Spánok je pre deti nesmierne dôležitý, pretože zabezpečuje rast, ukladanie spomienok, ich prechod z krátkodobej do dlhodobej pamäti a umožňuje oddych fyzickému telu aj mozgu. Deti, ktorých spánok nie je dostatočne kvalitný alebo dostatočný, môžu mať ťažkosti so správaním a učením. Problémy so spánkom sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi, vrátane kričania zo sna. Tento článok sa zameriava na možné príčiny, prejavy a riešenia tohto problému.
Čo je to parasomnia?
Správanie počas spánku, ktoré zahŕňa primárne alebo sekundárne poruchy a prejavuje sa počas spánku, ako sú rôzne záchvaty, dyskinézy, ale aj gastroezofageálny reflux, spadá pod pojem parasomnia. Medzi bežné prejavy parasomnie patria:
- Rozprávanie zo sna (somnilokvia): Dieťa počas spánku niekoľko sekúnd rozpráva alebo vydáva zvuky, môže to byť hlasný krik alebo v prípade maličkých detí plač, ktorý prejde do spánku.
- Nočné mory: Často sa vyskytujú u detí predškolského veku medzi 3. - 6. rokom veku. Dieťa môže kričať, volať na rodiča, plakať.
- Nočný des (pavor nocturnus): Je omnoho intenzívnejší ako nočná mora. Nebýva tak častý, ale pre rodičov je veľmi znepokojujúci. Dieťa začne zrazu veľmi kričať a plakať, môže sa hádzať na posteli.
- Zmätenosť zo sna: Dieťa sa budí s plačom, je zmätené a nespoznáva nikoho.
- Námesačnosť (somnabulizmus): Dieťa v spánku chodí po svojej izbe, alebo po dome s otvorenými očami. Zdá sa, akoby bolo zobudené, ale nie je to tak.
Nočné mory vs. Nočné desy
Nočné mory sú zlé sny, ktoré deti rozrušujú a vystrašia. Často bývajú o reálnych nebezpečenstvách, ale aj o príšerách, ktoré deti videli v televízii, počítači alebo o nich počuli. Vyskytujú sa neskôr v noci alebo v skorých ranných hodinách. Staršie deti sú schopné zobudiť sa, spomenúť si a opísať sen.
Nočné desy sú intenzívnejšie ako nočné mory. Počas záchvatu vyzerajú deti, akoby mali panický atak, alebo boli bdelé, ale stále spia. Počas nočného desu dieťa spí, preto nereaguje, keď sa ho snažíte utíšiť. Môže vyzerať zmätene alebo omámene. Nočné hrôzy začínajú náhle a často krikom alebo plačom.
Príčiny kričania zo sna
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu prispievať ku kričaniu zo sna u detí:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Stres a úzkosť: Stresujúce zážitky počas dňa, ako sú problémy v škole, konflikty s rovesníkmi alebo rodinné problémy, môžu viesť k nočným morám a desom.
- Traumatické zážitky: Prežité traumatické udalosti môžu spôsobovať nočné mory a iné poruchy spánku.
- Nedostatok spánku: Nedostatok spánku môže narušiť spánkový cyklus a zvýšiť pravdepodobnosť výskytu parasomnií.
- Horúčka a choroba: Choroba sprevádzaná horúčkou môže narušiť spánok a spôsobiť nočné desy.
- Nepravidelný spánkový režim: Nedodržiavanie pravidelného spánkového režimu môže viesť k poruchám spánku.
- Genetika: Niektoré štúdie naznačujú, že existuje genetická predispozícia k parasomniám.
- Šikana: Šikana, či už fyzická alebo psychická, môže mať vážne dopady na psychické zdravie dieťaťa a prejavovať sa aj poruchami spánku. Šikana sa vyvíja postupne a môže viesť až k samovražde obete.
