Tehotenstvo je pre ženu výnimočné obdobie plné očakávaní a radosti. Ak túžite po dieťatku a zvažujete alebo podstupujete in vitro fertilizáciu (IVF), je dôležité pripraviť naň svoje telo a zvýšiť si tak šance na otehotnenie. Okrem celkového zdravia zohráva významnú rolu aj zdravý životný štýl a strava. Tento článok sa zameriava na výživové aspekty, ktoré môžu ovplyvniť úspešnosť IVF.
Všeobecné princípy stravovania pri snahe o otehotnenie
Plodnosť ženy nie je závislá od rôznych zaručených diét. Neexistujú potraviny, ktoré plodnosť zvyšujú alebo také, ktoré bránia otehotneniu. U ženy s vhodným BMI (body mass index = pomer váhy a výšky) je vhodná pri plánovaní tehotenstva pestrá strava. Všetky odporúčané pravidlá životosprávy platia aj pri snahe otehotnieť. Samozrejme je potrebné vyhýbať sa fajčeniu a používaniu nadmerného množstva alkoholu.
Vplyv telesnej hmotnosti na plodnosť
Nedostatočný alebo nadmerný energetický príjem výrazne ovplyvňuje plodnosť. U žien s podvýživou, pri extrémnych športoch alebo ťažkej chudokrvnosti sa telo bráni tehotenstvu, lebo to nie je v danej chvíli vhodné. Tieto dámy často nemajú ovuláciu, majú amenoreu (chýbanie menštruácie) a nemôžu otehotnieť. Na druhej strane, oveľa viac žien má nadváhu až obezitu. Vplyv obezity, polycystických vaječníkov, cukrovky a problémov s plodnosťou je dlhodobo známy.
Riešenie problémov s hmotnosťou
Každej dáme s nadváhou sa odporúča chudnúť pod dohľadom osobného trénera s úpravou športovej aktivity, jedálnička a podobne. Pri snahe otehotnieť je určite vhodné tehotenstvo plánovať, vhodné je užívať vitamíny, upraviť životosprávu, u obéznych pred tehotenstvom schudnúť u podvyživených pribrať. Potrebné je vylúčiť fajčenie, drogy, vylúčiť rizikové aktivity.
Kyselina listová a iné dôležité živiny
Pri žene s normálnou váhou a normálnymi stravovacími návykmi je potrebné dopĺňať akurát kyselinu listovú. Na Slovensku je nedostatok tohto vitamínu v potrave a jeho dopĺňanie má zmysel v príprave na otehotnenie a v prvých mesiacoch tehotenstva. Pri nedostatku kyseliny listovej v tehotenstve vznikajú vývojové chyby chrbtice napríklad rázštepy. U žien so známym deficitom niektorého vitamínu alebo niektorej zložky potravy - alergia a podobne je vhodné túto zložku nejakým spôsobom nahradiť.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Alkohol, kofeín a fajčenie
Vplyv alkoholu na negatívny vývoj plodu je jednoznačne dokázaný, volá sa to fetálny alkoholový syndróm a prejavuje sa postihnutím plodu na rôznych úrovniach. Nedá sa povedať, že malé množstvo alkoholu má negatívny vplyv na plodnosť a otehotnenie. Častokrát je to skôr pozitívny efekt - romantický večer, pohár šampanského, večer s priateľom a tehotenstvo je na ceste. Je to všeobecne známy uvoľňujúci efekt alkoholu, na druhej strane zase nie veľa a často. Alkoholičky s orgánovým postihnutím už majú plodnosť výrazne zhoršenú. Často nemajú menzes , sú podvyživené, trpia rôznymi infekciami.
Pri kofeíne nie je názor jednoznačný. Niektorí kávu v tehotenstve zakazujú. Ak je žena zvyknutá na dúšok kávy, tak jej ho nezakazujem ani v príprave na tehotenstvo ani v tehotenstve.
Fajčenie so všetkými chemickými zlúčeninami ovplyvňuje nielen plodnosť ženy, ale aj muža. U mužov po vysadení cigariet niekedy vidíme výrazné zlepšenie parametrov spermiogramu. U žien fajčenie negatívne ovplyvňuje vajíčkovody a ich funkciu, zvyšuje riziko mimomaternicového tehotenstva.
Moderné trendy stravovania
Nespomenuli sme ešte moderné trendy stravovania, ktoré vylučujú napríklad mäso alebo živočíšne produkty. U ťažkých vegánok je potrebné skontrolovať vnútorné prostredie, BMI, hladinu minerálov a vitamínov a podľa zistených výsledkov upraviť a doplniť potrebné látky. Určite nie je potrebné nútiť vegánku jesť mäso. Všeobecne dostupné informácie o zdravej životospráve platia aj v tehotenstve. Na internete sa objavujú falošné informácie o zázračných potravinách, ktoré pomáhajú otehotnieť alebo také, ktoré v plánovaní tehotenstva alebo v tehotenstve nemôžete jesť.
Dojčenie a IVF
Dojčenie šance na úspešné umelé oplodnenie nijako neovplyvňuje. Dojčenie má potenciál vplývať na plodnosť jedine hormónom prolaktínom. Tento hormón máte 1,5 roka po pôrode na takej úrovni, ako všetky ostatné zdravé ženy, bez ohľadu na to, že pokračujete v dojčení. Ľudia totiž často zabúdajú na to, že to, čo platí o dojčení v prvých pár mesiacoch, sa netýka dojčenia po zvyšné roky dojčenia. Pre dojčenie neplatí, že „znižuje plodnosť“ po celú dobu dojčenia. Tvorba mlieka sa postupom času neriadi hormónmi, ale čisto tým, koľko mlieka sa z prsníka odoberie a preto sa hladiny prolaktínu už približne v roku nelíšia medzi dojčiacimi a nedojčiacimi ženami.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Stimulácia bradaviek počas dojčenia, na ktorú je telo matky bežne zvyknuté, nie je dostatočná na to, aby spôsobila problém s uhniezdením embrya, predčasný pôrod ani v posledných troch mesiacoch tehotenstva. Preto matka nemusí dieťa odstaviť ani po 6. mesiaci tehotenstva a preto ani vy nemusíte odstaviť z hľadiska zahniezdenia embrya, hoci samozrejme, ak sa nepodarí otehotnieť, je veľmi typické, že sa táto situácia nesprávne zvalí na fakt, že matka dojčila.
Lieky počas dojčenia a IVF
Ak sa dojčenie považuje za dôležité, dajú sa hľadať riešenia popri napĺňaní ďalších potrieb ženy či rodiny. Nie je dôvod ukončovať dojčenie nejakú dobu pred umelým oplodnením. Ak by ste potrebovali v tehotenstve používať lieky na udržanie tehotenstva (čo typicky zahŕňa prípravky s obsahom progesterónu), znova platí, že tieto lieky nebude užívať bábätko spoločne s vami. Lieky sú relatívne dobre preskúmaná záležitosť, je známa farmakokinetika liekov, často sú známe štúdie a prípadové štúdie o dojčiacich matkách, ktoré lieky užívali. Existujú odborné publikácie a knihy, ktoré každý jeden liek detailne popisujú a hodnotia ich z hľadiska dojčenia a bezpečnosti pri dojčení.
Mnohé lieky sa do materského mlieka nedostávajú, alebo ak sa dostávajú, tak len v zanedbateľných množstvách, z tých liekov, na ktoré sa pýtate, väčšina nebude prítomná v materskom mlieku ani v stopových množstvách. Stopové množstvá liečiv v materskom mlieku nie sú v množstve, ktoré by bolo terapeutické. Toto platí aj o liekoch, na ktoré sa pýtate. Inými slovami, len povedať, že nejaký liek sa "vylučuje do materského mlieka", nehovorí nič o tom, koľko sa ho vylučuje, a väčšinou ide o nesmierne malé množstvá. Takže ak budete dojčiť a zároveň sa liečiť, tak pri veľkej väčšine liekov vaše dieťatko v realite nedostane takmer žiadny liek. To, že bude vaše dieťa popri liečbe zároveň dojčené, predstavuje mimoriadne dôležitú ochranu pre jeho zdravie do budúcnosti.
Strava po embryotransfere
Každá pacientka po umelom oplodnení by sa už mala správať, akoby bola tehotná. To znamená, že alkohol, cigarety či nebodaj drogy treba jednoznačne vylúčiť. Negatívny vplyv kávy na tehotenstvo doposiaľ nebol vedecky dokázaný, ale odporúčame vypiť maximálne dve šálky denne. Vo všeobecnosti sa odporúča dodržiavať zdravý životný štýl. Iste, ak máte potvrdenú graviditu, mali by ste sa vyhýbať jedlám, ktoré sa v tehotenstve neodporúčajú - napr. určité plesňové syry, morské plody, údeniny a pod. V prípade, že ešte neviete, či ste vôbec tehotná, nie sú zakázané vyslovene konkrétne jedlá.
Ďalšie odporúčania po IVF
- Pohlavný styk: Pohlavný styk neodporúčame u niektorých pacientok na konci hormonálnej stimulácie z dôvodu zväčšených vaječníkov. Rozhodne sa ale treba vyhnúť sexuálnej aktivite v období plánovaného odberu vajíčok či vkladu embrya.
- Lietanie: Po IVF odporúčame vyhnúť sa najmä dlhým letom, pretože častokrát to môže viesť ku komplikáciám v gravidite, najčastejšie v zmysle spontánneho potratu.
- Sauna, bazény a kúpele: V období, keď prebieha hormonálna stimulácia, jednoznačne odporúčame vyhnúť sa saune a teplým kúpeľom v dôsledku prehrievania organizmu. Naopak, plávanie v bazéne vyslovene zakázané nie je, ale len v prípade, ak netrpíte častými infekciami.
- Fyzická námaha: Zvýšenú fyzickú námahu rozhodne neodporúčame preto, aby nedošlo k mechanickému poškodeniu vaječníkov. Zo športu teda na istý čas vynechajte beh, skákanie, aeróbne cvičenia či zdvíhanie ťažkých závaží. Podobne ako v prípade športovania, aj pri domácich prácach platí nevykonávať zvýšenú fyzickú námahu.
- Slnko a solárium: Po IVF sa treba vyhnúť slnečnému žiareniu aj soláriu. Typické opaľovanie a ležanie na pláži nie je vhodné po hormonálnej stimulácii ani v samotnej tehotnosti.
Očista organizmu a podpora orgánov
Niektoré ženy sa pred IVF alebo počas neho snažia o očistu organizmu a podporu funkcie dôležitých orgánov. Existujú rôzne metódy a diéty, ktoré sa zameriavajú na pečeň, obličky a pankreas.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Očista čriev
Na dôkladnú očistu si vyberieme deň, počas ktorého si môžeme dopriať pokojový režim, keď nemusíme vychádzať von ani prijímať návštevy. Potrebujeme 1 fľašu Šaratice a 2-3 lyžice ľanového semena. Ráno nalačno v priebehu dvoch hodín vypijeme celú fľašu Šaratice a následne chodíme na toaletu, kým sa črevá úplne nevyčistia. Dva dni pred touto detoxikáciou je dobré konzumovať len ľahké, najlepšie zeleninové či obilninové jedlá.
Regenerácia a vyčistenie obličiek
Zdravé obličky sú nevyhnutné pre zdravý chod celého organizmu, pretože ho udržiavajú v rovnováhe. Na to, aby sme si obličky dokonale zregenerovali, je potrebné piť špeciálne namiešaný čaj podľa Ing. Jiřího Janči (pod týmto názvom ho dostať kúpiť aj v nálevových vreckách). Čaj pijeme 3-krát denne, musí byť vždy čerstvý!
Potrebujeme:
- 3 diely vňate zlatobyle obyčajnej
- 1 diel vňate prasličky roľnej
- 1 diel vňate stavikrvu vtáčieho
- 1 diel vňate horčiaka štiavolistého.
Bylinky zmiešame dohromady. Čaj si pripravíme tak, že 1 čajovú lyžičku zmesi prelejeme 2 dl vriacej vody a necháme 10 minút lúhovať, následne precedíme a pijeme.
Medová mrkva posilňuje obličky:
- 1 liter čerstvo vytlačenej mrkvovej šťavy
- 250 g kvalitného medu
- 10 g materskej kašičky
Všetky uvedené ingrediencie dobre premiešame, nalejeme do fľaše a skladujeme v chlade. Užívame 3-krát denne 1 polievkovú lyžicu pred jedlom počas 8 týždňov. Obličkový čaj i medovú mrkvu odporúčame užívať súbežne.
Obličková diéta alebo čo by sme mali obmedziť?
- solené a korenené jedlá, sójovú omáčku a iné dochucovadlá
- spotrebu bielkovín, predovšetkým červeného mäsa, pretože obsahuje veľké množstvo kyseliny močovej
- obmedziť konzumáciu smažených a pečených jedál
- obmedziť konzumáciu bielej múky, bieleho cukru
- vyradiť z jedálneho lístka kávu, čierny čaj, kakao, čokoládu
- vyhýbať sa potravinám s veľkým obsahom kyseliny šťaveľovej, napríklad špenátu a rebarbore
Čo do jedálneho lístka zaradiť?
- kvalitné celozrnné pečivo a ryžu pre vysoký obsah vlákniny
- varenú zeleninu a čerstvé zeleninové šťavy
- dôležitý je aj dostatočný pitný režim, čo je 2,5-3 litre denne
Regenerácia a posilnenie funkcie žlčníka a pečene
Pečeň je skutočnou chemickou továrňou celého organizmu, kde v každom okamihu prebieha 5 600 chemických reakcií. Očista žlčovodov: každý deň nalačno vypijeme 1 štamperlík panenského olivového oleja zmiešaný s 2 lyžicami citrónovej šťavy a potom nesmieme hodinu nič jesť ani piť! Túto procedúru vykonávame počas 3 mesiacov.
Cvikla podporuje činnosť pečene: Betaín obsiahnutý v červenej repe pomáha cholínu vylučovať škodlivý tuk z pečene. Ďalej zabezpečuje aj tvorbu esenciálnej aminokyseliny metionínu, ktorý štartuje proces nepretržitej detoxikácie pečene.
Nápoj na posilnenie činnosti pečene a žlčníka:
- 1 dl čerstvej cviklovej šťavy
- 1 dl mrkvovej šťavy
- 1 lyžicu citrónovej šťavy
Ingrediencie zmiešame, hotový šejk popíjame 3x denne počas 6 týždňov.
Koreň horca žltého skvele posilňuje žlčník i pečeň: Funkciu pečene podporíme koreňom horca žltého - 4x denne užívame kúsok rozdrveného koreňa veľkosti 0,5 x 0,5 cm, zapijeme vodou. Táto kúra by mala trvať 8 týždňov. Koreň horca je aj spoľahlivý prostriedok na odstránenie pálenia záhy.
Repíkový prášok podporuje činnosť pečene: Počas 6 týždňov užívame 3x denne na špičku guľatého noža vňať repíka rozomletú na prášok a zapijeme vodou.
Počas obdobia regenerácie žlčníka a pečene je vhodné obmedziť alebo úplne vynechať tieto potraviny:
- hovädzie mäso, údeniny a iné tučné druhy mäsa
- kravské mlieko, tvrdé a topené syry
- vysmážané a pečené pokrmy
- biely cukor nahradíme zdravšími variantmi, ako sú napríklad med, hroznový cukor, agávový sirup, jablčný slad
Čo zaradiť do jedálneho lístka?
- strukoviny, ryžu, pšeno, pohánku
- varenú zeleninu a čerstvé zeleninové šťavy
- dyňový, ľanový olej
- do jedál pridávať zelerovú a petržlenovú vňať, mladé listy púpavy
- dôležitý je aj dostatočný pitný režim, čo je 2,5-3 litre denne
Regenerácia pankreasu
Pankreas patrí medzi najdôležitejšie orgány tela a jeho poruchy sa ťažko diagnostikujú. Pri ťažkostiach so žalúdkom, s črevami, gynekologickými problémami i pri ťažkostiach s dýchacími cestami je potrebné posilniť pankreas.
Ako si posilniť pankreas? Doprajme si surovú zeleninu! Asi 15 minút pred každým jedlom zjeme malý kúsok nekyslej zeleniny, napríklad mrkvy, červenej repy, zeleru, uhorky… Mimoriadne regeneračné účinky na pankreas má aj sladké drievko. Túto liečivú rastlinku môžeme užívať vo forme čaju, ktorý pijeme 3x denne po šálke počas 4 týždňov.
Príprava čaju zo sladkého drievka: pol lyžičky drveného koreňa sladkého drievka prelejeme 3 dl vriacej vody a necháme 15 minút lúhovať.
Čo robiť pred a počas IVF
- Zdravá strava: Žiadnys alkohol, žiadne cigarety, zdravá strava. Len pri tom IVF tiež žiadna námaha. Keď máš na prd stravu potom sú problémy.. od zápal žalúdka, čriev, problém s váhou,…to všetko vplýva na život a hlavne zdravie človeka a tým pádom aj reprodukčny systém
- Vitamíny: Pred OPU treba vela piť aby ste sa vyhli OHSS, nahodila som trosku setriaci rezim, ziadne extra vykony, po OPU je dobra pepsi a odppocivat.
- Vyhnúť sa sexu: pred OPU sa nepamätám, nemať sex aby nepopraskali folikuly.
tags: #dieta #z #umeleho #oplodnenia