Atopický ekzém, známy aj ako atopická dermatitída, je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Hoci sa často objavuje v detstve, môže pretrvávať alebo sa znova objaviť aj v dospelosti. Tento článok sa zameriava na diétu pri ekzéme, skúsenosti s ňou, možné riziká prenosu na dieťa a rôzne spôsoby, ako zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života s týmto ochorením.
Atopický Ekzém a Dedičnosť: Aké sú Riziká?
Mnohí rodičia, ktorí trpia atopickým ekzémom, sa obávajú, či ich dieťa zdedí túto predispozíciu. Riziko, že dieťa zdedí ekzém, je vyššie, ak má jeden alebo obaja rodičia atopické ochorenie (ekzém, alergia, astma). Ak sú obaja rodičia atopici, pravdepodobnosť, že aj dieťa bude atopik, je vyššia.
Existujú však prípady, kedy ani jeden z rodičov nemá ekzém, a dieťa sa s ním napriek tomu narodí. Je to preto, že ekzém je multifaktoriálne ochorenie, ktoré ovplyvňujú genetické predispozície, ale aj faktory životného štýlu a prostredia.
Ako Znížiť Riziko Ekzému u Dieťaťa?
Napriek genetickej predispozícii existujú spôsoby, ako minimalizovať riziko vzniku ekzému u dieťaťa:
- Dojčenie: Materské mlieko poskytuje dieťaťu dôležité protilátky a živiny, ktoré podporujú imunitný systém a znižujú riziko alergií a ekzému.
- Šetrná starostlivosť o pokožku: Používajte jemné, neparfumované produkty pre deti, vyhýbajte sa častému kúpaniu a používaniu dráždivých mydiel a olejov.
- Strava matky počas tehotenstva: Niektorí odborníci odporúčajú, aby sa tehotné ženy s atopickou predispozíciou vyhýbali bežným alergénom v strave (kravské mlieko, vajcia, orechy), hoci dôkazy o účinnosti tejto stratégie sú obmedzené.
Diéta a Atopický Ekzém: Osobná Skúsenosť a Hľadanie Riešení
Strava hrá významnú úlohu pri zvládaní atopického ekzému. Mnoho ľudí s ekzémom zistilo, že určité potraviny môžu zhoršiť ich príznaky. Identifikácia týchto potravín a ich eliminácia zo stravy môže viesť k výraznému zlepšeniu stavu pokožky.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť atopický ekzém po pôrode?
Eliminačná Diéta: Ako Identifikovať Spúšťače?
Eliminačná diéta je proces, pri ktorom sa postupne vylučujú potenciálne alergény zo stravy a sleduje sa reakcia pokožky. Medzi najčastejšie spúšťače ekzému patria:
- Kravské mlieko: Bielkoviny v kravskom mlieku sú častým alergénom u detí aj dospelých.
- Vajcia: Vaječný bielok je ďalší bežný alergén.
- Orechy: Niektoré orechy, najmä arašidy, môžu vyvolať alergické reakcie a zhoršiť ekzém.
- Sója: Sójové produkty môžu byť tiež problematické pre niektorých ľudí s ekzémom.
- Ryby a morské plody: Alergia na ryby a morské plody je pomerne častá a môže sa prejaviť aj zhoršením ekzému.
- Lepok: U niektorých ľudí s ekzémom môže byť problém s lepkom, bielkovinou nachádzajúcou sa v pšenici, jačmeni a raži.
- Citrusy: Kyslé potraviny, ako sú citrusové plody, môžu u niektorých ľudí zhoršiť ekzém.
- Paradajky: Podobne ako citrusy, aj paradajky môžu byť u niektorých ľudí problematické.
- Sladkosti a spracované potraviny: Vysoký obsah cukru a umelých prísad v spracovaných potravinách môže prispieť k zápalu v tele a zhoršiť ekzém.
Pri eliminačnej diéte je dôležité postupovať systematicky a viesť si denník stravy a príznakov. Postupne vylučujte jednu potravinu po druhej a sledujte, či sa stav pokožky zlepšuje. Ak sa po vylúčení určitej potraviny stav zlepší, je pravdepodobné, že táto potravina je spúšťačom vášho ekzému.
Protizápalová Diéta: Podpora Zdravej Pokožky
Okrem eliminácie spúšťačov je dôležité zamerať sa na konzumáciu protizápalových potravín, ktoré podporujú zdravie pokožky a celkovú imunitu. Protizápalová diéta by mala obsahovať:
- Zdravé tuky: Olivový olej, avokádo, ľanové semienka a rybí olej sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky.
- Celozrnné obilniny: Quinoa, hnedá ryža a ovsené vločky sú dobrým zdrojom vlákniny a živín.
- Chudé bielkoviny: Kuracie mäso, ryby, strukoviny a tofu sú dôležité pre budovanie a opravu tkanív.
- Ovocie a zelenina: Bohaté na antioxidanty a vitamíny, ktoré podporujú zdravie pokožky. Zamerajte sa na tmavolistú zeleninu, bobuľové ovocie a farebnú zeleninu.
- Probiotiká: Jogurt, kefír a fermentované potraviny podporujú zdravú črevnú mikroflóru, ktorá je dôležitá pre imunitu.
- Bylinky a koreniny: Kurkuma, zázvor, cesnak a oregano majú protizápalové vlastnosti.
Príklad Protizápalového Receptu: Kelové Fašírky
Kel je nutrične bohatá zelenina so silným protizápalovým a antioxidačným účinkom. Tu je recept na kelové fašírky, ktorý je vhodný pre ľudí s ekzémom:
- Kel zbavíme hlúbika, uvaríme v osolenej vode (cca 10-15 min.), scedíme a necháme vychladnúť.
- Odstránime prebytočnú vodu a nakrájame na malé kúsky.
- Pridáme nakrájanú cibuľu, prelisovaný cesnak, nastrúhaný syr, vajce a múku/vločky.
- Premiešame a pridáme korenie, bylinky a soľ.
- Opäť poriadne premiešame, následne naberáme hmotu do umytých (trochu pomúčených) rúk a tvarujeme fašírky.
- Fašírky môžeme piecť v rúre na papieri na pečenie, pokvapkané olivovým olejom cca 30 min. pri teplote 180 stupňoch alebo ich opiecť na panvici.
- Podávať môžete s jogurtovým dresingom a obľúbenou prílohou.
Starostlivosť o Pokožku Pri Ekzéme: Čo Funguje?
Okrem diéty je dôležitá aj správna starostlivosť o pokožku. Pravidelná hydratácia a používanie jemných, neparfumovaných produktov môžu pomôcť zmierniť svrbenie a suchosť pokožky.
Prečítajte si tiež: Liečba atopického ekzému
Vyhýbanie sa Dráždivým Látkam
Vyhýbajte sa mydlám, micelárnym vodám a iným čistiacim prostriedkom, ktoré obsahujú agresívne odmasťovače. Tieto produkty môžu zbaviť pokožku prirodzených olejov a zhoršiť ekzém.
Prírodné Oleje a Masti
Kokosový olej, bambucké maslo a konopný olej sú prírodné oleje, ktoré môžu pomôcť hydratovať a upokojiť pokožku. Vyberajte si produkty, ktoré neobsahujú parfumáciu a esenciálne oleje, ktoré môžu pokožku dráždiť.
Prebiotická Kozmetika
Prebiotická kozmetika obsahuje látky, ktoré podporujú rast prospešných baktérií na pokožke. Tieto baktérie pomáhajú udržiavať zdravú kožnú bariéru a znižujú zápal.
Kortikoidy a Iné Lieky
V niektorých prípadoch môže byť potrebné použiť kortikoidné masti alebo iné lieky na zmiernenie zápalu a svrbenia. Kortikoidy by sa mali používať len krátkodobo a pod dohľadom lekára.
Skúsenosti s Liečbou Ekzému: Čo Pomohlo Iným?
Každý človek s ekzémom má jedinečnú skúsenosť a to, čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. Je dôležité experimentovať a nájsť kombináciu diéty, starostlivosti o pokožku a liekov, ktorá je pre vás najúčinnejšia.
Prečítajte si tiež: Ekzém u detí: prevencia a zlepšenie kvality života
Príbehy z Reálneho Života
- Matka s atopickým ekzémom: Počas tehotenstva sa jej ekzém extrémne zhoršil, ale po pôrode sa stav zlepšil. Jej dieťa zatiaľ nemá žiadne príznaky ekzému.
- Osoba s alergiou na kravské mlieko: Po vylúčení kravského mlieka zo stravy sa jej ekzém výrazne zlepšil.
- Žena, ktorá sa liečila kortikoidmi: Po dlhodobom používaní kortikoidov sa jej stav zhoršil a vyvinula sa histamínová intolerancia.
- Blogerka s atopickým ekzémom: Zistila, že cvičenie, zmena stravovania a detoxikácia jej pomohli zbaviť sa ekzému.
Dôležitosť Individuálneho Prístupu
Je dôležité si uvedomiť, že neexistuje univerzálny liek na ekzém. Každý človek by mal nájsť svoj vlastný prístup k liečbe, ktorý zohľadňuje jeho individuálne potreby a spúšťače.
Záver: Život s Ekzémom a Hľadanie Úľavy
Život s atopickým ekzémom môže byť náročný, ale s správnou diétou, starostlivosťou o pokožku a liečbou je možné zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života. Dôležité je nevzdávať sa a hľadať spôsoby, ktoré vám najviac vyhovujú.
Kľúčové Body
- Atopický ekzém je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré ovplyvňujú genetické predispozície, faktory životného štýlu a prostredia.
- Diéta hrá významnú úlohu pri zvládaní ekzému. Identifikácia a eliminácia spúšťačov a konzumácia protizápalových potravín môže viesť k zlepšeniu stavu pokožky.
- Pravidelná hydratácia a používanie jemných, neparfumovaných produktov sú dôležité pre starostlivosť o pokožku.
- Každý človek s ekzémom má jedinečnú skúsenosť a to, čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého.
- Je dôležité nevzdávať sa a hľadať kombináciu diéty, starostlivosti o pokožku a liekov, ktorá je pre vás najúčinnejšia.
#