Princezná Kate, známa svojou eleganciou, aktívnym životným štýlom a starostlivosťou o tri deti, je pre mnohých inšpiráciou. Ako si udržuje štíhlu postavu a dostatok energie na všetky svoje povinnosti? Poďme sa pozrieť na to, čo tvorí jej jedálniček.
Kate a jej vzťah k vareniu
Napriek tomu, že má k dispozícii armádu profesionálnych kuchárov, Kate Middleton je známa svojou láskou k vareniu. Rada pripravuje večere pre svoju rodinu a v kuchyni sa cíti ako ryba vo vode. V roku 2016 dokonca princ William vtipkoval na jej účet v súvislosti s varením. Kate vtedy povedala, že manžel "musí znášať" jej varenie, na čo jej William odvrkol: "A to je dôvod, prečo som taký chudý!"
Čo tvorí každodennú stravu Kate Middleton?
O každodennej strave Kate sa hovorí, že je plná ovocia, zeleniny a trendových zdravých jedál. V minulosti mala dodržiavať Dukanovu diétu, ktorá obmedzuje sacharidy v prospech bielkovín, zeleniny a zdravých tukov.
Raňajky plné energie
Vojvodkyňa si dopraje misku ovsených vločiek, ktorá naštartuje jej deň. Raňajky sú pre ňu dôležité kvôli energii, ktorú potrebuje na svoje každodenné aktivity. Obľúbené sú ovsené vločky s nakrájanou hruškou.
Surové potraviny pre krajšiu pleť
Strava Kate Middleton obsahuje dostatok surových potravín. Vojvodkyňa dáva prednosť surovej forme potravín, aby dosiahla krásnu a žiarivú pleť. Pravidelne si dopraje misku s čerstvým ovocím alebo zeleninou. Mango, kiwi, semená granátového jablka a čučoriedky sú jej osviežujúcim občerstvením. Neskôr to zmenila pridaním jahôd, hrozna a pomarančov.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Dermatologička Elizabeth Geddes-Bruceová potvrdila, že čerstvé ovocie je prospešné pre pokožku: „Pri každom jedle sa snažím si dať trochu ovocia. Ovocie ako pomaranče, jahody, mango a papája majú vysoké množstvo vitamínu C. Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénových vlákien. Funguje tiež ako antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením UV žiarením a znečistením."
Kate Middleton vraj uprednostňuje melónový šalát, ktorý pozostáva z melónu, uhorky, paradajok, papriky, kozieho syra a šalátu.
Zelené smoothie
Kate obľubuje smoothie obsahujúce kel, špenát, spirulinu, koriander či čučoriedky. Spirulinu vo forme prášku nasype do nápoja, ktorý sa má postarať nielen o ranný prílev energie, ale aj o proteíny, vitamíny a aminokyseliny.
Obľúbené jedlá a stravovacie preferencie
- Kuracie kari: Vojvodkyňa má rada kuracie kari.
- Sushi: Kate si rada pochutnáva na sushi.
- Šaláty: Medzi jej obľúbené šaláty patrí melónový šalát.
- Ryby: Kate konzumuje minimálne raz týždenne nejakú rybiu špecialitu, najčastejšie lososa alebo tresku. Občas si pochutí aj na ustriciach alebo mušliach.
- Ostré a korenené jedlá: Kate miluje ostré a korenené jedlá, pretože vie, že napríklad po chilli papričkách sa zrýchľuje metabolizmus.
Striedmosť a zdravé alternatívy
Kate sa drží v prvom rade toho, že je striedmo. Na raňajky, ale aj večeru konzumuje prevažne vajíčka na rôzne spôsoby, spolu so zeleninou. Počas obeda si k bielkovinám dopraje aj sacharidy, no hranolky, ryžu, alebo opekané zemiaky v jej jedálničku nenájdete. Siaha skôr po zdravších alternatívach akými sú naturálna ryža či quinoa.
Sladkosti s mierou
Sladkosti a dezerty sú slabosťou sympatickej Kate, no aj napriek tomu, že ich má veľmi rada, takmer vôbec ich neje. Radšej si dá v rámci olovrantu pár kúskov ovocia.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Odľahčujúce dni
O Kate sa tiež vie, že si pravidelne dopraje 1-2 odľahčujúce dni, kedy konzumuje iba zeleninu alebo ovocie. Ak to preženie so sušienkami, nasadí si nasledujúci deň zeleninový alebo ovocný detox.
Dukanova diéta
Kate, rovnako ako jej sestra Pippa už pred svadbou držali slávnu Dukanovu diétu. Vďaka nej sa obe počas svadobného dňa predviedli v top forme. Kate však ani po svadbe neprestala dodržiavať striktné zásady v stravovaní. Práve vďaka ním jej postava stále vyzerala skvele.
Dukanova diéta je založená prevažne na konzumácii bielkovín. Aj táto diéta má niekoľko fáz, pričom postupne do jedálnička pridávate postupne niektoré ďalšie, povolené potraviny. Práve vďaka tomu dochádza predovšetkým v začiatkoch takéhoto stravovania k výraznému úbytku na váhe.
Pohyb a aktívny životný štýl
Okrem stravy je dôležitý aj pohyb. Kate Middleton rada športuje a hýbe sa kedykoľvek je to možné. Nedá dopustiť na beh a jógu.
Strava Pippy Middleton
Mladšia sestra vojvodkyne Pippa to má s jedlom podobne. Aj o jej stravovacích návykoch sa všeličo klebetilo, ale ona sama tvrdí, že nie je vyznávačkou diét. „Jednoducho verím v zdravý sedliacky rozum. Jem minimum sacharidov, akými sú biely chlieb a cestoviny a jem rozumné porcie," hovorí Pippa. Pippa je tri jedlá denne a prednosť dáva celozrnným zdrojom sacharidov. Veľkosť porcií si zvyšuje na základe toho, koľko vydá energie. Je hnedú ryžu, šošovicu, quinou, ale aj sladké zemiaky. "Na raňajky mám najradšej ovsenú kašu a ražné toasty," hovorí Pippa.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Pippa si práve kvôli športu musí strážiť čo, a najmä koľko zje. Týždeň pred pretekmi je naozaj výživné potraviny, aby získala dostatok energie, nepije alkohol, rafinovaný cukor a spracované potraviny. Pippa diéty nedrží a ani nechce. Keď má chuť, dopraje si aj obľúbenú čokoládu, chipsy alebo si dá príležitostne pohár vína. Cvičí aspoň 3-krát týždenne, ideálne 5-krát, a pokojne do toho započítava aj tridsaťminútovú jazdu na bicykli alebo hodinu chôdze či tenisu, momentálne sú to aj dlhé prechádzky aktivity s deťmi. Vyhýba sa cukríkom, sušienkam, bielemu pečivu a radšej si dá celozrnné rezance. Miluje jahody, rukolu, kakao, vlašské orechy, ktoré pomáhajú aktivovať tzv.
Tajomstvo štíhlosti a žiarivej pleti
Tajomný jedálniček vojvodkyne z Cambridge je hlavnou témou jej fanúšikov už niekoľko rokov, najmä odkedy chudla do svadobných šiat a po pôrode princa Georgea sa priam zázračne zbavila tehotenských kíl. Najčastejšie sa hovorí o tom, že za jej žiarivú pleť a bezchybnú figúru môže diéta zložená výlučne zo surovej stravy.
Jej jedálniček sa skladá z:
- ceviche (zo surového rybieho mäsa)
- gazpacha (španielskej zeleninovej polievky, ktorá sa podáva za studena)
- melóna
- mandľového mlieka
- tabbouleh (libanonského národného jedla, ktoré sa zvyčajne skladá z paradajok, bulguru, jarnej cibuľky, mäty, petržlenu a citrónovej šťavy)
- bobúľ Goji, ktoré sa považujú za superpotravinu, pretože obsahujú 11 minerálov, 18 aminokyselín, 6 základných vitamínov, stopové prvky, polysacharidy, mastné kyseliny, antioxidanty a iné.
Názor odborníčky
Keri Gans, autorka knihy The Small Change Diet (Malé zmeny v stravovaní) hovorí, že je síce zdravé zvýšiť príjem surového ovocia a zeleniny, ale nie je potrebné úplne sa zrieknuť všetkého, čo sa dotkne sporáka. "Je vidieť, že Kate je samé zdravé jedlá, ale neexistuje žiadny vedecký dôkaz, podľa ktorého sú surové jedlá lepšie ako varené. Takéto plány sú často cestou, ako vyradiť a vyškrtnúť z jedálnička nezdravé jedlá," hovorí.
Inými slovami - hocijaký spôsob, vďaka ktorému prestanete jesť spracované jedlá plné cukru a jednoduchých uhľohydrátov, pomôže vaše pleti, vlasom aj obvodu pásu - ale nie je nutné jesť iba surovú stravu.
Riziká surovej stravy
Držať takúto diétu môže byť aj nebezpečné. "Nevarená ryba, mäso, hydina - to všetko v sebe nesie riziko," pokračuje Keri Gans. "Určite to nie je nič, čo by som odporúčala ľuďom s oslabenou imunitou alebo tehotným ženám.
tags: #dieta #vojvodkyne #kate #jedálniček