Návrat do pracovného života po materskej dovolenke predstavuje pre mnohé ženy významnú životnú zmenu. Prináša so sebou nielen radosť z opätovného profesijného uplatnenia, ale aj množstvo otázok, obáv a výziev. Ako skĺbiť starostlivosť o dieťa s pracovnými povinnosťami? Ako si udržať konkurencieschopnosť na trhu práce? Ako prekonať obavy a získať späť stratené sebavedomie? Tento článok ponúka komplexný pohľad na túto problematiku a poskytuje praktické tipy a overené stratégie, ktoré vám pomôžu úspešne sa vrátiť do práce po materskej dovolenke.
Úvod: Materská dovolenka ako nová životná etapa
Materská dovolenka je často vnímaná ako „pauza“ v kariére, no pre mnoho žien je to obdobie plné rastu, multitaskingu a obrovského osobného posunu. Každá mama dobre vie, že materská dovolenka naozaj žiadnou dovolenkou nie je. Tento klamný prívlastok navyše robí dojem, že starostlivosť o maloleté dieťa je akýmsi oddychom od pracovných povinností. Často sa preto stáva, že práve po materskej dovolenke majú ženy väčší problém nájsť si prácu. Pokiaľ je žena na materskej dovolenke viac rokov, napríklad v prípade reťazových pôrodov, dostane pocit, že návrat do pracovného prostredia by pre ňu mohol byť až príliš náročný.
Príprava na návrat do práce: Kľúč k úspechu
Úspešný návrat do práce po materskej dovolenke si vyžaduje dôkladnú prípravu a plánovanie. Začnite s prípravami s dostatočným predstihom, aby ste mali dostatok času na zváženie všetkých možností a na prijatie informovaných rozhodnutí.
Zhodnotenie situácie a stanovenie cieľov
V prvom rade si treba uvedomiť, koľko máte času. Máte čas len počas spánku dieťaťa? Alebo viete pracovať aj keď ho máte pri sebe? Či ani jedno a máte čas až večer, keď je už všade kľud? Ak máte málo času, hľadajte takú prácu, ktorá nevyžaduje fixné hodiny.
Pred návratom do práce si dôkladne zhodnoťte svoju situáciu a stanovte si jasné ciele. Položte si nasledujúce otázky:
Prečítajte si tiež: Tvoje Vnútorné Dieťa: Ako nájsť domov v sebe?
- Aké sú vaše kariérne ambície? Chcete sa vrátiť na svoju pôvodnú pozíciu, alebo hľadáte novú pracovnú výzvu?
- Aké sú vaše finančné potreby? Aký príjem potrebujete na zabezpečenie rodiny?
- Aké sú vaše časové možnosti? Koľko hodín týždenne môžete venovať práci?
- Aké sú vaše priority? Čo je pre vás dôležitejšie - kariérny postup, finančné zabezpečenie, alebo flexibilita a čas strávený s rodinou?
Získavanie nových zručností a vedomostí
Počas materskej dovolenky ste získali množstvo prenositeľných zručností: time manažment, empatia, schopnosť riešiť konflikty či improvizovať. Materská / rodičovská dovolenka nie je „profesijná pauza“, je to obdobie, počas ktorého si ženy osvoja množstvo dôležitých „soft skills“ ako sú plánovanie, multitasking, time management a zvládanie krízových situácií. Tieto zručnosti sú pre moderného zamestnávateľa kľúčové.
Výhodou však je, že pokiaľ ste na materskej dovolenke a plánujete po jej ukončení zmenu práce, môžete sa na tento fakt vopred pripraviť. Najmä v prípade, že by ste chceli získať lepšiu pozíciu, je dôležité si zistiť, aké schopnosti a zručnosti vám pomôžu ju získať. Udržujte si prehľad o novinkách vo svojom odbore a zvážte absolvovanie kurzov alebo školení, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu kvalifikáciu.
Sieťovanie a udržiavanie kontaktov
Pri hľadaní práce nevyužívajte iba portály, skupiny a fóra, ale skontaktuj aj bývalých kolegov a známych, či náhodou nevedia o flexibilnej práci, ktorú môžeš robiť aj z domu. Počas materskej dovolenky je dôležité udržiavať kontakt s pracovným prostredím a budovať si sieť kontaktov. Zúčastňujte sa odborných podujatí, konferencií a workshopov, a udržujte kontakt s bývalými kolegami a spolužiakmi.
Príprava životopisu a motivačného listu
Aktualizujte si životopis. Uveďte v ňom nielen svoje pracovné skúsenosti, ale aj zručnosti získané počas rodičovskej dovolenky. Odporúčame netajiť materskú a rodičovskú dovolenku, ale prezentovať toto obdobie tým, čo vám prinieslo. Samotná rodičovská rola totiž prináša so sebou rozvoj niektorých kľúčových vlastností, ako je napríklad organizačná zručnosť, schopnosť prioritizovať, multitasking či efektívna a asertívna komunikácia. Ak ste sa počas kariérnej pauzy venovali ešte iným činnostiam, zaraďte ich do životopisu tiež. Môže ísť napríklad o dobrovoľnícku prácu v oblasti organizácie podujatí v rodinnom centre alebo pomoc neziskovke s účtovníctvom.
V motivačnom alebo sprievodnom liste môžete bližšie uviesť vašu predstavu spolupráce s ohľadom na potreby vás aj vášho potenciálneho zamestnávateľa. Výhodou jasnej komunikácie ohľadom vášho rodinného statusu je aj to, že firmy a zamestnávatelia, ktorí s vami do výberového procesu vstúpia, už dopredu s týmto faktom počítajú.
Prečítajte si tiež: Podpora po potrate
Hľadanie práce: Kde začať a ako postupovať
Hľadanie práce po materskej dovolenke môže byť náročné, ale existuje mnoho zdrojov a stratégií, ktoré vám môžu pomôcť.
Online pracovné portály a agentúry
Využívajte online pracovné portály, ako sú Profesia.sk, Kariera.sk a LinkedIn, na vyhľadávanie pracovných ponúk. Zaregistrujte sa v personálnych agentúrach, ktoré sa špecializujú na umiestňovanie žien po materskej dovolenke.
Flexibilné formy práce: Riešenie pre skĺbenie rodiny a práce
Ideálne formy práce popri materskej sú časovo flexibilné, nenáročné na fyzickú prítomnosť a umožňujúce prácu z domu. Prácou na skrátený úväzok získate stabilný príjem s možnosťou postupného návratu do práce, je to však náročnejšie na organizáciu času. Pri prácach na dohodu je minimálna administratívna náročnosť, pri práci na živnosť je lákadlom najmä možnosť podnikania a práca na vlastných projektoch.
Zvážte možnosti flexibilnej práce, ako sú skrátený úväzok, práca z domu (home office), flexibilná pracovná doba alebo zdieľané pracovné miesto (job sharing). Tieto formy práce vám umožnia skĺbiť starostlivosť o dieťa s pracovnými povinnosťami.
Podnikanie ako alternatíva
Ak máte podnikateľského ducha, zvážte možnosť založenia vlastného podniku. Môžete ponúkať služby, ktoré súvisia s vašimi záujmami a zručnosťami, napríklad handmade výrobky, online kurzy, poradenstvo alebo preklady.
Prečítajte si tiež: Správna poloha na spanie pre deti
Pracovný pohovor: Ako zaujať a presvedčiť
Dôsledná príprava, včasný príchod a vhodné oblečenie je základom pri akomkoľvek pohovore. Zistite si o firme čo najviac informácií a pripravte sa na najčastejšie otázky. Prichádzajte na pohovor s vierou vo vlastné schopnosti a silné stránky.
Pracovný pohovor je kľúčovým krokom k získaniu novej práce. Pripravte sa naň dôkladne a snažte sa zaujať a presvedčiť potenciálneho zamestnávateľa.
Sebavedomie a pozitívny prístup
Niektoré ženy sa po niekoľkých rokoch na materskej možno aj trochu obávajú návratu do pracovného života a vo svojich nárokoch sa aj trochu podceňujú. Kristína Hroncová: „Odporúčam im starostlivosť o seba samu už aj počas materskej dovolenky, aby sa nebáli napĺňať svoje potreby. Nie je sebecké mať rád seba samého a dokázať si vážiť seba samého. Ako chcem ma úspešnú kariéru a spokojný pracovný život ak neverím svojim schopnostiach a sebe samému?
Prezentujte sa sebavedomo a s pozitívnym prístupom. Ukážte, že ste motivovaná a pripravená na nové výzvy.
Zručnosti získané počas materskej dovolenky
Odporúčame netajiť materskú a rodičovskú dovolenku, ale prezentovať toto obdobie tým, čo vám prinieslo. Samotná rodičovská rola totiž prináša so sebou rozvoj niektorých kľúčových vlastností, ako je napríklad organizačná zručnosť, schopnosť prioritizovať, multitasking či efektívna a asertívna komunikácia.
Zdôraznite zručnosti a skúsenosti, ktoré ste získali počas materskej dovolenky, ako sú time management, organizačné schopnosti, komunikačné zručnosti a schopnosť riešiť problémy. Ukážte, že tieto zručnosti sú pre vás cenné a že ich môžete využiť aj v práci.
Otázky týkajúce sa rodiny
S témou materstva súvisí aj súbor otázok, ktoré sa zamestnávateľ podľa zákonníka práce nesmie pýtať uchádzačov o voľnú pozíciu.
Buďte pripravená na otázky týkajúce sa vašej rodinnej situácie a starostlivosti o dieťa. Odpovedajte úprimne a otvorene, ale zároveň zdôraznite, že ste schopná skĺbiť pracovné a rodinné povinnosti.
Príprava na prípadné predsudky
Počítajte však s tým, že firmy majú ešte stále silný blok v oblasti zamestnávania ľudí s kariérnou pauzou v životopise, typicky práve mám po materskej či rodičovskej dovolenke. Ak totiž pochopíte obavy a neistoty na strane zamestnávateľa, môžete na ne adekvátne reagovať. Zmapujte si kritické oblasti, ktoré by mohli v budúcnosti prinášať problémy alebo konflikty. Komunikujte vaše riešenia tak, aby zamestnávateľ dostal odpovede na svoje obavy a neistoty. Súvisí to aj s pripraveným plánom o organizácii rodinného a pracovného života, o ktorom sme písali vyššie.
Pokiaľ sa nevracajú na svoju pôvodnú pozíciu, môže to byť ťažšie. Žiaľ, častokrát sú diskriminované, zamestnávatelia očakávajú pričasté OČR-ky a neflexibilitu v nadčasoch a otvorene, aj napriek tomu, že je to diskriminačné, stretli sme sa aj s tým, že sa otvorene pýtajú na to, či im má kto zostať s deťmi, ak budú choré, budú mať prázdniny a pod.
Buďte pripravená na prípadné predsudky a stereotypy, ktoré môžu mať zamestnávatelia voči matkám s malými deťmi. Zdôraznite svoje silné stránky a ukážte, že ste schopná prekonať všetky prekážky.
Skĺbenie práce a rodiny: Ako si udržať rovnováhu
Byť mamou a zároveň udržať pracovné tempo, vzťahy, domácnosť aj vlastné zdravie: znie to ako nadľudská úloha? Work-life balance nie je len módne slovné spojenie, ale aj kľúč k spokojnosti a dlhodobej udržateľnosti. Najmä pre mamy, ktoré sa snažia zvládnuť „všetko“. Súčasná spoločnosť často od žien očakáva výkon na všetkých frontoch. Nie je možné byť neustále na 100 % vo všetkých oblastiach. Skutočný work-life balance nie je o dokonale vyváženom rozvrhu, ale o vedomom rozhodovaní, čo má v daný deň prednosť. Niekedy to bude pracovné stretnutie. Inokedy detský karneval.
Skĺbenie práce a rodiny je pre mnohé ženy po materskej dovolenke najväčšou výzvou. Existuje však mnoho spôsobov, ako si udržať rovnováhu medzi pracovným a osobným životom.
Efektívny time management
Naplánuj si deň vopred - večer si priprav zoznam úloh na nasledujúci deň. Použi aplikácie ako Google Calendar, Todoist alebo Trello na organizáciu úloh. Každý deň si urči tri najdôležitejšie úlohy a vyrieš ich ako prvé. Pracuj v blokoch - ideálne je prispôsobiť si ich k času, kedy sa dieťa hrá alebo spí.
Naučte sa efektívne riadiť svoj čas a prioritizovať úlohy. Vytvorte si denný plán a snažte sa ho dodržiavať.
Delegovanie úloh a zapojenie rodiny
Neboj sa robiť kompromisy, deleguj úlohy a zapoj partnera, aby pomohol s domácnosťou alebo starostlivosťou o dieťa.
Zapojte do starostlivosti o dieťa aj partnera, rodinu, priateľov alebo opatrovateľku. Delegujte úlohy a nebojte sa požiadať o pomoc.
Starostlivosť o seba
Kristína Hroncová: „Odporúčam im starostlivosť o seba samu už aj počas materskej dovolenky, aby sa nebáli napĺňať svoje potreby. Nie je sebecké mať rád seba samého a dokázať si vážiť seba samého. Ako chcem ma úspešnú kariéru a spokojný pracovný život ak neverím svojim schopnostiach a sebe samému? Aby sa aj popri materskej dovolenke pracovne angažovali do tej miery, ako im vyhovuje a rodinný život im to dovolí. Žene to umožňuje byť v kontakte s pracovným prostredím, nebyť neustále v stereotype, mať pracovné naplnenie a rozvíjať sa v tomto smere.
Nezabúdajte na starostlivosť o seba. Doprajte si dostatok spánku, zdravo sa stravujte a venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia a napĺňajú.
Príklady úspešných žien
Zuzana sa po 3 rokoch na materskej vrátila do práce k tomu istému tímu, v ktorom pracovala. „Tím sa za ten čas pozmenil, narástol, čo prinieslo menšie pracovné vyťaženie a to prispelo k skĺbeniu práce a rodiny. Moju predchádzajúcu pozíciu na payroll oddelení však už medzičasom zastávali iní zamestnanci, preto som dostala príležitosť prejsť na people development a venovať sa nástrojom na zlepšovanie procesu, rozvoju a školeniu ľudí,” spomína Zuzana. „Preto, keď som dostala príležitosť pracovať v meste, ktorá znamenala zároveň viac kompetencií, zodpovednosti a príležitosti, tak som prácu zmenila. Ako HR manažérka moju situáciu vnímam skôr ako šťastie. V novej práci pritom na mňa nikto nepozeral inak preto, lebo som matka.
Inšpirujte sa príbehmi úspešných žien, ktoré sa dokázali úspešne vrátiť do práce po materskej dovolenke a dosiahnuť svoje kariérne ciele.