Mesiac, náš verný spoločník na oblohe, ovplyvňuje nielen príliv a odliv oceánov, ale aj vodu v našom tele. Už odpradávna ľudia vnímali vplyv Mesiaca na rôzne aspekty života, od úrody až po emócie. V súčasnosti sa tento vplyv čoraz viac využíva aj v oblasti stravovania a chudnutia. Diéta podľa Mesiaca je založená na prispôsobení jedálnička jednotlivým fázam lunárneho cyklu, aby sa dosiahlo optimálne zdravie, energia a úbytok hmotnosti.
Vplyv Mesiaca na telo
Ľudské telo tvorí približne 60% vody, preto je logické, že gravitačná sila Mesiaca, ktorá ovplyvňuje oceány, má vplyv aj na nás. Najvýraznejšie sa tento vplyv prejavuje počas splnu a novu, kedy je gravitačná sila Mesiaca a Slnka najsilnejšia. Toto obdobie trvá približne 24 hodín a môže dopomôcť k prirodzenému očisťovaniu a vylučovaniu škodlivín z tela. Preto je vhodné počas týchto fáz držať pôst alebo diétu, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa toxínov.
Okrem toho sa hovorí o vplyve Mesiaca na emócie a spánok. Napríklad spln môže stimulovať agresívne správanie a ovplyvňovať kvalitu spánku.
Fázy Mesiaca a ich vplyv na stravovanie
Lunárny cyklus trvá približne 29,5 dňa a zahŕňa štyri hlavné fázy: nov, dorastajúci mesiac, spln a ubúdajúci mesiac. Každá z týchto fáz má iný vplyv na naše telo a metabolizmus, preto je dôležité prispôsobiť stravovanie aktuálnej fáze.
Nov
Nov symbolizuje nový začiatok, obnovu a naberanie sily. Počas novu je vhodné držať pôst alebo aspoň odľahčiť stravu. Tento čas je vhodný na začatie nových aktivít a zbavovanie sa závislostí. Neodporúča sa vykonávať nič, čo je spojené s veľkým výdajom energie.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Dva dni pred novom a nov samotný sú optimálne na prečistenie organizmu alebo diétu. Telo sa najúčinnejšie zbavuje škodlivín. Ak v deň novu začnete s diétou, lepšie ju budete dodržiavať. Nemali by ste zabúdať na bylinkové čaje, ovocné a zeleninové šťavy.
Tipy na jedálny lístok počas novu:
- Pite len ovocné alebo zeleninové šťavy, bylinkové čaje, vodu, ľahké minerálky.
- Doprajte si zelený nesladený čaj a detoxikačné bylinkové čaje.
- Stratu minerálov doplňte pitím minerálky s vyšším obsahom horčíka.
- V prípade večerného hladu si môžete, tesne pred spaním, dopriať misku zeleninového šalátu (hlávkový šalát, šalátová uhorka, paradajka, pár kvapiek jablčného octu).
Dorastajúci Mesiac
Dorastajúci Mesiac je ako nádych, energia sa prijíma a ukladá. Všetko, čo poskytnete svojmu telu, dostane to dvakrát. Všetko, čo v podobe potravy prijme tvoje telo, ťa dvojnásobne vyživuje a má teda aj dvojnásobný účinok. Je to vhodné obdobie na prijímanie vitamínov z potravy, pozor však na tučné a nezdravé jedlá. V tieto dni nie je vhodné začať diétu a odtučňovacie kúry. Naopak je toto obdobie práve vhodné na telesné cvičenia, ktorých účinok sa taktiež zdvojnásobuje. Sprav si pleťovú a vyživujúcu masku, ich účinky sa zvýraznia.
S pribúdajúcim mesiacom máte aj vy sklon priberať na váhe. Nie je taký problém sa prejesť. Kalorické jedlá sa v tomto období ľahšie premieňajú na tukové zásoby, preto si strážte jedálniček a jedzte len ľahké jedlá, ryby, zeleninu, ovocie. Nezabúdajte piť veľa tekutín! Našťastie prekypujete energiou, preto by ste sa mali zamerať na športovanie.
Tipy na jedálny lístok počas dorastajúceho Mesiaca:
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika
- Desiata: Pomaranč
- Obed:
- Krémová brokolicová polievka: uvarte menšiu brokolicu rozdelenú na ružičky, pridajte 250 ml nízkotučného mlieka a po dovarení brokolicu rozmixujte a dochuťte petržlenovou vňaťou a štipkou soli
- Tofu s dusenou zeleninou: 200 g zeleniny podľa chuti pokrájajte na rezance a poduste, pridajte 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochuťte bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku
- Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou
- Večera: Kurací šalát: zmiešajte 150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance a 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny
Spln
Spln symbolizuje naplnenie, celistvosť a kreativitu. Počas splnu môžete cítiť psychické aj emocionálne napätie. Citliví jedinci môžu pozorovať zmeny nálad, úzkosť, plačlivosť i depresie. Niektorí trpia nespavosťou, iní majú divoké sny. Vzhľadom k sile splnu je dobré si sny zapamätať, pretože v nich môžu prichádzať cenné informácie z nášho podvedomia. Hovorí sa, že spln vyťahuje potlačené a skryté emócie, aby sme ich prijali a vyriešili.
Počas splnu sa vyhýbaj akejkoľvek náročnej aktivite. Dopraj si skôr oddych alebo relaxačné cvičenie. Hrozia úrazy a človek je viac nepozorný. Počas splnu je vhodné držať striedmy stravovací režim, najlepšie pôst. Telo má totiž v tomto čase najväčšiu zadržiavaciu schopnosť - nemá silu zbavovať sa škodlivín, naopak veľkú tendenciu priberať. Ak nevydržíš celý deň o hlade, naplánuj si aspoň ovocný či zeleninový deň a pi prečisťujúce čaje.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Počas splnu by bolo vhodné vyhýbať sa:
- príjmu energeticky bohatej stravy (najmä na cukry a tuky)
- káve
- alkoholu
- cigaretám
- príjmu akýchkoľvek škodlivín do organizmu (chemicky upravovaných a prifarbovaných potravín, návykových látok a pod.)
- ale aj náročným operáciám, trhaniu zubov či očkovaniu
Tipy na jedálny lístok počas splnu:
- Naplánujte si pôst a začnite s ním už 12 hodín pred splnom.
- Lepším variantom je ovocný alebo zeleninový deň - nejedzte nič iné, pozor, nekombinujte!
Ubúdajúci Mesiac
Energia sa uvoľňuje a telo odovzdáva. V tejto fáze sa mesiac postupne zmenšuje a aj my sa cítime akoby z nás ubúdalo. Najľahšie sa chudne, pretože telo oveľa ľahšie spaľuje kalórie. Môžeš si dopriať aj nejakú maškrtu a nehrozí, že ručička na váhe okamžite vyletí smerom nahor. V tomto období sa venuj športu a tiež si urob pleťový lifting alebo depiláciu. Budú mať lepšie účinky ako inokedy.
Ak sa rozhodnete v tomto období držať diétu, môžete pomerne rýchlo a trvalo schudnúť. Pri ubúdaní Mesiaca vám nebude zaťažko menej jesť, čo znamená, že lepšie schudnete. Z tela sa dobre vylučujú škodliviny. Detoxikačný režim doplňte bylinkovými čajmi.
Tipy na jedálny lístok počas ubúdajúceho Mesiaca:
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka
- Desiata: Jablko
- Obed:
- Paradajková polievka s fazuľkami: poduste nakrájanú papriku a fazuľu, dochuťte nasekanými bylinkami, cesnakom, chilli, podlejte paradajkovou šťavou a podávajte s lyžicou strúhaného tvrdého syra.
- Špenátová omeleta s varenými zemiakmi: varené zemiaky nakrájajte na plátky a rozložte spolu so špenátovými listami na panvici, zalejte vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opečte, podávajte s čerstvou zeleninou.
- Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu
- Večera: Kalerábový šalát: zmiešajte 1 kaleráb, 4 reďkovky, hrsť rukoly, 1 plátok šunky, 1 vajce uvarené natvrdo, všetko nakrájané na kocky
Tipy na jedálny lístok podľa živlov
Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok.
- Keď Mesiac prechádza ohnivými znameniami zverokruhu (Baran, Lev a Strelec): konzumujeme potraviny a jedlá pozostávajúce z bielkovín a plodov. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky. Rovnako rastlinné bielkoviny ako špargľa, orechy, všetky strukoviny a tiež živočíšne bielkoviny ako mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby.
- Keď Mesiac prechádza zemnými znameniami (Býk, Panna a Kozorožec): máme dovolené konzumovať koreňovú zeleninu a tiež soľ.
- Keď Mesiac prechádza vzdušnými znameniami (Blíženci, Váhy, Vodnár): mali by sme sa sústrediť na konzumáciu kvetov a tukov. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel a tiež rastlinné tuky ako avokádo, orechy, oriešky, oleje. Živočíšne tuky ako kravské maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.
- Keď Mesiac prechádza vodnými znameniami (Rak, Ryby, Škorpión): mali by sme sa zamerať na konzumáciu listov a sacharidov. Dopriať si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, všetky čerstvé bylinky. Rovnako ako sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín, zemiakov.
Ako začať s diétou podľa Mesiaca
Najlepšie je mesačnú diétu začať deň pred splnom. Večer pred splnom je dobré piť len zázvorový čaj, ak je deň koreňa, alebo mätový, ak je deň listu. Acidofilné mlieko, ak sú dni bielkovín, a vývar z brokolice či karfiolu, ak sú dni kvetu. Vždy treba piť tekutiny pred jedlom. Nikdy nie počas jedenia. Posledné jedlo dňa by malo byť o 18. hodine, najneskôr však o 19. hodine. Keď je Mesiac v splne, nove, prvej a poslednej štvrtke, nastávajú dni pôstu a vtedy nejeme hustú ani varenú stravu. To sú dni očisty, detoxikácie. Počas chudnutia sa treba vyvarovať pitia harmančekového čaju, lebo spomaľuje činnosť čriev. Po každom jedle je treba dopriať oddych tráviacim orgánom aspoň dve hodiny. Jedlo treba prežúvať v pokoji, nie v strese, čo najdlhšie. Vyhnime sa studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia. Doprajeme telu dostatok vitamínu C. Ten chráni hormóny odbúravajúce tuky. Rýchlejšie sa dostanú k tukovým zásobám, ktoré odbúrajú.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM