdou, že si dieťatko na vašu blízkosť ľahko zvykne. Čo iné môže dieťatko bezpečne ukolísať k spánku ako blízkosť mamičky či otecka? Obdobie, kedy sa rozhodnete ukončiť večerné dojčenie, húpanie či nosenie v šatke s cieľom bábätko uspať, bude náročnejšie, ale citlivým a vnímavým prístupom sa dá prekonať. Mnoho mamičiek sa zhoduje, že dieťa všetko nakoniec pochopilo lepšie, než samy čakali. Pomáha dieťatku všetko rozumne a otvorene vysvetliť a byť mu aj naďalej nablízku.
Nové rituály pred spaním
Vyskúšať môžete aj nový rituál. Napríklad spoločné rozprávanie, čítanie, maznanie sa s plyšovým medvedíkom či inú príjemnú a upokojujúcu činnosť.
Prečítajte si tiež: Pokoj a pohoda vďaka masáži chodidiel
Baby masáž pre upokojenie
Masáž je nám dospelým poväčšine príjemná, máme ju radi. Veľmi dobre masáž funguje aj u detí, nielen bábätiek. Stimuluje nervové zakončenia na pokožke, podporuje krvný obeh, posilňuje peristaltiku čriev a podporuje trávenie, pomáha predchádzať kolikovým trápeniam. A mnoho iného. K tomu všetkému - dotyk rúk je ten najjednoduchší a snáď najstarší spôsob komunikácie. Nemusíte mať masérsky kurz - i keď - po vlastnej skúsenosti by som povedala, že je dobré navštíviť niekoľko lekcii zameraných špeciálne na masáže dojčiat, zoznámiť sa so základnými technikami či olejčekmi. Masáž bábätiek pomáha uvoľňovať napätie, zmierňuje bolesti bruška a posilňuje citové puto medzi rodičom a dieťaťom. Dotyk je pre bábätká jednou zo základných potrieb.Pre masáž je dôležité pokojne prostredie, trpezlivý a jemný prístup dospelého a pohodlné miesto s ideálnou teplotou.
Postup jemnej masáže
Pred masážou si zložte náramky a prstene.
- Hlavička: Jemnými pohybmi namasírujte bábätku hlavičku od jej zadnej časti až k uškám. Pokračujte jemnými ťahmi od čelíčka k spánkom.
- Tvár: Jemnými dotykmi prsta opisujte krúžky okolo očí. Krúživými dotykmi pokračujte aj okolo pusinky. Jemne hladkajte tvár, sledujte prstom líniu nosa.
- Hrudník: Nežnú masáž hrudníka začnite uprostred a opatrne veďte ťahy pozdĺž rebier do strán.
- Bruško: Plynulými tiahlymi pohybmi v smere hodinových ručičiek masírujte bábätku bruško.
- Ruky: Jemne si jednou rukou pridržte ručičku bábätka a zamerajte sa na jemnú masáž každého prstíka. Následne vyviňte jemnučký tlak aj na dlaň a krúživými pohybmi ju premasírujte.
- Nohy: Nožičky premasírujte dlhými ťahmi pozdĺž bokov až ku špičkám prstov. Veľmi jemne namasírujte aj svaly nožičiek. Potom uchopte členky a opatrne pokrčte nožičky smerom k brušku a pohybujte s nimi, ako by vaše dieťatko išlo na bicykli. Rukou uchopte vždy jednu nožičku a dôkladne, ale napriek tomu stále jemne, namasírujte plôšku maličkého chodidla malými krúživými pohybmi.
- Záver: Jemne hlaďte bábätko pomocou dlhých ťahov od hlavičky až po špičky nôh. Opatrne otočte bábätko na bruško a jemne ho hlaďte od ramien cez ručičky až k prstom. Pomocou jemného tlaku vašich prstov masírujte svaly zadočku.
Po takej príjemnej masáži bude vaše bábätko určite spokojné! Keďže sa jedná o nežnú a uvoľňujúcu masáž, pravdepodobne aj lepšie zaspí.
