Cievna mozgová príhoda (CMP) je závažné ochorenie, ktoré môže postihnúť ľudí v rôznom veku. Hoci sa často spája so starším vekom, súčasný životný štýl a rizikové faktory zvyšujú pravdepodobnosť jej vzniku aj u mladších jedincov. Našťastie, dôkladnou prevenciou a vhodnou stravou je možné riziko CMP znížiť a podporiť zotavenie po jej prekonaní.
Rizikové faktory cievnej mozgovej príhody
Medzi hlavné rizikové faktory CMP patria:
- Neovplyvniteľné faktory: dedičnosť, pohlavie (muži sú viac ohrození) a vek.
- Ovplyvniteľné faktory: vysoký krvný tlak (nad 140/90 mmHg), cukrovka, zvýšená hladina cholesterolu, poruchy srdcového rytmu a ateroskleróza, najmä zúženie tepien, ktoré privádzajú krv do mozgu.
Prevencia cievnej mozgovej príhody
Až 90 % prípadov CMP sa dá predísť dodržiavaním preventívnych opatrení. Dôležité je zamerať sa na:
- Životosprávu a pravidelný pohyb: Zníženie telesnej hmotnosti môže pozitívne ovplyvniť krvný tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi.
- Zníženie príjmu soli, alkoholu a nefajčiť.
- Pravidelné preventívne prehliadky u lekára.
- Pravidelné užívanie predpísaných liekov a nevynechávanie ich.
- Predchádzanie stresovým situáciám.
Význam rehabilitácie po mozgovej príhode
Po mozgovej príhode dochádza často k poruchám pohybu, koordinácie a narušeniu stoja a chôdze. Včasná rehabilitácia je kľúčová pre obnovu hybnosti, sebaobsluhy a mobility.
- Lôžková rehabilitácia: Určená pre pacientov s obmedzenou pohyblivosťou, ktorí nemôžu dochádzať na ambulantné rehabilitácie.
- Ambulantná a domáca rehabilitácia: Nadväzuje na lôžkovú rehabilitáciu a pokračuje až do úpravy stavu a zaradenia sa do bežného života.
Efektívna rehabilitácia je aktívna, kde má pacient maximálnu možnosť iniciatívy a realizácie pohybu. Dôležité je trénovať narušené funkcie bezprostredne po príhode. Rehabilitačná starostlivosť zahŕňa aj logopedickú starostlivosť, ergoterapiu, neuropsychologickú starostlivosť a sociálnu podporu.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Princípy rehabilitácie
- Zlepšovanie kvality senzorických funkcií (vnímanie polohy, pohybu, priestorové vnímanie).
- Dosiahnutie vôľou ovládaného, izolovaného pohybu.
- Stimulácia z postihnutej strany tela a končatín.
- Aktivácia oblastí mozgu, kde dochádza k uvedomovaniu si a analýze senzorických vnemov.
Kompenzačné pomôcky
Na podporu samostatnosti a uľahčenie sebaobsluhy sa využívajú kompenzačné pomôcky, ako sú barle, chodítka, vozíky, upravený nábytok a pomôcky do kúpeľne.
Poruchy reči a prehĺtania
Po CMP môže dôjsť k poruchám reči (afázia) a prehĺtania (dysfágia). Logopedická a orofaciálna rehabilitácia pomáhajú obnoviť funkciu postihnutých svalov a zlepšiť reč a prehĺtanie. Pri poruchách prehĺtania je dôležitá úprava stravy a tekutín.
Kognitívne funkcie a psychická pohoda
Rehabilitácia zahŕňa aj obnovu kognitívnych funkcií (pozornosť, pamäť) pomocou špeciálnych programov a cvičení. Dôležitá je aj psychická podpora a prekonávanie depresie, ktorá môže negatívne ovplyvniť rehabilitáciu.
Bolesti a starostlivosť o pokožku
Po CMP sa môžu objaviť bolesti v dôsledku pohybového postihnutia alebo poškodenia mozgu. Dôležité je predchádzať preležaninám a starať sa o pokožku.
Ako zachrániť život pri mŕtvici?
Pri podozrení na mŕtvicu je dôležité rýchlo rozpoznať príznaky a okamžite volať 112 alebo 155. Skratka FAST (Face, Arms, Speech, Time) pomáha zapamätať si príznaky:
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
- F (Face): Poklesnutý kútik tváre.
- A (Arms): Neschopnosť zdvihnúť obe ruky.
- S (Speech): Ne Zrozumiteľná reč.
- T (Time): Čas, pretože každá minúta rozhoduje.
Počas čakania na záchranku je potrebné uložiť pacienta do polosedu a sledovať jeho stav.
Strava po prekonanej cievnej mozgovej príhode
Strava zohráva kľúčovú úlohu v zotavovaní po CMP a v prevencii ďalších príhod. Mala by byť pestrá, vyvážená a bohatá na živiny.
Zásady stravovania
- Ovocie a zelenina: Minimálne 5 porcií denne.
- Celozrnné obilniny: Namiesto bieleho pečiva a príloh.
- Chudé bielkoviny: Hydina, ryby, strukoviny, nízkotučné mliečne výrobky.
- Zdravé tuky (nenasýtené): Rastlinné oleje, orechy, semienka, avokádo, mastné ryby.
- Dostatok tekutín: Voda, riedené ovocné šťavy, bylinkové čaje (1,5 - 2 litre denne).
Čomu sa vyhnúť
- Soľ: Obmedziť na minimum.
- Nevhodné tuky a ťažké jedlá: Nasýtené a transmastné tuky, vyprážané jedlá, tučné mäso.
- Cukor a sladkosti: Obmedziť príjem.
- Alkohol: Ideálne sa vyhnúť, alebo len veľmi striedmo.
- Fajčenie: Absolútne tabu.
Konkrétne potraviny a ich účinky
- Omega-3 mastné kyseliny: Chia semienka, ryby, vajíčka (podporujú zdravie mozgu).
- Antioxidanty: Granátové jablko, paradajky (chránia mozog).
- Oriešky a čučoriedky: Zlepšujú pamäť a kognitívne funkcie.
- Fazuľa.
- Listová zelenina, pečeň, kvasnice: Obsahujú kyselinu listovú.
- Pohánka: Udržiava cievy pružné.
MIND diéta
MIND diéta kombinuje DASH diétu a stredomorskú diétu a zameriava sa na konzumáciu potravín, ktoré podporujú zdravie mozgu.
- Zelenina
- Oriešky
- Fazuľa
- Ryby
- Hydina
- Celé zrná
- Olivový olej
- Mierna konzumácia vína.
Výživové doplnky
Po mozgovej príhode môže byť vhodné užívať výživové doplnky, ako napríklad:
- Lecitín: Obsahuje cholin, ktorý zlepšuje činnosť nervov a pamäť.
- Omega-3 mastné kyseliny.
- Koenzým Q10: Podieľa sa na energetickom metabolizme buniek a má antioxidačný efekt.
- NurAid: Výživový doplnok, ktorý pomáha pacientom znovu dosiahnuť nezávislosť v aktivitách každodenného života.
Pred užívaním akýchkoľvek výživových doplnkov je dôležité poradiť sa s lekárom.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ďalšie dôležité aspekty
- Ergoterapia: Pomáha ľuďom po mozgovej príhode zvládať bežné situácie a používať kompenzačné pomôcky.
- Športové aktivity: Plávanie, nordic walking, cyklistika, joga alebo taiči.
- Dovolenka: Odpočinková a v maximálnom pokoji.
- Sexuálny život: Mŕtvica väčšinou nepostihuje schopnosť pohlavného života, ale môže vyvolať psychický blok.
- Plánované materstvo: Je možné, ale riskantné, preto je vhodné poradiť sa s gynekológom a neurológom.
Záver
Cievna mozgová príhoda je vážny stav, ale vďaka prevencii, včasnej diagnostike, liečbe a rehabilitácii je možné minimalizovať jej následky a zlepšiť kvalitu života pacientov. Dôležitou súčasťou zotavovania je aj správna strava, ktorá podporuje regeneráciu mozgu a predchádza ďalším príhodám. Nezabúdajte, že zdravý životný štýl a informovanosť sú kľúčom k prevencii a úspešnému zotaveniu.