Neuveríte, čo robiť, keď dieťa odmieta jesť! Najlepšie tipy pre rodičov

Nechutenstvo u detí je bežný problém, ktorý môže rodičov znepokojovať. Strata chuti do jedla môže postihnúť každé dieťa a môže sa vyskytnúť v rôznych obdobiach života. Tento stav môže byť prechodný, ale aj dlhodobý, a preto je dôležité venovať mu pozornosť. Každé dieťa je iné. Jedno dokáže na pár hltov zjesť čokoľvek mu naservírujete a iné zje za hodinu dve lyžičky. Problém môže nastať vtedy, ak dieťa konzumuje omnoho menej jedla alebo stravu úplne odmieta. V takom prípade môžeme hovoriť o počiatočnej fáze nechutenstva. Nechuť do jedla u detí treba pozorne sledovať, aby bolo možné problém riešiť.

Čo je nechutenstvo?

Nechutenstvo, odborne anorexia, je stav, keď dieťa stráca záujem o jedlo alebo odmieta stravu, ktorá mu predtým chutila. Problémy s jedením má podľa vedcov 20 - 35 % zdravých detí, čo naznačuje, že ide o pomerne bežný jav, ktorý nemusí vždy signalizovať vážny problém. Nechutenstvo môže byť krátkodobé alebo dlhodobé.

Krátkodobé nechutenstvo: Príčinou môžu byť bežné choroby, ako prechladnutie alebo bolesť hrdla, alebo prerezávanie zúbkov. Deti môžu mať zníženú chuť do jedla aj keď zažívajú nejakú zmenu, napríklad začiatok škôlky alebo školy.
Dlhodobé nechutenstvo: Ak dieťa odmieta jedlo dlhší čas, môže to byť spôsobené zdravotnými problémami, ako sú napríklad problémy s trávením alebo psychologickými faktormi, ako je stres. V prípade, že to trvá dlhšiu dobu, je potrebné vyhľadať lekára, aby zistil príčinu problému a navrhol ďalší postup.

Nechutenstvo nie je neriešiteľné.

Počiatky nechutenstva

O nechutenstve u detí možno hovoriť až v momente, keď dlhšiu dobu alebo takmer vôbec dieťa neprijíma potravu. Netreba však robiť predčasné závery. Iba u 10 percent detí má nechutenstvo skutočný chorobný podklad. Často môže byť nechutenstvo iba predzvesťou začínajúcej choroby, žalúdočnej virózy alebo chrípkovej infekcie.

Dieťa rastie a vyvíja sa. Ak dieťa nechce jesť tuhú stravu, pokojne môže ísť o to, že mu jednoducho nechutí. Deti niekedy prichádzajú na chuť novému jedlu. Napríklad pri prechode z mliečnej výživy na pevnú stravu majú odmietavý postoj. Rodiča potom ustúpia a dieťa vrátia späť na mliečnu stravu. To však určite nerobte. To, že dieťa daný pokrm odmieta, nemá s nechutenstvom vôbec nič spoločné.

Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa

Mnoho mamičiek, resp. rodičov sa pýta, kedy nechutenstvo vzniká. Dalo by sa povedať, že prevažne už v dojčeneckom období. Nemožno to však presne definovať. Vo vývoji dieťaťa sú však fázy, kedy sa vzťah k jedlu zhoršuje a následne stabilizuje. Jedným z týchto období je i prechod z mliečnej výživy na pevnú, a teda nemliečnu stravu. V živote dieťaťa ide o zmenu. Niektoré deti si rodičia naučia postupne a prechod je bezproblémový. V druhom prípade môžu nastať komplikácie.