Šikana ako spúšťač nočných desov
Šikana je opakované, agresívne správanie zamerané na osobu, ktorá je v závislom postavení alebo telesne slabšia. Môže mať rôzne formy, ako napríklad:
- Fyzické násilie: bitky, zamykanie v miestnosti a podobne.
- Verbálne útoky: opakované posmešky a neslušné, nevhodné poznámky o rodine.
- Psychické týranie: zastrašovanie predmetmi, napr. deťom.
- Kyberšikana: šikanovanie prostredníctvom internetu a sociálnych sietí.
Šikana sa často vyskytuje skrytou formou, napríklad šírením klebiet než zjavným fyzickým násilím. Kritickým problémom šikany je postoj okolia, ktoré často situáciu bagatelizuje. Dieťa, ktoré je šikanované, môže byť tiché, neisté a vystrašené. Šikana môže viesť k zníženiu sebaúcty a vážnym psychickým problémom, ktoré sa môžu prejavovať aj v spánku.
Ako pomôcť dieťaťu, ktoré kričí zo sna?
Ak vaše dieťa kričí zo sna, je dôležité zachovať pokoj a rozvahu. Tu je niekoľko tipov, ako mu môžete pomôcť:
- Uistite sa, že je v bezpečí: Ak dieťa počas nočného desu vstane z postele, uistite sa, že je v bezpečnom prostredí a nehrozí mu zranenie.
- Nechajte ho spať: Počas nočného desu dieťa nebuďte, ak ho necháte spať, nočný des skončí rýchlejšie a dieťa si nebude pamätať vôbec nič.
- Hovorte pokojným hlasom: Prihovárajte sa dieťaťu pokojným hlasom a opakujte tíšiacu vetu.
- Jemne sa ho dotýkajte: Môžete sa dieťaťa jemne dotýkať, aby ste mu dodali pocit bezpečia.
- Vytvorte večernú rutinu: Zaveďte pravidelný režim spánku a snažte sa dieťa pred spánkom upokojiť napríklad čítaním knihy alebo počúvaním relaxačnej hudby.
- Rozprávajte sa s dieťaťom: Všímajte si svoje deti a snažte sa s nimi rozprávať. Zistite, či sa niečo deje a či ide o dočasný stav alebo už treba vyhľadať odbornú pomoc.
- Zabezpečte dostatok spánku: Uistite sa, že dieťa spí dostatočne.
- Vylúčte negatívne podnety: Vyhnite sa sledovaniu televízie alebo hraniu počítačových hier pred spaním.
- Zvážte odbornú pomoc: Ak sa nočné desy alebo mory vyskytujú často a ovplyvňujú kvalitu života dieťaťa, vyhľadajte odbornú pomoc psychológa alebo psychiatra.
Spánková hygiena
Dodržiavanie správnej spánkovej hygieny je kľúčové pre zdravý spánok. Medzi základné pravidlá patria:
- Pravidelný spánkový režim: Chodievajte spať a vstávajte v rovnakom čase každý deň, aj cez víkendy.
- Príjemné prostredie na spanie: Zabezpečte tichú, tmavú a chladnú miestnosť na spanie.
- Vyhýbanie sa stimulantom pred spaním: Vyhnite sa pitiu alkoholu a konzumácii ťažko stráviteľného jedla niekoľko hodín pred spaním.
- Relaxačné techniky: Pred spaním praktizujte relaxačné techniky, ktoré vám prinesú uvoľnenie (pokojná hudba, uvoľňujúce cviky).
Čo robiť, ak dieťa rozpráva zo sna?
Rozprávanie zo sna je pomerne bežný jav a vo väčšine prípadov nie je nebezpečné. Ak však rozprávanie zo sna narúša spánok dieťaťa alebo jeho partnera, môžete vyskúšať nasledujúce tipy:
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
- Dodržiavajte správnu spánkovú hygienu.
- Znížte stres: Pomôžte dieťaťu zvládať stres a úzkosť.
- Vylúčte iné poruchy spánku: Ak máte podozrenie na iné poruchy spánku, vyhľadajte odbornú pomoc.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM