Nástup dieťaťa do škôlky je významný míľnik, ktorý prináša zmeny nielen pre dieťa, ale aj pre rodičov. Jednou z dôležitých oblastí, na ktorú sa rodičia zameriavajú, je stravovanie dieťaťa v škôlke. Ako zabezpečiť, aby dieťa jedlo zdravo, vyvážene a s radosťou? Tento článok vám poskytne komplexný pohľad na stravovanie v škôlke, od prípravy na zmenu až po riešenie problémov s nechutenstvom.
Príprava na škôlku: Strava ako súčasť adaptácie
Príprava na škôlku by mala zahŕňať aj rozhovory o strave. Skôr než príde prvý deň, skúste sa s dieťaťom porozprávať o tom, že v škôlke ho čakajú chutné desiaty a obedy, ktoré pre deti s láskou pripravujú školské kuchárky. Ak máte doma malého jedáka, skúste ho nalákať aj na chutné desiaty a obedy, ktoré pre deti s láskou pripravujú školské kuchárky.
Postupná adaptácia na stravu v škôlke
Ak dieťa nezvláda zmeny, pripravujte ho postupne. Niektoré deti nemajú rady náhle zmeny. Ak patrí to vaše medzi ne, potrebujú viac uistenia. Ak máte možnosť, navštívte škôlku spolu ešte pred oficiálnym začiatkom. Dieťa si tak prostredie vyskúša „nanečisto“ a v deň nástupu bude mať pocit, že vstupuje do niečoho známeho, nie úplne cudzieho.
Pár dní pred ostrým štartom začnite upravovať ranný režim. Včasné vstávanie nebude pre dieťa taký šok, ak si to precvičí už doma. Večer si spolu pripravte oblečenie, rozprávajte sa o tom, čo ho čaká, a nechajte ho zapojiť sa do výberu trička či hračky, ktorú si ráno pribalí. Príprava by mala byť hravá, nie striktná.
Strava v škôlke: Zásady a normy
Stravovanie v materských školách podlieha prísnym predpisom. Stravovanie v materských či základných školách podlieha prísnym predpisom, a preto je tu strava pestrá s obsahom výživových látok, ktoré nepodporujú obezitu detí. Receptúry sú záväzne stanové, vydané Ministerstvom školstva, vedy, výskumu a športu Slovenskej republiky v spolupráci s Úradom verejného zdravotníctva .Všetky receptúry prešli rôznymi testami, pripomienkovými konaniami. Výsledné receptúry spĺňajú všetky podmienky pre zdravý rast a vývoj detí, vstupné suroviny sú zdravotne nezávadné a pre deti úplne neškodné. V školských jedálňach sa pravidelne sledujú výživové hodnoty všetkých podávaných jedál, obsah soli, vitamínov, sacharidov, tukov a podobne.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Denný režim stravovania v škôlke
Vedúca školskej jedálne nám objasnila, aký celodenný harmonogram v stravovaní malí škôlkari majú: „Desiata býva 08.45 hod., o 11.30 hod. obedujeme a olovrant podávame o 14.45.“
S ohľadom na malú kapacitu žalúdka dieťaťa by malo byť jedlo rozdelené na menšie a častejšie porcie, tzn. tri hlavné jedlá a dve až tri desiaty. S jedlom súvisí i správny pitný režim a dieťa by malo denne vypiť najmenej liter tekutín.
Zloženie stravy v škôlke
V školských jedálňach sa nemôže používať mleté mäso ako polotovar, len pomleté priamo v kuchyni z čerstvého surového mäsa. Hoci majú deti rady prívarky, podľa noriem sa ich v školskej jedálni odporúča podávať len 2x do mesiaca. Čerstvá zelenina má byť na stole denne, ryby a obilniny raz do týždňa. Zakázané sú napr. vnútornosti, majonézy, bryndza či aspik a v škôlkach vyprážané jedlá.
V školských jedálňach by mali deti počas piatich stravovacích dní dostať 2x mäso, po 1x jedlo so zníženým obsahom mäsa (kde by sa mala pridávať aj sója), múčne a zeleninové jedlo. V rámci obsahovej štruktúry pokrmov v jedálnych lístkoch zariadení školského stravovania sú pokrmy (ako súčasti hlavného jedla) pripravené z mäsa jatočných zvierat, hydiny a rýb. Pokrmy so zníženou dávkou mäsa sú zmesami mias s ryžou, mletými varenými sójovými bôbmi, ako sójovej drviny, ovsených vločiek, zemiakov a pod. Zeleninové pokrmy sú pripravené s použitím zeleniny, strukovín a ich kombinácií, s možným použitím mlieka a mliečnych výrobkov i vajec. Múčne pokrmy sa pripravujú s použitím múky, vajec, mlieka, tvarohu, ovocia a pod. Polievky k týmto typom hlavných jedál treba podávať výdatné - strukovinové, zeleninové, príp. s obsahom mäsa a pod., ak to umožní výška finančného limitu.
Kto kontroluje stravovanie v škôlke?
Školské jedálne sú pod drobnohľadom a kontrolou zriaďovateľa školského stravovania akým je krajský školský úrad, ako aj regionálneho zástupcu úradu verejného zdravotníctva.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Problémy s jedením v škôlke a ako ich riešiť
Mnoho rodičov trápi, že ich dieťa prvé dni odmieta jedlo. Netreba sa zľaknúť - je to úplne prirodzená súčasť adaptácie. V cudzom prostredí majú deti potrebu kontrolovať aspoň niečo, a jedlo je často tou jedinou oblasťou. Niekedy nejedia preto, že im jedlo nechutí, inokedy ich odradí iná forma servírovania či odlišná chuť. Najlepšie je zachovať pokoj a nerobiť z toho drámu.
Psychologička dodáva: „Každý september sa v škôlkach objavia deti, ktoré odmietajú jesť. Nie je to nič nezvyčajné - a postupne všetky začnú papať. Chce to len čas a trpezlivosť.“
Príčiny nechutenstva v škôlke
Nechutenstvo u detí v škôlke môže mať rôzne príčiny, ktoré je dôležité rozpoznať, aby sme mohli efektívne pomôcť:
- Stres: Náhle zmeny v prostredí a režime môžu u dieťaťa vyvolať stres, ktorý sa prejavuje nechutenstvom. Dieťa môže mať "stiahnutý žalúdok" a obavu jesť niečo iné, ako pozná z domu.
- Odlúčenie od mamy: Túžba po maminej strave a prostredí môže viesť k odmietaniu jedla v škôlke. Dieťa radšej počká, kým si ho vyzdvihne a naje sa doma.
- Hanba a strach: Niektoré deti sa hanbia alebo boja vykonávať potrebu v škôlke, a preto obmedzujú jedenie a pitie, čo môže mať negatívne zdravotné následky.
- Truc: Dieťa môže odmietať jedlo z trucu, najmä ak ide o určité jedlá, ktoré nemá rado. V takom prípade je dôležité rozlišovať, či ide o skutočné nechutenstvo alebo len o prejav vzdoru.
- Zdravotné problémy: Nechutenstvo môže byť aj prejavom choroby, ako sú bolesti bruška, hlavy, hnačka, zápcha, teploty alebo kašeľ. V takom prípade je potrebné vyhľadať lekára.
- Nezvyk: Deti môžu odmietať jedlá, ktoré nepoznajú alebo s ktorými sa stretávajú prvýkrát.
Stratégie na motiváciu dieťaťa k jedeniu v škôlke
Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako môžete svoje dieťa motivovať k jedeniu v škôlke. Dôležité je trpezlivosť, pochopenie a spolupráca s personálom škôlky.
1. Komunikácia a spolupráca so škôlkou
- Otvorená komunikácia: Pravidelne sa rozprávajte s učiteľkami o stravovacích návykoch vášho dieťaťa v škôlke. Zistite, čo mu chutí a čo odmieta, a spoločne hľadajte riešenia.
- Ústretovosť: Požiadajte učiteľky o pomoc a podporu. Môžu dieťa povzbudzovať, chváliť a motivovať k jedeniu.
- Domáca strava: Ak je to možné, noste dieťaťu zo začiatku domácu stravu, aby si zvyklo na nové prostredie postupne.
- Jedálny lístok: Sledujte jedálny lístok a motivujte dieťa na jedlá, ktoré má rado.
- Informácie o jedle: Informujte sa, čo dieťa jedlo na obed a ako mu chutilo.
- Odmena: Prineste učiteľke obľúbenú maškrtu dieťaťa, ktorú dostane za odmenu, ak sa pekne napapá. Dohodnite sa s učiteľkou, že dezert dostanú len deti, ktoré zjedia obed.
2. Podpora a istota pre dieťa
- Ubezpečenie: Neustále dieťa ubezpečujte, že si poň vždy prídete a že je v bezpečí. Tým mu pomôžete odbúrať strach a úzkosť.
- Vysvetlenie: Vysvetlite dieťaťu, že každý má isté povinnosti a tou vašou je chodenie do práce a zarábanie peniažkov na hračky a maškrty, že do práce a do škôlky sa jednoducho chodiť musí, a robia to všetci.
- Zapojenie rodiny: Zapojte do motivácie aj rodinu. Pred starými rodičmi z neho urobte veľkého hrdinu.
- Pozitívny prístup: Hovorte o škôlke a učiteľkách len dobre, aby sa dieťa do škôlky tešilo.
- Spoločné nakupovanie: Choďte s deťmi nakupovať zeleninu a ovocie, nech si ich vyberajú a vážia. Ukazujte im, že s nimi majú kontakt každý deň.
- Dostupnosť: Majte nakrájanú zeleninu denne na mieste, kde sa deti najviac vyskytujú.
3. Zmena stravovacích návykov doma
- Obmedzenie varenia doma: Ak dieťa odmieta jesť v škôlke, obmedzte varenie doma. Ak bude mať istotu, že vždy keď príde domov, niečo mu uvaríte, nenaučí sa v škôlke jesť. Samozrejme, nenechajte ho vyhladovať!
- Alternatívy: Dajte mu len niečo menšie, alebo prípadne, niečo čo nemá rado. Ak si vypýta palacinky, povedzte mu, že ich robiť nebudete, lebo ich bude mať budúci týždeň v škôlke, tak si ich môže dať tam.
- Trest a následky: Namiesto odmeňovania a motivovania, zvoľte alternatívu trestov a znášania následkov. Kúpte domov niečo dobré, keksík, koláčik, lízatko, ale nedajte mu ho. Odložte ho s tým, že to je len pre deti, ktoré poriadne papajú!
- Prispôsobenie stravy: Sledujte jedálny lístok v škôlke a prispôsobte stravu doma. Ak majú v škôlke chlieb na raňajky aj na olovrant, doma sa snažte, aby už chlieb alebo pečivo, či iné múčne jedlá nejedávali.
- Polievky: Pripravujte husté zeleninové polievky, do ktorých môžete primiešať kadečo zdravé.
- Ryby a strukoviny: Aspoň raz do týždňa pripravte rybu a často varte polievky ako šošovicovú, fazuľovú, či hŕstkovú.
- Obmedzenie sladkostí a sladených nápojov: Obmedzte sladené nápoje, sladkosti a čipsy.
4. Podpora samostatnosti a správnych návykov
- Samostatnosť: Podporujte dieťa v samostatnosti pri jedení. Nechajte ho jesť samé, aj keď robí neporiadok. Len ho dokŕmte. Sme trpezliví.
- Pochvala: Keď dobre je, pochválime ho, pohladíme. Keď nechce jesť, nehneváme sa.
- Intervaly medzi jedlami: Dodržiavajte pravidelné intervaly medzi jedlami a medzi jednotlivými jedlami dieťaťu nepodávajte sušienky či iné drobnosti na zahryznutie.
- Pokojné prostredie: Dieťa by sa malo stravovať v pokojnom prostredí, nemalo by byť rozptyľované hračkami a podobne. Venujeme sa v čase kŕmenia len jemu.
- Vzor: Buďte deťom vzorom v zdravom stravovaní.
- Trpezlivosť: Neustále skúšajte a nevzdávajte sa pri budovaní zdravých návykov u detí.
5. Hravý prístup k jedlu
- Zábavné tvary: Z ovocia alebo zeleniny sa dajú krásne vytvarovať rôzne zvieratká či dopravné prostriedky. Cestoviny poslúžia ako rozličné doplnky.
- Kamufláž: Skrývajte zeleninu v jedlách, ako sú zeleninové fašírky či krokety. Niekedy je lepšie nevedieť, čo sa v jedle nachádza.
- Ochutnávanie: Motivujte dieťa hravou formou, aby ochutnalo nové jedlá. Často deti reagujú odmietavo na to, čo nepoznajú a vidia prvý krát.
Čo robiť, ak dieťa stále odmieta jesť?
Ak vaše dieťa dlhodobo odmieta jesť v škôlke a žiadna z uvedených stratégií nezaberá, je vhodné poradiť sa s detským lekárom alebo psychológom.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Čo deťom v škôlke chutí a čo nie?
Deti sú rôzne, majú rôzne návyky z domácej kuchyne. Vo všeobecnosti sa však malé deti naučia postupne prijímať stravu, ktorá sa podáva v školskej jedálni. Táto strava je naozaj veľmi pestrá a nutrične vyvážená.
Deti milujú koláče, knedľu a cestoviny. Mäso so smotanovými omáčkami, viac preferujeme hydinu. Menej zahŕňame do jedálneho lístka čisto zeleninové jedlá, ako napríklad zeleninové rezne, rôzne karbonátky zo zeleniny a podobne. Zeleninu podávame radšej v surovom stave vo forme zeleninovej oblohy alebo zeleninového šalátu. Deti skôr nemajú rady ryby, ktoré na jedálnom lístku však nesmú chýbať.
Z jedálnička sme vypustili napríklad kôprovú a paradajkovú omáčku, či fazuľový prívarok. Naopak sa snažíme postupne pridávať nové receptúry hlavne z rýb, snažíme sa o to, aby ich u nás viac konzumovali, samozrejme v bezpečnej forme.
Ako motivovať dieťa k jedeniu v škôlke?
Deti motivujeme tým, že majú jedlo na tanieri pekne naservírované a pestré. Niektoré deti odmietajú jedlo, pokým ho aspoň nevyskúšajú. Potom začnú normálne papať. Veľa sa s nimi o jedle rozprávame. Nenútime ich jesť, ale snažíme sa dosiahnuť, aby aspoň vyskúšali jednu - dve lyžičky, a potom to už zväčša vždy ide.
Výživa v detskom veku: Dôležité zásady
Na výživu v detskom veku sa kladú zvýšené nároky s tým, aby obsahovala adekvátne množstvo živín potrebných pre normálny rast a vývoj dieťaťa. V domácom prostredí to ešte dokážeme ustrážiť, ale keď dieťa nastúpi do materskej a neskôr základnej školy, sa jeho stravovacie návyky narušia. Musí si zvykať nielen celkový stravovací režim, ale i nové jedlá a s nimi spojené chute. Predstavuje to teda zmenu najmä v obsahu jedálneho lístka či už celodenného v škôlke, alebo obedového v jedálni základnej školy.
Zásady správnej výživy pre deti
Zásady výživy sú základným kameňom životosprávy a deťom treba podávať pestrú a najmä energeticky vyváženú stravu. Medzi 4. až 6. rokom, teda v predškolskom veku potrebuje dieťa energiu okolo 6 až 7 tisíc kJ denne. S jedlom súvisí i správny pitný režim a dieťa by malo denne vypiť najmenej liter tekutín. Rovnako ako u škôlkarov aj u školákov sú veľmi dôležité pravidelné raňajky, ktoré by mali tvoriť 25 % denného energetického príjmu a chýbať nesmie ani zdravá desiata, pripravená doma. Na zabezpečenie primeraného energetického príjmu treba prihliadať, aby strava zodpovedala telesnému a duševnému zaťaženiu a aktuálnemu zdravotnému stavu detí.