Tipy na domáce masáže detí
- Indické dojenie: Striedavo zasúvame ruky od bedier ku členkom dieťaťa. Pohyby sú tiahle, pomalé, len jemne tlakové, striedame nožičky a stále sa aspoň jednou rukou dieťaťa dotýkame. Potom pomocou palcov premasírujeme aj chodidlo nožičky od päty k prstíkom.
- Mlynček: Jemne krúžime dlaňou okolo pupčeka dieťaťa.
- Prechádzka prstami: Prstami jednej ruky sa „prejdeme“ z jednej strany bruška na druhú. Ak dieťa trpí silnou kolikou, môžeme niekedy cítiť, ako pod prstami „tlačíme“ drobné vzduchové bublinky.
I LOVE YOU masáž bruška
Tento spôsob masírovania bruška je veľmi obľúbený a ľahko sa pamätá. Masíruje sa v smere peristaltiky - teda v smere hodinových ručičiek!
- Začíname napísaním „I“ celou plochou dlane od ľavej bradavky dieťatka cez celé bruško.
- Potom nakreslíme „L“ tak, že dlaň položíme priečne cez bruško, prehladkáme bruško smerom od pravej bradavky po ľavú a zopakujeme prvý „I“ ťah.
- A končíme „U“-čkom - dlaňou prehladkáme bruško v kruhu z pravej strany, kde sa k brušku pripája noha, ponad pupík a končíme na ľavej strane tam, kde sa k brušku pripája ľavá nožička.
Uhládzanie knihy
Tento ťah sa používa na masáž hrudníčka a ramien. Ruky spojíme (ako pri modlitbe), položíme na hrudnú kosť bábätka a otvorením dlaní ho prehladkáme po oboch stranách hrudníka až na ramienka, akoby sme uhládzali listy otvorenej knihy.
Prečítajte si tiež: Úľava pre bábätká s kolikou
Dojenie kravičky
Ťah vhodný na končatiny - nohy a ruky. Jednou rukou uchopíme koncový kĺb končatiny (zápästie alebo členok) a druhou krútivými a stláčavými pohybmi prechádzame celú ruku alebo nohu, akoby sme stláčali struk na vemene.
Spoločné spanie vs. vlastná postieľka
Téma spoločného spania s deťmi rozdeľuje rodičov, pediatrov aj detských psychológov. Niektorí rodičia na neho nedajú dopustiť a spia spoločne s deťmi napríklad až do začiatku školskej dochádzky, iní si stoja za názorom, že dieťa má spinkať vo vlastnej postieľke.
Ako naučiť dieťa spať samé
Najdôležitejšie zo všetkého je začať. Možno budete patriť medzi tých niekoľko šťastlivcov, ktorým bude dieťa spať ochotne v postieľke od samého začiatku, dobrovoľne a bez plaču. V princípe platí, že čím skôr začnete, tým lepšie. Je jasné, že ak spí dieťa s vami v posteli a v noci začne plakať, nemusíte k nemu vstávať, ale hneď ho len ľahko nakojiť a spať ďalej. K postieľke budete musieť vstať vždy, no ide o krátkodobú obetu zo začiatku, ktorá sa vám vráti ako dlhodobý zisk.
Ak je dieťa už väčšie (má napríklad rok), môže byť takáto zmena preň naozaj stresujúca. S postieľkou (alebo dokonca inou izbou) ho zoznamujte postupne. Nechajte ho, nech sa v nej počas dňa hrá. Malo by v nej mať obľúbené hračky a predmety. Ak sa vám už prvý deň podarí, že tam zaspí aspoň cez deň, máte na 50 % vyhraté. Večer ho tam uspíte štandardným spôsobom, aký máte doma zaužívaný. Najdôležitejší bod však je, že vždy, keď sa v noci zobudí, musíte prísť za ním. Dieťa musí mať istotu, že je v bezpečí, a že aj keď s ním nie ste v izbe a v posteli po zobudení, na zavolanie prídete. Len tak bude mať dôveru aj v spánok bez vás.
Denný spánok a jeho potreba
Väčšina ročných batoliat ešte vyžaduje dva šlofíky denne. Vo veku 1 a pol roka sa táto potreba väčšinou znižuje na jeden spánok denne. Každé dieťa je však iné a jeho potreba spánku tiež. Ak je vaše dieťa pravidelne čulé aj v čase, kedy si v minulosti potrebovalo oddýchnuť, možno je ten pravý čas ukončiť denný spánok. Nelipnite zbytočne na popoludňajšom spánku za každú cenu. Nekonečné uspávanie počas dňa bez výsledku otrávi vás i vaše dieťa. Deti, ktoré nespia cez deň, chodia spať o niečo skôr a ich nočný spánok je o niečo dlhší.
Prečítajte si tiež: Ako vykonať KPR
Potreba spánku u detí
Deti staršie ako dva roky stále potrebujú 12 až 13 hodín spánku denne. Deti okolo jedného roka si už plne uvedomujú rituál, ktorý predchádza spánku. Odborníci sa zhodujú, že rodičia by mali rešpektovať spánkové potreby svojich detí. Niektoré deti spia menej, iné viac. To je úplne v poriadku.
Pravidelný režim a večerné rituály
Chodiť spať a vstávať z postieľky by sa malo ideálne vždy v rovnakom čase.
Príliš blízko popoludňajší spánok a večerné ukladanie
Uspávanie je nekonečné a vaše dieťatko stále nechce zaspať? Častým dôvodom môže byť prostý fakt, že prebudenie z popoludňajšieho spánku a čas večerného ukladania na spánok, ktorý ste zvolili, sú príliš blízko pri sebe.
Pohyb a čerstvý vzduch
Odborníci sa zhodujú, že batoľatá pre správny vývoj potrebujú veľa pohybu. Ten navyše dieťa unaví. Pohyb a zážitky na čerstvom vzduchu dieťatko unavia. Uistite sa, že má dieťa dostatok priestoru na to byť akčné a objavovať svet.
Obmedzenie modrého svetla
Bezprostredne pred spaním by dieťa (ale ideálne ani dospelý) nemalo sedieť pri televízii alebo sa hrať s telefónom či tabletom. Modré svetlo vychádzajúce z týchto prístrojov potláča sekréciu hormónu melatonín.
Možné bolesti a rastový špurt
Rôzne bolesti či rastový špurt, ktorý sa prejavuje nadmerným hladom bábätka, môžu prísť úplne nečakane, a preto ich nemusíte vedieť zo začiatku správne odhaliť. Ak vaše dieťatko predtým zaspávalo bez problémov, no teraz večer plače a nedokáže sa upokojiť, skúste hľadať príčinu vo vývojových zmenách, ktorými prechádza.
Individuálny prístup k dieťaťu
U batoľaťa je už možné vidieť jeho osobnosť v celej kráse. Je, aké je. Nepretvaruje sa. Ak máte akčné dieťa, snažte sa, aby si počas dňa vybilo všetku energiu. Márne ho budete prehovárať na baby masáž, najdôležitejšie vždy bude, či počas dňa malo dostatok pohybu a zážitkov. Počas uspávania mu dovoľte napríklad kopať nožičkami. Veľmi citlivému dieťaťu, ktoré je neisté v nových situáciách a často sa uteká schovať do bezpečia vášho náručia, baby masáž doprajte. Takéto dieťa pred spaním najviac ocení poriadnu dávku maznania a rozprávania.
Každé dieťa je iné
Každé dieťa je iné. To nie je len veľmi často spomínaná fráza, ale predovšetkým dôležitá pravda. Vzdajte sa preto toho, čo si myslíte (alebo je vám predkladané) o správnom zaspávaní a spaní. Uľaví sa vám aj vášmu dieťatku.
Zmeny v živote dieťaťa
Každá veľká zmena v živote dieťaťa so sebou nesie určité množstvo komplikácií a nezaobíde sa bez nejakého toho plaču a vašej trpezlivosti. Či už ide o odstavenie od kojenia, odplienkovanie, zmenu miesta na spánok alebo nástup do škôlky, milióny rodičov po celom svete by sa s vami mohli podeliť o svoje skúsenosti.
Ako naučiť dieťa spať celú noc
Na toto nemáte až také páky. Každý odborník na detské spánkové poradenstvo vám povie, že deťom sa spánkové fázy menia a vyvíjajú približne do tretieho roka života. Môžete sa pokúsiť vytvoriť dieťaťu dokonalé podmienky pre spánok (správna teplota v izbe, vymenený vzduch za čerstvý, plné bruško, pohodlný matrac, mäkké pyžamko, prázdny mechúr), nejakého plyšáka do ruky, no kým sa v detskom mozgu neudejú tie správne chemické procesy a dieťa si nedokáže pospájať jednotlivé spánkové fázy (ktoré trvajú okolo 30 minút) do jedného dlhého spánku, nič s tým nenarobíte. Niektoré deti prespia celú noc už vo veku 6 mesiacov, niektoré na tento režim nabehnú naozaj až v období nástupu do škôlky.
Ako naučiť ročné dieťa spať cez deň v postieľke
Medzi prvým a druhým rokom života sa deťom postupne zmenšuje počet spánkov, ktoré majú počas dňa. Z troch sa stanú dva, z dvoch už len jeden obedný a v mnohých prípadoch sa môže stať, že dieťa odmietne spať cez deň úplne. V takom prípade však môže byť problém s ním celý deň vydržať a večer už bude také unavené a nervózne, že budete mať problém ho uspať. Ako teda docieliť, aby si dieťa aspoň na pol hodinku zdriemlo aj cez obed? Môže sa vám to podariť, ak mu vytvoríte režim a počas doobedia ho unavíte. Môžete vstávať napríklad o siedmej a každé doobedie ísť aspoň na 2 hodiny von, nech sa dieťa poriadne unaví. V takom prípade ho po výdatnom obede oveľa ľahšie uspíte. Ak však nechcete, aby potom dieťa bolo hore až do polnoci, snažte sa poobedný spánok skrátiť na minimum, pokojne len na 20 minút. Ak by prespalo 2-3 hodiny, večer máte o zábavu postarané.
Tipy na záver
Na začiatok môžete dieťa v novej postieľke alebo samé v izbe uspávať pri svetle, držať ho za ruku a čakať, až kým nezaspí. O pár dní môžete vypustiť napríklad to držanie za ruku, neskôr zase svetlo nahradiť len malou lampičkou či bludičkou a nakoniec nechať dieťa v izbe, aby skúsilo zaspať samé.
Spôsoby uspávania a spánkové asociácie
Naše bábätká uspávame a ukladáme na spánok rôznymi spôsobmi. Môže to byť dojčenie, hojdanie na rukách, položenie do postieľky, uspatie v nosiči a mnohé iné spôsoby zaspatia bábätka. Neexistuje správny a nesprávny spôsob zaspatia bábätiek. Každý spôsob je krásny.
Detský spánok (a aj ten náš) funguje na princípe spánkových cyklov. Striedajú sa nám fázy tzv. Počas fázy REM je náš spánok ľahší a skôr nás niečo zobudí alebo vyruší. V tejto fáze spánku väčšinou snívame. V REM fáze je telo paralyzované, dieťatko hýbe rýchlo očkami, aj keď sú zavreté (Rapid Eye Movement). Výskumy potvrdili, že v tejto fáze dochádza k veľkému vývinu mozgu. NREM spánok je hlboký spánok, kedy spíme tvrdo. NREM spánok má tri fázy a počas neho je bábätko ťažšie zobuditeľné. Vo fáze 3 je napríklad bábätko nezobuditeľné, pokiaľ nedostane naozaj silný impulz pre zobudenie. V jednotlivých fázach tohto spánku môže dochádzať k zmäteným prebudeniam a nočným desom. Fáza 2: dieťatko spinká, je ťažšie zobuditeľné.
Tieto fázy sa striedajú pravidelne aj u našich detičiek. Keď prejde cyklus striedania týchto fáz, nastáva jemné prebudenie. Vtedy naše dieťatko sleduje a kontroluje stav. Potrebuje väčšinou, aby všetko bolo tak, ako keď zaspalo. Ak totiž nenájde stav, ktorý malo pri zaspávaní, budí sa (väčšinou s veľkým plačom). Toto môže nastať v noci aj každú hodinu alebo každé dve hodiny. Cez deň to môže spôsobiť krátke spánky tzv. catnaping.
Hovoríme preto o takzvanej “spánkovej asociácii” spôsobe, s akým si dieťatko svoje zaspávanie a znovuzaspávanie spája. Niektoré detičky sú od svojho spôsobu zaspatie závislé viac a iné menej. Bábätká po 3.-4. mesiaci (po 3.-4. mesačnej spánkovej regresii) začínajú postupne vchádzať najprv do NREM fázy spánkového cyklu a až potom do REM a tak sa to stále opakuje. Deti sa v noci najčastejšie budia pri prechodoch z týchto fáz okolo: 22:00-23:00, 01:00, 03:00 a nad ránom, keď je spánok najľahší. Spánkový cyklus bábätka sa počas jeho veku vyvíja a predlžuje sa postupne z 40-45 minút až na 90 minút v približne predškolskom veku. Spánkové cykly cez deň sú kratšie a v noci sú dlhšie.
Časté nočné budenie
Fyziologicky je jemné prebudenie pri prechode z fázy do fázy (cyklu do cyklu) normálne a prirodzené pre každého človeka. Bábätká sa tiež v noci budia z rôznych dôvodov a nie je to len od hladu. Preto je normálne, že tzv. “nočné rodičovstvo” k prvým mesiacom života nášho dieťatka neodmysliteľne patrí. Spôsob zaspatia bábätka má teda tiež vplyv na to, koľkokrát bábätko bude potrebovať tento (alebo iný) spôsob uspatia v noci opäť. Ak vaše dieťatko zaspáva pomocou dojčenia (čo je absolútne v poriadku), je potrebné počítať s tým, že bude potrebné bábätko v noci dojčiť pri menšom aj väčšom zobudení opäť, aby zaspalo a že to môže byť častejšie. Ak bábätko zaspí napríklad vedľa vás pri spievaní a hladkaní v postieľke bez väčšej pomoci, viaceré cykly si v noci pravdepodobne spojí bez pomoci, lebo to už zvládlo pri zaspávaní. Bábätko totiž maminku cítiť potrebuje, avšak je aj natoľko múdre, že keď vie ako, tak sa medzi spánkovými cyklami prenesie aj bez vašej pomoci a ak bude menšiu pomoc potrebovať, zavolá.
Je veľmi dôležité, aby rodičia mali primerané očakávania voči veku a spánku svojho bábätká. Nečakajte teda od vášho 3 mesačného alebo ročného dieťatka, že musí prespať noc. Je úplne normálne, ak sa párkrát zobudí. Štúdie potvrdili, že deti spiace v jednej posteli s rodičom sa budia v noci častejšie. (Hysing 2015, Hayes 2001). Na základe Hysingovej štúdie (2015) sa väčšina detí budí 0 až 3krát vo veku 6.-18. mesiacov. Podobná štúdia Paavonen et al. zistila že približne 75% detí sa budí 3 krát. Toto budenie považujeme za normálny nočný spánok.
V prípade, že sa zdravé bábätko/dieťa budí častejšie, jedná sa pravdepodobne o narušenie spánku z dôvodu rušivej spánkovej asociácie alebo nevhodného režimu, či spánkovej hygieny, zdravotného problému. Dieťa môže aj v tomto veku spávať celú noc, ale je prirodzené a normálne, ak sa v noci zobudí. Každé dieťa je v tom, čo kedy zvládne iné a každý rodič je iný v tom, ako to cíti a ako by to chcel. Pamätajte na obdobia spánkovej regresie, prípadne na zhoršenie spánku v dôsledku choroby alebo potreby rodiča. Sú to stále deti. Avšak dlhodobé časté nočné budenie môžeme považovať za pediatrickú insomniu, resp. Štúdie potvrdili, že zlepšenie spánku a kvality spánku celej rodiny prispieva k zlepšeniu vzťahu matka-dieťa, otec-dieťa, matka-otec. Som zástancom zlatej strednej cesty prístupu k spánku.
