Inkontinencia moču je problém, ktorý vzniká v dôsledku rôznych príčin a postihuje ľudí rôzneho veku. Môžu ju spôsobiť iné ochorenia, operácie či úrazy, ale aj vyšší vek, tehotenstvo alebo problémy s prostatou. Hoci len jedlo samotné inkontinenciu nespôsobí ani ju zázračne nevylieči, to, čo konzumujeme, má vplyv na naše celkové zdravie a funkcie organizmu, vrátane močovej sústavy. Zdravá a vyvážená strava dodáva telu potrebné živiny, vitamíny a minerály, ktoré zabezpečujú správny priebeh všetkých procesov v tele.
Ako strava ovplyvňuje inkontinenciu?
Existuje viacero faktorov, ktoré inkontinenciu zhoršujú alebo zlepšujú. Medzi ne patrí aj strava. Niektoré potraviny a nápoje vplývajú na močovú sústavu, podporujú tvorbu a vylučovanie moču alebo spôsobujú, že telo vodu zadržiava. Preto je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú vhodné a ktorým sa radšej vyhnúť.
Potraviny a nápoje, ktorým sa treba vyhýbať
Pri inkontinencii je vhodné vyhýbať sa močopudným jedlám a nápojom. Medzi ne patria:
- Kofeín: Nachádza sa v káve, čaji, energetických nápojoch a niektorých nealkoholických nápojoch. Kofeín dráždi močový mechúr a zvyšuje nutkanie na močenie. Príliš veľa nápojov s obsahom kofeínu môže zapríčiniť, že budete na toalete častejšie.
- Alkohol: Pôsobí močopudne a môže dráždiť močový mechúr. Príliš veľa alkoholických nápojov môže zapríčiniť, že budete na toalete častejšie.
- Umelé sladidlá: Aspartám a sacharín môžu spôsobovať podráždenie močového mechúra.
- Citrusové plody a paradajky: U mnohých ľudí trpiacich inkontinenciou spôsobujú citrusy, grapefruity a paradajky podráždenie močového mechúra a zvyšujú nutkanie na močenie.
- Pikantné jedlá a koreniny: V niektorých prípadoch môžu zhoršiť inkontinenciu.
- Soľ: Konzumácia soli spôsobuje, že telo zadržiava vodu, ktorá nakoniec ide do močového mechúra.
- Presladené a mastné jedlá: Prispievajú k nadváhe a obezite, ktoré môžu zhoršovať inkontinenciu.
- Čokoláda: Obsahuje kofeín, ktorý dráždi močový mechúr.
Potraviny a nápoje, ktoré sú vhodné
Je dôležité konzumovať zdravé potraviny a jedlá plné vitamínov, minerálov, vlákniny a potrebných živín. Zaraďte si do jedálnička:
- Zeleninu a ovocie: Sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.
- Dostatok bielkovín: Bielkoviny sú dôležité pre udržanie svalovej hmoty, vrátane svalov panvového dna.
- Zdravé sacharidy: Celozrnné pečivo, hnedá ryža a ovsené vločky sú lepšou voľbou ako biele pečivo a sladkosti.
- Vlákninu: Zlepšuje činnosť čriev, absorbuje vodu a pridáva obsah stolici, čím zabezpečuje neustálu prácu čriev a vyhnete sa tak zápche. V prípade, ak budete konzumovať viac vlákniny, je potrebné dodržiavať aj pitný režim. Bolo by vhodné zaradiť do stravy aspoň 18 gramov vlákniny denne. Je dobré jesť viac ovocia a zeleniny.
- Čistú vodu: Dospelá osoba by mala každý deň vypiť okolo 1,5-2 litrov tekutín denne.
- Vhodné čaje: V závislosti od príčiny problémov s inkontinenciou vám môžu pomôcť napríklad urologické čaje, čaje na ženské problémy či na prostatu. Upozornenie: Časť bylinkových čajov, napr. zo žihľavy, má močopudné účinky. Podobne pôsobia aj niektoré druhy ovocia.
