Pokojný a kvalitný spánok je pre zdravý rast a vývoj dieťatka kľúčový. Počas spánku deti regenerujú, ich telo produkuje rastový hormón a mozog spracováva nové informácie. Ak vaše dieťa čelí problémom so spánkom, homeopatia môže byť jednou z možností, ako mu pomôcť.
Význam spánku pre deti
Počas spánku prebiehajú v tele dieťaťa nevyhnutné procesy pre jeho rast a vývoj. Spánok umožňuje mozgu stabilizovať nadobudnuté informácie a skúsenosti. Kvalitný spánok pomáha deťom spracovávať emócie z predošlého dňa a prispieva tiež k ich duševnej pohode či pozitívnej nálade. Okrem toho je kvalitný spánok kľúčový pre zdravý imunitný systém, pretože sa počas neho produkujú imunitné bunky, protilátky, biele krvinky a ďalšie potrebné látky.
Mnohé deti však čelia problémom s pravidelným a pokojným spánkom, čo môže mať negatívny dopad na ich fyzické i psychické fungovanie. Nedostatok spánku môže viesť k problémom so správaním, podráždenosti, zhoršenému učeniu sa, zníženej pozornosti a slabšiemu imunitnému systému.
Počet hodín spánku denne, ktorý deti potrebujú, sa líši v závislosti od veku a vývojového štádia. Poobedňajší spánok je pre deti tiež veľmi prospešný, pre deti v ranom veku dokonca nevyhnutný. Tento krátky doplnkový spánok poskytuje deťom potrebný odpočinok počas dňa, obnovuje energiu dieťaťa a udržiava ho aktívne a sústredené počas zvyšku dňa a uľahčuje deťom vstrebávať nové informácie a zapamätať si ich. Nočný spánok je zásadný pre všetky deti bez ohľadu na vek a má väčší význam než poobedňajší spánok. Počas nočného spánku dochádza k hlbšej regenerácii tela a mozgu, vrátane uvoľňovania rastových hormónov, konsolidácie pamäte a emocionálnej regulácie.
Pravidelný režim a prostredie pre spánok
Pravidelný režim je základom pre vytvorenie dobrých spánkových návykov. Poobedňajší spánok by mal byť súčasťou každodennej rutiny dieťaťa a snažte sa ho nastaviť na pravidelný čas. Najlepší čas na poobedňajší spánok je medzi 12:00 a 15:00, pretože tento interval nie je príliš blízko ranného prebudenia a ani príliš blízko večerného spánku. Dĺžka poobedňajšieho spánku závisí od veku dieťaťa. Pre batoľatá a deti do 3 rokov je ideálny spánok trvajúci 1 - 2 hodiny.
Prečítajte si tiež: Domáce prostriedky na pálenie záhy počas tehotenstva
Modré svetlo z digitálnych obrazoviek môže narušiť produkciu spánkového hormónu a kvalitu spánku. Tiché a tmavé prostredie s dostatkom čerstvého vzduchu vytvára ideálne podmienky na produkciu melatonínu, ktorý je potrebný na ľahšie zaspávanie a na prechod do hlbších fáz spánku. Dieťatku v izbičke minimalizujte hluk, svetlo a iné rušivé faktory.
Výživa a fyzická aktivita
Vyvážená strava a pitný režim môžu mať výrazný vplyv na spánok detí. Správne výživové návyky podporia stabilný energetický hlad a vyrovnanú hladinu cukru v krvi, čo ovplyvňuje spánkový režim dieťaťa. Súčasťou pestrej stravy sú aj mnohé vitamíny a minerály pozitívne vplývajúce na kvalitu spánku.
Pravidelná fyzická aktivita u detí pomáha regulovať prirodzené spánkové cykly, znižuje hladinu stresu a podporuje fyzickú únavu, ktorá vedie k rýchlejšiemu zaspávaniu. Fyzická aktivita tiež pomáha pri regulácii cirkadiánnych rytmov. Vďaka tomu deti prirodzene pocítia únavu a potrebu spánku vo večerných hodinách. Pohyb počas dňa zvyšuje aj produkciu endorfínov, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú uvoľniť napätie, čo umožňuje dieťaťu kľudnejšie zaspať.
Homeopatia ako podpora spánku
Kvalitný a pokojný spánok vašich detí môžete podporiť aj prostredníctvom kvalitných výživových doplnkov. Tie by ste mali dieťaťu podávať vždy opatrne a na základe ich osobných potrieb. Doplnky sú najvhodnejšie hlavne pri prechodných problémoch so spánkom, ako je zmena režimu, stres alebo cestovanie. Doplnky môžu byť užitočným nástrojom na podporu pokojného detského spánku, ale mali by byť vždy používané s rozvahou a zameraním sa na celkové zdravie dieťaťa. Doplnky na podporu detského spánku sú dostupné v rôznych formách, ako sú čaje, gumené cukríky, sirupy, kvapky, tablety a prášky.
Homeopatia je súčasťou tzv. alternatívnej medicíny a v praxi funguje na princípe podobnosti. Homeopatický liek zohľadňuje symptómy dieťaťa, jeho povahu a citlivosť. Homeopatia lieči, ale má do veľkej miery aj preventívny účinok. Nelieči pacienta podľa jeho choroby, ale podľa konkrétnych prejavov u konkrétneho pacienta. V prípade dlhodobej liečby musí lekár najskôr identifikovať prostredie a osobnosť vášho dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Homeopatická liečba zápchy u detí
Na rozdiel od bylinnej medicíny, ktorá je založená výlučne na rastlinách, homeopatia využíva rôzne látky živočíšneho, rastlinného a minerálneho pôvodu. Tie sa macerujú, potom zriedia a potom sa impregnujú v známych malých granulách na báze laktózy a sacharózy. Najmodernejšie technológie (jadrová magnetická rezonancia, spektroskopia, solvatochromizmus …) dnes porovnávajú čistú vodu a homeopatické prípravky a zistili, že čistá voda a homeopatické roztoky nie sú totožné, líšia sa vlastnosti. Vysoké riedenia (30 CH a 200 CH) predpisuje lekár na dlhodobé pôsobenie na symptómy správania: strach, emocionalita a agresivita. Batoľatá, ktorých organizmus je „nepopísanou stranou“ sú obzvlášť vnímavé na homeopatickú liečbu a rýchlo na ňu reagujú.
Kedy sa obrátiť na homeopata
Je to lekár ako každý iný, no má vzdelanie aj v homeopatii. V prípade samoliečby je vždy lepšie, keď má dieťatko aspoň 2 mesiace. Vedľajšie účinky, prípadne zhoršenie zdravotného stavu je veľmi zriedkavé.
Dojčatám sa homeopatický liek podáva rozpustený vo vode v dojčenskej fľaši. Homeopatický liek sa odporúča užívať v dávke 5 granúl 3 až 4-krát denne a to tesne pred jedlom.
Homeopatické lieky na zlepšenie spánku
- Phosphorus, Stramonium, Kalium Bromatum alebo Silicea: Podávajte na konci popoludia 5 granúl 9 až 15 CH pri nočných morách a desoch, aj v prípade epizód námesačnosti.
- Chamomilla 9 CH: Je indikovaná pre bábätko, ktoré plače, má červené líčka, teda u bábätka, ktorému sa prerezávajú zúbky. Prípadne Chamomilla 15CH.
- Phytolacca: Vie byť nápomocná, keď je dieťa rozčúlené, bledé a hryzie si pästičky.
- Camilia: V jednej dávke piť 2 až 3 krát denne.
Na liečbu nervozity a problémov so spánkom sa u detí používa homeopatický liek SEDALIA sir 200ml. Používa sa u detí starších ako 1 rok na liečbu prechodnej nervozity a nezávažných porúch spánku. Deťom od 12 do 30 mesiacov podávať len po porade s lekárom. Liečba má byť čo najkratšia a má sa ukončiť ihneď po vymiznutí symptómov.
Ďalšie homeopatické riešenia
- Arsenicum album 9CH: 5 granúl denne, ak je dieťa úzkostné, manické.
- Cina 9CH: na nočné mory. Agitovaný spánok, ktorému predchádzajú rytmické pohyby (otáčanie hlavou na vankúši), v spánku škrípe zubami, šklbe sebou a prenikavo vykrikuje zo zlých snov.
Uvedené lieky sú voľnopredajné homeopatické lieky bez schválených terapeutických indikácií na vnútorné použitie. O spôsobe použitia sa poraďte so svojim lekárom alebo lekárnikom. Okrem uvedených riedení sa môžu použiť aj iné riedenia, v takom prípade je použitie individuálne a dávkovanie spadá do rúk odborníka - lekára alebo lekárnika.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na hniezdo pre bábätko motýlik
Dôležité upozornenia
Pred použitím akéhokoľvek homeopatického lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa. Vo všeobecnosti sa podávajú v zime, od októbra do marca. Niektoré prípravky predpísané komplexnými homeopatmi (ktorí kombinujú viacero liekov) sa vzájomne podporujú.
Ďalšie tipy pre lepší spánok dieťaťa
Okrem homeopatie existuje niekoľko ďalších krokov, ktoré môžete podniknúť pre zlepšenie spánku vášho dieťaťa:
- Vytvorte upokojujúci večerný rituál: Zahŕňať môže kúpeľ, čítanie rozprávky alebo spievanie uspávanky.
- Zabezpečte tmu a ticho v spálni: Použite zatemňovacie závesy a eliminujte hluk.
- Udržujte v spálni príjemnú teplotu: Ideálna teplota je okolo 18-20 stupňov Celzia.
- Dbajte na pravidelný čas spánku a vstávania: Aj cez víkendy.
- Obmedzte používanie elektronických zariadení pred spaním: Modré svetlo z obrazoviek narúša spánok.
- Podávajte ľahkú večeru: Vyhnite sa ťažkým a mastným jedlám pred spaním.
- Aromatizujte priestor na spanie kvalitným levanduľovým olejom v difúzeri. Počas dňa je vhodné aromatizovať priestor mandarinkovým alebo pomarančovým esenciálnym olejom. Veľmi prospešné by bolo stíšiť večer dcérku pomocou relaxačného kúpeľa WELEDA Levanduľový relaxačný set a pomasírovať telo dcérky levanduľovým upokojujúcim olejom.
tags: #homeopatika #pre #babatko #na #spanok