Cestovanie by malo byť príjemným zážitkom, no pre niektorých ľudí sa môže stať zdrojom stresu a nevoľnosti. Kinetóza, známa aj ako choroba z pohybu, môže cestovanie značne znepríjemniť. Našťastie existuje množstvo spôsobov, ako nervozitu a kinetózu zvládnuť a užiť si cestu bez nepríjemných pocitov.
Čo je kinetóza a prečo vzniká?
Príčinou kinetózy je orgán v strednom uchu, ktorý registruje zmeny polohy tela. Ak mozog dostáva protichodné signály od zmyslových orgánov (o pohybe) a od orgánov rovnováhy (o nehybnosti), dochádza k dezorientácii. Mozog začne vysielať zmätené signály, čo vedie k nevoľnosti, vracaniu a ďalším nepríjemným príznakom.
Príznaky kinetózy
Medzi typické príznaky kinetózy patria:
- Nevoľnosť a "podráždený žalúdok"
- Zvracanie
- Závraty
- Bolesť hlavy
- Studený pot
- Bledosť
- Zvýšená tvorba slín
Ako predchádzať a zmierňovať kinetózu
Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžu pomôcť predchádzať alebo zmierňovať príznaky kinetózy:
1. Psychologický faktor a prostredie
- Čerstvý vzduch: Zabezpečte si prísun čerstvého vzduchu. V prípade nevoľnosti vystúpte z dopravného prostriedku a prejdite sa.
- Zmena prostredia: Krátka prestávka a zmena prostredia môže pomôcť.
- Hudba a zatvorené oči: Počúvanie hudby a zatvorené oči môžu znížiť vnímanie pohybu.
- Umiestnenie v dopravnom prostriedku: Sedieť vpredu v autobuse alebo v strede dopravného prostriedku, kde sú menšie výkyvy.
2. Diétne opatrenia
- Ľahké jedlo pred cestou: Vyhnite sa ťažkým a tučným jedlám pred cestou.
- Žiadne sladké veci: U niektorých ľudí pomáha vyhýbať sa ovocným džúsom, sladkým veciam a dokonca aj ovocným žuvačkám.
- Zázvor: Žuvanie zázvoru, pitie zázvorového čaju alebo užívanie zázvorových lízaniek môže potlačiť nevoľnosť.
- Soľné tyčinky: Chrumkanie hrubých slaných tyčiniek môže niekomu pomôcť.
- Doplnenie tekutín: Dostatatočná hydratácia je dôležitá. Pite vodu, bylinkové čaje alebo minerálky.
3. Lieky a doplnky
- Kinedryl: Liek Kinedryl obsahuje liečivo moxastín, ktoré účinkuje proti závratu a ako prevencia cestovnej nevoľnosti. Je vhodný pre deti od 2 rokov a dospelých.
- Cocculine: Homeopatický liek Cocculine je vhodný na prevenciu a liečbu nevoľností spojených s cestovaním. Jeho výhodou je, že nevyvoláva ospalosť.
- Imodium: Pri hnačke znižuje frekvenciu a zvyšuje hustotu stolice. Môže sa užívať pri náhlej alebo dlhotrvajúcej (chronickej) hnačke.
- Probiotiká: Baktérie mliečneho kvasenia podporujú zdravie a pozitívne ovplyvňujú imunitný systém.
- Špeciálne náramky: Akupresúrne náramky môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť.
- Parfémované vreckovky: Niekomu pomáhajú parfémované vreckovky.
4. Alternatívne metódy
- Akupunktúra: Stimulácia akupunktúrnych bodov môže zmierniť nevoľnosť.
- Zázvorový olej: Aplikácia zázvorového oleja na spánky môže pomôcť.
- Dýchacie cvičenia: Krátke dýchacie cvičenia môžu pomôcť upokojiť myseľ a zmierniť nervozitu.
Diéta pri nervozite a cestovateľských problémoch
Cestovanie môže narušiť bežný stravovací režim a spôsobiť tráviace ťažkosti. Preto je dôležité dodržiavať diétne opatrenia, ktoré pomôžu udržať tráviaci systém v rovnováhe:
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Ľahko stráviteľné jedlá: Konzumujte ľahko stráviteľné jedlá, ako je varená zelenina, ryža, chudé mäso a ovocie, ktoré sa dá ošúpať.
- Vyhnite sa prejedaniu: Jedzte menšie porcie a vyhýbajte sa prejedaniu.
- Obmedzte kofeín a alkohol: Kofeín a alkohol môžu zhoršiť nervozitu a tráviace ťažkosti.
- Dostatok tekutín: Pite dostatok vody, bylinkových čajov a minerálok. Vyhnite sa sladeným nápojom.
- Probiotiká: Užívanie probiotík môže pomôcť udržať zdravú črevnú flóru a predchádzať tráviacim ťažkostiam.
Čaje a bylinky pre upokojenie trávenia
- Feniklový čaj: Pôsobí priaznivo pri pocitoch plnosti, nadúvania a tvorbe plynov. Podporuje trávenie a správnu činnosť čriev.
- Mätový čaj: Priaznivo ovplyvňuje trávenie, pozitívne pôsobí na vylučovanie tráviacich štiav a žlče.
- Repíkový čaj: Podporuje zažívanie, správnu činnosť pečene, žlčníka a čriev.
- Ostropestrec mariánsky: Semeno ostropestreca mariánskeho podporuje vylučovanie a tvorbu žlče, zlepšuje regeneráciu pečeňových buniek a podporuje látkovú výmenu v organizme.
Ďalšie tipy pre bezstarostnú dovolenku
- Plánovanie a príprava: Dôkladné plánovanie a príprava na cestu môže znížiť stres a nervozitu.
- Oddych pred cestou: Snažte sa na dovolenku odísť oddýchnutí a vyhnúť sa stresu v posledných dňoch pred odchodom.
- Cestovné poistenie: Uzavrite si cestovné poistenie, ktoré pokryje prípadné zdravotné problémy.
- Očkovanie: Pred cestou do exotických krajín sa informujte o potrebných očkovaniach.
- Hygiena: Dodržiavajte hygienické zásady, ako je umývanie rúk a pitie balenej vody.
- Ochrana pred slnkom: Chráňte sa pred slnkom používaním opaľovacích krémov s vysokým faktorom, nosením klobúka a slnečných okuliarov.
- Adaptogény: Prírodné adaptogény, ako je Ashwagandha, môžu pomôcť zvládať stresové obdobia a podporiť duševnú rovnováhu.
Zápcha a cestovanie
Zápcha môže byť častým problémom počas cestovania, spôsobená zmenou stravovacích návykov, nedostatkom tekutín a stresom. Ako sa s ňou vysporiadať?
- Vláknina: Zvýšte príjem vlákniny v strave (ovocie, zelenina, celozrnné produkty).
- Tekutiny: Pite dostatok tekutín.
- Pohyb: Zvýšte fyzickú aktivitu.
- Laxatíva: Krátkodobo môžete použiť laxatíva, ako je Microlax®, ktoré účinkujú rýchlo a sú šetrné k organizmu.
Čo robiť pri úpale a úžehu?
- Úpal: Prehriatie organizmu, ku ktorému môže dôjsť aj bez priameho slnečného žiarenia. Dôležitý je dostatočný príjem tekutín s obsahom minerálov a ochladzovanie tela.
- Úžeh: Vzniká priamym pôsobením slnečných lúčov. Chráňte sa pred slnkom a dodržiavajte pitný režim.
Prvá pomoc pri nepríjemnostiach z cestovania
- Popŕhlenie medúzou: Na postihnuté miesto nalejte ocot alebo alkoholový roztok. Ak nie sú poruke, nasypte na poranenú kožu prášok a zoškriabte ho.
- Šliapnutie na morského ježka: Ostne odstráňte, ranu vypláchnite dezinfekčným roztokom (prípadne morskou vodou).
- Cestovateľská hnačka: Dopĺňajte tekutiny a minerály. Užívajte probiotiká a normalizátory črevnej flóry.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM