Chcete mať zdravé a spokojné dieťa? Potom sa musíte postarať o jeho kvalitný spánok. Spánok je pre deti niečo ako čarovný elixír. Kým my dospelí sa len snažíme prežiť deň s čo najmenším počtom kávičiek, naše ratolesti rastú, učia sa a zlepšujú vo všetkom od prvého krôčiku až po zložité školské úlohy. Všetko, čo potrebujete vedieť o výbere správnej postele a matraca, nájdete v tomto článku.
Dôležitosť spánku pre deti
Spánok je pre deti extrémne dôležitý. Pomáha im rásť, rozvíjať sa a načerpať energiu na všetky tie úžasné veci, ktoré sa naučia počas dňa. Zároveň je neoddeliteľnou súčasťou ich fyzického a duševného zdravia. Počas spánku prebieha regenerácia tela, dochádza k rastu svalov, kognitívnemu vývoju mozgu a posilňovaniu imunitného systému. Ak si myslíte, že vaše dieťa je nejaký nočný superhrdina, ktorý spí málo a aj tak stíha všetko, nie je to dlhodobo udržateľné.
Nekvalitný spánok u detí neznamená len krátkodobo mrzuté dieťa a diskomfort rodičov. Výskum College University v Londýne sledoval hneď niekoľko aspektov spánku dieťaťa a priniesol zaujímavé poznatky. Časté prebúdzanie vedie u detí k poruche cirkadiánneho rytmu, čo sa môže v dospelosti prejaviť insomniou. Ak sú deti príliš dlho bdelé, zvyšuje sa riziko obezity.
Výber postele podľa veku a potrieb dieťaťa
Posteľ je pre dieťa viac ako len miesto na spanie. Je to kráľovstvo, kde sa odohrávajú sny o cestách na mesiac, bojoch s drakmi alebo prvé pokusy o vyliečenie plyšových medvedíkov. Aby však dieťa spalo ako v bavlnke, je dôležité vybrať správnu posteľ podľa veku a potrieb.
Postieľky pre novorodencov a batoľatá
Pri výbere postieľky pre novorodencov a batoľatá je na prvom mieste bezpečnosť. Dobrý výber môže byť otázkou života a smrti - a to doslova. Základom je certifikovaná postieľka s pevnou konštrukciou a nastaviteľnou výškou matraca. Tá umožňuje rodičom jednoducho manipulovať s dieťaťom, pričom zabraňuje pádom, keď sa bábätko začne stavať na nohy.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Postele pre predškolákov
Ako deti rastú, ich potreby sa menia a rovnako tak aj postieľka. Pre predškolákov je vhodná väčšia posteľ, ktorá poskytuje viac priestoru na pohodlný spánok. Bezpečnosť by však mala ostať na prvom mieste. Okrem pevnej konštrukcie je dobré zabezpečiť posteľ bočnicami, aby sa predchádzalo pádom.
Postele pre školákov a tínedžerov
Keď sa dieťa dostane do školského veku, nastáva čas na ešte väčšiu posteľ - a to nielen kvôli dĺžke nôh, ktoré akoby mali vlastný plán rastu. Jednolôžko (90 × 200 cm) je pre väčšinu detí ideálnym riešením až do tínedžerského veku. Starší tínedžeri však môžu začať túžiť po väčšom priestore, a preto je dvojlôžková posteľ vhodnou voľbou, ktorá im poskytne viac pohodlia. Pri prechode dieťaťa z postieľky do postele sa už poobzerajte po štandardnej veľkosti postele. Nebudete tak musieť riešiť tzv. Pri štandardnej veľkosti postele sa vám rozšíria aj možnosti výberu, pamätajte však na to, že stále vyberáte matrac pre dieťa, u ktorého až do dospelosti prebieha osifikácia kostí.
Výber matraca pre zdravý vývoj
Výber matraca pre dieťa je ako výber základného kameňa pre dom - musí byť pevný, odolný a prispôsobený potrebám rastúceho organizmu.
Matrace pre novorodencov a bábätká
Ako sme už naznačili, pre novorodencov a bábätká je najdôležitejší pevný a vzdušný matrac. Takýto matrac nielenže podporuje chrbticu, ale tiež znižuje riziko SIDS tým, že zabraňuje prepadnutiu dieťaťa do matraca, čo by mohlo sťažiť dýchanie. Ideálnou voľbou sú taštičkové a pružinové matrace, ktoré ponúkajú dobrú oporu pre vyvíjajúcu sa chrbticu. Detský matrac do postieľky by mal byť úplne nový. Neoplatí sa ho v rodine dediť, pretože aj miernu deformáciu môže batoľa vnímať nepríjemne. Chrbtica tak nemusí mať potrebnú oporu, čo môže viesť k fixácii nesprávneho postoja, ktorý sa bude veľmi ťažko naprávať.
Pre deti do 12 mesiacov je pevný matrac nevyhnutný. Napriek tomu, ze sa to tak môže zdať, mäkký povrch nie je pre dojčatá ani bezpečnejší, ani pohodlnejší. Vhodný detský matrac by sa mal pri stlačení rukou odpružiť, musí sa vyznačovať rovným povrchom. Majte na mysli tiež to, že bábätká sú menej schopné regulovať svoju telesnú teplotu ako staršie deti alebo dospelí. Prehrievanie je známym rizikovým faktorom, takže priedušnosť je kľúčovou vlastnosťou.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Matrace pre predškolákov
Pre predškolákov by mal byť matrac rovnako pevný a priedušný, ale už s dôrazom na hypoalergénne vlastnosti. Deti v tomto veku sú náchylnejšie na alergie, preto je dôležité vybrať matrac z antialergických materiálov. Antialergické matrace zabránia vzniku alergických reakcií, ktoré by mohli znepríjemniť nielen spánok, ale aj celkové zdravie dieťaťa. Alergie u detí sú čoraz bežnejšie a môžu sa prejaviť rôznymi spôsobmi - od dýchacích problémov až po kožné vyrážky. Od 3 do 6 rokov deti rýchlo rastú čo do výšky a hmotnosti, mení sa ich pohybový aparát a tým pádom aj požiadavky na matrac. Škôlkari a deti v predškolskom veku už nepotrebujú ultrapevné povrchy, ale to neznamená, že je čas na mäkkučký, plyšový matrac. Osvedčenou voľbou je zlatý stred - matrac so strednou tuhosťou.
Matrace pre školákov a tínedžerov
Keď sa dieťa dostane do školského veku a tínedžerských rokov, jeho telo prechádza výraznými zmenami. Preto potrebuje matrac, ktorý mu poskytne správnu oporu. Penové a latexové matrace sú ideálnou voľbou, pretože sa prispôsobujú tvaru tela a poskytujú optimálnu podporu pre chrbticu. Matrac by mal mať správnu tvrdosť, ktorá zohľadňuje hmotnosť a spánkovú polohu dieťaťa. Školáci spávajú menej ako batoľatá, ale kvalita ich odpočinku je stále mimoriadne dôležitá. Rýchlo sa vyvíja nielen ich telo, ale aj mozog. Najdôležitejšou funkciou matraca pre deti v tomto veku je podporovať správne zarovnanie chrbtice cez dôslednú opory celého tela. Je dôležité, aby matrac tlmil tlakové body (najmä boky a ramená) a zabezpečil, aby sa chrbtica zbytočne neprehýbala. Ak je vaše dieťa vysoké alebo rýchlo rastie, zvážte možno už aj „dospelácky” matrac na mieru. Deti do 15 rokov by rozhodne nemali spať na mäkkom matraci. Ich chrbtica sa stále vyvíja a potrebuje pre tento vývoj správnu podporu. Preto si na stupnici tvrdosti od 1 do 5 vyberte tie, ktoré majú tvrdosť aspoň 3, najlepšie 4 až 5.
Pri samotnom výbere typu matraca pre deti sa nepúšťajte do prílišných extrémov a radšej siahnite po stredne tvrdom matraci, ktorý rovnomerne podoprie chrbticu. Extrémne tvrdý či mäkký matrac môže dieťaťu skôr uškodiť, buďto veľkým tlakom na telo, alebo neposkytnutím dostatočnej opory. Matrac musí byť tiež pružný, tj. prispôsobovať sa telu, a zároveň sa ľahko vracať do pôvodného stavu, vzdušný a dobre odvádzať vlhkosť. Správna cirkulácia vzduchu ochráni dieťa pred potením počas spánku a zvyšuje jeho pohodlie.
Materiály detských matracov
Ponuka materiálov detských matracov je veľmi bohatá, vaše možnosti sú tak rozsiahle. Nech už si zvolíte akýkoľvek, vždy si postrážte, aby súčasťou matraca nebola nepriepustná vrstva, ktorá by zamedzovala priedušnosť a aby matrac ideálne vôbec neobsahoval lepidlo, prípadne aby bolo použité iba špeciálne ekologické lepidlo na vodnej báze. Najlepšie je zvoliť matrac vyrobený z monobloku peny, vďaka čomu sa lepidlu úplne vyhnete. Všeobecne sú v súčasnej dobe veľmi obľúbené detské kokosové matrace a matrace zo studenej peny. Matrace zo studenej peny pre deti sa vyznačujú dlhou životnosťou, sú pružné a zároveň veľmi vzdušné. Pokiaľ si potrpíte na luxusný tovar, v ponuke sú aj špeciálne matrace z prírodnej peny.
Výber paplóna a vankúša
Pri výbere paplóna a vankúša pre dieťa je dôležité zohľadniť nielen vek, ale aj ročné obdobie.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Paplóny a vankúše pre bábätká a batoľatá
Pre bábätká a batoľatá je najlepšie sa vyhnúť klasickým vankúšom a paplónom. V tomto veku sú najbezpečnejšie spacie vaky a zavinovačky, ktoré udržia dieťa v teple bez rizika prehriatia alebo udusenia. Ak sa rozhodnete pre prikrývku, vyberte ľahkú a priedušnú, vyrobenú z hypoalergénnych materiálov. Nezabudnite ani na chrániče matraca a nepremokavé plachty, ktoré udržia postieľku čistú a suchú. Až do jedného roka dieťaťa neumiestňujte do postieľky vankúšiky. Postieľku môžete doplniť napr.
Paplóny a vankúše pre predškolákov
Pre predškolákov je vhodný ľahký paplón a malý, plochý vankúš, ktorý podporuje správne držanie tela. V zime môžete zvoliť teplejší paplón, ktorý udrží dieťa v teple, zatiaľ čo v lete by mal byť paplón ľahší a vzdušný, aby sa predišlo prehriatiu. Čo sa týka vankúša, nízky a pevný vankúš je ideálny, pretože poskytuje dostatočnú podporu hlave a krku bez toho, aby zbytočne zaťažoval krčnú chrbticu.
Paplóny a vankúše pre školákov a tínedžerov
Keď sa vaše dieťa stáva školákom alebo dokonca tínedžerom, výber paplóna a vankúša by mal reflektovať ich meniace sa potreby a ročné obdobie. Rovnako ako pri matraci, aj tu je dôležité zohľadniť správnu oporu pre krčnú chrbticu a hlavu. Anatomický vankúš je ideálny, pretože podporuje prirodzené zakrivenie krčnej chrbtice, čo je obzvlášť dôležité v čase, keď deti trávia veľa času sedením v škole, nad knihami alebo pri počítači.
Ďalšie dôležité faktory pre kvalitný spánok
- Teplota v detskej izbe: V detskej izbe udržiavajte optimálnu teplotu cca 18 ° C.
- Hluk a svetlo: Dajte si tiež pozor na hluk a svetlo pri zaspávaní dieťaťa.
- Oblečenie: Dieťa v postieľke príliš neobliekajte. Zvoľte napríklad košieľku s dupačkami, nočnú kombinézu, spací vak či zavinovačku.
Záver: Investícia do zdravého spánku sa oplatí
Správny výber detskej postele, matraca, paplóna a vankúša môže mať zásadný vplyv na dlhodobé zdravie vášho dieťaťa. Kvalitný spánok prispieva k fyzickému rastu, kognitívnemu vývoju a celkovej psychickej pohode. Môže sa zdať, že výber postele, matraca alebo paplóna je len detail, ale opak je pravdou. Preto, ak ste rodič, ktorý práve zvažuje, čo kúpiť pre svoje dieťa, zamyslite sa nad týmito možnosťami a investujte do kvalitného spánkového prostredia. Spánok nie je len časťou dňa, kedy dieťa odpočíva. Je to čas, kedy sa učí, rastie a regeneruje.
Výber detskej postele, matraca, paplóna a vankúša je proces, ktorý si vyžaduje premýšľanie a starostlivosť. Bezpečnosť, pohodlie a podpora pre rastúce telo by mali byť na prvom mieste pri každom rozhodnutí. Od bábätka po tínedžera, každá fáza vývoja prináša nové požiadavky na spánkové prostredie. Ak sa uistíte, že vaše dieťa má kvalitnú posteľ, matrac, paplón a vankúš prispôsobené jeho veku a potrebám, pomôžete mu nielen pokojne spať, ale aj zdravo rásť a vyvíjať sa. Preto, drahí rodičia, nezabudnite, že spánok je základom všetkého. Pre kvalitný spánok dieťaťa sú rodičia schopní mnohé obetovať. A niet sa čomu diviť, nevyspaté a unavené dieťa potrápi aj tých najsilnejších z nás.
Tipy pre výber matraca
- Pri výbere tuhosti nedávajte len na svoj osobný pocit.
- Výška sa odvíja od vašich preferencií, ale všeobecne čím vyšší matrac máte, tým lepšie sa vám vstáva. Minimálna výška matraca by mala byť 15 cm a hodí sa pre študentov, hostí alebo na chalupu. Stredne vysoké matrace sú medzi 18 až 23 cm a vyhovujú širokému spektru ľudí. Za vysoký matrac považujeme taký, ktorý má 24 cm a viac.
- Poraďte sa pred nákupom so spánkovými špecialistami.
- Udržujte svoj nový matrac čistý - pridajte k nemu do košíka aj chránič matraca, ktorý ho ochráni nielen pred rozliatym pitím, ale aj potom alebo roztočmi.
- Uistite sa, že máte pre svoj nový matrac ten správny rošt, nech ho využijete na maximum.
- Matrac je najlepšie meniť po ôsmich až desiatich rokoch. Jeho životnosť samozrejme ovplyvňuje jeho kvalita. Životnosť predĺžite pravidelnou starostlivosťou. Pri kúpe matraca kupujte rovno aj chránič matraca. Ten ho ochráni pred nečistotami. Matrac sa čistí ťažko, ale existujú spôsoby, ako na to. Poťah matraca skúste vyprať podľa inštrukcií výrobcu.
- Ak potrebujete poradiť s výberom detského matraca, obráťte sa na zákaznícky servis.
- Aby ste sa nemuseli obávať nesprávneho výberu, nezabudnite, že niektorí predajcovia ponúkajú záruku vrátenia peňazí.
Rôzne typy matracov a ich využitie
- Baby Basic: Z priedušnej peny, odvádza vlhkosť a chráni pred alergiami.
- Tvrdý matrac: Pre zdravý chrbát školákov aj dospelých. Pomáha predchádzať bolestiam, únave a zlému držaniu tela.
- Obojstranný matrac: S voľbou tvrdosti, prateľným poťahom a nosnosťou 110 kg, vhodný pre spánok bez prehrievania.
- Matrac s masážnym jadrom: Pre zdravý vývin a bezpečný spánok dieťaťa, s priedušným a nepremokavým poťahom.
- Ortopedický matrac DREAM: Ponúka stabilnú oporu chrbtice, bráni preležaniu a zachováva pohodlie aj po rokoch.
- Matrac z DreamPUR peny: Cenovo dostupný pre každodenné aj občasné použitie.
- Pevný obojstranný matrac: So stabilnou oporou chrbtice, sviežim a hygienickým prostredím, vhodný pre deti, dospelých aj alergikov.
- Ortopedický matrac: Pohodlný pre deti, študentov a do hosťovskej izby.
- BabyDream matrac: Pre pokojný spánok dieťaťa a kľudnú noc rodičov.
- Zdravotný matrac: Obojstranný pre deti, dospelých aj seniorov, pre spánok bez potenia.
- 7-zónový matrac: S podporou chrbtice, priedušným poťahom a ortopedickým jadrom orthoDreamPUR, ideálny pre deti ale aj dospelých, ktorí chcú zdravý a svieži spánok.