Uhorková, Zázvorová a Citrónová Diéta: Recepty pre Zdravie a Chudnutie

V súčasnej dobe sa čoraz viac ľudí zameriava na zdravý životný štýl a hľadá spôsoby, ako sa cítiť lepšie, mať viac energie a podporiť svoje zdravie. Jedným z populárnych trendov je zaradenie uhorkovej, zázvorovej a citrónovej diéty do svojho jedálnička. Táto kombinácia prináša množstvo benefitov, od posilnenia imunity až po podporu chudnutia. Tento článok sa zameriava na komplexné preskúmanie receptov s uhorkou, zázvorom a citrónom, ich účinky a dôležité aspekty, ktoré treba zvážiť pred ich zaradením do svojho životného štýlu.

Nakladané Pochúťky pre Imunitu: Zabudnutý Poklad Našich Babičiek

Ešte predtým, ako sa ponoríme do receptov s uhorkou, zázvorom a citrónom, pripomeňme si tradičné metódy posilňovania imunity, ktoré poznali už naše babičky. Nakladané uhorky a kvasená kapusta sú skutočným hitom, a to nielen pre ich chuť, ale aj pre neoceniteľné vlastnosti. Nakladanie je jedným z najzdravších spôsobov konzervovania potravín.

Hovorí sa, že čerstvé a surové produkty sú najzdravšie. Nakladané uhorky alebo kvasená kapusta sú výnimkou z tohto pravidla. Takto spracované potraviny majú často ešte väčšiu hodnotu, a to vďaka obsahu prospešných probiotík, ako aj ľahko vstrebateľných vitamínov a minerálov.

Recepty na Nakladané Pochúťky pre Posilnenie Imunity

Ak vás už nudia klasické nakladané uhorky a kapusta, vyskúšajte tieto zaujímavé recepty:

Nakladaný Citrón

Špecialita stredomorskej, najmä marockej kuchyne.

Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa

Postup:

1. Citróny sparíme a vydrhneme.
2. Všetky citróny nakrájajte na štvrtiny tak, aby ste ich úplne neprekrojili.
3. Vnútro citrónov potrite soľou a potom ich vložte do nádoby a pevne ich pritlačte k sebe. Pridajte bobkové listy, strúčik cesnaku a škoricu.
4. Prilejte citrónovú šťavu a potom naplňte nádobu prevarenou vodou.
5. Pevne uzavrite a odložte na chladné miesto. Na konzumáciu sú pripravené už po jednom týždni.

Nakladaná Cvikla

Cvikla znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu a dusičnany v červenej repe podporujú koncentráciu a fyzickú výkonnosť. Nakladaná cvikla je skvelou prílohou alebo prísadou do šalátov. Môžete ju použiť aj ako základ do polievok.

Postup:

1. Červenú repu ošúpeme a nakrájame na hrubé kocky, vložíme do pohárov a zalejeme vodou. Pridáme cesnak a soľ.
2. Prikryjeme ľanovou utierkou a odložíme na teplé miesto kvasiť.
3. Raz denne premiešajte pomocou drevenej lyžice. Po 5-7 dňoch je nakladaná cvikla hotová.

Je dobré piť nálev z nakladania? Áno, nálev z nakladaných produktov obsahuje cenné zložky, vitamíny a minerály, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie a pomáhajú bojovať proti zápche. Odporúča sa však začať s malým množstvom (cca 50 ml) a postupne zvyšovať dávku. Treba mať na pamäti, že nálev obsahuje veľa soli, preto ho treba piť s mierou. V prípade akýchkoľvek pochybností alebo ochorení sa poraďte so svojím lekárom.

Uhorková Voda: Osviežujúci Elixír pre Zdravie a Krásu

Pitie uhorkovej vody je známe a rozšírené po celom svete pomerne dlho. Surová uhorka obsahuje asi 97% vody, bielkoviny, zdravé cukry či škrob. Je bohatá na draslík, fosfor, horčík, vápnik a mangán. Z vitamínov sa môže pochváliť množstvom A, C, D, K vitamínu a beta karoténu. Vďaka takejto kombinácii dokáže zmierňovať zápaly v tele, prečisťovať obličky, zlepšovať pokožku, znižovať krvný tlak, posilňovať imunitný systém, napomáhať chudnutiu či predchádzať dehydratácii.

Kombinácie pre Ešte Lepšie Účinky

Pre kvalitnú detoxikáciu a vitamínovú bombu stavte na jednoduchý recept pozostávajúci z uhorky, vody, citróna, mäty či zázvoru, ktorý necháme jednu noc odležať.

• Citrón: Stimuluje lymfatický systém v našom tele rovnako ako aj metabolizmus tukov, teda podporuje rýchlejšie trávenie.
• Mäta: Zabezpečí to, že necítite dlhšie hlad a stimuluje tvorbu žlče.
• Zázvor: Vďaka svojim éterickým olejom podporuje tvorbu slín a žalúdočných štiav.
• Cvikla: Má silné protizápalové účinky a v kombinácii s uhorkou môžete ich pravidelným užívaním predchádzať aj ochoreniam srdca či dokonca rakovine.
• Jahody: Sú prírodným zdrojom veľkého množstva vitamínu C, A a látok ako fosfor, draslík, horčík, rovnako ako aj uhorka. Vďaka tejto kombinácii je toto množstvo vitamínov a minerálov neporovnateľne väčšie. Jahody rovnako urýchľujú metabolizmus a predchádzajú dehydratácii organizmu, pretože obsahujú až 87% vody.

Recept na "Tukožrútsky" Nápoj s Uhorkou, Citrónom a Zázvorom

Tento nápoj je považovaný za výborného tukožrúta a pomôže vám vo vašej snahe schudnúť.

Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa

Potrebujeme:

• 1 šalátovú uhorku
• 1 citrón
• koreň zázvoru
• čerstvú mätu
• vodu

Postup:

1. Všetko si dôkladne umyjeme, z mäty si natrháme lístky, zázvor očistíme a nakrájame na malé kúsky.
2. Uhorku si nakrájame na menšie kúsky a spolu so zázvorom vložíme do mixéra.
3. Pridáme aj ošúpaný a nakrájaný citrón spolu s lístkami mäty.
4. Všetko v mixéri zalejeme vodou a vymixujeme na hladkú konzistenciu.
5. Rozmixovaný nápoj prepasírujeme cez sitko a z hmoty vyžmýkame všetku šťavu.
6. Pijeme po dobu 7 dní!

Účinky Jednotlivých Zložiek

• Citróny: Sú výborným zdrojom vitamínu C, dokážu naštartovať trávenie, čím pomáhajú k lepšiemu zdraviu, ale aj k štíhlejšej postave. Vyplavujú z tela toxíny a vďaka nim budete rýchlejšie spaľovať tuky.
• Zázvor: Podporuje trávenie a uľahčuje vstrebávanie tukov v tenkom čreve. Podporuje chudnutie a pomáha spaľovať prebytočný tuk v brušnej oblasti.
• Uhorka: Vysoký obsah vody v uhorkách vám pomôže dosiahnuť rýchle nasýtenie a tým kontrolovať prejedanie. Tiež pomáha odstraňovať nadbytočný sodík z tkanív, ktorý je zodpovedný za zadržiavanie vody a teda aj naberanie hmotnosti. Uhorka je bez tukov a je to nízkokalorická zelenina, preto je to skvelá voľba pre každého, kto sa snaží dostať svoju telesnú hmotnosť pod kontrolu.
• Mäta: Nápoje s mätou sú schopné potlačiť pocit hladu.

Diétny Hit: Voda Ochutená Zázvorom, Uhorkou, Mätou a Citrónom

Táto kombinácia pomáha zbaviť telo škodlivín, znižuje pocit hladu a skvelo rozpumpuje spaľovanie tukov.

• Tukožrút zázvor: Éterické oleje a látka gingerol podporujú trávenie a látkovú premenu. Tukové vankúšiky na bruchu a na stehnách sa vďaka nim začnú zmenšovať.
• Sila citróna: Žltučké plody citrónovníka neprospievajú len našej imunite, ale bez vitamínu C si telo neporadí ani so zbavovaním sa tuku.
• Mäta brzdí apetít: Táto bylinka podporuje produkciu žlče a tiež látkovú premenu tukov. Jej čerstvá sladkastá chuť dokáže až na dve hodiny vyšachovať chuť na sladké z našich hlavičiek.
• Chladiaci trik: Na to, aby organizmus spracoval 500 ml vody, potrebuje 50 kalórií. Dobre vychladená studená voda zvyšuje tento efekt ešte viac, pretože musí byť v tele najprv zohriata na teplotu tela.
• Škodliviny sa stratia vďaka uhorke: Málo kalórií, veľa minerálov. Vďaka obsahu draslíka a horčíka pôsobí uhorka odvodňujúco a urýchľuje stratu hmotnosti.

Ako si Nápoj Pripravíte:

1. Deň vopred nakrájajte natenko 1 stredne veľkú olúpanú uhorku, kúsok zázvoru veľký asi ako palec a 1 citrón v biokvalite.
2. Do veľkého džbánu dajte všetky tieto ingrediencie spolu s hrsťou lístkov čerstvej mäty a 2 litrami neperlivej vody.
3. Nechajte cez noc v chlade.
4. Túto vodu si rozdeľte na 3 dni a vypite z nej za pohár pred každým hlavným jedlom.

Jednoduché Recepty na Ukážkový Zoštíhľujúci Deň

Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je dôležité kombinovať pitie uhorkovej, zázvorovej a citrónovej vody s vyváženou stravou. Tu sú tri jednoduché recepty na ukážkový zoštíhľujúci deň:

Raňajky: Jogurtový Krém s Jahodami a Müsli

Na jednu porciu zmiešame 180 g jahôd s 1 ČL medu alebo javorového sirupu a rozmixujeme. Na panvici nasucho opečieme 3 PL ovsených vločiek s 1 PL sekaných mandlí a necháme vychladnúť. V miske zmiešame 100 g nízkotučného tvarohu a 100 g nízkotučného jogurtu s 1 ČL medu. Do veľkého pohára alebo misky nasypeme opečené vločky s mandľami, striedavo navrstvíme jahodové pyré a jogurtovú zmes a navrch dáme nasekanú 1 kocôčku horkej čokolády. (1 porcia asi 418 kcal)

Obed: Jahňací Steak s Rebarborovým Kompótom

Na jednu porciu uvaríme 150 g očistených nakrájaných zemiakov v osolenej vode. V inom hrnci povaríme asi 8 minút v slanej vode 200 g brokolice. Rebarboru nakrájame na 3 cm kúsky a opečieme ju na 1 ČL oleja spolu s 1 nadrobno pokrájanou šalotkou. Pridáme 1 PL pomarančovej šťavy a 1 PL vody. Dochutíme 1/2 ČL hnedého cukru, štipkou mletého zázvoru a oregana, soľou a mletým čiernym korením. Na panvici opečieme na 1 ČL oleja 2 chudé jahňacie rezníky, asi po 80 g každý. Opekáme z oboch strán niekoľko minút. Osolíme a okoreníme.

Večera: Polievka zo Zelenej Špargle

Na jednu porciu opečieme na 1 ČL masla nadrobno pokrájanú malú šalotku, 1 na kocky nakrájaný zemiak a podlejeme 200 ml zeleninového vývaru a 100 ml mlieka. Ochutíme soľou, korením a pridáme 250 g nadrobno pokrájanej zelenej špargle. Môžeme pridať aj štipku šafranu. Spolu so špargľou varíme asi 10 minút. Uvarenú polievku rozmixujeme, môžeme prepasírovať (kvôli vláknam zo špargle) a ešte dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou. Podávame posypanú nadrobno pokrájanou petržlenovou vňaťou a so 100 g vareného kuracieho mäsa.

Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM

Smoothies: Rýchly a Chutný Spôsob, Ako Zaradiť Viac Zeleniny a Ovocia do Jedálnička

Zelenina a ovocie zelenej farby majú preukázateľný liečivý účinok na telo, obsahujú málo kalórií a sú bohaté na vitamíny a minerály. Tieto potraviny zlepšujú metabolizmus, podporujú detoxikáciu organizmu a celkovo prispievajú k lepšiemu zdraviu. Ich príprava je rýchla, sú nabité živinami a chutia vynikajúco.

Uhorkové Smoothies: Osviežujúca Dávka Zdravia

Uhorkové smoothies sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú ľahký a zdravý spôsob, ako doplniť tekutiny a živiny. Uhorky obsahujú až 90% vody, vďaka čomu sú skvelé na hydratáciu organizmu, najmä v horúcich letných mesiacoch. Ich fádnejšiu chuť možno ľahko osviežiť pridaním ovocia a zeleniny, ako sú jablká, banány, zeler, paradajky alebo hrušky.

Recepty na Uhorkové Smoothies

• Uhorka, jablko a zeler: Očistenú uhorku, jablko zbavené šupy a jadrovníka a zeler pokrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra. Dôkladne rozmixujte a podávajte. Tento nápoj je ideálny na desiatu, olovrant alebo ako ľahká večera počas chudnutia alebo detoxikačnej kúry.
• Uhorka a hruška: Očistenú uhorku a dozretú hrušku pokrájajte na menšie časti a rozmixujte. Toto smoothie je kombináciou sladkej chuti a osvieženia.
• Uhorka, paradajka, banán a škorica: Uhorku, paradajku a banán vložte do mixéra, pridajte mletú škoricu, zalejte vodou a vymixujte na hladkú hmotu.

Zelené Smoothies: Elixír Zdravia

Zelené smoothies sú skvelý spôsob, ako do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny a ovocia. Sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém, zlepšujú trávenie a chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi.

Recepty na Zelené Smoothies

• Avokádo, uhorka, jablko a zázvor: Táto kombinácia je ideálna na posilnenie imunity a zasýti na dlhšiu dobu. Avokádo, jablko a uhorku nakrájajte na kúsky, pridajte kúsok zázvoru a rozmixujte.
• Jablko, avokádo, zelený šalát a kiwi: Tento nápoj má veľmi nízky obsah kalórií a zároveň regeneruje metabolizmus a čistí telo. Jablko, avokádo a kiwi nakrájajte na kúsky, pridajte listy čerstvého šalátu a rozmixujte.
• Uhorka a petržlenová vňať: Tento ľahký nápoj je ideálny na večer. Uhorku nakrájajte na kúsky, pridajte niekoľko lístkov petržlenovej vňate a rozmixujte.
• Avokádo, kapusta a špenát: Táto kombinácia prispieva k detoxikácii tela. Avokádo a špenát nakrájajte na kúsky, pridajte kapustu a rozmixujte.
• Jablko, limetka a uhorka: Tento osviežujúci nápoj je ideálny na raňajky. Jablko a uhorku nakrájajte na kúsky, pridajte šťavu z limetky a rozmixujte.
• Zelená paprika a citrónová šťava: Táto nezvyčajná kombinácia je bohatá na vitamíny B, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu a zlepšujú pamäť. Zelenú papriku nakrájajte na kúsky, pridajte citrónovú šťavu a rozmixujte.
• Brokolica, jablko a limetka: Táto kombinácia je bohatá na bielkoviny a odstraňuje z tela soli ťažkých kovov. Brokolicu a jablko nakrájajte na kúsky, pridajte šťavu z limetky a rozmixujte.
• Kiwi, uhorka, ananás a citrón: Táto vitamínová bomba stimuluje trávenie, podporuje úbytok hmotnosti a omladzuje telo. Kiwi, uhorku a ananás nakrájajte na kúsky, pridajte šťavu z citróna a rozmixujte.
• Zeler a jablko: Táto klasická kombinácia odstraňuje toxíny, má upokojujúce vlastnosti a je ideálna pre raňajky a večere. Zeler a jablko nakrájajte na kúsky a rozmixujte.

Cviklové Smoothies: Pre Zdravie a Energiu

Cvikla je výborná zelenina s dobrými skladovacími vlastnosťami, ktorá je dostupná aj v zimnom období.

Recepty na Cviklové Smoothies

• Cvikla, banán, citrónová šťava a zázvor: Táto kombinácia je plná vitamínov a minerálov. Cviklu a banán nakrájajte na kúsky, pridajte citrónovú šťavu a čerstvý zázvor a rozmixujte.
• Špenát, zeler, uhorka, jablko a cvikla: Táto pestrá kombinácia je plná živín. Všetky ingrediencie nakrájajte na kúsky a rozmixujte.
• Pomaranč, cvikla, mrkva, banán, jablko a zeler: Túto kombináciu si zamilujú aj deti! Všetky ingrediencie nakrájajte na kúsky a rozmixujte.

Ďalšie Tipy a Triky pre Prípravu Smoothies

• Raňajkové smoothie: Smoothie je ideálne na raňajky, pretože dodá telu potrebné živiny a energiu.
• Detoxikačné smoothie: Väčšina detoxikačných diét je založená na čerstvých, nevarených potravinách a smoothie je ideálny spôsob, ako ich konzumovať.
• Superfoods: Pre zvýšenie nutričnej hodnoty smoothie môžete pridať superfoods, ako sú goji alebo chia semienka.
• Pre deti: Ak vaše deti odmietajú jesť ovocie a zeleninu, smoothie je skvelý spôsob, ako im ich nenápadne prepašovať do jedálnička.
• Vláknina: Pre zvýšenie obsahu vlákniny môžete pridať do smoothie ovsené vločky alebo iné zdroje vlákniny.

Jarný Zelený Nápoj: Recept na Osvieženie a Vitalitu

S príchodom jari a teplejších dní mnohí z nás hľadajú spôsoby, ako odľahčiť jedálniček, doplniť vitamíny po zime a získať novú energiu. Čerstvé ovocie a zelenina sú na to ideálne! Ak túžite po niečom osviežujúcom, čo je zároveň plné živín a rýchlo pripravené, tento jarný zelený nápoj z kelu, uhorky, jablka, citrónu a mäty môže byť presne to, čo hľadáte.

Čo Prospešné Nájdeme v Tomto Jarnom Nápoji?

• Kel: Je skvelým zdrojom vlákniny, vitamínu K, vitamínu C, vitamínu A (vo forme betakaroténu) a antioxidantov.
• Šalátová uhorka: Má vysoký obsah vody (viac ako 90 %), čím skvele prispieva k hydratácii organizmu. Je nízkokalorická a obsahuje niektoré minerály, ako napríklad draslík.
• Citrón: Je známy predovšetkým vysokým obsahom vitamínu C, ktorý je silným antioxidantom.
• Jablko: Je dobrým zdrojom vlákniny, najmä pektínu, a obsahuje rôzne antioxidanty a vitamíny.
• Mäta: Dodáva nápoju charakteristickú osviežujúcu chuť a arómu. Tradične sa používa na podporu trávenia a môže mať upokojujúce účinky na žalúdok.

Recept na Prípravu Osviežujúceho Zeleného Nápoja

Ingrediencie:

• Kel - 2 stredne veľké listy
• Šalátová uhorka - 1 ks (cca 200-250 g)
• Citrónová šťava - z 1 celého citróna
• Jablká - 1 ks stredne veľké
• Čerstvá mäta - cca 1/4 vetvičky (pár lístkov)
• Voda - 200 ml (alebo podľa požadovanej konzistencie)

Postup:

1. Ak nepoužívate BIO citrón, najprv ho dôkladne očistite v roztoku vody a jedlej sódy.
2. Šalátovú uhorku umyte a nakrájajte na väčšie plátky alebo kocky (šúpať nemusíte, ak má peknú šupku).
3. Jablko umyte, zbavte jadrovníka a tiež nakrájajte na menšie kúsky (šupku môžete ponechať pre viac vlákniny).
4. Listy kelu umyte a natrhajte na menšie kúsky (hrubé stonky je lepšie odstrániť).
5. Lístky mäty opláchnite.
6. Do nádoby mixéra vlejte 200 ml studenej vody. Pridajte natrhané listy kelu a l… Všetky ingrediencie zmiešajte vo veľkom džbáne, nechajte cez ich noc pustiť šťavu. Už samotný pitný režim spočívajúci z ôsmych pohárov vody denne vám zaručí adekvátny príjem tekutín. Najväčším prínosom tohto nápoja je ochrana proti zadržiavaniu vody a zápche, ktorá spôsobuje nadúvanie. Do správneho pitného režimu sa počítajú všetky tekutiny, no najviac vám pomôže takzvaná "sassy water". Zázvor vám naštartuje spaľovanie, mäta upokojí a podporí správne trávenie, citrón zaženie chuť na jedlo a uhorka bojuje proti zápche a má veľa vlákniny. Ešte nejaké otázky, prečo piť túto skvelú vodu na ploché bruško? Prvé výsledky by ste mali zbadať už po štyroch dňoch.

Detoxikačné Nápoje: Komplexný Sprievodca pre Podporu Zdravia a Chudnutia

Pri redukčných diétach je veľmi dôležité dodržiavať správny stravovací aj pitný režim. V súčasnej dobe, keď sa stravujeme spracovanými potravinami a sme vystavení znečistenému životnému prostrediu, sa detoxikácia organizmu stáva čoraz dôležitejšou. Detoxikačné nápoje sú populárnym spôsobom, ako podporiť prirodzené očistné procesy tela a zlepšiť celkovú pohodu. Tieto nápoje sú nabité živinami, ich príprava je rýchla a chutia vynikajúco. Tento článok sa zameriava na komplexné preskúmanie detoxikačných nápojov, ich účinky, recepty a dôležité aspekty, ktoré treba zvážiť pred ich zaradením do svojho životného štýlu, a tiež, ako ich využiť pri chudnutí.

Čo sú to Detoxikačné Nápoje?

Detoxikačné nápoje sú navrhnuté tak, aby podporovali prirodzené detoxikačné procesy tela. Naše telo má zabudované mechanizmy na odstraňovanie toxínov, predovšetkým prostredníctvom pečene, obličiek, kože a tráviaceho systému. Detoxikačné nápoje sa snažia tieto procesy podporiť a optimalizovať. Zvyčajne obsahujú zložky, ktoré sú bohaté na antioxidanty, vitamíny, minerály a vlákninu. Ak fandíte smoothies a nápojom podporujúcim celkové zdravie organizmu, existuje množstvo receptov a kombinácií, ktoré môžete vyskúšať.

Prečo sa Detoxikovať?

Moderný životný štýl, ktorý často zahŕňa nezdravú stravu, stres a vystavenie toxínom z prostredia, môže preťažiť prirodzené detoxikačné systémy tela. To môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú únava, tráviace ťažkosti, kožné problémy a oslabená imunita. Detoxikácia môže pomôcť zmierniť tieto problémy a zlepšiť celkovú funkciu tela.

Zložky Detoxikačných Nápojov

Účinnosť detoxikačného nápoja závisí od jeho zloženia. Niektoré z najčastejšie používaných a najúčinnejších zložiek zahŕňajú:

• Citrusové plody (citrón, limetka, grapefruit): Bohaté na vitamín C, antioxidanty a kyselinu citrónovú, ktoré podporujú detoxikáciu pečene a trávenie. Ani citrónovník limetový nám v drinkoch nepláva len na parádu - posilňuje imunitný systém, riedi krv a je podobne ako jeho starší brat citrón plný antioxidantov.
• Zelená listová zelenina (špenát, kel, petržlen): Poskytuje vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty, ktoré podporujú celkové zdravie a detoxikáciu.
• Zázvor: Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, podporuje trávenie a zmierňuje nevoľnosť. Na jednu dávku môžeme odkrojiť približne 2,5 cm zázvoru, ktorý zbavíme šupky. Rozkrájame ho na 4 menšie kúsky a dôkladne rozmixujeme s vodou.
• Kurkuma: Obsahuje kurkumín, silný antioxidant a protizápalovú látku, ktorá podporuje zdravie pečene a celkové detoxikačné procesy.
• Uhorka: Intenzívne hydratuje telo a odplavuje nebezpečné toxíny z tela. Spolu s citrónom dvojnásobne efektívne napomáha chudnutiu a zanechá váš organizmus svieži a plný energie.
• Jablčný ocot: Podporuje trávenie, reguluje hladinu cukru v krvi a má detoxikačné účinky.
• Repa: Bohatá na antioxidanty a živiny, ktoré podporujú detoxikáciu pečene a zlepšujú prietok krvi. Červená repa má močopudné účinky, s jej pomocou sa vylučuje z tela soľ. Tiež povzbudzuje činnosť žalúdka, tvorbu žlče a odstraňuje zápchu.
• Byliny (mäta, bazalka, koriander): Poskytujú antioxidanty a podporujú trávenie. Mätu môžeme premyť a pridať do nápoja. Mäta zase upokojí žalúdok či žlčník a rovnako navodzuje pocit pohody a pokoja.
• Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením a podporujú detoxikáciu.
• Pestrec mariánsky: Podporuje funkciu pečene a regeneráciu pečeňových buniek.
• Púpava lekárska: Diuretikum, ktoré podporuje vylučovanie toxínov z tela.
• Artičoka: Podporuje funkciu pečene a trávenie tukov.
• Ananás: Obsahuje deväťdesiat percent vody, ale má aj množstvo cenných vitamínov a minerálov, ako napríklad draslík, horčík, vápnik, fosfor, zinok a železo.
• Čučoriedky: Majú podobne ako všetky ostatné bobuľoviny priaznivé účinky snáď na každú sféru nášho organizmu. Špecifikom čučoriedok je modré farbivo mirtylín, ktoré priaznivo vplýva na pružnosť ciev.
• Jahody: Minerály a vitamíny v jahodách preventujú rakovinu, podporujú trávenie, znižujú krvný tlak, detoxikujú organizmus atď.
• Maliny: Krvavo červené sladko-kyslé maliny sú obľúbeným dezertným ovocím. Ale vedeli ste, že napríklad zamedzujú stresu, migrénam, alebo že znižujú hladinu cukru v krvi?
• Kivi: Z mnohých úžasných účinkov kivi na naše telo spomeňme aspoň tie, ktoré sa nám najviac hodia počas horúcich dní.

#

tags: #dieta #uhorky #zazvor #citron