Strava dojčiacej matky a správne recepty na dojčenské mlieko a hlavné jedlá pre dojčatá sú kľúčové pre zdravý vývoj dieťaťa. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o jedálničku dojčiacej matky a o tom, ako zostaviť vyvážený jedálniček pre deti od jedného roka, s množstvom receptov a tipov, ktoré vám uľahčia varenie.
Jedálniček dojčiacej matky
Ako zostaviť jedálniček pre dojčiacu matku
Pri zostavovaní jedálnička pre dojčiacu matku je dôležité zamerať sa na tieto body:
- Lokálne potraviny: Uprednostňujte potraviny, ktoré sa urodili, dochovali a dopestovali v našich prírodných podmienkach. Vyhýbajte sa exotickým potravinám.
- Pravidelnosť: Snažte sa jesť pravidelne, 5-6 krát denne. Pripravte si zásobu ovocia, cereálií a celozrnných produktov, ktoré môžete priebežne konzumovať popri starostlivosti o dieťa.
- Zoznam vhodných jedál: Spíšte si zoznam jedál, ktoré vám robia dobre a chutia, aby ste nemuseli neustále špekulovať, čo môžete a čo nie.
- Predvarené jedlá: Skúste si predvariť jedlá a zamraziť ich, aby ste mali vždy zásobu, ktorú môžete pripraviť do 20 minút.
- Vlastné telo a dieťa: Riadiť sa vlastným telom a reakciami dieťaťa. Ak máte jahody alebo ríbezle z vlastnej záhradky, pokojne ich vyskúšajte v malom množstve a počkajte na reakciu.
Príklady jedál vhodných pre dojčiacu matku
Raňajky:
- Chlieb s maslom, uhorka, zelený šalát
- Cereálie, jogurt, kúsok jablka/trochu domáceho lekváru
- Chlieb/pečivo (ideálne celozrnné), cottage chees s pažitkou
- Domáca bábovka
- Pečivo, tvrdý syr, uhorka, acidko
- Praženica, pečivo, zelený šalát, paprika
- Vianočka s maslom a medom/lekvárom
- Chlieb/pečivo/toast so syrom, šunkou a zeleninou
- Ovsená kaša (ovsené vločky uvarené vo vode), s popučeným banánom/jablkovou výživou
- Tuniak, tmavé pečivo, maslo, uhorka
- Pečivo, bryndzová pomazánka
- Tvaroh so soľou a podrvenou rascou, celozrnný chlieb
Polievky:
- Vývary všeho druhu (slepačí, kurací, hovädzí)
- Zemiaková na kyslo (zemiaky dáma variť do vody, pridáme soľ, bobkový list a čierne korenie, keď zemiaky zmäknú, pridáme smotanu/jogurt rozmiešaný s trochou vody a lyžicou polohrubej múky, necháme zovrieť)
- Vajíčková polievka s rascou
- Zeleninová polievka (na hrubo postrúhame mrkvu, kaleráb, nakrájame zemiaky, dáme variť, keď zelenina zmäkne, pridáme drobnú cestovinu alebo krupicové halušky)
- Polievka z rybieho filé s mrkvou
- Francúzska polievka
- Krémová cuketová polievka
Druhé jedlo / večera:
- Pečené kura (prípadne aj plnené), s ryžou/zemiakmi
- Kurací perkelt s cestovinami (perkelt sa tiež dá zamraziť)
- Palacinky s tvarohom
- Kuracie prsia na prírodno, s ryžou a kompótom
- Zapečené zemiaky s tofu a smotanou (alebo so zeleninou a syrom)
- Tvarohové knedličky
- Ryžový nákyp s kompótom alebo čerstvým ovocným šalátom
- Špagety so syrovou omáčkou
- Granadír
- Akékoľvek pečené/dusené mäso, s ryžou, kuskusom, zemiakmi, pšenom a zeleninovým šalátom
- Pečená ryba so zemiakmi
- Zapekaná cuketa/tekvica/patizón (plnka môže byť len zeleninová s pečivom, vajíčkom, alebo aj s mletým mäsom)
- Rizoto (z vývaru nám pravdepodobne ostane nejaké mäsko, ktoré sa na rizoto hodí úplne ideálne)
- Špenát so zemiakmi a vareným vajíčkom
- Pohánková kaša na slano či na sladko
- Zemiaky pečené v šupke s acidkom
- Tekvicový/cuketový prívarok s vajíčkom alebo kalerábovými fašírkami
Ďalšie vhodné jedlá:
- Celozrnné cereálie alebo sušienky
- Ovocné presnidávky - ideálne z vlastných zdrojov
- Jogurty - probiotické, biele
- Na jemno postrúhaná mrkva s jablkom (prípadne so strúhaným kokosom alebo hrozienkami a kvapkou javorového sirupu)
- Šaláty zeleninové, klíčkové
- Domáci koláč, nekysnutý, obyčajná piškóta s marhuľovým lekvárom, prípadne bublanina s čerešňami
- Syry - prednostne tvrdé, žervé, ak nemáte problém s vaginálnymi kvasinkovými infekciami môžete skúsiť aj plesňové syry
- Pohánkové, ryžové, kukuričné chrumky
Čo jesť/nejesť, keď kojím?
Každá matka má iné chute a obľúbené potraviny, preto je dôležité pohrať sa s vlastnými preferenciami a vytvoriť si bohatý zoznam jedál, ktoré vám vyhovujú.
Dojčenie neznamená diétovanie. Po šestonedelí by mala dojčiaca žena začať zaraďovať do stravy všetko, na čo bola zvyknutá počas tehotenstva (ale aj pred ním) a čo najskôr prejsť na normálnu stravu.
Dojčenie a koliky bábätka
Predtým, než začnete riešiť svoju stravu kvôli kolikám dieťaťa, zamyslite sa nad inými súvislosťami: denným režimom dieťaťa, mierou podnetov, fajčiarmi v rodine, vlastným stresom, únavou a nervozitou, spôsobom a frekvenciou kŕmenia.
Prečítajte si tiež: Sprievodca dehydratáciou u dojčiat
Výživa dieťaťa do jedného roka
Výživa dieťaťa do jedného roka pozostáva najmä z materského mlieka alebo umelého mlieka (ak žena nemôže dojčiť). Do piatich až šiestich mesiacov veku je jedinou výživou v jedálničku dojčaťa materské mlieko (umelé mlieko), pretože obsahuje všetky zložky potrebné pre správny vývoj dieťaťa.
Vo veku 6 mesiacov je potrebné podávať príkrmy, aby boli zabezpečené energetické potreby dieťaťa, pretože v tomto veku dieťa aktívne rastie a vyvíja sa, objavujú sa mu prvé zuby a je aktívnejšie. S príkrmami je potrebné začínať postupne (nie viac ako jedna potravina denne) a vždy pod dohľadom pediatra, pričom je potrebné zohľadniť individuálne špecifiká dieťaťa.
Pri prikrmovaní je potrebné začať s mäkkými potravinami s homogénnou konzistenciou, napr. zeleninovou kašou alebo kašou bez mlieka (pohánková, ryžová, kukuričná). Materské mlieko zostáva hlavnou súčasťou stravy dieťaťa až do jedného roka.
Produkty a potraviny vhodné na prikrmovanie
| vek dieťaťa, mesiac | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| zeleninové pyré, g | 5-30 | 40-50 | 50-60 | 60-70 | 80-90 | 90-100 | 100 |
| ovocné pyré, g | - | 5-30 | 40-50 | 50-60 | 60-70 | 80-90 | 90-10 |
| kaša, g | 50-100 | 150 | 150 | 180 | 180 | 200 | 200 |
| tvaroh, g | 10-30 | 30-40 | 40 | 40 | 40 | 50 | 50 |
| rybie pyré, g | - | - | 5-30 | 5-30 | 30-60 | 30-60 | 30-60 |
| mäsové pyré, g | - | 5-30 | 50 | 50 | 60-70 | 60-70 | 70-80 |
| žĺtok, ks | - | - | 0,25 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| maslo, čajová lyžička | - | 0,5 | 0,5 | 1 | 1 | 1 | 1 |
Strava dieťaťa vo veku 8 mesiacov môže obsahovať nielen kašovité jedlá, ale aj strúhanú stravu (napr. jablká alebo mrkvu nastrúhanú na jemnom strúhadle) a okrem hlavných jedál je možné do jedálnička pridať detské sušienky.
Vo veku 9 mesiacov je potrebné do stravy dieťaťa vždy zaradiť živočíšne produkty (maslo, mäso, kefír, mlieko, ryby a vajcia), ako aj ovocie a zeleninu, pretože pestrá denná strava poskytuje rastúcemu organizmu všetky potrebné živiny.
Prečítajte si tiež: Šál komín pre dojčatá
Vo veku 10 mesiacov je možné detskú stravu dopĺňať o drobné jedlá, napr. polievky alebo varené zeleninové pokrmy, ryby alebo mäso (chudé: morčacie, králičie, hovädzie), no je potrebné zvážiť aj individuálne potreby dieťaťa a jeho vývoj (počet zubov, schopnosť žuť).
Jedálniček pre ročné dieťa
Každodenný jedálniček pre jednoročné dieťa by mal byť pestrý a kompletný: mal by obsahovať mäsové a rybacie pokrmy, vajcia, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky a malé množstvo cukru (približne 35 gramov). Ako sladkosti je vhodné zvoliť sušené ovocie, džemy, sušienky a med.
Po prvom roku veku dieťaťa je potrebné do jedálnička zaradiť maslo a rastlinný olej vo forme dressingu na kaše, zemiakovú kašu a šaláty. Strava dieťaťa vo veku jedného roka by mala podporovať správne stravovacie návyky, to znamená, že kŕmenie by malo byť pravidelné, približne 4-5krát denne a jedlo vo forme občerstvenia by sa malo obmedziť na minimum.
Recepty pre ročné deti by mali obsahovať zdravé a prírodné produkty, minimum soli a je potrebné sa vyhýbať mastným a mäsovým vývarom. Je dôležité, aby strava ročného dieťaťa neobsahovala údeniny, margarín, nátierky, čokoládu a iné výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky, pretože tie môžu vyvolať alergické reakcie, nadváhu a endokrinné poruchy.
Strava dieťaťa po otrave
Tráviaci systém dieťaťa je po otrave oslabený, preto je potrebné dodržiavať diétu minimálne dva týždne, aby sa telo zotavilo. Pre zníženie záťaže postihnutých čriev je potrebné zo stravy vylúčiť potraviny bohaté na vlákninu (napr. surovú zeleninu) a obmedziť príjem tukov.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť hustú zeleninovú polievku pre dojča?
Po otrave dieťaťa je dôležité dodržiavať tieto pravidlá stravovania:
- mäkká alebo tekutá konzistencia potravín bez tvrdých častí
- jedlo len varené alebo pripravené na pare
- vylúčenie horúcich jedál
- malé porcie 5-6krát denne
- dodržiavanie pitného režimu
- vyhýbanie sa potravinám, ktoré dráždia črevnú sliznicu (kyslé ovocie: jablko, citrón, pomaranč, sýtené nápoje alebo kupované džúsy)
Strava dieťaťa po otrave by mala byť vyvážená a mala by obsahovať všetky potrebné vitamíny a minerály, to znamená, že kaše (najlepšie bezlepkové: ryža, pohánka) a mäsové jedlá sú nevyhnutnou súčasťou denného jedálnička.
Jedálniček pri zápche u detí
Jednou z hlavných príčin zápchy u detí je podvýživa, preto je potrebné zmeniť stravu, aby sa normalizovala funkcia čriev a zvýšil objem stolice. V jedálničku dieťaťa by mali prevládať potraviny bohaté na vlákninu, pretože zmäkčujú tvrdú stolicu a pomáhajú ju vylúčiť.
Jedálniček pri zápche u detí zahŕňa:
- celozrnné výrobky (ovsené vločky, otruby, celozrnný chlieb)
- zeleninu a ovocie v surovom stave (mrkva, jablká, slivky, figy, sušené slivky)
- orechy (mandle, arašidy)
- zeleninové jedlá (polievka bez tuku, dusené mäso, zeleninové fašírky alebo placky, tekvicový nákyp)
- mliečne výrobky (kefír, jogurt, kyslá smotana)
- kaša s vodou alebo mliekom
Zo stravy dieťaťa je potrebné vylúčiť potraviny, ktoré spôsobujú zápchu, ako je pečivo, ryža, čokoláda, výrobky z pšeničnej múky (rožky, biely chlieb, cestoviny, krupica) a potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenú tvorbu plynov v črevách (napr. kapusta, sója, fazuľa, hrach). Ak má dieťa dlhodobú zápchu (viac ako tri dni), je potrebné vyhľadať pediatra.
Prečo dieťa nechce jesť?
Dieťa nechce jesť, v takom prípade, že chuť do jedla potlačilo občerstvením alebo nespotrebovalo dostatok energie (môže byť potrebné zvýšiť energetický výdaj, napríklad aktívnejším pohybom vonku alebo športovaním). Ak dieťa niekoľko dní nemá chuť do jedla a necíti sa dobre, je vhodné navštíviť pediatra.
Príčiny nechuti do jedla u detí sú:
- stres, prepracovanosť
- parazity (červy)
- avitaminóza
- gastrointestinálne ochorenia (gastritída, dysbakterióza)
- endokrinné poruchy
Emočný stav dieťaťa (konflikty v rodine, hádky s rovesníkmi) môže tiež ovplyvniť jeho chuť do jedla. Najprv by sa mala zistiť príčina poruchy chuti do jedla a analyzovať strava (veľkosť porcií, rozmanitosť potravín, počet občerstvení za deň).
Recepty krok za krokom pre deti
Jedlo pre dieťa by malo byť výživné, zdravé a chutné. Desaťmesačné dieťatko už vo svojom jedálničku ochutnalo veľa dobrôt. obed, olovrant a večera. hlavne z čistej vody. džús bez pridaného cukru. Na tejto stránke sa dozviete Čo je pre stravu detí v tomto období typickéV tomto období sa dieťa snaží byť pri jedle stále samostatnejšie. televízia). kúsky, alebo napríklad sušienky či keksy. skončí na zemi, alebo dokonca na vás. Ale to všetko k tomu patrí. s prvou pevnou stravou s malými kúskami a ďalšími novými chuťami. o príliš korenené alebo solené jedlo. upravené kúsky - najlepšie pripravené na pare. kúsky nakrájaného banánu či jablka. energie. Vydáva viac energie a tak nie je div, že má väčší apetít.Trénujte šikovné prstyDieťatku sa zlepšuje schopnosť koordinácie ukazováka a palca. do mištičky guľôčky hrášku alebo hrozienka a sledujte, ako sa zdokonaľuje. Aké potraviny súv tomto veku vhodnéČo môže jesť 11 až 12-mesačné dieťa? už môžete vyskúšať takmer všetky druhy, napríklad zeler, paradajky, alebo artičok. zeleniny sú pomerne častým alergénom, preto ich podávajte postupne a opatrne.Mäso Mäso zabezpečuje príjem bielkovín a železa. chudé. Od ukončeného 10. alebo bažantie mäso), ale vždy z overených zdrojov. ktoré sú veľmi bohaté na železo. Najvhodnejšie sú pečeň, srdiečka a ľadvinky. a ďalšie prospešné látky. V príkrmoch zvyčajne chutí losos, treska alebo makrela.Obilniny Obilniny plné sacharidov a vlákniny už majú v detskom jedálničku svoje stále miesto. a mandarínku. S nimi postupujte vždy opatrne, ide o potenciálne alergény. Orechy Od ukončeného 10. niektoré druhy orechov, ktoré obsahujú cenné vitamíny a minerálne látky. si poradí každý výkonnejší mixér. bielkovín. v sekcii nevhodných potravín. a do jedla by ste ju nikdy nemali pridávať. si radšej obsah soli skontrolujte v zložení.Nevhodný je tiež cukor. nevyhnutné živiny, ako sú vitamíny, minerály a vláknina. potraviny so sladkou chuťou (hoci prirodzene) podávajte s mierou. Ako príkrmy správne pripravovaťStrava 10-mesačného dieťaťa by mala byť čo najvýživnejšie. najšetrnejšie - varením, alebo na pare.V tomto veku už má dieťatko zvyčajne prvé zúbky. malé a mäkké kúsky, ktoré samo rozhryzie. preto mu buďte nablízku a dávajte naň pozor. stravu s malými kúskami. období už teda zoženiete príkrmy s väčšími kúskami. Ako a kedy podávať jedlo? jedál denne. alebo náhradná mliečna výživa pre danú vekovú kategóriu. mliečna výživa s obsahom mliečneho tuku, ktorý jej dodáva lahodnú chuť. roztlačeného ovocia, obilnú kašu, pečivo alebo zeleninovú nátierku.Obed je už plnohodnotnou súčasťou jedálnička. obilné výrobky, mliečne výrobky, rastlinné oleje atď. obilnín. vďaka rýchlej príprave ušetria čas. na dobrú noc. náhradnú mliečnu výživu, aby sa mu dobre zaspávalo. Odlišná desiata a olovrant Desiata aj olovrant majú byť menej výdatné ako raňajky a obed. režim. V prípade „sladkých“ raňajok (napr. desiatu pečivo s kúskom zeleniny a naopak. Ako vyzerá pitný režim dieťaťaPokračujte v podávaní tekutín v priebehu celého dňa. či bylinné čaje, občas aj nariedený džús. dôležité je aj ich striedanie. či sýtených nápojov. ktorý je tiež zdrojom plnohodnotných bielkovín. spracujte. Môžete rozmiešať do polievky alebo ho zamiešať dopokrmu. Jedálniček na mieru na každý týždeň So zavádzaním príkrmov vám poradí náš vzorový jedálniček.
Polievky
Karfiolovo-zemiaková polievka
- Potrebujeme: 3 ružičky karfiolu, 1- 2 zemiaky, dojčenskú vodu
- Postup: Umytú a na malé kocky pokrájanú zeleninku uvaríme v troške vody, popučíme a podávame. Nedochucujeme a neprisáľame!
Hustá zeleninová polievka
- Potrebujeme: 1 mrkvu, 2 zemiaky, 2 ružičky karfiolu, 2-3 kvapky olivového oleja
- Postup: Umytú a na drobné kúsky nakrájanú zeleninu uvaríme domäkka v troške dojčenskej vody. Potom rozmixujeme alebo popučíme vidličkou.
- Obmena: Zeleninku môžeme ešte doplniť alebo obmeniť s kalerábom, petržlenom, pórom, tekvicou, brokolicou…
Mrkvová polievka s mäsom a cestovinou
- Potrebujeme: 200 ml kurací vývar domáci, 2- 3 lyžice uvareného kuracieho alebo morčacieho mäska, 1-2 mrkvy, petržlenová vňať, bezvaječné cestoviny (niťovky)
- Postup: V kuracom vývare domäkka uvaríme nadrobno nakrájanú mrkvu, pridáme mäsko, pertž. vňať a cestoviny. Popučíme vidličkou a podávame.
Brokolicová polievka s ovsenými vločkami
- Potrebujeme: 2-3 malé ružičky brokolice, dojč. vodu, 1 lyžicu ovsených vločiek, 100 ml dojč. mlieka, pár kvapiek olivového oleja
- Postup: Brokolicu (alebo karfiol) uvaríme vo vode, scedíme. Do vývaru vsypeme ovsené vločky (cca na 10 min.), až kým nebudú úplne mäkké. Pridáme roztlačenú brokolicu, dojč. mlieko a olej.
Hlavné jedlá - bezmäsité
Ryžovo-zeleninové soté s vaječným žĺtkom
- Potrebujeme: 2 hrste ryže, obľúbenú zeleninu vášho drobčeka, uvarený vaječný žĺtok, trošku olivového oleja
- Postup: Do uvarenej ryže pridáme podusenú zeleninku, vaječný žĺtok a olej. Premiešame a výživná zdravá dobrota je na svete!
Hlavné jedlá - mäsité
Dusené kuracie prsia s ryžou
- Potrebujeme: jeden tenký plátok kuracích pŕs, 1 mrkva, hrsť ryže, trošku oleja, štipka petržlenovej vňate
- Postup: Na oleji jemne opečieme kuracie mäsko, pridáme nakrájanú mrkvu, podlejeme vodou a dusíme domäkka. V osobitnej rajničke uvaríme domäkka ryžu, potom to všetko zmiešame, mäsko potrháme a popučíme na drobné kúsky. Posypeme petržlenovou vňaťou.
Králičie mäso s brokolicovou omáčkou
- Potrebujeme: stehienko z králika, pár ružičiek brokolice, 100 ml materského alebo dojčenského mlieka, pár kvapiek rastlinného oleja, 1 malý zemiak
- Postup: Brokolicu rozobratú na ružičky uvaríme spolu so zemiakom najlepšie v pare. Potom ich roztlačíme vidličkou, pridáme k tomu uvarené králičie stehienko nakrájané na malé kúsky. Do hotovej kašičky primiešame mlieko a trošku oleja.
Ryba na masle so zeleninou a zemiakmi
- Potrebujeme: Kúsok sladkovodnej ryby bez kostí, obyčajné maslo, ľubovoľnú zeleninku (ktorá dieťatku najviac chutí), zemiaky
- Postup: Na panvici speníme maslo a rybku na ňom podusíme. Osobitne uvaríme nakrájanú zeleninku a zemiaky.
Zapekané cestoviny s kuracím mäskom
- Potrebujeme: 2 hrste cestovín (najlepšie celozrnné), trošku olivového oleja, plátok kuracích pŕs, trošku syra, 100 ml dojčenského alebo materského mlieka
- Postup: Cestoviny uvaríme v troške vody, kuracie prsia trošku podusíme na cibuľke. Zapekaciu misku vymastíme olejom, nasypeme cestoviny, nakrájané mäsko, posypeme postrúhaným tvrdým syrom a zalejeme mliekom. Zapečieme a podávame.
Vynikajúce nápoje pre najmenších
Jablkovo-hruškový domáci džúsik
- Potrebujeme: jablko, hrušku, dojčenskú vodu
- Postup: Umyté ovocie ošúpeme, nastrúhame na strúhadle a vytlačíme z neho všetku šťavu. Zriedime ju v pomere 1:1 s dojčenskou vodou a podávame čerstvé.
Týmto spôsobom si vieme doma pripraviť rôzne ovocné i ovocno-zeleninové šťavy (mrkvovo-jablkovú, hruškovo-broskyňovú a pod.). Sú zdravé, zo skutočného ovocia (nie iba z príchutí), zároveň bez konzervačných látok a pridaných cukrov.
Tipy pre vyberavé deti
- Ponúkajte rôzne druhy jedál a nechajte dieťa, nech si vyberie.
- Kreatívne upravte jedlo, aby ho zaujalo.
- Zapojte dieťa do prípravy jedla.
- Nenúťte dieťa do jedla.
- Vysvetlite dieťaťu, že jedlo je dôležité pre zdravie.
- Buďte trpezliví a pozitívni.
- Ak dieťa nechce jesť, nechajte ho tak a ponúknite mu jedlo neskôr.
- Dodržiavajte pravidelný režim stravovania.
- Obmedzte sladkosti a sladené nápoje.
- Skúste spoločné stravovanie s inými deťmi (napr. v škôlke).
Ďalšie recepty
Detská ovsená kaša:
- Uvarte ovsené vločky vo vode alebo mlieku (kravské mlieko použiť s opatrnosťou, najlepšie až po 1 roku).
- Pridajte ovocie (napr. jablko, banán, hruška) a prípadne trochu trstinového cukru, xylitolu alebo stévie.
Detské palacinky:
- Zmiešajte múku (špaldovú, ovsenú, pohánkovú), mlieko, vajce a štipku soli.
- Upečte palacinky na panvici s trochou oleja.
- Podávajte s ovocím, tvarohom alebo lekvárom.
Cuketový prívarok:
- Cuketu ošúpte, nastrúhajte a duste na troche oleja.
- Pridajte vodu alebo zeleninový vývar a varte do mäkka.
- Zahustite múkou (špaldovou, ovsenou, pohánkovou) rozmiešanou v mlieku.
Avokádová pomazánka:
- Zrelé avokádo roztlačte vidličkou, pridajte trochu citrónovej šťavy a pomixovanú papriku (zbavenú šupky).
- Zmiešajte a podávajte na chlebe alebo rožku.
Syrová omáčka na cestoviny:
- Cibuľku speníme na oleji, podlejeme troškou vody a udusíme do mäkka.
- Pridáme mäkký syr (nízkotučný jogurtový) a zalejeme troškou mlieka, len toľko, aby sa syr rozvaril a omáčka nebola veľmi riedka.
Vzorové jedálničky pre bábätká
Pre bábätká od ukončeného 6. mesiaca (u nedojčených detičiek od ukončeného 5. mesiaca)
- Raňajky: materské mlieko alebo umelé dojčenské mlieko
- Desiata: opäť dojčenie
- Obed: prvý zeleninový príkrm (mrkvové alebo zemiakové pyré)
- karfiolovo-zemiaková polievka
- Olovrant: dojčenie alebo umelé dojčenské mlieko
- Večera: prvé ovocné ryžovo-kukuričné kaše určené pre deti od 4., 5., alebo 6. mesiacov (pozor: bez obsahu lepku! - tento údaj musí byť uvedený na každej krabici takejto kaše)
Pre bábätká od ukončeného 7. mesiaca (u nedojčených detičiek od ukončeného 6. mesiaca)
- Raňajky: materské mlieko alebo umelé dojčenské mlieko
- Desiata: prvá ovocná kašička (jablkové, banánové pyré)
- Obed: zeleninová polievka s vaječným žĺtkom
- mrkvová polievka s ryžou
- karfiolová polievka s ovsenými vločkami
- dusené kuracie prsia s ryžou
- zeleninový príkrm zemiakovo- brokolicová kaša
- zemiaky s karfiolom
- Olovrant: materské mlieko alebo umelé dojčenské mlieko, neskôr opäť ovocná kaša
- Večera: ovocná ryžovo-kukuričná kaša, alebo domáca ryžová kaša s ovocím
- 2. Večera: dojčenie alebo umelé dojčenské mlieko
Pre bábätká od ukončeného 8. mesiaca (u nedojčených detičiek od ukončeného 7. mesiaca)
- Raňajky: materské mlieko alebo umelé dojčenské mlieko
- Desiata: ovocná alebo zeleninová kaša (prípadne ich kombinácia)
- Obed: zeleninovo-králičia polievka
- zeleninová polievka s kuracím mäskom
- morčacie prsia s cestovinami
- ryžovo-zeleninové soté s vaječným žĺtkom
- Olovrant: ovocné pyré alebo dojčenie
- Večera: ovocná ryžovo-kukuričná kaša
- 2. večera :dojčenie alebo umelé dojčenské mlieko