Problémy s platničkami, ako je vysunutá platnička (hernia disku), sú čoraz častejším javom v našej spoločnosti. Postihujú nielen staršiu generáciu, ale aj mladých ľudí a dokonca aj deti. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na diétu a životný štýl pri problémoch s platničkami, s cieľom zmierniť bolesť, podporiť hojenie a predísť ďalším komplikáciám.
Vysunutá platnička: Čo sa deje v tele?
Pri vysunutej platničke dochádza k posunu alebo poškodeniu medzistavcovej platničky, čo môže viesť k útlaku nervov a podráždeniu nervových zakončení. To sa deje, keď sa mäkké jadro platničky začne vylievať mimo ochranného prstenca a tlačiť na priľahlý nerv. Medzistavcové platničky, ktorých je v chrbtici 23, plnia dôležitú funkciu - rovnomerne distribuujú tlakové sily, tlmia nárazy a chránia miechu a nervové korene.
Príčiny problémov s platničkami
Medzi hlavné príčiny problémov s platničkami patria:
- Spôsob života: Nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie, práca pri počítačoch a nevhodná strava.
- Parazitálne záležitosti: Baktérie, borélie, plazmódie a chlamýdie, ktoré môžu zanechávať stopy v kĺboch.
- Vek: S rastúcim vekom platnička stráca svoju hustotu, objem a pružnosť, čím sa stáva náchylnejšou na zranenia.
- Úraz: Prudký predklon, rotácia alebo iné krátkodobé preťaženie chrbtice môžu viesť k vysunutiu platničky.
- Obezita: Nadmerná hmotnosť spôsobuje tlak a stres na chrbticu.
- Fajčenie: Poškodzuje cievne štruktúry platničiek a kĺbov v chrbtici.
Príznaky vysunutej platničky
Príznaky vysunutej platničky sa môžu líšiť v závislosti od umiestnenia a rozsahu poškodenia. Medzi najčastejšie patria:
- Ostrá, vystreľujúca bolesť do ramena, ruky, zadku alebo nohy.
- Bolesť chrbta sprevádzaná stratou pohyblivosti.
- Menej intenzívna lokálna bolesť.
- Bodavá alebo pulzujúca bolesť pri rôznych činnostiach.
- Brnenie, mravčenie a strata citu v končatinách.
- Svalové kŕče a svalová blokáda.
- Slabosť.
Diéta ako súčasť liečby
Ako si už dnes väčšina ľudí uvedomuje, správna výživa a vyvážená diéta sú dôležitými komponentmi, vplývajúcimi na celkové zdravie. Strava, výživné látky a udržiavanie „zdravej" váhy majú významný vplyv na zdravie chrbtice - vrátane predchádzania mnohým iným súvisiacim problémom a liečenia z prípadných zranení.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Dôležité živiny a vitamíny
- Vitamín A: Antioxidant, ktorý pomáha pri oprave tkanív a pri tvorbe kostí. Nachádza sa v tmavozelenej listovej zelenine a v oranžovej zelenine a ovocí.
- Vitamín C: Nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitou súčasťou procesu, ktorý umožňuje bunkám vytvárať tkanivá. Nachádza sa v ovocí, ako sú jahody, kiwi a v citrusových plodoch.
- Vitamín D: Pomáha zlepšovať vstrebávanie vápnika, ktorý je dôležitý pre vývoj silných a zdravých kostí.
- Vitamín K: Nevyhnutný pre správne využitie vápnika v kostiach.
- Železo: Potrebné pre zdravie buniek, pretože im pomáha prijímať kyslík a zbavovať sa oxidu uhličitého.
- Horčík: Dôležitý pre uvoľňovanie a sťahovanie svalov a pre udržiavanie svalového tonusu a hustoty kostného tkaniva.
- Vápnik: Nevyhnutný pre zdravé kosti a pomáha udržiavať potrebnú úroveň kostnej hmoty v priebehu celého života. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, tmavozelenej listovej zelenine, fazuli a hrachu a v niektorých druhoch rýb.
- Kolagén: Stavebná bielkovina, ktorá tvorí štruktúru kostí, kĺbov, väzov, šliach, chrupaviek a kože. Je dôležité ho dopĺňať najmä po 30. roku života, kedy sa jeho prirodzená tvorba znižuje.
- Glukosamin: Zaisťuje normálne a pevné spojenie chrupavky s kĺbom.
Potraviny a látky, ktorým sa treba vyhýbať
- Fajčenie (nikotín): Poškodzuje cievne štruktúry platničiek a kĺbov v chrbtici.
- Alkohol: Môže prispieť k zosilneným pocitom depresie a chronickej bolesti.
- Nadmerný príjem fosforečnanov: Kyselina fosforečná sa nachádza v sýtených nápojoch a môže spôsobiť, že vápnik je v kostiach nahradený kyselinou fosforečnou.
Dôležitosť hydratácie
Je životne dôležité piť veľa vody, ako súčasť zdravej stravy vyživujúcej celé telo. Voda je tiež dôležitá pre chrbticu a chrbát. Medzistavcové platničky sa skladajú prevažne z vody. Všeobecne sa odporúča vypiť aspoň 8 veľkých pohárov vody každý deň ako súčasť zdravej výživy. Okrem toho je dôležité, aby sme vodu pili kontinuálne počas celého dňa, ako len vtedy, keď už pociťujeme smäd.
Ďalšie dôležité aspekty liečby
Okrem diéty je dôležité dodržiavať aj ďalšie zásady, ktoré môžu pomôcť pri liečbe a prevencii problémov s platničkami:
- Pohyb a cvičenie: Jemné, riadené cvičenie stimuluje prúdenie živín do miechových štruktúr a pomáha pri hojení. Cvičebný program by mal zahŕňať kombináciu strečingu, posilňovania a jednoduchšie aeróbne cvičenia.
- Správne držanie tela: Správne držanie tela pri sedení, státí alebo chôdzi môže výrazne znížiť stres na dolnú časť chrbta a chrbtice.
- Teplé a studené obklady: Teplé obklady pomáhajú uvoľniť svaly a kĺby a podporiť tok krvi a živín do postihnutej oblasti. Studené obklady znižujú opuchy a zápaly.
- Manuálna medicína: Zameriava sa na odstránenie funkčných porúch chrbtice, ktoré obmedzujú pohyb kĺbu.
- Ozónoterapia: Aplikácia medicínskeho ozónu do tesnej blízkosti koreňa, na ktorý vysunutá platnička tlačí, môže znížiť tlak na nervový koreň, pôsobiť proti opuchu a zápalu a utíšiť bolesť.
- Konzervatívna liečba: Zahŕňa analgetiká, oddych, masáže alebo špeciálne upravený korzet.
- Chirurgická liečba: V ťažších prípadoch sa chirurgickému zákroku nevyhnete.
Prvá pomoc pri bolestiach
- Analgetiká: Na úľavu od bolesti je možné použiť analgetiká zo skupiny NSAID (nesteroidných protizápalových liečiv) v tabletovej forme, ktoré zabraňujú tvorbe prostaglandínov, zodpovedných za vznik bolesti a zápalu.
- Guajacuran: Na uvoľnenie napätia kostrového svalstva v okolí krčnej chrbtice sa odporúča liek Guajacuran.
- Topické lieky: Gély s účinnou látkou, ako je Nimesulid (Aulin gel), sa nanášajú v tenkej vrstve na postihnuté miesto a vmasírujú sa až do úplného vstrebania.
- Kľudová poloha: Odpočinok v polohe, kde cítite aspoň malú úľavu od bolesti, zníži precitlivenosť okolitých tkanív.
- Polohovanie: Nezostávajte v jednej polohe pridlho.
- Chôdza: Krátku chôdzu na rovnom povrchu opakujte každé 2-3 hodiny.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM