Nutričné hodnoty potravín, diéty, vyvážená strava - všetko toto vieme naspamäť, no ručičku na váhe sa nám stále nedarí dostať tam, kam chceme. Odborníci tvrdia, že chudnutie sa nezačína v kalorickej tabuľke, ale v hlave. Ako teda psychika ovplyvňuje našu snahu schudnúť a ako s ňou pracovať?
Prečo Diéty Nefungujú?
Mnohé ženy vyskúšajú každú diétu, no napriek tomu sú celý život pri tele. Dôležitou súčasťou chudnutia je psychika, dokonca zásadnou. Klientky, ktoré dodržiavali diétu, hýbali sa a kilá sa ich napriek tomu držali, kým si nevyriešili boľačky na duši, ktoré tam zostávali zablokované a ich chudnutiu bránili. Máme zafixované rôzne stravovacie mantry - napríklad, že zdravé jedlo je automaticky prospešné aj pre našu váhu. Pritom je to chyba. Rovnako ako mnohými výživovými poradcami dookola opakovaná rada, aby sme jedli aspoň päťkrát denne.
Emočný Tuk: Ochrana Pred Zranením
Tuk v tele chráni vnútorné orgány, no robí aj rovnakú robotu pre naše emócie. Väčšina žien má skôr takzvaný „emočný“ tuk, ktorý im komplikuje život. Funguje totiž ako určitá ochrana emócií každej ženy, ktorá bola v minulosti nejakým spôsobom zranená. Niektoré výskumy dokonca ukazujú, že tuk sa ukladá v konkrétnych častiach tela v súvislosti s problémom, ktorý ženu trápi. Ak má napríklad žena tukové zásoby v oblasti stehien a panvy, ide o zranenia v partnerstve a ženských témach. Oblasť brucha je, naopak, oblasťou životnej stability a celkového postoja k životu. Jednoducho povedané, žena sa tukom chráni pred ďalším zranením.
Ako sa Vysporiadať s Minulosťou a Získať Sebavedomie
Dôležité je teda najskôr sa vysporiadať s týmito minulými zraneniami a traumami, ktoré nám spôsobili. A zároveň získať zdravé sebavedomie, čiže dokázať sa prijať taká, aká som. Keď chudnutie berieme ako boj, bojujeme vlastne sami proti sebe, čo nám, samozrejme, vôbec neprospieva. Omnoho dôležitejšie je skôr sa orientovať na pohodovú zmenu životného štýlu, ktorá bude dlhodobá.
Spánok: Základ Chudnutia
Mnohé z nás bojujú s množstvom povinností - deti, práca, domácnosť… Aby sme to všetko stihli, väčšinou si ukrajujeme zo spánku. Keď si však upierame ten, akosi si už nič iné uprieť nevládzeme. Spánok je pre chudnutie pritom úplný základ, pretože len ak ho máme dostatok, má nielen naše telo, ale aj psychika kapacitu a energiu chudnúť. Iba samotná úprava spánku klientkam razantne pomohla v tom, aby sa im začalo v chudnutí dariť.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Kompromisy v Kuchyni a Podpora od Partnera
Ak máme poriadne spať, ťažko stihneme doma variť inak pre seba a inak pre zvyšok rodiny. Vždy, keď chceme zaviesť v rodine nejakú zmenu, je to o kompromisoch zo všetkých strán. Keď však máme vedľa seba milujúceho partnera, ktorý určite chce, aby sme boli so sebou spokojné, určite bude mať pochopenie aj pre to, že občas bude doma ľahšie jedlo.
Počúvajte Svoje Telo a Robte, Čo Vás Teší
Ženské časopisy ich vo svojich stále nových zázračných a úspešných diétach väčšinou neponúkajú. Koniec-koncov, aj preto ich musíme skúšať toľko… Čo to však robí s našou psychikou? Samozrejme, že prichádza sklamanie, preto ženám radím, aby nevnímali časopisy, ale svoje telo, a vôbec sami seba. Čo totiž pomáha jednej žene, druhej vôbec nemusí. Navyše, pri snahe schudnúť je základom jesť to, čo nám chutí. A rovnako hýbať sa tak, aby nás to tešilo. Každá z nás by totiž pri chudnutí mala mať hlavne dobrý pocit, takže sa vždy treba samej seba najskôr opýtať: Naozaj mi toto jedlo alebo táto aktivita prináša radosť?
Láska k Vlastnému Telu a Boj Proti Sebe Samému
Dobrovoľne sa zakaždým zatvárame do diétneho väzenia, z ktorého však chceme aj tak po istom čase ujsť. To je ale presne ten nezdravý prístup. Preto radím ženám, aby prestali upozorňovať na svoje veľké brucho a nadávať si zaň. Nech ho, naopak, začnú milovať a hladkať. A takto s láskou pristupujem k celému telu. Keď totiž proti niečomu bojujete, ono sa to, a to platí všeobecne, skôr zväčšuje. Takže mať sa rada a nebojovať proti sebe - to je najlepší liek. Hoci viem, že my ženy to robíme presne naopak - sme neuveriteľne sebakritické, to je však to, čo treba zmeniť.
Psychika a Vzťahy: Prečo Priberáme, Keď Nás Niekto Miluje?
Keď nám však niekto hovorí pravidelne - Milujem ťa - začneme väčšinou priberať. Aj mnohé výskumy ukazujú, že po svadbe stúpne váha obom partnerom. Má to na svedomí opäť psychika, ktorá nám jednoducho povie - koniec trápenia, už netreba nikoho ohurovať? Obaja sa prestanú snažiť niekoho zaujať, veď už majú toho svojho „v kapse“. A práve tí druhí nám často vedia zabezpečiť aj najúspešnejšiu diétu.
Stres a Jo-Jo Efekt: Prečo Rýchle Chudnutie Nevydrží?
Kilá, ktoré však idú rýchlo dole zo stresu, sa rovnako rýchlo zase vrátia. Pre telo je to pritom obrovská záťaž, preto v momente, keď sa situácia upokojí, pre istotu uloží ešte viac. Teda platí známy jo-jo efekt. Odborníci spomínajú stres aj v súvislosti s obezitou. Jedlo je pre nás, tak ako cigareta, víno či akákoľvek „droga“, určitou barličkou, po ktorej siahneme vždy, keď sa necítime v pohode. Je však vecou tréningu, aby sme dokázali tie nezdravé barličky vymeniť za zdravé. V kritických situáciách, keď sme v strese, totiž pomáha napríklad aj dýchanie a skoncentrovanie sa na vlastný dych, vďaka čomu sa celkovo upokojíme a nemáme už potrebu siahnuť dajme tomu po čokoláde.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Voda a Detoxikácia: Prirodzená Cesta k Chudnutiu
Kedykoľvek máte chuť na niečo sladké alebo čokoľvek, čím väčšinou zhrešíte, pomôže voda. Všeobecne platí, že vďaka pitnému režimu schudnete ľahšie, pretože telo má väčšiu kapacitu sa detoxikovať, a teda aj odvodniť. Navyše, urýchľuje metabolizmus.
Závislosť od Krásy a Prijatie Samej Seba
Namiesto prirodzenejšej, a teda aj ľahšej cesty, si volíme radšej tie drastickejšie a skúšame stále nové a nové diéty… Je možné, že sme od nich závislé? Skôr by som povedala, že jestvuje niečo ako závislosť od krásy a dokonalého fyzického vzhľadu. Sú ženy, ktoré neustále podstupujú rôzne procedúry a operácie, pretože nie sú so sebou nikdy spokojné a stále sa ženú za nejakou fiktívnou dokonalosťou, ktorá v skutočnosti ani nejestvuje. Pritom, ako som už povedala, kľúčom ku kráse je prijatie sa vo svojej prirodzenosti ako jedinečnej bytosti, ktorá, samozrejme, má na sebe pracovať, ale s rešpektom a láskou k sebe.
Jednoduchosť a Pôvodný Štýl Života
Máme často vnútri skôr nepokoj, že máme všetko akési ťažké. V zahraničí sa dokonca objavili výskumy, že dnes je v porovnaní s minulosťou o niečo zložitejšie udržať si aj optimálnu váhu. Pripisujú to pritom množstvu spotrebovaných liekov a kvalite potravín, v ktorých je dnes tiež množstvo chémie… Keď to pridáme k rýchlejšej dobe, stresovejšej práci, nie je tých frontov, na ktorých musíme bojovať, už naozaj priveľa? Ale to nie je o boji, skôr sa musíme vrátiť k jednoduchosti a pôvodnému štýlu života. V minulosti bolo totiž napríklad mäso sviatočnou záležitosťou, ľudia mali dostatok pohybu a živili sa najmä zeleninou, ovocím, strukovinami a najmä kvalitnou pšenicou. Všetko bolo vlastne bio. Dnes ale namiesto toho, aby sme si dali do pohára pár jahôd a rozmixovali ich, siahneme po škatuli ovocnej šťavy s množstvom cukru. A jednoduchšie sa nám zdá zaliať si instantnú polievku, hoci za pätnásť minút máme uvarenú aj šošovicu s mrkvou.
Psychosomatika a Deti: Ako Stres Ovplyvňuje Zdravie Najmenších
Určite každý z vás aspoň raz v živote pocítil, ako jeho telo reaguje na stres. Poriadne vás prehnalo, vracali ste, alebo ste mali zápchu, alebo ste na všetkých bezdôvodne kričali. Dospelý človek vie pomenovať pocity, ktoré práve prežíva. Dieťa nie. Preto je dobré, aby sme my dospelí vedeli podľa príznakov zistiť, čo sa s naším dieťatkom deje a vedeli adekvátne zasiahnuť. Dôležité je vedieť, že ak lekárske vyšetrenia nenájdu príčinu ťažkosti, ide spravidla o psychosomatický problém.
Príklady Psychosomatických Problémov u Detí
- Direktívny učiteľ: bolenie bruška, vracanie, hnačky - zvyknú sa objaviť pravidelne, zväčša deň pre tým, keď má dieťa vyučovanie s konkrétnym učiteľom. Odmietanie ísť do školy v určité dni, strašné scény ráno pred odchodom, dramatické vracanie, silné kŕče v brušku.
- Preučovanie ľavorukosti na pravorukosť: enuréza - pomočovanie (denné ale hlavne nočné), vyskytne sa zrazu zajakavosť, dieťa bolí hlava, je neurotické. Ide hlavne o predškolákov v škôlke a prváčikov.
- Šikana: dieťa je zrazu akési tiché, utiahnuté, nechce hovoriť o škole, pokiaľ ide o verbálnu šikanu, dieťa začne zakrývať nedostatky, pre ktoré sa mu smejú. Ak ide o fyzickú šikanu, dieťa má modriny, býva veľmi hladné keď príde domov(v škole totiž príde o desiatu a možno aj o obed), pýta si viac peňazí a častejšie. Prestane chodiť von s kamarátmi. Zväčša tieto deti mávajú zápchy, bolesti bruška, v škole sa môžu javiť ako utiahnuté, ale doma môže byť agresívne, zlostné - proste také ako nebývalo.
- Poruchy učenia: dieťa nestíha so spolužiakmi, vysmievajú sa mu pre jeho ťažkosti, môže byť agresívne, klesne jeho sebaúcta, sebavedomie, začne upozorňovať na svoje prednosti aby zakrylo nedostatky. Môže byť ten, kto šikanuje. Zväčša sa vyskytujú neurózy, agresia sa seba samého ale aj na druhých.
Ako Pomôcť Dieťaťu?
Pre učiteľa je tiež dôležité vedieť včas prísť na problém dieťaťa, pretože psychosomatické ťažkosti nevznikajú len v prostredí školy. Dieťa veľmi ťažko prežíva problémy v rodine, hádky rodičov, nedajbože ak vidí týranie alebo je samo týrané. Zanedbávanie zo strany rodičov učiteľ zbadá až po nejakom čase. Je však jedno kedy zistím, že môj žiak má problém, dôležité je rýchlo zasiahnuť. Ak mi dieťa na hodine zaspí, začne chodiť neupravené, má výrazné sexuálne správanie, je veľmi úzkostné, plačlivé, začne sa zajakávať, často ho bolí hlava, bruško, býva unavené, jeho kresby sú väčšinou z výrazných tmavých odtieňov farieb, pomočí sa na vyučovaní, má modriny po tele, odmieta ísť na telesnú výchovu, má ustráchaný pohľad, mešká na vyučovanie alebo aj nepríde, má čudné výhovorky, je hladné, nesústredené.. Jednoducho sa správa inak ako obyčajne. Netreba čakať, radšej sa jemne porozprávať s dieťaťom, získať si jeho dôveru, počkať, kým samo povie čo sa deje. Dôležitá je spolupráca s psychológom, sociálnym alebo špeciálnym pedagógom. Veď jedine my dospelí dokážeme deťom pomôcť. Preto by mali vedieť, že sa na nás môžu kedykoľvek obrátiť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Psychosomatika u Detí: Tichý Krik Detského Tela
Keď sa domov naplní detským smiechom a bezstarostnou hrou, je ťažké si predstaviť, že táto radosť môže utíchnuť. Dieťa sa zrazu stiahne do seba a prestane otvorene hovoriť o tom, čo ho trápi. Realita je však často iná a psychosomatické prejavy u detí sa dajú prirovnať k ľadovcu - vidíme len malú časť problému, zatiaľ čo skutočný problém sa skrýva hlboko v detskom svete.
Ako Dieťa Vysiela Signály?
Veľmi je dôležité všímať si zmeny v správaní dieťaťa. Deti nemusia vždy vedieť pomenovať svoje pocity slovami, preto je dôležité všímať si reč ich tela, výraz tváre, tón hlasu a zmenám v správaní. Tieto môžu byť znakmi úzkosti, ktoré vám pomôžu začať rozhovor a spýtať sa, či je niečo, čo ho trápi.
Fyzické Prejavy Stresu u Detí
- Poruchy spánku: Dieťa sa môže často sa v noci budiť s plačom alebo mať opakujúce sa nočné mory.
- Únava: Extrémnej únavy z vnútorného napätia.
- Strata záujmu: Dieťa sa zrazu stiahne a zdá sa, že stratilo radosť z činností, ktoré ho predtým napĺňali.
- Zmeny v chuti do jedla: A chuť do jedla sú úzko spojené s emočným stavom. môže to byť jeden z príznakov zlého vnútorného stavu dieťaťa. tak aj prejedanie sa, či náhle nezvyčajné zmeny v preferenciách jedla. depresie.
- Zlozvyky: nevedome hľadá spôsob, ako uvoľniť vnútorné napätie. žmolenie oblečenia. či pokašliavanie), v období stresu sa môžu výrazne zintenzívniť.
- Fyzické prejavy bez zjavnej príčiny: nevoľnosť alebo hnačky.
Ďalšie Príznaky
- Problémy so sústredením: Vnútorný nepokoj výrazne narúša schopnosť sústrediť sa.
- Odmietanie školy: Dieťa nechce chodiť do školy. problémy.
- Regresia: Návrat k skorším vývojovým štádiám. dieťa bolo dlho bez plienok, alebo opätovné cmúľanie palca. keď sa cítilo bezpečnejšie a menej zraniteľné.
Ako Pomôcť Dieťaťu Získať Sebavedomie?
Jedným z najdôležitejších krokov pre deti, ktoré prežívajú úzkosť, je posilnenie sebadôvery. o sebe. možnosti voľby. alebo aké oblečenie si oblečú. dosiahnuteľné ciele, a chváľte ich za úsilie, nie len za výsledok.
Identifikujte Spúšťače Stresu
čo konkrétne spúšťa úzkosť alebo stres u vášho dieťaťa. situácia, prostredie, alebo dokonca rozhovory dospelých. minimalizujte tieto spúšťače, alebo pripravte dieťa na ne vopred.
Podporujte Kreatívne Vyjadrovanie
spracovávajú zložité emócie prostredníctvom príbehov a kreativity. aby vyjadrilo svoje pocity. prežívanie a nájsť riešenia.
Spolupracujte so Školou
u dieťaťa. verilo. komunikovať s učiteľmi a vychovávateľmi. citlivo aj mimo domova. dieťaťa v kolektíve.
Psychosomatika a Výživa: Ako Strava Ovplyvňuje Našu Myseľ
Vonkajšie problémy sú často spojené s naším vnútrajškom - a platí to aj z hľadiska výživy. Naše stravovacie návyky často rezonujú s psychickým rozpoložením a veľa ľudí si svojím stravovacím správaním nahrádza alebo kompenzuje utrpenie po psychickej stránke. Medzi psychosomatické ochorenia preto patria aj poruchy príjmu potravy, nadváha a obezita.
Nadváha a Psychika
Z hľadiska nadváhy môže ísť o útek do pribratia z dôvodu nedostatku životného naplnenia, žiaľu, ťažkej životnej situácie, frustrácie, nadmerného stresu, deficitu lásky alebo neschopnosti primerane riešiť určité situácie. V tomto prípade je jedlo pre človeka oporou, ktorú si spája s určitou úľavou od problémov. Z pohľadu psychosomatiky ide pri nadváhe v princípe o vonkajšiu (telesnú) plnosť, ktorá kompenzuje chýbajúce vnútorné (duševné) naplnenie. Za touto telesnou preplnenosťou sa často skrýva túžba po láske, starostlivosti, pozornosti, bezpečí a sebarealizácii. Jedlo sa tak stáva náhradou, ktorá uspokojuje tieto chýbajúce potreby.
Podváha a Psychika
Protipólom nadváhy je potom podváha, ktorá môže tiež prameniť z našej psychiky. Krajným prípadom sú potom poruchy príjmu potravy, kedy človek nie je schopný vlastne prijať sám seba. Ľudia s poruchami príjmu potravy majú skreslenú predstavu o svojej vlastnej postave, intenzívne cvičia a snažia sa dosiahnuť váhový úbytok - často aj v prípade, že majú nebezpečne nízku telesnú hmotnosť. Príčiny porúch príjmu potravy sú rôzne, ale spúšťacím faktorom často býva nejaká ťažká životná situácia (úmrtie v rodine, ťažký rozchod, strata práce, nadmerný stres), životný zmätok alebo neprijatie samej seba po premene z dievčaťa na ženu v priebehu dospievania. Telesná podváha v tomto prípade zrkadlí „duševnú podváhu“, kedy človek v podstate nemôže alebo nechce pribrať, pretože ho niečo skryto trápi po psychickej stránke.
Chudnutie a Psychika
Chudnutie je dnes veľmi diskutovanou témou. Málokto ale vie, že chudnutie súvisí nielen s naším telom, ale aj s našou mysľou. Zlé nastavenie mysle alebo psychické problémy preto môžu byť hlavnými prekážkami v chudnutí alebo kľúčovým dôvodom, prečo sa chudnutie po krátkej dobe zastaví. Predpokladom úspešného chudnutia je preto aj správne nastavená psychika - nielen vhodne nastavený redukčný jedálniček a pravidelný pohyb. Pokiaľ duša trpí nejakým nedostatkom, telo ho vyrovná v podobe fyzickej preplnenosti. Pokiaľ človek začne pre svoj cieľ držať drastickú diétu alebo hladovku, pôjde o veľmi krátkodobé riešenie. Telo a duša spolu úzko súvisia a navzájom sa ovplyvňujú. Jedlo by rozhodne nemalo slúžiť ako prostriedok na kompenzovanie našej nevyrovnanej psychiky alebo nezvládnuté stresové situácie.
Ako Strava Ovplyvňuje Črevá a Mozog
Je dokázané, že ľudia, ktorí uprednostňujú nezdravú stravu, majú tiež horší črevný mikrobióm. Od neho závisí nielen zdravé trávenie, ale aj funkcie srdca, mozgu, dokonca aj vaša nálada či zvládanie emócií. Vyvážená strava vs. Zdravá strava, čím myslíme dobre vyvážená strava s dostatkom makro- aj mikroživín, pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť a chrániť sa pred chorobami, ale aj jasne myslieť a cítiť sa ostražitejšie. Zlepšuje koncentráciu a pozornosť, prináša dobrú náladu. Naopak, nevhodná strava (vysoko priemyselne spracovaná, bohatá na nekvalitné cukry, tuky a aditívne látky) vedie k únave, zhoršenému rozhodovaniu a spomaľuje čas reakcií.
Ako Preseknúť Bludný Kruh Závislosti na Spracovaných Potravinách?
Vysoko priemyselne spracované potraviny majú vysoký obsah nekvalitných tukov, cukru a prídavných látok (konzervantov, zahusťovadiel, zvýrazňovačov chutí a iné). Veľa priemyselne spracovaných potravín je vysoko návykových, pretože stimulujú dopamínové centrá v našom mozgu. To sú miesta spojené s potešením a odmenou, ktoré aktivujú aj alkohol a drogy. Výsledok je, že si automaticky vyberáte tieto jedlá, pretože mozog hlási radosť z toho, že ich opäť jete. Jednoducho ich postupne nahraďte zdravými, doma pripravenými alternatívami bez ohľadu na to, že mozog bude po nich volať.
Ako Posilniť Duševné Zdravie Stravou?
Ak chcete posilniť duševné zdravie, naložte si na tanier veľké množstvo vlákniny v podobe ovocia, kvalitných obilnín a zeleniny spolu s potravinami bohatými na omega-3 mastné kyseliny, predovšetkým tmavé morské ryby, ako losos, sardinky, tuniak, ďalej morské riasy či ľanový olej. Tmavozelená listová zelenina chráni mozog a je výbornou potravou pre baktérie žijúce v našich črevách. Je bohatá na vlákninu a vitamíny B, ktoré ovplyvňujú náladu a ďalšie mozgové funkcie. Nízke hladiny B12, B6 a folátu často súvisia s rozvojom porúch správania a depresiou. Doprajte si tiež vajcia, ktoré vďaka obsahu cholínu, vitamínu B12 a selénu zlepšujú kognitívne funkcie mozgu, pamäť a koncentráciu. Banány vám poskytnú až približne desať percent odporúčanej dennej dávky vlákniny, ktorá je základnou potravou pre mikrobióm. Pridajte orechy, semená a strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach, cícer), ktoré sú výbornými potravinami pre mozog.
Komplexné Sacharidy a Bielkoviny
Komplexné sacharidy zo strukovín telo spracúva pomaly, vďaka čomu budete dlhšie sýti a nebudete vyhľadávať menej zdravé sacharidy, ktoré vyvolávajú náladovosť a podráždenosť. Viaceré novšie štúdie potvrdzujú staré známe pravidlo: Si tým, čo ješ. Medzi črevami a mozgom totiž funguje veľmi silné prepojenie prostredníctvom blúdivého nervu a sú schopné si navzájom posielať „správy“. Črevná mikroflóra dokáže ovplyvniť emocionálne správanie a nálady, ktoré vznikajú v mozgu. Črevné baktérie vyrábajú celý rad neurochemikálií, ktoré mozog používa na reguláciu fyziologických a duševných procesov vrátane nálady a psychického stavu. Predpokladá sa, že až deväťdesiatpäť percent sérotonínu (stabilizátora nálady) produkujú črevné baktérie.
Potraviny pre Lepšiu Náladu
- Komplexné sacharidy: quinoa, proso, pšeno, pohánka, ovos, raž, hnedá ryža, strukoviny, cvikla a sladké zemiaky majú vyššiu nutričnú hodnotu a udržia vás dlhšie sýtych ako potraviny s jednoduchými sacharidmi.
- Chudé bielkoviny: vám dodajú energiu, vďaka ktorej budete lepšie zvládať náročné úlohy, rýchlejšie myslieť aj reagovať. Dobré zdroje bielkovín zahŕňajú netučné mäso, ryby, vajcia, sójové bôby, strukoviny, orechy a semená.
- Omega-3 mastné kyseliny: sú kľúčové pre správnu funkciu mozgu a nervového systému. Nájdete ich v morských tmavých rybách, v morských riasach, vo vajíčkach, v chia semienkach, ružičkovom keli, vlašských orechoch, oleji z perily a v ľanových semienkach.
- Tmavá čokoláda: kakaové polyfenoly sú silné antioxidanty, ktoré znižujú zápal. Psychoaktívne zložky čokolády vyvolávajú pozitívne pocity.
- Fermentované potraviny: podporujú zdravú črevnú mikroflóru, ktorá súvisí s imunitou i psychickou pohodou. Potraviny, ako sú kyslá kapusta, jogurt, kefír, kimči a iné druhy fermentovanej zeleniny, obsahujú probiotické baktérie rovnakého druhu ako tie, ktoré žijú v našich črevách.
- Para orechy: sú jedným z najsilnejších zdrojov selénu. Ten má v tele niekoľko funkčných úloh vrátane tvorby kľúčových imunitných a antioxidačných proteínov. Vysoký príjem selénu znižuje riziko depresie.
- Mak: semená maku podporujú nervový systém. Obsahujú horčík - magnézium, a ďalšie minerály, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie mozgu.
Jedzte Vedome
Premýšľajte o tom, kde, kedy a čo budete jesť. Plánujte si stravu vopred a buďte vždy pripravení. Nejedzte pred televíziou, pri práci, pri debatách. Jedzte tak, aby ste sa plne venovali jedlu a uvedomovali si každý prehltnutý kúsok.
Psychosomatika: Prepojenie Mysle a Tela
Psychosomatika sa zaoberá vzájomným vzťahom medzi našou psychikou a telom. Psychický a fyzický stav človeka totiž spolu úzko súvisia. To znamená, že naše duševné rozpoloženie a psychické problémy sa môžu odraziť na našej telesnej stránke. Pôvodne psychický problém sa tak môže prejaviť chorobou alebo poruchou, ktorá má na prvý pohľad fyzickú podstatu. Rovnako to platí aj naopak - nejaký telesný problém alebo nespokojnosť so svojou telesnou schránkou môže ovplyvniť našu psychiku. Psychosomatické ochorenia môžu byť vyvolané potláčaním emócií, dlhodobým stresom, nadmerným vypätím alebo vnútorným konfliktom.
Príznaky Psychosomatických Ochorení
Častými príznakmi psychosomatických ochorení sú bolesti hlavy, búšenie srdca, bolesti brucha, dlhotrvajúce tráviace problémy, problémy s vyprázdňovaním, nespavosť, svalové kŕče, ale tiež nechutenstvo alebo vlčí hlad.
Ako Riešiť Psychosomatické Ťažkosti?
Liečenie psychosomatických ťažkostí zahŕňa komplexný prístup - rieši sa fyzické aj duševné zdravie. Dôležité je naučiť sa lepšie zvládať dlhodobé napätie.
- Dodržiavajte liečbu odporúčanú lekárom.
- Rozhovor a terapia s odborníkom na psychické zdravie.
- Pravidelný pohyb a zdravá strava.
- Utíšenie svojho vnútorného kritika a pozitívne myslenie.
- Lieky na zmiernenie úzkosti a depresie (ak ich predpíše lekár).
Človek je komplexný tvor, a preto sa duševné, emocionálne a fyzické zdravie od seba nedajú úplne oddeliť. Liečba psychosomatických ochorení teda musí zahŕňať starostlivosť o všetky aspekty ľudského organizmu aj psychického zdravia.
Germánska Nová Medicína: Choroba Ako Posolstvo Duše
Podľa Germánskej novej medicíny je „choroba“ posolstvom duše, ktoré nám posiela informáciu a poskytuje čas na vyriešenie našich emocionálnych konfliktov a psychických tráum. Nájdením prvotnej - duševnej resp. Naučiť sa 5 biologických zákonov je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete ako rodič pre zdravie svojho dieťaťa urobiť. Keď pochopíte, prečo sa u vášho dieťaťa objavili symptómy tej-ktorej choroby, budete schopní znížiť svoj strach, keď dieťa ochorie a vysvetliť mu, že jeho organizmus je stelesnením inteligencie prírody a presne vie, čo má robiť, aby sa znovu dostal do rovnováhy.
Príklady Emocionálnych Konfliktov a Chorôb
- Nádcha: Konflikt pachu - „zaváňanie“ problémov alebo potenciálnej hrozby.
- Kašeľ: Konflikt strachu zo smrti alebo strachovanie sa o revír.
- Zápal stredného ucha: Konflikt sluchového „sústa“ - neviem danú informáciu získať, nepovie mi to, čo chcem od neho počuť, nesmiem to počuť.
- Bolesť hrdla: Konflikt „sústa“ - niečo, čo „nechceme prehltnúť“.
- Hnačka: Črevá sú miestom na vstrebanie prijatej potravy (sústa).
- Ekzém: Konflikt oddelenosti - keď nie sme s niekým, s kým byť chceme alebo naopak keď sme s niekým, s kým byť nechceme.
- Akné: Konflikt pošpinenia, poníženia, urážky.
- Nočné pomočovanie: Problémy s teritóriom (svojho územia - či už domáceho, pracovaného alebo iného).
#