Zelenina a ovocie v kašovitej podobe nie je problém, no zrazu, ak na tanier dostane dieťa hrášok alebo kukuricu, stretnete sa s odmietnutím. Rodičia často ustúpia, pretože sa boja, že dieťatko im schudne. Druhou fázou - obdobím je obdobie negativizmu. Hovoríme o veku dieťaťa zhruba 2-3 roky, v ktorom dieťa z trucu odmieta niektoré druhy pokrmov. Väčšinou však ide o prechodnú záležitosť. Ak sa nechutenstvo prejavuje aj v neskoršom veku, napríklad pri nástupe do škôlky, často ide aj o psychickú väzbu. Dieťa bolo zvyknuté jesť doma a školská jedáleň mu nevonia. Rodič však musí dieťatku jemne naznačiť, že jesť musí, aby bolo silné, zdravé, jednoducho ho motivovať. K nechutenstvu však môže prísť i v neskoršom veku dospievania.

Vek a nechutenstvo

Kojenci (0 - 12 mesiacov): U kojencov je nechutenstvo často spôsobené fyzickými problémami, napríklad prerezávanie zúbkov, ktoré môže spôsobovať bolesť a nepohodlie pri jedení. Okrem toho ho môžu vyvolať aj tráviace ťažkosti alebo infekcie, ktoré znižujú chuť do jedla.
Batoľa (1 - 3 roky): Nechutenstvo u batoliat môže byť spôsobené rastovými špurtmi, kedy dieťa rýchlo rastie a môže mať dočasne menšiu chuť do jedla. Okrem toho, deti v tomto období začínajú byť náročnejšie na výber jedál a môžu odmietnuť nové alebo nezvyčajné potraviny. Je to obdobie negativizmu. Obdobie vzdoru sa môže prejaviť aj odmietaním jedla. Je to prechodná záležitosť, preto nie je vhodné upútavať pozornosť na tento problém.
Predškoláci (3 - 5 rokov): U predškolákov je znížená chuť do jedla najčastejšie spôsobená psychologickými faktormi, ako je stres z nového prostredia - napríklad nástup do škôlky, kde sa musia prispôsobiť novým pravidlám a rutine. Ak sa rodič neustále pred dieťaťom v škôlke pýta pani učiteľky čo jedlo, koľko zjedlo, začne dohovárať dieťaťu, výsledkom môže byť vydieranie rodiča dieťaťom práve jedlom. Dúfa, že ak nebude jesť, nemusí do škôlky. Deti si zo škôlky môžu priniesť domov okrem zážitkov aj choroby, pretože v kolektíve sú viac vystavené rôznym vírusom a baktériám.
Školáci (6 - 12 rokov): V školskom veku môže nechutenstvo u detí vzniknúť z rôznych dôvodov - stres v škole, problémy medzi kamarátmi alebo obavy z prospechu - aj to môže ovplyvniť ich chuť do jedla. S tým môžu súvisieť aj tráviace problémy, ako napríklad bolesti brucha alebo reflux. Okrem toho deti v tomto veku zažívajú obdobia rýchleho rastu, čo môže spôsobiť pokles apetítu.
Tínedžeri (12 a viac rokov): V puberte sú najčastejšími príčinami nechutenstva u detí hormonálne zmeny, ktoré môžu ovplyvniť chuť do jedla. Toto obdobie je priam kokteil fyzických a emocionálnych zmien, ktoré spôsobujú dočasné zníženie chuti do jedla. Pridať sa môžu aj ďalšie príčiny, ako stres zo školy, rodinné problémy alebo nezhody v medziľudských vzťahoch.

Podpora chuti do jedla

Okrem toho, že existujú špeciálne prípravky, ktoré napomáhajú zvyšovať chuť do jedla, pomôcť môžu aj vitamíny pre chuť do jedla, prípadne zvýšenie apetítu môžu zabezpečiť aj špeciálne bylinné čaje. Napríklad bylinné čaje obsahujúce angeliku alebo zázvor. Ak má dieťa problémy so žalúdkom a nechutí mu jesť, pomôcť môžu aj probiotiká. Každé dieťa je iné a veľkú rolu zohráva psychika dieťaťa i rodiča.

Ak dieťa nechce jesť a rodič je z toho nervózny, možno až podráždený, k tomu, aby dieťa jesť začalo, to príliš nepomôže. Citlivejšie dieťa ľahko prestane spolupracovať. Krik, príkazy či zákazy teda určite nie sú riešením. Mali by ste určite stanoviť nejaké hranice, no zároveň sa snažiť dieťaťu vyhovieť.

Jednoduché kroky na zvládnutie nechutenstva

Nechutenstvo je častý problém, ale máme pre vás dobrú správu - môžete ho hravo zvládnuť jednoduchými krokmi:

Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa

Vyvážený jedálniček: Deti, ktoré jedia príliš veľa sladkostí a spracovaných potravín, môžu mať zníženú chuť na výživné jedlá. Dbajte tiež na to, aby deti mali dostatočný príjem zeleniny, bielkovín a zdravých tukov. Podávanie menších jedál v pravidelných intervaloch počas dňa pomáha udržiavať stabilný pocit hladu a môže podporiť prirodzenú chuť do jedla.
Dostatok pohybu: Fyzická aktivita podporuje trávenie a prispieva k lepšej črevnej rovnováhe, čím pomáha udržiavať prirodzenú chuť do jedla. Deti by sa mali venovať aspoň 60 minút mierne až intenzívne náročnej pohybovej aktivity denne - ideálne formou hier, športu alebo prechádzok na čerstvom vzduchu. Pravidelný pohyb zvyšuje hladinu energie, zlepšuje náladu a podporuje prirodzený pocit hladu. Dôležité je obmedziť dlhé sedenie pri obrazovkách, ako sú televízor, tablet či mobil. Namiesto toho deti povzbuďte, aby sa hýbali.
Tekutá strava: V obdobiach, keď dieťa nechce jesť - napríklad pri prerezávaní zúbkov, počas choroby alebo pri celkovej únave - môže byť ťažké dostať do neho klasické jedlo. Vtedy mu môžete ponúknuť výživnú tekutú alebo kašovitú stravu, ktorá je ľahšie stráviteľná. Môže to byť napríklad polievka, zeleninové pyré alebo ovocné smoothie.

Výživové doplnky

Pivovarské kvasnice: Pivovarské kvasnice majú niekoľko účinkov na zdravie a sú prirodzeným zdrojom B vitamínov. Nedostatok vitamínu B1 však môže byť podľa vedcov spojený s vyšším rizikom nechutenstva, preto by ho deti mali prijímať v dostatočnom množstve. Pre doplnenie celého spektra B vitamínov - vrátane B1 - sú skvelou voľbou pivovarské kvasnice Pangamin s prírodným zložením, bez éčok, alergénov a iných pridaných látok.
Zinok: Zinok je dôležitý minerál, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a tiež k udržaniu zdravých kostí, pokožky a dobrého zraku. Ako uvádza štúdia, nízka hladina zinku u dojčiat a detí môže narušiť rast a viesť k strate chuti do jedla. Skvelou voľbou môže byť tekutý zinok s vitamínom C, ktorý poskytuje hneď dve dôležité látky pre detskú imunitu a správne fungovanie organizmu. Jeho tekutú formu ocenia rodičia aj deti, pretože sa ľahko užíva a má príjemnú sladkú citrónovú príchuť, ktorú si deti zamilujú.

Prípravky na podporu chuti do jedla

Pediakid Na chuť do jedla sirup: Obsahuje rastlinné výťažky pre stimuláciu chuti k jedlu. Obsahuje čistenú vodu, Agávový sirup 40%, Akáciovou vlákninu 15%, extrakty zo spiruliny 275 mg, senovky gréckej 275 mg, japonského šafránu 275 mg, zázvoru 275 mg, čakanky 275 mg, žeruchy 275 mg, meď0,28 mg, mangán 0,30 mg, Vítamin C 12 mg, Vítamin B12 0,375 mcg, prírodnú arómu malín. Sirup obsahuje aj akáciovou vlákninu, ktorá obnovuje rovnováhu črevnej flóry a tak umožňuje lepšie vstrebávanie vitamínov a minerálov.
Pikovit sirup: Je multivitamín so statusom lieku špeciálne navrhnutý pre deti od jedného roka. Obsahuje 9 najdôležitejších vitamínov (vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B12, kyselina pantoténová a nicotínamid), vitamín A, C a vitamín D) a pokrýva ich zvýšenú potrebu v detskom organizme a nahrádza ich nedostatok v strave. Je indikovaný pri nechutenstve, zvýšenej únave detí, spomalenom raste, ako doplnok antibiotickej liečby, a na podporu imunity najmä v zimných a jarných mesiacoch. Deti od 1 do 3 rokov užívajú liek v dávke 1 čajová lyžička sirupu (5 ml) 2-krát denne.