Pitný režim pri inkontinencii
Pitný režim pri inkontinencii by mal byť v rovnováhe - to znamená, že by ste nemali piť málo ani príliš veľa. Pri nedostatku tekutín je telo dehydratované, váš moč je koncentrovanejší a môže dráždiť močový mechúr. Pravidelné močenie pomáha odstraňovať baktérie, ktoré sa dostanú do močového traktu. Obmedzenie inkontinencie tak, že sa obmedzí pitie tekutín, je veľmi nepriaznivé riešenie. Menšie množstvo vypitých tekutín zmenší tvorbu moču, ale spôsobí rovnako zmenšenie objemu činnosti močového mechúra, čo môže viesť k častému močeniu. Ďalšie symptómy pokročilého odvodnenia zahŕňajú postupnú stratu síl a psychomotorické ochorenia. Príjem vody by mal byť obmedzený na 16 uncí (473 mililitrov) pri každom jedle a 8 uncí (237 mililitrov) medzi jedlami.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Obezita a inkontinencia
Jednou z príčin inkontinencie je obezita. Nadmerné množstvo tuku v brušnej časti spôsobuje oslabenie svalstva panvového dna a zároveň aj stlačenie vnútorných orgánov, čiže aj močového mechúra. Treba teda dbať na to, aby sme sa zbavili zbytočných kilogramov. Zníženie telesnej váhy je ťažkou úlohou, ale nie nemožnou. Najzdravším spôsobom, ako sa zbaviť zbytočných kilogramov, je ich postupná strata v dôsledku dodržiavania zdravej diéty a systematického cvičenia. Osobám, ktoré nie sú schopné vykonávať fyzické cvičenia, sa odporúčajú iné formy fyzickej aktivity, napr. prechádzky, ktoré majú okrem iného pozitívny vplyv na psychickú rovnováhu. Je vhodné udržiavať si svoj Body mass index na maximálnej úrovni 25 bodov. Body mass index je ukazovateľ, ktorým sa meria nadváha alebo obezita.
Ďalšie tipy a odporúčania
- Zabezpečte si ľahký prístup na toaletu: To je jeden z najdôležitejších faktorov, ktoré podmieňujú psychickú pohodu osoby s inkontinenciou. Prispôsobenie prostredia je zvlášť potrebné u osôb s obmedzenou pohybovou schopnosťou. Len samotná vedomosť, že cesta do kúpeľne je jednoduchá, môže zmenšiť stres spojený s návštevou toalety a obmedziť príhody inkontinencie.
- Nenavykajte si chodiť na záchod v prípadoch, „že ak náhodou niečo“: Močový mechúr má za úlohu udržať moč a ovládať jeho vyprázdňovanie.
- Nefajčite:
- Dajte si za cieľ cvičiť 30 minút takmer každý deň:
- Posilňujte svaly panvového dna pravidelne: Obezita, tehotenstvo, pôrod, pravidelné dvíhanie ťažkých vecí, ako aj chronický kašeľ môžu svaly panvového dna oslabiť. To vedie k úniku moču a stolice.
- Na toalete seďte v správnej polohe: Sadnite si na toaletu, lakte dajte na kolená, nahnite sa mierne dopredu. Nohy musia byť vždy na zemi. Takáto poloha pomáha uvoľniť vaše svaly panvového dna a zvierač. Vydujte brucho a uvoľnite chrbát. Určite nezadržiavajte dych.
Hygiena pri inkontinencii
Obyčajne osoby dlhodobo pripútané k lôžku majú zníženú odolnosť voči infekciám a okrem toho pokožka osoby s inkontinenciou má stály kontakt s dráždivým močom. Je teda veľmi dôležité venovať osobitnú pozornosť hygiene. Je nevyhnutná výmena savého výrobku podľa potreby. Nedovoľte, aby urologická vložka alebo plienkové nohavičky boli nosené príliš dlho. Dobre zvolený produkt znamená nielen pohodlie pre pacienta, ale aj menšie riziko vzniku bolestivých preležanín, ako aj ľahšiu prácu pre opatrovateľa.
Rôzne typy inkontinencie a ich liečba
Inkontinenciu možno liečiť rôznymi spôsobmi. Liečba vždy závisí od určeného druhu a závažnosti inkontinencie.
- Stresová inkontinencia: Uniká malé množstvo moču pri smiechu, kašli, kýchaní, podrepe, zdvíhaní a nosení bremien, v ťažších prípadoch aj pri zmene polohy tela. Vhodné sú cviky na posilnenie svalstva panvového dna. Ak svaly podporujúce močový mechúr ochabnú, môžete sa vyvinúť stresová inkontinencia moču. Nadmerné jedenie môže mať významný vplyv na stresovú inkontinenciu, pretože nadváha môže spôsobiť väčšie zaťaženie močového mechúra. V skutočnosti je každé zvýšenie BMI o 5 jednotiek spojené s 20 % až 70 % zvýšením rizika vzniku denných symptómov inkontinencie u dospelých.
- Urgentná inkontinencia: Pri nej sme vystavení nezvládnuteľnému nepríjemnému nutkaniu močiť s tým, že mechúr sa skutočne následne - niekedy i prúdom - vyprázdni. Touto poruchou trpievajú predovšetkým starší ľudia.
- Reflexná inkontinencia: Táto inkontinencia je dôsledkom neurologického ochorenia alebo úrazu mozgu či miechy - to znamená, že môže nastať i v mladšom veku.
- Inkontinencia z pretekania: Starší muži so zväčšenou prostatou trpievajú pretekaním moču, kedy z preplneného mechúra horšie odteká kvôli zúženej močovej trubici. Zúženie je spôsobené práve zväčšenou prostatou a dá sa operatívne odstrániť. Inkontinencia z pretečenia často vzniká v dôsledku zvýšeného tlaku pri zápche, no súvisí aj s cukrovkou, ochorením prostaty či nervovými ochoreniami. Dochádza pri nej k samovoľnému úniku moču z preplneného mechúra, pričom moč uniká len po kvapkách.
Medzi spôsoby liečby inkontinencie patrí:
- Režimové opatrenia a úprava príjmu tekutín
- Úbytok hmotnosti (v prípade nadváhy)
- Cviky na posilnenie svalstva panvového dna (pri stresovej inkontinencii)
- Tréning močového mechúra či nácvik toalety
- Gymnastika panvového dna
- Operačná liečba
Inkontinencia stolice
Stolice je ochorenie, ktoré sa prejavuje zníženou schopnosťou regulácie pohybu čriev, v dôsledku ktorého dochádza k samovoľnému úniku stolice. Hoci sa za tento intímny problém mnoho postihnutých hanbí, ide o pomerne častý jav. Podľa odhadov nedobrovoľný únik stolice trápi až okolo 20 % populácie vo veku nad 85 rokov. Veľa ťažkostí s únikom stolice môže byť zlepšených, či dokonca úplne vyliečených. Súčasťou liečby fekálnej inkontinencie, ktorá môže byť farmakologická alebo chirurgická, sú aj špeciálne režimové opatrenia. Základom je používanie špeciálnych inkontinenčných pomôcok. Plienky a nohavičky prinesú vašej milovanej osobe vyšší komfort a absorbujú prípadnú uniknutú stolicu. Citlivá pokožka v intímnej oblasti, ktorá je vystavená dráždeniu uniknutou stolicou vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Inkontinečnú pomôcku vašej milovanej osobe vymeňte hneď potom, ako došlo k nehode. Pokožku šetrne umyte, dôkladne osušte a až potom nasaďte vašej milovanej osobe novú inkontinenčnú pomôcku. K zmierneniu problémov, ktoré so sebou prináša inkontinencia stolice, prispieva aj špeciálna diéta. Základom stravy pacienta s fekálnou inkontinenciou by mal byť dostatok vlákniny a tekutín. Obmedziť je potrebné jednoduché cukry a nápoje s obsahom kofeínu.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Črevná inkontinencia je často výsledkom zápalových ochorení, ako je IBS (syndróm dráždivého čreva). Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhýbať pri črevnej inkontinencii, patria:
- Mliečne výrobky, ako je mlieko, syr a zmrzlina
- Mastné a mastné jedlá
- Pikantné jedlá
- Nápoje a potraviny obsahujúce fruktózu
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM