Každá dobrá oslava, stretnutie s priateľmi alebo bežný deň sa dá obohatiť o zábavu, smiech a hry. Aby si deti odniesli naozaj dobrý pocit, je vhodné mať pripravený program, ktorý zahŕňa hry pre deti (a občas aj pre dospelých), ktoré sa dajú rýchlo pripraviť a sú spojené s pohybom na pesničky alebo hudbu. Pohybové hry sú prirodzenou súčasťou života dieťaťa, učia ich novým zručnostiam, tímovej spolupráci, trpezlivosti a empatii.
Význam pohybu pre deti
Deti majú zvyčajne veľa energie a pohyb je pre ne prirodzený. Ich vývoj je od pohybu závislý. Už pohyb smerom k maminej bradavke, záujem o okolie a jeho skúmanie, otáčanie hlavičky za zvukmi, hlasmi či zrakovými signálmi, to všetko predstavuje pre dieťa dôležité podhubie pre rozvoj telesný aj duševný.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by deti vo veku jeden až dva roky mali stráviť minimálne 180 minút rôznorodou fyzickou aktivitou. Deťom v predškolskom veku sa odporúča najmenej 60 minút mierneho až intenzívneho pohybu, ako je behanie denne, a školákom sa cielená intenzívna činnosť odporúča vykonávať niekoľkokrát do týždňa.
Pravidelný pohyb je pre deti nevyhnutný a prispieva k pevnejším kostiam, lepšej imunite a pomáha im lepšie sa vyrovnávať so stresom. Pri pohybe sa deti učia rôznym pohybovým zručnostiam a fungovaniu v tíme. Pohyb ich takisto vystaví nepohodliu a prehre, ktoré sú dôležité na prípravu do dospelosti a zvládaniu životných výziev. Deti, ktoré sa pravidelne hýbu a zapájajú do športov, majú menší sklon k agresivite, majú lepší zmysel pre morálku, zodpovednosť a spolupatričnosť.
Pohyb priaznivo vplýva na nervovú sústavu, pomáha predchádzať depresiám a podporuje zdravie po všetkých stránkach, od činnosti srdca, pľúc, trávenia, imunity, metabolizmu, dobrý spánok, kognitívne schopnosti až po fyzický rozvoj. Pohyb je skvelá prevencia proti plochým nohám, problémom s chrbticou (skolióza) a neskôr civilizačným ochoreniam ako cukrovka, vysoký krvný tlak, obezita a pod. Deti sa vďaka športu a pohybu naučia, že dosahovanie cieľov si vyžaduje čas, trpezlivosť a disciplínu.
Prečítajte si tiež: Sprievodca založením OZ
Pohyb u detí rozlišujeme na spontánny a cielený. K spontánnemu možno priradiť každodenný pohyb súvisiaci s presúvaním sa, hrou, prechádzkami, sánkovanie, lyžovanie, bicyklovanie a pod. Cielený pohyb je taký, keď dieťa cielene trénuje istý druh športu alebo telesnej aktivity pod odborným dohľadom. Aj napriek pravidelnému pohybu, môže dôjsť k chybnému rozvoju, alebo je potrebné kompenzovať stereotypnú činnosť terapeutickým pohybom - uvoľňovanie, strečing, alebo naopak posilňovanie.
Hudobno-pohybové hry: Kombinácia zábavy a rozvoja
Hudobno-pohybové hry sú skvelým spôsobom, ako spojiť pohyb s hudbou a rozvíjať tak u detí hudobný sluch, rytmus a spontánny pohyb. Tieto hry sú vhodné pre deti rôzneho veku a dajú sa hrať v interiéri aj exteriéri.
Príklady hudobno-pohybových hier
- Na motýle: V priestore poukladáme kruhy (hula-hopy), ktoré budú predstavovať kvietky. Deti si vyberú, na ktorom kvietku bude ten-ktorý motýlik oddychovať. Ideálne je, keď na 1 kvete sedia 2 - 3 motýle. Počas hudby deti napodobňujú let motýľa - chôdza alebo poklus na špičkách, paže idú z pripaženia do vzpaženia a späť. Keď hudbu prestane hrať, sprievod skončí a motýle musia, čo najrýchlejšie priletieť na svoj kvet. Pri tejto hre sa dá súťažiť (s väčšími deťmi). Kto nepriletí na svoj kvet, napríklad do 5 sekúnd, vypadáva. Variácie tejto hry: myšky - myšacia diera, zajačiky - zajačí brloh, vtáčiky - hniezda, slon - jazero, z ktoré pije vodu.
- Na sochy: Na hudbu deti ľubovoľne tancujú, využívajú priestor a v momente, keď hudba prestane hrať, deti zastanú a ostanú v polohe ako socha. Táto hra sa dá spraviť aj ako súťaž. Kto sa pohne a nevydrží stáť nehybne, vypadáva z hry.
- Na zvieratká: Pravidlá hry pozostávajú na zmene hlasitosti hudby. Ak hrá hudba potichu, deti napodobňujú zvieratká, ktoré sa potichu pohybujú - myšky, mačky, hady, ježkovia… Ak hudba bude hlasná, deti predstavia svojím pohybom veľké zvieratá - slony, medvede, kone, hrochy… Tiež sa to dá hrať ako vedomostný kvíz. Po skončení pesničky sa háda aké zvieratá deti napodobňovali.
- Cestička: V priestore rozložíme na zem ľubovoľný počet predmetov alebo obrázkov. Najprv si jedno dieťa vymyslí cestičku pomedzi predmety. Úlohou ostatných detí je zapamätať si cestu a s určeným pohybom, ktorý vymyslí dané dieťa, túto cestu na hudbu prejsť. Súťažiť sa dá spôsobom, že kto sa pomýli v trase alebo v pohyboch, vypadáva z hry.
- Tanec: Stačí zapnúť obľúbenú hudbu a zatancovať si s deťmi. Je to zábava pre ne i pre vás a zároveň si môžete všimnúť či má dieťa hudobný sluch a rytmus a prípadne ho podporiť v ich rozvíjaní. Do tanca poľahky možno zapojiť aj spev.
- Stoličky: Postavíme do kruhu o jednu stoličku menej, ako je počet detí. Zaznie hudba a detí sa začnú prechádzať okolo stoličiek. Keď sa hudba zastaví, musia si sadnúť na stoličku, ten kto si nesadne vypadáva z hry. Opäť táto hra učí detí pohotovo reagovať a vnímať hudbu.
- Zlatá brána: Dve deti stoja oproti sebe a držia spojené ruky hore - vytvárajú bránu. Ostatné deti kráčajú v rade za sebou popod bránu a spievajú pesničku (slová uvádzame nižšie). Dieťa, ktoré sa nachádza v bráne v momente, keď doznie pesnička, je chytené a vypadáva z hry. "Zlatá brána otvorená, zlatým kľúčom podoprená. Kto do nej vojde, jabĺčko nájde, či je ona, či je on, nepustím ho z brány von."
Ďalšie pohybové hry pre deti
Okrem hudobno-pohybových hier existuje mnoho ďalších pohybových hier, ktoré sú pre deti zábavné a prospešné.
Hry na rozvoj pohybových zručností:
- Naháňačka: Jedno dieťa chytá a ostatné pred ním bežia, akonáhle sa dieťaťu podarí niekoho chytiť, úloha chytača sa presúva na to dieťa.
- Schovávačka: Jedno dieťa ráta do desať a na konci zakričí: “Schovaný, neschovaný, idem!” Kým dieťa ráta (hľadač), ostatné deti sa schovajú.
- Farby: Vyberte si 3-4 heslá, napríklad farby, pričom každá farba bude predstavovať konkrétny pohyb. Napríklad biela - modrá - červená - čierna pričom biela znamená krok doľava, modrá zas krok doprava, červená dozadu a čierna otočiť sa. Deti chodia v kruhu za sebou a vy im hovoríte heslá v ľubovoľnom poradí, na ktoré musia deti reagovať správne.
- Molekuly: Vy hovoríte čísla a deti sa musia zoskupiť do skupiniek takého počtu detí. Nezaradené dieťa/deti vypadávajú z hry, až kým nezostane posledná dvojica.
- Teplo - zima: Vopred dohodnutý predmet, ideálne nejakú hračku, schováme v miestnosti tak, aby sa deti nepozerali. Predmet musia hľadať a my ich navigujeme slovami teplo, ak sú blízko predmetu a zima, ak sa od predmetu naopak vzďaľujú.
- Hra na zvieratká: Deti imitujú pohyb, zvuky a prostredie, v ktorom žije vybrané zvieratko.
- Beh cez prekážky: Rozložte po miestnosti rôzne prekážky - krabice, stoličky, deky, hračky, špagát, ktoré deti musia preskočiť, preliezť alebo podliezť.
- Prines: Dávame deťom inštrukcie, aby priniesli do krabice predmety, ktoré majú určitú farbu, alebo sú vyrobené z určitého materiálu.
- Skákanie cez švihadlo alebo preskakovanie gumy: Skákanie je jednou z dôležitých pohybových zručností, ktoré dieťa potrebuje zvládnuť.
- Lyžička a loptička: Na podlahu nalepte lepiacou páskou dve vodorovné čiary, po ktorých musí dieťa prejsť s pingpongovou loptičkou na lyžici, pričom loptička nesmie spadnúť.
- Detská joga: Detská joga, ktorú hravo zvládnete aj doma. Prípadne sa dieťa môže pripojiť k vášmu tréningu.
- Hádzanie loptičiek do krabice: Hádzanie lopty je jednou zo základných zručností dieťaťa.
- Gúľanie / hádzanie lopty: Zlepšuje sa tak koordinácia pohybov, presnosť, úchop.
- Chytanie loptičky: Deti stoja v rade s rukami za chrbtom a človek s loptičkami stojí za nimi, aby ho deti nevideli. Následne loptičky hodí ponad deti, tie sa musia rozbehnúť a uchmatnúť si loptičku.
- Stanovištia: Hra podobná hre Farby, s tým rozdielom, že teraz si postavíme farebné kužele po miestnosti alebo na ihrisku a pri každom kuželi si určíme akú polohu je potrebné pri každom kuželi zaujať.
Hry pre najmenších:
- Krabica plná prekvapení: Do krabice poukladajte rôzne predmety - pestrofarebné šatky, textílie, drevené kocky, loptičky a nechajte ich dieťa postupne z krabice vyťahovať a skúmať.
- Hrkálky: Naplňte nádoby ryžou, gombíkmi, strukovinou, pieskom alebo čímkoľvek čo bude pri hýbaní nádoby vydávať zvuky.
Hry na doma počas karantény:
- Hra biela, modra, červená: Na slovo "biela" musia všetci urobiť krok vľavo, keď sa povie "modrá" všetci musia urobiť krok doprava. Pri slove "červená" sa musia všetci otočiť.
- Hra pinpongové loptičky na lyžičke: Prejsť čo najrýchlejšie s loptičkou na lyžici bez toho, aby loptička spadla alebo si lyžicu pridržiavali druhou rukou.
- Náročné prekážkové dráhy: Vytvorte si s deťmi prekážkové dráhy z nábytku a hračiek, ktoré doma nájdete.
- Hra rybár: Rybár má za úlohu loviť rybky a to takým spôsobom, že na ne nenápadne žmurká.
- Hra fúrik: Jeden z dvojice sa dá na zem, opiera sa iba rukami a druhý mu drží nohy, takto musia prejsť určitú vzdialenosť.
- Skákanie škôlky: Z papierovej maliarskej lepiacej pásky si môžete urobiť škôlku teraz aj doma na koberci alebo na parketách.
- Hra skok na jednej nohe a skákanie žabiek: Vyznačte štart a cieľ, deti si musia chytiť jednu nohu a na druhej preskákať vyznačenú dráhu.
- Hra lyžičky, vidličky, nože: Jeden člen rodiny sa otočí chrbtom k ostatným, rýchlo za sebou hovorí lyžičky, vidličky, nože, potom ako to dopovie sa rýchlo otočí, hráči zatiaľ čo jeden hovorí tieto slová bežia k nemu, keď však prestane hovoriť, musia zastať, aby ich nevidel.
- Hra sochári: Pustí sa nejaká pesnička a všetci musia tancovať, jeden musí mať na starosti hudbu, aby ju mohol hocikedy stopnúť. Keď sa hudba zastaví, tak musia všetci zostať ako socha, nemôžu sa hýbať.
- Hra žaba: Deti sa rozostúpia do kruhu a začnú si hádzať medzi sebou loptu. Vo chvíli, keď niekto loptu nechytí, všetci skamenejú.
- Hra lov na skaldačky lega: Rozmiestnite po dome napríklad 5 skladačiek z každej farby, teda 5 žltých, 5 modrých, 5 zelených a 5 červených. Každému dieťaťu prideľte jeho farbu skladačiek, ktorú musí nájsť.
- Hra na hodiny: Jeden člen, ktorý sa musí opýtať: „Koľko je hodín?“ a vyvolávač odpovedá: „Tri žabie.“ Ten, ktorého si vyvolávač určil musí potom urobiť tri žabie kroky smerom k vyvolávačovi.
- Mini disco: Pustite deťom Just dance, ktorý si ľahko nájdete na youtube.com.
Zameranie na farby v pohybových hrách
Farby môžu byť zaujímavým prvkom v hudobno-pohybových hrách. Môžete ich využiť na rôzne spôsoby:
- Farby ako povely: Ako už bolo spomenuté v hre "Farby", môžete priradiť ku každej farbe konkrétny pohyb. Deti tak reagujú na vizuálny podnet (farbu) vykonaním priradeného pohybu.
- Zbieranie farebných predmetov: V hre "Prines" môžete deťom zadávať úlohy, aby priniesli predmety určitej farby.
- Farebné stanovištia: V hre "Stanovištia" môžete použiť farebné kužele, pri ktorých deti vykonávajú rôzne cvičenia.
- Triedenie hračiek podľa farby: Môžete zaradiť triedenie hračiek podľa farby do prekážkovej dráhy.
- Lov na skladačky lega podľa farby: V hre "lov na skaldačky lega" deti hľadajú skladačky lega určitej farby.
Tipy pre úspešné pohybové hry
- Prispôsobte hru veku a schopnostiam detí. Pre menšie deti sú vhodné jednoduchšie hry s jasnými pravidlami, zatiaľ čo staršie deti zvládnu aj zložitejšie hry s prvkami stratégie a súťaživosti.
- Dbajte na bezpečnosť. Uistite sa, že priestor, v ktorom sa hráte, je bezpečný a že deti majú dostatok priestoru na pohyb.
- Vytvorte pozitívnu atmosféru. Povzbudzujte deti, chváľte ich za snahu a prejavujte radosť z hry.
- Buďte kreatívni a vymýšľajte vlastné hry. Inšpirujte sa existujúcimi hrami, ale nebojte sa pridať vlastné prvky a nápady.
- Zapojte sa do hry. Deti sa najviac bavia, keď sa do hry zapoja aj dospelí.
Prečítajte si tiež: Zdravotné odvody počas materskej
Prečítajte si tiež: MŠ Športová – 50 rokov