Tipy pre rodičov

Zohľadnite psychiku dieťaťa: Eliminujte všetky rušivé prvky pri jedle - hračky, televíziu, smartphony, a ak je to možné, dbajte o poriadok na stole a na estetické podávanie. Spoločné stolovanie aspoň raz denne môže mať samozrejme dobrý vplyv na stravovacie návyky dieťaťa.
Zapojte deti do prípravy jedla: Pri varení sa deti naučia vážiť si pripravované jedlo, lepšie sa zoznámia so zložkami a príchuťami, z ktorých sú jedlá pripravené, a navyše sa povzbudí fantázia.
Nenúťte dieťa do jedla: Dobrým nápadom nie je ani používanie hrozieb, trestov, úplatkov, odmien. Chybou je aj podmieňovanie zjedenia jedla sladkou odmenou.
Estetické balenie desiatej: Môžete dieťaťu pomôcť estetickým balením desiatej, nakrájaním ovocia, zeleniny, smoothiem v peknom pohári.
Ak nezjedlo desiatu: Môže ju zjesť doma na olovrant, v kľude a vo vašej príjemnej spoločnosti.

Ako pripraviť zdravé a chutné jedlá pre deti

Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie - a zdravé stravovanie je základom pevného zdravia.

Zelenina a ovocie: Nielenže dodávajú dôležité vitamíny a minerály, ale aj vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie.
Celozrnné obilniny: Poskytujú telu dlhodobú energiu a udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi.
Zdravé tuky: Podporujú vývoj mozgu a nervovej sústavy.
Kvalitné bielkoviny: Sú nevyhnutné pre rast svalov a celkovú regeneráciu organizmu.

Ako urobiť zdravé jedlo pre deti atraktívnym?

Postupne zavádzajte nové chute: Skúste zeleninu zamaskovať do polievok, omáčok, fašírok alebo smoothies.
Vytvorte z jedla vizuálnu hru: Stavte na farebné kombinácie, zábavné tvary a kreatívne servírovanie. Napríklad z ovocia alebo zeleniny sa dajú krásne vytvarovať rôzne zvieratká či dopravné prostriedky. Cestoviny poslúžia ako rozličné doplnky.
Zapojte deti do prípravy: Keď deti pomáhajú v kuchyni, majú väčší záujem ochutnať, čo vytvorili.
Pripravte zdravé verzie obľúbených jedál: Pizzu môžete pripraviť z celozrnného cesta, hranolky z batátov upečte v rúre a sladké dezerty oslaďte ovocím namiesto cukru.
Nechajte deti rozhodovať: Dajte im na výber medzi dvoma zdravými možnosťami.
Buďte vzorom: Ak vidia, že rodičia jedia zeleninu, ovocie a zdravšie jedlá s radosťou, budú mať tendenciu ich nasledovať.

Tipy na zdravé recepty pre deti

Farebné smoothie nápoje: Smoothie je skvelý spôsob, ako deťom dodať veľké množstvo vitamínov v jednej porcii.
Cuketové placky s parmezánom: Ľahké, chrumkavé a plné chuti - tieto placky sú ideálne ako desiata alebo príloha.
Batátové hranolky: Sú chrumkavé, prirodzene sladké a a ak ich upečiete v rúre namiesto vyprážania, nebudú ani mastné.
Zdravá domáca pizza: Ak použijete celozrnnú tortillu alebo pita chlieb ako základ, získate ľahšiu a zdravšiu verziu obľúbeného jedla.
Banánové palacinky s ovocím: Tieto zdravšie palacinky sú prirodzene sladké, nadýchané a neobsahujú žiadny rafinovaný cukor.

Čo jesť, keď je dieťa choré?

Žalúdočné problémy, chrípka, silný kašeľ či horúčka. Ako sa stravovať, keď máte doma choré dieťa?

Čo určite nie a prečo nie

Živočíšne produkty (mlieko, vajcia a mäsové výrobky): Sú podstatne ťažšie stráviteľné a môžu narúšať acidobázickú rovnováhu organizmu.
Vyprážané potraviny: Zaťažujú tráviaci systém a zhoršujú príznaky choroby.
Pikantné a silne korenené jedlá: Výrazne zaťažujú tráviaci a tým pádom aj imunitný systém.
Sladené nápoje, kola aj kofola: Sú presýtené cukrami a sladidlami, dráždia hrdlo a dehydratujú.
Sladkosti: Cukor v akejkoľvek podobe je najväčším nepriateľom choroby.

Potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do jedálnička chorého dieťaťa

Zelenina a ovocie: Najmä zelenina. Je preto vhodné pripravovať im rôzne typy zeleninových polievok. Používajte hlavne hlúbovú zeleninu (brokolica, kapusta, kel a ružičkový kel, mangold, žerucha), nasekanú najemno, alebo rozmixovanú a krátko povarenú.
Fermentované potraviny: Kyslá kapusta, pickles, nakladané uhorky a podobne predstavujú pre telo úžasný zdroj zdraviu prospešných látok.

Vzorový jedálniček pre choré deti v závislosti od choroby

Čo jesť v prípade horúčok:
- Raňajky: Vhodný je čistý zeleninový vývar alebo bezlepková nesladená obilná kaša doplnená semiačkami.
- Desiata: Odporúča sa sezónne ovocie, žiadne citrusy či iné exotické ovocie, ani maliny, černice - zapálené hrdielko môžu ešte viac podráždiť.
- Obed a večera: Základom je polievka, zeleninová so strukovinou, vývar z kostí so zeleninou (bez mäsa), krémová zeleninová polievka.
Čo jesť v prípade chrípok alebo kašľa: Pri chrípke, kašli a nachladnutí dochucujte dieťaťu čajík šťavou, sirupom alebo extraktom z čiernej bazy.
Čo jesť v prípade žalúdočných problémov: Ak dieťa vracia alebo má hnačku, podávajte mu po lyžičkách sladený a mierne osolený čaj, ktorý telu vráti minerály a energiu stratenú vracaním či hnačkou. Pri hnačke podávame podusené jabĺčko alebo banán - pektín z jablka stolicu zhutňuje.

Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM

Kedy ísť k pediatrovi?

Ak dieťa prestane jesť a nechutenstvo trvá dlhšie ako pár dní, mali by ste spozornieť. V prípade, že sa objavia aj iné príznaky, ako horúčka, bolesť brucha, chudnutie alebo ak dieťa vyzerá bledé a unavené, mali by ste to riešiť čo najskôr a navštíviť pediatra.

Ako rodič sa vyvarujte chýb pri stravovaní dieťaťa

Chyby v stravovaní vedúce k nechutenstvu

Nútenie dieťaťa do jedla.
Podávanie sladených nápojov medzi jedlom.
Neustále chrumkanie drobností.
Odpútavanie pozornosti pri kŕmení.
Nepravidelnosť v stravovaní.

Čomu je potrebné sa vyhýbať už pri prvých známkach nechutenstva?

Nepodávať sladené nápoje, keksíky, čokoládu mimo jedla.
Nenútiť dieťa do jedla.
Nepripisovať jedeniu nadmerný význam.
Nehľadať náhradu jedla.
Ak dieťa nezje, nerozprávať o tom, neriešiť to.
Stolovať spoločne.

Čo je potrebné urobiť pri nechutenstve?

Pred začiatkom riešenia nechutenstva je potrebné urobiť si podrobný rozpis jedla, ktoré dieťa je a posúdiť, či naozaj sa jedna o nechutenstvo.

Zásady pri odmietaní jedla

Dodržujte pravidelný čas a spôsob stolovania. Nedávajte jedlo k televízoru, k počítaču.
Dávajte dieťaťu malé porcie, radšej nech si vypýta, ak potrebuje viac.
Pri novom jedle vysvetlite dieťaťu na čo je to dobré, v čom mu pomôže.
Nerozptyľujte dieťa pri jedle hračkami, rozprávkami.
Nesľubujte odmenu za zjedené jedlo.
Ak dieťa nezje, nenapomínať ho, pre dieťa sa stáva jedenie utrpením.
Skúste pripraviť jedlo zaujímavé.
Jedzte všetci spolu.

Pitný režim detí

Pitný režim detí je v mnohých prípadoch nočná mora rodičov. Veľmi často sa totiž stáva, že drobci odmietajú piť a rodičia ich len neúspešne naháňajú s fľašou vody, pretože sa obávajú dehydratácie. Čo robiť, aby sme naše dieťa motivovali k pitiu a čomu by sme sa mali vyhnúť?

Pitný režim detí: Zásady, ktoré treba dodržiavať

Vonku je teplo, no vaše dieťa odmieta piť, alebo sa vám zdá, že pije málo. Túto situáciu pozná nejedna mamička a všemožne sa snaží nejakú tekutinu do svojho dieťatka dostať. Niekedy aj priveľký nátlak môže byť dôvodom vzdoru. Pomôcť by mohla motivácia pekným pohárikom s veselými motívmi ale aj nové, zaujímavé chute.

Každé dieťa však vypije iné množstvo. Podľa detskej lekárky Denisy Jaššovej sa denná potreba tekutín mení podľa váhy dieťaťa. Celkovo ale nemám rada túto hodnotu, pretože veľa rodičov vystraší alebo znechutí.

Podľa nej je klinický stav dieťaťa oveľa dôležitejší ako tabuľková hodnota potreby tekutín. To znamená - nesústrediť sa na to koľko tekutín dieťa tabuľkovo musí prijať. Skôr si treba všímať, či pri tom príjme aký má, sa nám javí ako spokojné.

Aká je však už spomenutá tabuľková norma? Podľa Jaššovej je to 100ml na každý kilogram hmotnosti v prípade, že dieťa váži do 10kg.

Ak je ťažšie, tak na každé kilo by malo prijať 50 ml. Takže 12 kg dieťa by malo mať denný príjem tekutín 1100ml, 20kg dieťa 1500ml. Upozorňuje však, že do pitného režimu sa strava neráta. Ale my vravíme o potrebe tekutín - a tam sa, samozrejme, počíta všetko, čo dieťa za deň príjme - či už vypitím alebo zjedením. Takže sa ráta do príjmu tekutín aj vypité mlieko, zjedená polievka a podobne.

Voda sa dá prepašovať do stravy

Pre rodičov je preto jednoduchšie chýbajúce tekutiny „dobehnúť“ v strave. Pestrý jedálniček s dostatkom ovocia a zeleniny, mlieka, mliečnych výrobkov ale napríklad aj polievky - v tom je podľa odborníkov na detskú výživu obsiahnutých 60-70 percent dennej potreby vody.

V horúcich dňoch deťom, ktoré ešte nemajú zavedené príkrmy, ponúkame častejšie dojčenie a matka by mala myslieť na svoj pitný režim. Detičkám na umelom mlieku ponúkame formulu častejšie alebo im ju pripravíme viacej nariedenú. Deťom, ktoré už majú zavedené príkrmy, môžeme núkať vodnatejšie jedlo a tiež čistú vodu. Stačia aj malé množstvá, ale núkame ju častejšie.

Oveľa ťažším orieškom sú však staršie deti, ktoré s pitím vymýšľajú najviac. Im môžeme tekutiny zamaskovať napríklad v polievkach alebo prívarkoch. Takisto im núkame ovocie a zeleninu bohaté na vodu - ako je napríklad melón, uhorka, šalát alebo rajčiny. Akékoľvek čerstvé ovocie je vítané. Niektoré deti uprednostňujú mlieko, no podľa výživových expertov nie je celkom vhodné na uhasenie smädu. Napriek tomu by dieťa do troch rokov veku malo denne prijať od 300 do 600 ml mlieka.

Sladené nápoje môžu vyvolať problém v budúcnosti

Najlepšou cestou je núkať deťom čistú vodu. Motivovať ich môžeme farebnými pohárikmi, slamkami, ale aj napríklad „dospeláckymi“ pohármi. Batoľatá, ale aj staršie deti, totiž veľmi rady napodobňujú dospelých. Mnohí rodičia však v zúfalstve svojim deťom núkajú sladené nápoje, mysliac si, že je to menšie zlo. Detská lekárka však má pre nich upozornenie, aby mysleli do budúcnosti.

Nie je to najšťastnejšie riešenie z dlhodobého hľadiska. Z jej pohľadu, ak by sme mali predísť dehydratácii, tak krátkodobo to ako veľký problém nevidí. Ale dieťa sa veľmi rýchlo naučí na sladkú chuť a následne odmieta klasickú neochutenú vodu. A tam nastáva ten dlhodobý problém.

Sladené nápoje môžu byť príčinou obezity a zubného kazu, ktoré majú v súčasnosti medzi deťmi stúpajúcu tendenciu. Preto neodporúčam ponúkanie sladených nápojov. Lepšou alternatívou je potom citrónová voda či dochutenie malinami alebo jahodami so záhradky. Sladené nápoje okrem iného aj zvyšujú hladinu cukru v krvi a, paradoxne, vyvolávajú ešte väčší smäd. Aj preto ich odborníci celkovo neodporúčajú.

Vodu môžeme ochutiť ovocím

Čo ešte by sme mohli urobiť, aby naše deti viac pili? Ďalšou alternatívou môže byť voda ochutená rozdrveným ovocím. Je však vhodnejšie, ak máme po ruke pohárik so sitkom. Kúsky ovocia by totiž mohli drobcovi zabehnúť. Ďalšou možnosťou je vodu ochutiť bezkofeínovým detským čajom. Vodu naň ani nemusíme prevárať. Stačí len vrecko zaliať vodou a chvíľu nechať vylúhovať.

Niektorí rodičia nápoje ochutia bylinkami, na tie však treba dávať veľký pozor. Niektoré z nich by mohli mať nežiadúce účinky na dieťa. Bylinkové čaje by sme mali uprednostňovať vyslovene len v chorobe, aj to len veľmi opatrne. Ak už bylinkový čaj dieťaťu dáme, mali by sme ho radšej zriediť. Ďalšou možnosťou je minerálna voda. Aj tu však treba byť opatrný. Celkovo minerálky vo väčšom množstve nie sú vhodné pre deti. Treba radšej siahať po vode s nižším podielom minerálov, hlavne sodíka.

Pozor na džúsy

Ďalšou možnosťou sú zeleninové kvasy a ovocné džúsy. Ani s nimi by sme to však nemali preháňať. Je dôležité sledovať pomer ovocnej zložky a tiež koľko umelých sladidiel obsahujú. Sladidlá totiž môžu u detí vyvolávať nežiadúcu hnačku. Experti radia núkať deťom radšej čisté ovocné džúsy, ktoré sú pasterizované.

Mali by sme ich tiež zriediť s vodou v pomere 1:1. a džúsy by tiež nemali tvoriť značnú časť pitného režimu detí. Ovocná chuť totiž pôsobí na hladinu ph v ústach a aj tu hrozí tvorba zubného kazu. V období horúčav pre celkový stav dieťaťa je lepšie obmedziť pobyt vonku v najväčších teplotách. Deti nevystavovať priamemu slnku a radšej použiť UV ochranu. Bábätka v kočíkoch v žiadnom prípade neprekrývať plienkami ale použiť radšej slnečník.

tags: #dieta #neprijima #zmeny