Prednosť má využívanie zdrojov bielkovín s vhodnou skladbou aminokyselín v mlieku a mliečnych výrobkoch, chudom varenom alebo dusenom mäse, vajciach, rybách a rybacích výrobkoch. Treba znížiť a upraviť spotrebu najmä živočíšnych tukov, obmedziť konzumáciu viditeľných a skrytých tukov - tučného mäsa, plnotučného mlieka a mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku a údenín. Na prípravu jedál používať viac rastlinných tukov a olejov. Pri spotrebe cukrov a vlákniny obmedziť konzumáciou práve cukrov a dať zelenú konzumácii výrobkov z tmavšej a celozrnnej múky a strukovín. Zvýšenie konzumácie ovocia a zeleniny, ako významného zdroja vitamínov, minerálov a vlákniny je len samozrejmosťou.
Okrem odporúčaného rozloženia príjmu potravy v priebehu dňa na päť jedál, je tiež dôležitý vyvážený pomer jednotlivých živín - bielkovín tukov a sacharidov. Deti do 6 rokov by mali denne prijať 2,5 - 4 gramy bielkovín na kilogram hmotnosti, deti od 7 do 9 rokov 2,5 g, od 10 do 15 rokov 2 g a dospievajúci od 15 do 18 rokov 1,7 g na kilogram hmotnosti. Pri spotrebe tukov je dôležitý pomer medzi nasýtenými - živočíšnymi a nenasýtenými tukmi (rastlinné stužené tuky, oleje, ryby). Malé deti potrebujú na kilogram hmotnosti 3 - 5 gramov, staršie 2 - 3 g a dospievajúce 2 - 205g na kilogram hmotnosti. Pri príjme sacharidov je trendom znížiť podiel rafinovaného cukru a zvýšiť množstvo vlákniny v potrave (obilniny, strukoviny, zelenina, ovocie). Na kilogram hmotnosti sa u malých detí potreba sacharidov pohybuje od 10 do 15 g, u starších a dospievajúcich už len 5 až 10 gramov.
Adaptácia na škôlku: Stravovanie ako súčasť procesu
Nástup do škôlky je pre dieťa významnou životnou zmenou. Niektoré deti sa tešia na kolektív a kamarátov, no pre mnohé je to ťažké odlúčenie od mamy a domova. Stres z tejto zmeny sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, pričom jedným z najčastejších je nechutenstvo alebo odmietanie jedla.
Pre Vaše dieťa aj pre Vás je to nová situácia, na ktorú je dobre sa vopred pripraviť. V prvom rade ide o to, že sa musíte na istý čas od seba odpútať. V každej rodine je iná výchova, každé dieťa má inú povahu a odlúčenie od rodičov znáša rôzne, preto potrvá určitý čas, kým sa dieťa bude cítiť v novom prostredí bezpečne a Vy ako rodič nadobudnete plnú dôveru k materskej škole.
Ako uľahčiť dieťaťu adaptáciu na stravu v škôlke?
- Rozprávajte sa s dieťaťom o škôlke: Už počas leta je veľmi dôležité často sa s drobcom rozprávať o zmene, ktorá nastane, aby presne krok po kroku vedel, čo ho čaká. Podrobne si prejdite s dieťaťom nový režim, vysvetlite mu, čo sa bude počas dňa diať a čo všetko zažije. Povedzte mu, že spozná nových kamarátov, naučí sa nové básničky, pesničky, budú spolu s deťmi cvičiť. Bude sa tam veľa hrať, spievať a zabávať. V škôlke majú veľa krásny nových hračiek. Bude tam mať aj chutné jedlo. V škôlke bude mať vlastnú skrinku a v nej papučky, prinesie si vlastné pyžamko, v ktorom si po dobrom obede oddýchne na vlastnej postieľke. Vždy ho uistite, že po neho prídete, a to čo najskôr, ako sa bude dať.
- Pozitívny prístup: Snažte sa zdieľať pozitívny prístup k škôlke a prejavujte nadšenie z nových skúseností, ktoré váš veľký škôlkar v novom prostredí zažije. Vaša pozitívna energia mu pomôže cítiť sa komfortnejšie a prispeje k tomu, že sa bude tešiť nie len na samotnú škôlku, ale aj na pani učiteľky a spolužiakov. Vždy hovoríme o MŠ pozitívne. Nepoužívame MŠ ako strašiaka typu - veď v škôlke ťa naučia.
- Knihy o škôlke: Knižky sú veľkým pomocníkom pred nástupom do MŠ. Vďaka nim viete vysvetliť svojmu škôlkárikovi napríklad, čo sa v škôlke deje počas dňa, uvidia v nich, ako sa tam deti spolu hrajú, jedia a chodia na výlety. Existuje mnoho tématických kníh, ktoré opisujú škôlkarsky život spôsobom, ktorý je deťom blízky.
- Režim: Už teraz prispôsobte vstávanie, raňajky, obliekanie či rannú hygienu rovnakému času, v akom budete fungovať od septembra. Zaužívaný ranný režim vám pomôže nabehnúť do nových koľají oveľa ľahšie a plynulejšie. Upravte aj večerný odchod do postele. Pomôžte svojmu dieťaťu zaspať večer včas.
- Cesta do škôlky: Každý deň si v rámci prechádzky prejdite trasu do MŠ. Dieťatku vysvetlite, že tadiaľto budete chodiť do škôlky každé ráno a popoludní zase späť domov.
- Nákupy do škôlky: Vyberte sa spolu na veľké nákupy. Malý škôlkar by mal mať svoj prvý naozajstný ruksak. Na trhu je neuveriteľné množstvo nádherných detských batohov od rozprávkových, zvieratkovských, až po ergonomické. Dovoľte drobcovi, nech si sám vyberie a potom ho aj bude hrdo nosiť. Môže si do neho zbaliť nové papučky či fľašu na vodu, ktoré bude v škôlke potrebovať.
- Domáca drobnosť: Svojmu dieťaťu pripravte drobnosť, ktorá mu bude po celý deň v MŠ pripomínať domov a vás. Pokiaľ viete, že vaše dieťa by prvé dni odlúčenia od vás nieslo zle, skúste mu ráno do MŠ dať niečo, čo mu bude pripomínať domov či rodičov. Odporúča sa dať mu obľúbeného plyšáka, ale môžete si vopred vyrobiť aj niečo vlastné.
- Samostatnosť: Dieťa by pred nástupom do MŠ malo samostatne jesť a piť z pohára a bez pozerania rozprávok v telefóne. Máte ešte dosť času, aby ste všetky neduhy odstránili.
- Strava doma: Okrem toho začnite doma pridávať do jedálnička to, čo majú deti v menu aj v MŠ.
- Posilnenie imunity: Pripravte sa na fakt, že dieťa v MŠ do prvých 6. týždňov ochorie. Preto začnite už teraz v lete budovať a zlepšovať jeho imunitu, aby škôlkarské bacily zvládlo čo najlepšie. Zaraďte do jedálnička dostatok ovocia, zeleniny a pestrú vyváženú stravu.
Zmeny a prispôsobenie sa novému prostrediu si vyžadujú čas. Niektoré deti sa môžu prispôsobiť MŠ rýchlo, zatiaľ čo iné potrebujú viac času na pohodlie a integráciu. Buďte trpezliví a rešpektujte individuálne tempo a potreby vášho dieťaťa.
Čo by mal rodič vedieť o strave v škôlke?
Každý týždeň majú rodičia právo informovať sa o strave podávanej v školskej jedálni. Pokojne sa spýtate učiteliek. Často bývajú tieto veci vyvesené na informačnej tabuli pre rodičov.
Chorobnosť v škôlke: Ako ju zvládnuť?
S nástupom do jaslí či škôlky je úplne prirodzené, že chorobnosť vášho dieťaťa výrazne stúpne. Je to záležitosť obyčajnej štatistiky. Zrazu má vaše dieťa omnoho viac kontaktov, ako malo doteraz. Vaše dieťa, ktoré bolo doteraz každý deň s vami, sa zrazu ocitne bez vás, medzi inými deťmi. Je potrebné, aby sa prispôsobovalo chodu skupiny, niekedy nebude mať hračku, ktorú práve chce, niekedy bude musieť ochutnať jedlo, ktoré sa mu nepáči. Jednoducho vaše dieťa bude zrazu každý deň uprostred rôznorodých situácií, s ktorými sa bude musieť vysporiadať. V skratke by sa dalo povedať, že váš potomok prežíva svoje prvé stresové obdobie.
Z týchto všetkých dôvodov je úplne očakávateľné a vlastne úplne normálne, že drobci môžu pomerne ľahko ochorieť a skôr, či neskôr aj ochorejú. Dôležité je nebrať to ako nutné zlo, ale ako úplne bežnú súčasť adaptácie na kolektív, ktorú určite bezpochyby zvládnete.
Ako znížiť chorobnosť v škôlke?
- Dostatočný spánok: Pred nástupom do škôlky/jaslí môžete skúsiť pomaly postupne prenastaviť deti z „letného režimu“ neskorého odchodu do postele, na skorší spánok večer a zároveň skoršie vstávanie ráno. Aby to nebol pre ne zrazu šok 2. 9. ráno.
- Podpora imunity: Časom overené sú preparáty z hlivy ustricovej, ktoré treba užívať už 2-3 mesiace pred nástupom do kolektívu.
- Strava bohatá na vitamíny: Snažme sa mať na stole stravu bohatú na vlákninu a antioxidanty. V predklade - v strave chceme vidieť veľa farieb (žltá, oranžová, červená, fialová, ružová, tmavomodrá, zelená), kyselkavého ovocia a zeleniny (vitamín C), strukovín, semien, orechov, obilnín rôznych druhov.
- Vitamín D: Keďže aj vitamín D je potrebný na správne fungujúcu imunitu, netreba zabúdať na vajíčka, tučné ryby (makrela, tuniak, losos) a pravidelný pobyt na slniečku (bez ochranného krému - čiže v „bezpečných“ hodinách). Vo všeobecnosti pri strave platí, že dôležitá je kvalita (nie kvantita) a čerstvosť. V duchu hesla „najlepšie je to, čo sa pripraví doma”.
- Práca s emóciami: Veľkým pomocníkom na vskutku náročné obdobie adaptácie na nové prostredie môže byť aj spoločná práca s emóciami. Učiť sa pomenovávať, čo dieťa cíti, nechať ho vypustiť hnev, či frustráciu, vysvetliť, čo je smútok a strach. Ponúkajme deťom aktivity, vďaka ktorým sa emócie nahromadené z celého dňa prirodzenie vypustia. Takýmito aktivitami je v rámci voľnej hry vonku hlavne hranie sa s vodou, hlinou, pieskom. Či jednoducho len byť v obklopení zelenej farby.
Problémové správanie v škôlke: Ako naň reagovať?
Pri problémovom správaní detí je kľúčová spolupráca a komunikácia medzi škôlkou a rodičmi. V zásade neriešime s učiteľkami problematické správanie dieťaťa za jeho prítomnosti. Odporúčam dohodnúť si konzultáciu s vedením škôlky alebo s pani učiteľkami bez prítomnosti dieťaťa. Nevhodné správanie dieťaťa môže byť odrazom domácej atmosféry. Niekedy rodičia prenášajú na dieťa svoje obavy a strachy a zneisťujú ho tým. Drobec potom odmieta jesť alebo sa môže začať pocikávať.