Priemerný počet nočných prebudení u detí
| Vek | Počet prebudení |
|---|---|
| 6-18 mesiacov | 0-3 krát |
| Iné štúdie | Približne 75% detí sa budí 3 krát |
Miesto denného spánku
To kde naše bábätká ukladáme cez deň na spánok vie byť naozaj najrôznejšie. Niektoré z nás bábätko ukladajú spinkať do postieľky, iné spia s detičkami na veľkej posteli, niekto bábätko kočíkuje a niekto nosí, alebo má na gauči v hniezde. Nezabúdajme, že každé dieťatko a rodinná situácia je iná. Maminky sa ma častokrát pýtajú na to, kde je pre bábätko cez deň najlepšie spinkať. Pre bábätko a jeho spánok je v prvom rade bezpečie to najhlavnejšie. Gauče, k…
Hmat a dotyk ako komunikačný prostriedok
Hmat je jedným zo zmyslov, ktoré sú veľmi dobre vyvinuté už v momente pôrodu. Aj keď novorodenec ešte veľmi slabo vidí, čo sa dotykov týka, vníma ich veľmi intenzívne. Prostredníctvom láskyplného dotyku pri opatrovaní a kŕmení bábätka sa buduje vzťah medzi dieťaťom a ostatnými ľuďmi. Dotyk tiež dieťatko upokojuje a poskytuje mu pocit bezpečia.
Prečo masírovať bábätko
Okrem spomínaného vytvárania väzby medzi dieťaťom a matkou, ale aj ostatnými členmi rodiny a spoločnosti môže byť masáž pre bábätko veľmi prínosná. Medzi najčastejšie spomínané benefity baby masáže patrí:
- upokojenie bruška a trávenia
- zbavenie sa plynov
- úľava pri kolike, zápche, kŕčoch
- úľava pri prerezávaní sa zubov
- lepší spánok
- lepší vývoj dieťaťa
- pomoc pri vývine pre predčasne narodené deti
Kedy začať s masážami dieťaťa
Dobrá správa je, že začať môžete kedykoľvek. Ak má dieťa výrazné zdravotné problémy, poraďte sa o vhodnosti masáže s lekárom. Vo všeobecnosti však krátku masáž bruška môžete robiť pri každom prebaľovaní. Vhodné je zaradiť masáž ako súčasť každodennej rutiny, napríklad pred kúpeľom. Vždy sa orientujte podľa dieťaťa, sledujte jeho signály, či mu je masáž príjemná. Nenúťte seba ani dieťa do masáže, ak práve nemáte na ňu dosť času alebo chuti, ste príliš unavení vy alebo dieťa. Masáž by mala byť vždy príjemným zážitkom pre dieťatko aj rodiča.
Čo budete potrebovať
Na masáž dieťatka nepotrebujete nič zvláštne. Je dobré masírovať dieťatko na bezpečnom a pokojnom mieste, aby ste sa nebáli s ním manipulovať, napríklad otočiť ho na bruško. Môže to byť prebaľovací pult, posteľ alebo aj dlážka, na ktorú položíte nejakú podložku. Rozhodne dbajte na to, aby v miestnosti, kde masírujete, bolo teplo. Bábätko môže na masáž reagovať odmietavo, ak mu je pri nej zima. Aj vaše ruky by mali byť príjemnej teploty. Dieťa uložte na mäkkú osušku, majte po ruke uterák alebo utierky pre prípad potreby. Bábätko masírujeme nahé, ideálne aj bez plienky. Na masáž použite malé množstvo masážneho oleja, iba toľko, aby ste si natreli dlane. Do masážneho oleja v miske namočte iba končeky prstov, prípadne si kvapnite pár kvapiek oleja do dlane a rozotrite. Tým si zároveň zahrejete dlane aj olej na nich.
Výber oleja
Pre masáž detí vyberáme jemné prírodné za studena lisované oleje. Zásadou je, že dieťa masírujeme iba takým olejom, ktorý je jedlý. Ak máte v rodine kožné problémy alebo dieťa malo akékoľvek kožné reakcie, poraďte sa s lekárom a urobte kožnú skúšku - na malé miesto na tele (vnútorný ohyb lakťa) naneste jednu, dve kvapky vybraného oleja, rozotrite a za hodinu skontrolujte reakciu. Ak je koža kľudná a nevykazuje známky podráždenia, môžete olej na masáž dieťatka použiť. Najčastejšie máme doma poruke kokosový olej, len pozor, aby bol skutočne za studena lisovaný. Na detskú pokožku sa odporúča aj mandľový olej, ktorý je veľmi jemný, má neutrálnu vôňu a dodáva pokožke vitamíny a minerály. Rovnako jemný olej vhodný i na citlivú detskú pokožku so sklonom k ekzémom je marhuľový olej.
Ako postupovať
Na internete nájdete množstvo návodov a postupov, ako baby masáž robiť. Dokonca si môžete zaobstarať i DVD, kde sa dozviete o masáži detí krok po kroku. Väčšina týchto návodov je prospešná a môžete smelo podľa nich postupovať. No pozor, našli sme i videá, na ktorých je masáž bruška robená proti smeru hodinových ručičiek a to by bábätku neprospelo. Preštudujte si preto viacero postupov, než sa do masáže svojho dieťaťa pustíte. Môžete sa poradiť i s detským lekárom, fyzioterapeutom alebo masérom. Ďalšou možnosťou je absolvovať kurz detskej masáže alebo sa zúčastniť stretnutia mamičiek, na ktorom sa bude riešiť táto téma. Verte sebe a svojej intuícií a rodičovskej kompetencii. Dieťa masírujte jemne a nežne, ale nezabúdajte, že nie je z cukru. Ak sú vaše dotyky láskyplné a citlivé, drobcovi neublížite, práve naopak.
Tlaková masáž
Tlaková masáž je technika, ktorá spočíva v jemnom, ale pevnom tlaku na rôzne časti tela dieťaťa. Táto masáž môže pomôcť bábätkám cítiť sa bezpečne, upokojiť ich a podporiť ich celkovú pohodu.
Benefity tlakovej masáže
- Podpora relaxácie a spánku
- Znižovanie stresu a upokojenie
- Podpora trávenia a zmiernenie koliky
- Zlepšenie vnímania vlastného tela
- Budovanie vzťahu medzi rodičom a dieťaťom
Ako na to? Praktický návod na tlakovú masáž
- Priprav sa: Nájdite si pokojné miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Ideálne po kúpeli alebo pred spaním.
- Zohrej si ruky: Jemne si pošúchaj dlane, aby boli teplé. Použiť môžeš aj kvalitný masážny olej určený pre deti, napr. levanduľový.
- Postupuj pomaly a jemne: Začni na nožičkách - jemne ich uchop a stláčaj dlaňami od prstov až po stehná. Následne prejdi na bruško, chrbátik a ruky.
- Dbaj na reakcie dieťaťa: Ak sa dieťa začne krútiť alebo plakať, zvoľ jemnejší prístup alebo masáž preruš. Každé dieťa je iné, a je dôležité rešpektovať jeho hranice. Možno mu to bude pripadať aj smiešne. Nevadí daj tomu ešte pár pokusov v iné dni a uvidíš.
- Dýchaj pomaly a pokojne: Tvoja energia sa prenáša na dieťa. Keď budeš pokojná, aj dieťa sa bude cítiť bezpečne. Môžeš pustiť relaxačnú hudbu.
- Neboj sa vyskúšať masáž aj na starších deťoch.