Po pôrode prechádza ženské telo rozsiahlymi hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú menštruačný cyklus. Mnoho žien sa stretáva s nepravidelnou menštruáciou, zmenami v trvaní a intenzite krvácania. Tento článok sa zameriava na trvanie menštruácie po pôrode, faktory, ktoré ju ovplyvňujú, a poskytuje rady, ako podporiť hormonálnu rovnováhu a pravidelný cyklus.
Čo sa považuje za nepravidelnú menštruáciu?
Normálna menštruácia trvá zvyčajne 4 až 7 dní a prichádza každých 21 až 35 dní. Hoci sa často spomína 28-dňový cyklus, priemer je okolo 29 dní. Kolísanie cyklu je typické najmä pre mladé dievčatá, ženy po pôrode a počas dojčenia, ženy vo fertilnom veku a ženy v období perimenopauzy.
Kedy zvyčajne nastáva nepravidelná menštruácia
Kolísanie cyklu je typické najmä pre:
- Mladé dievčatá: Menštruácia v puberte sa podľa odborníkov zvyčajne začína približne okolo 12. roku života. Keď dievčatá začínajú menštruovať, ich hladiny hormónov často kolíšu. Menštruácia môže prísť skôr, neskôr alebo aj vynechať, čo je úplne prirodzené a časom sa to ustáli.
- Ženy po pôrode a počas dojčenia: Nepravidelná menštruácia počas dojčenia je bežná. Po narodení dieťaťa sa organizmus výrazne mení a cyklus býva často nepredvídateľný. V tomto období môže menštruácia úplne zmiznúť alebo sa objavovať nepravidelne. Ak však dlhšie neprichádza, je vhodné situáciu sledovať a prípadne vyhľadať odbornú pomoc.
- Ženy vo fertilnom (plodnom) veku: V tomto období by mal byť cyklus pravidelný, no môže sa meniť kvôli stresu, chorobe alebo liekom. Nepravidelná menštruácia ovplyvňuje aj ovuláciu a plodné dni, pretože oba sa môžu objavovať nerovnomerne alebo sa posúvať. Občasné vynechanie nie je nebezpečné, ale ak nepravidelnosti opakujú, je to dôležité konzultovať s gynekológom.
- Ženy v období perimenopauzy: Je to obdobie pred menopauzou, kedy hormóny začínajú kolísať. Menštruácia môže byť nepravidelná - prichádza skôr alebo neskôr, niekedy je silnejšia, inokedy slabšia. Tento proces môže trvať niekoľko rokov a je prirodzenou prípravou na menopauzu.
- Ženy po menopauze: K menštruácii už nedochádza, preto ak sa objaví akékoľvek krvácanie, je to signál, že treba vyhľadať lekára.
Príčiny nepravidelnej menštruácie po pôrode
Po pôrode sa telo ženy vracia do stavu pred tehotenstvom, čo zahŕňa hormonálne zmeny. Medzi najčastejšie príčiny nepravidelnej menštruácie patria:
- Hormonálna nerovnováha: Zmeny v hladinách estrogénu a progesterónu ovplyvňujú načasovanie aj intenzitu krvácania. Medzi bežné príčiny patrí ochorenie štítnej žľazy alebo polycystický ováriový syndróm (PCOS). Pri kojení krvácate viac preto lebo dochádza k vylučovaniu hormónov a následným sťahom maternice.
- Dojčenie: Dojčenie potláča ovuláciu, čo môže viesť k vynechaniu menštruácie alebo k jej nepravidelnosti. U niektorých žien sa menštruácia vráti až po ukončení dojčenia.
- Stres: Dlhodobý stres narúša rovnováhu hormónov v tele, pretože stresové situácie ovplyvňujú fungovanie organizmu a ovplyvňujú menštruačný cyklus.
- Hmotnosť: Príliš nízka alebo naopak vysoká telesná hmotnosť môže narušiť rovnováhu hormónov v tele. Nedostatok alebo nadbytok tukového tkaniva ovplyvňuje produkciu hormónov, ktoré sú dôležité pre pravidelný menštruačný cyklus.
- Intenzívna fyzická aktivita: Nadmerná záťaž môže narušiť cyklus a spôsobí vynechanie menštruácie. Telo v takomto stave šetrí energiu a „vypína“ niektoré funkcie.
- Strava: Nevyvážená alebo nezdravá strava má vplyv na hormonálnu rovnováhu. Nedostatok živín či extrémne diéty môžu spôsobiť nepravidelnosti v menštruačnom krvácaní. Vedci skúmali súvislosť medzi výživou a menštruačnými ťažkosťami a zistili, že ženy, ktoré prijímajú v strave menej bielkovín, vitamínov K, B3, B5 a sodíka a zároveň konzumujú viac potravín s vysokým obsahom cukru, majú častejšie nepravidelnú menštruáciu. Tieto ženy mali aj nižšiu telesnú hmotnosť v porovnaní so zdravými účastníčkami, čo naznačuje, že nielen zloženie, ale aj množstvo potravy ovplyvňuje pravidelnosť cyklu.
- Zdravotné problémy: Cukrovka, ochorenia štítnej žľazy alebo zápaly, môžu ovplyvniť cyklus. Choroby môžu zasahovať do hormonálneho systému a regulácie cyklu.
- Poruchy príjmu potravy: Anorexia alebo bulímia vedú k výrazným zmenám v hmotnosti a hladinách hormónov, čo často spôsobuje nepravidelnú menštruáciu.
- Užívanie niektorých liekov: Patria sem napríklad hormonálna antikoncepcia, antidepresíva, lieky na liečbu štítnej žľazy, kortikosteroidy alebo lieky na krvný tlak, ktoré môžu meniť pravidelnosť cyklu.
Skúsenosti žien s menštruáciou po pôrode
Skúsenosti žien s prvou menštruáciou po pôrode sa líšia. Niektoré ženy uvádzajú, že ich prvá menštruácia bola silnejšia a trvala dlhšie ako pred tehotenstvom, zatiaľ čo iné zaznamenali slabšie krvácanie alebo len špinenie. Tu sú niektoré skúsenosti žien:
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
- Silnejšie a dlhšie krvácanie: Niektoré ženy uvádzajú, že ich prvá menštruácia po šestonedelí trvala takmer 10 dní a bola silná ako krvácanie po pôrode.
- Slabé krvácanie alebo špinenie: Niektoré ženy majú namiesto menštruácie len špinenie trvajúce jeden deň, najmä ak ešte dojčia.
- Nepravidelný cyklus: Cyklus môže byť nepravidelný, menštruácia môže meškať alebo prísť skôr.
- Bolestivá menštruácia: Niektoré ženy pociťujú bolestivú menštruáciu (dysmenorea) po pôrode.
Čo pomáha pri nepravidelnej menštruácii po pôrode?
Menštruáciu ovplyvňuje mnoho faktorov a hoci neexistuje okamžité riešenie, určité kroky môžu podporiť hormonálnu rovnováhu a prispieť k pravidelnejšiemu menštruačnému cyklu. Patria k nim:
- Dostatok kvalitného spánku: Spánok hrá kľúčovú úlohu v správnom fungovaní nášho tela. Keď telo nemá dostatok kvalitného odpočinku, hormóny môžu začať kolísať, čo vedie k nepravidelnostiam v cykle. Štúdia z roku 2023 preukázala, že u žien, ktoré spia menej ako 5 až 6 hodín denne, je viac pravdepodobná nepravidelná menštruácia a silnejšie krvácanie u tých, ktoré si doprajú aspoň 8 až 9 hodín spánku.
- Primeraná fyzická aktivita: Pohyb je dôležitý pre zdravie, ale ešte dôležitejšie je nájsť zlatú strednú cestu. Vyhýbajte sa extrémom - neprospieva ani priveľa záťaže, ani dlhodobá nečinnosť. Nadmerná fyzická záťaž môže viesť k hormonálnym zmenám, ktoré spôsobujú nepravidelnú menštruáciu, vynechávanie cyklov (amenoreu) alebo predĺženie menštruačného cyklu. Nadmerný tréning znižuje hladiny estrogénu a progesterónu, čo narušuje pravidelnosť cyklu. Avšak aj minimálna alebo žiadna fyzická aktivita môže byť jedným z faktorov, ktoré súvisia s nepravidelným cyklom. Preto je dôležité udržiavať rozumnú mieru pohybu, aby hormóny zostali v rovnováhe a menštruácia bola pravidelná.
- Zdravá a vyvážená strava: To, čo jete, môže mať výrazný vplyv na menštruáciu. Výživa totiž ovplyvňuje nielen celkové zdravie, ale aj hormonálnu rovnováhu a nedostatok potrebných živín môže viesť k rôznym nepravidelnostiam v cykle. Do jedálnička by ste mali zaradiť potraviny bohaté na kvalitné bielkoviny, dôležité sú aj vitamíny skupiny B (najmä B3 a B5) a vitamín K. Zároveň by ste sa mali vyhýbať nadmernému príjmu cukru a spracovaných potravín, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a zhoršiť nepravidelnosť menštruácie.
- Pupalkový olej: Pupalkový olej sa získava zo semien rastliny pupalky dvojročnej a je prírodným zdrojom kyseliny gama-linolénovej - čo je omega-6 mastná kyselina patriaca medzi zdravé tuky. Podľa vedcov môže mať pozitívny vplyv na reguláciu hormónov, a preto potenciálne pomáha pri nepravidelnostiach v menštruačnom cykle. Štúdia skúmala účinok pupalkového oleja u dospievajúcich dievčat s PCOS (syndróm polycystických vaječníkov) počas 12 týždňov. Účastníčky užívali denne 1000 mg pupalkového oleja alebo placebo. Výsledky preukázali, že jeho užívanie pomohlo upraviť nepravidelný menštruačný cyklus. Okrem toho došlo tiež k zlepšeniu hladín niektorých dôležitých hormónov, ako sú inzulín a testosterón, čo podporuje celkovú hormonálnu rovnováhu.
- Myo-inozitol: Nazýva sa aj vitamín B8 a je to aktívna forma inozitolu. A hoci je menej známy členom B komplexu, zohráva dôležitú úlohu pri viacerých telesných procesoch vrátane hormonálnej rovnováhy. Klinická štúdia z roku 2024 skúmala vplyv myo-inozitolu na zdravie žien so syndrómom polycystických vaječníkov (PCOS), ktorý patrí medzi časté príčiny nepravidelnej menštruácie. Do výskumu bolo zapojených 90 žien, ktoré užívali denne 2 gramy myo-inozitolu (1 g ráno a 1 g večer) počas šiestich mesiacov. Výsledky boli veľmi sľubné - 68 % účastníčok zaznamenalo zlepšenie pravidelnosti menštruačného cyklu. Okrem toho došlo aj k výraznému poklesu hormónov, ktoré bývajú u žien s PCOS zvýšené: luteinizačný hormón klesol o 25 % a folikulostimulačný hormón o 16 %. Hladina inzulínu sa znížila o 26 %, čo naznačuje zlepšenie inzulínovej rezistencie - bežného sprievodného symptómu pri PCOS. Tieto zistenia potvrdzujú, že myo-inozitol môže byť účinnou podporou pri obnove hormonálnej rovnováhy a zlepšení metabolických parametrov u žien trpiacich týmto ochorením.
- Zinok: Zinok prispieva k správnej funkcii reprodukčného systému. Výskum naznačuje, že jeho nedostatok môže súvisieť s problémami s cyklom - ako sú bolestivá menštruácia (dysmenorea) alebo skrátené trvanie cyklu. Tento minerál sa totiž podieľa na viacerých hormonálnych procesoch a ak ho máte málo, môže narušiť rovnováhu hormónov. Preto je dôležité dbať na dostatočný príjem zinku, predovšetkým zo stravy. Nachádza sa napríklad v tekvicových semienkach, strukovinách a celozrnných produktoch. Ak však neviete potrebnú dávku zinku prijať len zo stravy, môžete zvážiť aj výživové doplnky.
- Zvládanie stresu: Stres je prirodzenou reakciou organizmu na rôzne životné situácie, no ak trvá dlho, môže negatívne ovplyvniť fungovanie celého tela. Pri strese sa v tele zvyšuje hladina hormónu - kortizolu, ktorý v krátkodobom horizonte pomáha zvládať náročné situácie. Ak je však jeho hladina dlhodobo zvýšená, narúša rovnováhu pohlavných hormónov riadiacich menštruačný cyklus. To môže viesť k nepravidelnostiam, slabému krvácaniu alebo vynechávaniu menštruácie. Výskum potvrdzuje, že rôzne formy psychického stresu sú úzko prepojené s problémami v menštruačnom cykle. Zvýšená hladina stresu často spôsobuje nepravidelnosť alebo slabšie krvácanie - a to aj u žien, ktoré doteraz mali pravidelný cyklus. Ak sa chcete zbaviť stresu, v prvom rade je dôležité znížiť hladinu kortizolu. Pomôcť môže pravidelný pohyb, relaxačné techniky ako meditácia alebo dychové cvičenia a vyhradený čas na oddych.
Kedy vyhľadať lekára?
Je dôležité vyhľadať lekára, ak:
- Máte silné krvácanie, ktoré trvá dlhšie ako 7 dní.
- Máte silné bolesti počas menštruácie.
- Menštruácia sa nedostaví do 3 mesiacov po pôrode, ak nedojčíte.
- Menštruácia sa nedostaví do 6 mesiacov po ukončení dojčenia.
- Máte akékoľvek obavy týkajúce sa vášho menštruačného cyklu.
- Po menopauze sa objaví akékoľvek krvácanie.
- Krvácate 10 dni nie je to v poriadku a mala by si ist na vysetrenie ,lebo to moze byt aj nieco vazne -predsa taky porod je zataz na organizmus a staci ,ze sa ti tam nieco zle hoji alebo co ja viem co a mozes byt nasledne anemicka a mat vacsie problemy ,takze by som sla okamzite k lekarovi na tvojom mieste ,lebo by ti aj pichol asi nieco na zastavenie a pozrel by na USG ci nemas nieco s maternicou .Radsej by som hned sla aj keby povedal ,ze je to ok ako mat potom nejake komplikacie.
Preventívne prehliadky sú veľmi dôležité pre včasné odhalenie a riešenie zdravotných problémov, preto by ste ich nemali zanedbávať.
Prečítajte si tiež: Plodová voda a jej vplyv na dieťa
Prečítajte si tiež: Zdravý štart s baklažánom