Nočné prebúdzanie s plačom je bežným problémom, ktorému čelia mnohí rodičia dvojročných detí. Hoci je to vyčerpávajúce, existuje množstvo dôvodov, prečo sa to deje, a rovnako aj riešení, ako to zvládnuť. Tento článok sa zaoberá príčinami nočného budenia u dvojročných detí a ponúka praktické rady, ako zlepšiť ich spánok.
Bežné príčiny nočného budenia u dvojročných detí
Nočné budenie je u dojčiat bežným javom, ktorého frekvencia sa s rastom dieťaťa postupne znižuje. Avšak u niektorých detí sa časté nočné budenie môže objavovať až do batoľacieho veku. Medzi najčastejšie príčiny patria:
Hlad alebo smäd
Hlad alebo smäd je jedným z najčastejších dôvodov nočného budenia bábätiek, prípadne ich kombinácia. Aj keď už dieťa prijíma tuhú stravu, nočné kŕmenie môže byť stále potrebné.
Pocit nepohodlia
Rôzne okolnosti spôsobujúce nepohodlie bábätka vedú k jeho prebúdzaniu počas noci. Patria sem hlavne tieto faktory:
- Mokrá plienka: Môže spôsobovať mokro, podráždenie pokožky a nepohodlie.
- Nevhodné oblečenie: Príliš tesné alebo hrubé materiály môžu dieťaťu prekážať.
- Teplota v miestnosti: Pre optimálny spánok by teplota miestnosti mala byť 20 - 22 °C.
- Poloha pri spánku: Nevhodná poloha môže prispieť k častému budeniu.
- Prerezávanie zúbkov: Zvykne spôsobovať bolesť a nepokoj.
- Zdravotné problémy: Ťažkosti s dýchaním, koliky (bolesti bruška) alebo plynatosť takisto spôsobujú časté nočné budenie dieťaťa.
Potreba blízkosti a bezpečia
Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch bábätká vyhľadávajú blízkosť mamičky, kde sa cítia bezpečne. Pocit osamelosti môže byť tiež dôvodom ich častého nočného budenia. Preto je dôležité vytvoriť bezpečné prostredie, ktoré im pomôže lepšie spať a menej sa budiť.
Prečítajte si tiež: Vývoj ukazovania u detí v dvoch rokoch
Vývojové míľniky
Ide o dôležité štádiá vývoja dieťaťa, v ktorých sa formujú kognitívne, jazykové, sociálne a motorické zručnosti a schopnosti dieťaťa. Zvyčajne sú spojené so zhoršenou kvalitou spánku. Ak sa vaše dieťa zrazu začína v noci častejšie prebúdzať alebo sa budí príliš skoro, môže to znamenať, že prechádza nejakým dôležitým vývojovým míľnikom. Medzi najdôležitejšie patria:
- otáčanie na bruško - 4 až 6. mesiac
- sedenie - 6. až 8. mesiac
- lozenie - 6 až 10. mesiac
- chodenie - 10. až 12. mesiac
- rozprávanie - okolo 12. mesiaca
Detičky všetky novinky v ich krátkom živote potrebujú spracovať. Sedenie, chodenie, stavanie sa, prvé slová, vety ale aj spôsob hrania sa a rozmýšľania majú vplyv na spánok bábätka. Niektoré detičky spracúvajú tieto obrovské životné novinky práve počas noci. Je úplne prirodzené, ak váš drobec začne v noci rozprávať, chodiť po postieľke, tlieskať, sedieť alebo skákať a následne začne plakať alebo si ľahne a spinká ďalej.
Príliš veľa stimulantov
Stimulanty, ako je kofeín, môžu mať negatívny vplyv na spánok detí. Kofeín sa prenáša do materského mlieka, čo znamená, že dieťa ho môže prijímať počas dojčenia. Konzumácia kofeínu u matiek zvyšuje počet nočných prebudení bábätiek.
Rastové špurty
Predstavujú štádiá, v ktorých dieťa rýchlo rastie. Prejavujú sa ako zmeny vo výške a hmotnosti. Najčastejšie sa vyskytujú počas prvých dvoch rokov života, pričom v prvom roku sú intenzívnejšie. Rýchly fyzický rast však môže narušiť spánkový cyklus dieťaťa, čo vedie k častejšiemu nočnému prebúdzaniu.
Spánková regresia
Spánková regresia je obdobie, kedy sa menia spánkové vzory detí. U bábätiek, ktoré predtým spali celkom dobre, sa zrazu môžu objaviť problémy so spánkom, ako napríklad ťažkosti so zaspávaním a časté nočné prebúdzanie. Spánkové regresie sa zvyčajne vyskytujú okolo 4., 6., 8., 12. a 24. mesiaca veku dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Stratégie zvládania ignorácie u dvojročných detí
Parasomnie
Ide o správanie počas spánku, ktoré zahŕňa primárne alebo sekundárne poruchy, ktoré sa prejavujú počas spánku, ako sú rôzne záchvaty, dyskinézy, ale i gastroezofageálny reflux, spadajú pod pojem parasomnia. K tým patria:
- Rozprávanie: Dieťa počas spánku niekoľko sekúnd rozpráva alebo vydáva zvuky -môže to byť hlasný krik alebo v prípade maličkých detí plač, ktorý prejde do spánku.
- Nočné mory: Často sa vyskytujú u detí predškolského veku medzi 3. - 6. rokom veku. Dieťa môže kričať, volať na rodiča, plakať.
- Nočný des: Je omnoho intenzívnejší ako nočná mora. Nebýva tak častý, ale pre rodičov je veľmi znepokojujúci. Dieťa začne zrazu veľmi kričať a plakať, môže sa hádzať na posteli.
- Zmätenosť zo sna: Budí sa s plačom, je zmätené a nespoznáva nikoho.
- Námesačnosť: Dieťa v spánku chodí po svojej izbe, alebo po dome s otvorenými očami. Zdá sa, akoby bolo zobudené, ale nie je to tak.
Iné faktory
Deti, teda ich cirkadiánny rytmus, majú v jednotlivých života na nastavenie na niekoľko fáz spánku a bdenia. Ak dieťa niektorú fázu vynechá, môže si jeho telo túto fázu urobiť samo v noci. Niektoré deti takto znášajú aj zuby, najčastejšie očné alebo stoličky.
Ako riešiť časté nočné budenie bábätka?
Existujú efektívne metódy, ako si s týmto problémom poradiť.
Dodržiavajte spánkovú rutinu
Pre bábätká je rutina veľmi dôležitá. Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch, kedy ešte nerozlišujú medzi dňom a nocou, im večerná rutina pomáha pripraviť sa na nočný spánok. Môže zahŕňať kúpanie, ktoré navodí pocit upokojenia a relaxácie. Vhodná je aj jemná olejová masáž, vyberajte však oleje vhodné pre deti.
Vytvorte vhodné spánkové prostredie
Pre zníženie frekvencie nočného budenie je správne prostredie na spanie kľúčové. Izba by mala byť tmavá a teplota v miestnosti by sa mala pohybovať okolo 20 až 22 °C. Dôležité je tiež eliminovať hluk. V niektorých prípadoch môžete použiť biely šum, ktorý pomáha bábätku zaspať.
Prečítajte si tiež: Vývojové míľniky v dvoch rokoch
Dieťa dojčite pred spaním
Dojčenie pred spaním môže bábätku pomôcť cítiť sa pokojne a bezpečne, čo prispieva k jeho celkovému uvoľneniu. Ak je dieťa nakŕmené, nezvykne sa budiť skôr, ako by malo. Dojčenie pred spaním je zároveň skvelý rituál, ktorý posilňuje vzájomné puto medzi matkou a dieťaťom.
Uistite sa, že bábätko je spokojné
Aby dieťa spalo čo najlepšie a prebúdzalo sa čo najmenej, je dôležité, aby bolo spokojné. Pred spaním ho prebaľte a vyberte oblečenie z príjemných a priedušných materiálov, ideálne z bavlny. Dôležitá je aj správna spánková poloha - najlepšie je, keď bábätko uložíte na chrbát. V tejto polohe sa minimalizujú problémy s dýchaním, ktoré tiež môžu spôsobiť nočné prebúdzanie.
Vyhnite sa hrám a aktivitám pred spaním
Hry a aktivity pred spaním stimulujú mozog dieťaťa, čo vedie k dlhšiemu zaspávaniu a častejšiemu prebúdzaniu počas noci.
Ďalšie tipy a rady
- Načasovanie denných spánkov: Správne načasovanie denných spánkov môže pomôcť predísť dlhým nočným bdeniam.
- Spánková hygiena: Zabezpečte vhodnú spánkovú hygienu, vrátane pravidelného režimu a prostredia.
- Množstvo denného spánku: Uistite sa, že dieťa má primerané množstvo spánku počas dňa, aby sa vyhlo preťaženosti.
- Vedomé prerušovanie spánku: Rodičia by asi po troch hodinách od zaspatia mali dieťa na krátky čas prebrať, a potom ho nechať opäť zaspať.
- Rešpektujte potreby dieťaťa: Niekedy sa jednoducho stačí iba vžiť do pocitov dieťaťa.
- Vytvorte pocit bezpečia: Dieťa si pred spaním prirodzene pýta pozornosť rodiča, a ak rodič nemal počas dňa dostatok času, mal by ju dieťaťu venovať. To mu pomôže vytvoriť pocit bezpečia a istoty, ktoré mu pomôžu zaspať.
Čo robiť pri nočných desoch a morách
- Nočné desy: Zachovajte pokoj a rozvahu. Dieťa počas desu nebuďte. Zostaňte vedľa neho a dozerajte na jeho bezpečnosť. Je potrebné dávať pozor, aby sa počas záchvatu nezranilo. Znovu pomáha večerná rutina, rozprávky a relaxácia.
- Nočné mory: Uistite dieťa, že je v bezpečí. Pomáhajú bozky, objatia, uistenia, že je všetko v poriadku. Zisťujeme, čo sa stalo v posledných dňoch pred nočnou morou. Pomáha tiež vytvoriť „čarovnú paličku“, ktorá odháňa strašidlá, mimozemšťanov apod.
Kedy zájsť k pediatrovi?
Nočné budenie u bábätiek je bežným javom, ktorý môže znepokojovať mnohých rodičov. Ak však pretrváva alebo sú prítomné ďalšie príznaky, je dôležité zvážiť návštevu pediatra. Intenzívny nočný plač, ale môže tiež znamenať nástup a rozvoj infekcie. Zvlášť, keď pribudne i zvýšená teplota.