Hlien je dôležitou súčasťou nášho tela, aj keď si to neuvedomujeme. Chráni dýchacie a tráviace ústrojenstvo. Priemerný človek vyprodukuje viac ako liter hlienu denne. Niektoré potraviny môžu zvýšiť tvorbu hlienu a zahlienenie. Všeobecne to však neplatí pre každého. Často ide o reakciu na potraviny, na ktoré má človek alergiu alebo intoleranciu. Ak sa chcete zbaviť dlhodobého zahlienenia, musíte zistiť, čo vám spôsobuje ťažkosti. Zahlienenie nemusí súvisieť len s potravinami. Ľudia s akútnymi alebo chronickými ochoreniami dýchacích ciest majú často zvýšenú produkciu hlienu. V takýchto prípadoch je dôležité vyhľadať lekára. V nasledujúcom článku sa pozrieme na to, čo jesť a čo nejesť pri kašli, aby ste sa čo najrýchlejšie uzdravili.
Potraviny, ktoré pomáhajú pri zahlienení
Tieto potraviny a nápoje pomáhajú riediť hlien a uľahčujú jeho vykašliavanie.
Hydratácia
Obyčajná čistá voda je často najlepšia vec, ktorú môžete pre svoje telo urobiť. Pite toľko tekutín, aby ste mali svetlý moč, čo je najlepší ukazovateľ hydratácie.
Teplé nápoje
Teplé nápoje riedia hlien a uľahčujú jeho odstraňovanie. Vyskúšajte čaj s medom a citrónom, zohriatu ovocnú šťavu alebo horúci vývar. Mäsový vývar je pri prechladnutí obľúbený.
Cibuľa a cesnak
Cibuľa a cesnak sú známe pre svoje schopnosti rozpúšťať hlien. Cibuľa s medom je osvedčený recept. Cesnak je prírodné antibiotikum, ktoré pomáha rozpúšťať hlien a bojovať proti infekciám.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Med
Med má silné antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Môže byť účinnejší ako lieky na kašeľ.
Zázvor a chren
Zázvor má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú pri zahlienení. Chren je prírodné antiseptikum, ktoré riedi hlien.
Ananás
Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý má protizápalové vlastnosti a pomáha pri vykašliavaní hlienu.
Citrusové plody a bobuľové ovocie
Citróny, limetky a grapefruity riedia hlien. Bobuľové ovocie, ako maliny, černice, ríbezle a čučoriedky, sú plné antioxidantov.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý má protizápalové vlastnosti a riedi hlien. Zlaté mlieko s kurkumou a čiernym korením je obľúbený nápoj pri prechladnutí.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Omega-3 mastné kyseliny
Ryby, semená a orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal a tvorbu hlienu.
Šalvia
Šalvia pomáha pri problémoch s dýchacími cestami a uľahčuje vykašliavanie.
Jablčný ocot a slaná voda
Jablčný ocot a slaná voda majú antibakteriálne účinky a pomáhajú predchádzať nadmernej tvorbe hlienu. Kloktanie slanou vodou zmierňuje bolesť hrdla a odstraňuje hlien.
Vlhký vzduch a preplachovanie nosa
Chladný a vlhký vzduch pomáha pri kašli a zahlienení. Zvlhčujte vzduch v miestnosti. Preplachovanie nosa slanou vodou uvoľňuje upchatý nos a čistí nosové dutiny.
Esenciálne oleje a inhalátory
Esenciálne oleje v difúzoroch alebo v hrudných olejoch môžu uľaviť pri respiračných problémoch. Inhalátor je vhodný na liečbu horných a dolných dýchacích ciest.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Najlepšie potraviny pri chorobe
- Hydinový vývar so zeleninou: Zahreje, hydratuje a obsahuje aminokyseliny, ktoré uvoľňujú hlien.
- Zázvor a med: Zázvor zlepšuje trávenie a má upokojujúce účinky. Med má protizápalové účinky.
- Cesnak: Prírodné antibiotikum s protizápalovými účinkami.
- Citrusové plody a banány: Citrusy obsahujú vitamín C a flavonoidy. Banány obsahujú draslík a sú ľahko stráviteľné.
- Sucháre a nesolené krekry: Stabilizujú trávenie a nezaťažujú žalúdok.
Čomu sa vyhnúť pri chorobe
- Alkohol: Oslabuje imunitný systém a dehydruje.
- Mliečne výrobky: Môžu zvýšiť produkciu hlienu.
- Sladené šťavy a cukrovinky: Zaťažujú telo cukrami a obmedzujú schopnosť bielych krviniek bojovať s vírusmi a baktériami.
Kašeľ a hlien
Produktívny kašeľ s tvorbou hlienu je bežný príznak respiračných ochorení. Hlien zvlhčuje a chráni dýchacie cesty. Pri infekcii sa tvorí viac hlienu. Vírusy, baktérie a alergie môžu vyvolať zápal a tvorbu hlienu.
Liečba vlhkého kašľa
- Pokoj a odpočinok
- Dostatok tekutín
- Zvlhčovanie vzduchu
- Inhalácia morskej vody
- Lieky na riedenie hlienu (mukolytiká) a podporu vykašliavania (expektoranciá)
- Bylinky (brečtan, tymián, prvosienka, fenikel)
- Prsné balzamy s éterickými olejmi
Počas tehotenstva a pri žalúdočných vredoch je potrebné konzultovať užívanie liekov a bylín s lekárom.
Strava pre choré deti
Pri chorobe je dôležitá správna strava na posilnenie imunity a skrátenie doby liečby.
Čomu sa vyhnúť
- Živočíšne produkty (mlieko, vajcia, mäsové výrobky): Ťažko stráviteľné a narúšajú acidobázickú rovnováhu. Výnimkou je vývar z kostí a sladkovodné ryby.
- Vyprážané potraviny: Zaťažujú tráviaci systém a zhoršujú príznaky choroby.
- Pikantné a silne korenené jedlá: Zaťažujú tráviaci a imunitný systém.
- Sladené nápoje, kola a kofola: Presýtené cukrami a sladidlami, dráždia hrdlo a dehydrujú.
- Sladkosti: Podporujú množenie vírusov a baktérií a paralyzujú biele krvinky.
Čo zaradiť do jedálnička
- Zelenina a ovocie: Hlúbová zelenina (brokolica, kapusta, kel) má protizápalový a antioxidačný účinok.
- Ak dieťa nechce jesť, nenúťte ho: Krátkodobý "pôst" pomáha telu bojovať s patogénmi.
Vzorový jedálniček pre choré deti
- Pri horúčkach: Zeleninový vývar alebo bezlepková kaša so semiačkami. Sezónne ovocie (okrem citrusov a malín). Polievka zo strukovín, vývar z kostí so zeleninou, pečená alebo parená zelenina, zeleninové placky, rizoto. Brusnicová šťava a kokosová voda.
- Pri chrípke a kašli: Čaj s šťavou z čiernej bazy (potláča rozvoj chrípkových vírusov). Zinok (sezam, dyňové semienka, fazuľa azuki, slnečnicové semienka, ryža).
- Pri žalúdočných problémoch: Sladený a mierne osolený čaj po lyžičkách. Podusené jablko alebo banán, mrkva, ryžová a ovsená kaša.
Fermentované potraviny
Kyslá kapusta, pickles a nakladané uhorky sú zdrojom enzýmov, probiotík a vitamínov.
Bylinky
Pažítka, jarná cibuľka, reďkovka, žerucha, kôpor, petržlenová vňať, bazalka a mäta sú prospešné.
Strava pri kašli a nádche
Správna strava pri kašli a nádche urýchľuje uzdravenie, zmierňuje príznaky a posilňuje imunitu.
Protizápalová strava
- Zelenina a ovocie (listová zelenina, bobuľové ovocie, citrusové plody, brokolica)
- Omega-3 mastné kyseliny (losos, makrela, sardinky, ľanové semienko, chia semienka, vlašské orechy)
- Korenie a bylinky (kurkuma, zázvor, cesnak, oregano, rozmarín)
- Celozrnné produkty (ovos, quinoa, hnedá ryža)
Potraviny pre silnú imunitu
- Cesnak a cibuľa (alicín a kvercetín)
- Kefír a jogurt s probiotikami
Vitamíny z jedla
- Vitamín C (citrusové plody, paprika, brokolica, kivi, jahody)
- Vitamín D (tučné ryby, vaječný žĺtok, fortifikované potraviny)
- Zinok (tekvicové semienka, strukoviny, orechy, celozrnné obilniny, hovädzie mäso)
- Vitamín A (mrkva, sladké zemiaky, špenát, kel)
- Selén (para orechy, slnečnicové semienka, ryby, vajcia)
Obmedzenie cukru
Nadmerná konzumácia cukru potláča funkciu imunitných buniek a podporuje zápal.
Mliečne výrobky
Väčšina štúdií nepotvrdila priamu súvislosť medzi konzumáciou mliečnych výrobkov a zvýšenou produkciou hlienu. Pri alergii alebo intolerancii sa im treba vyhnúť.
Čomu sa vyhnúť
- Spracované potraviny a rýchle občerstvenie
- Alkohol
- Vyprážané jedlá a vysoký obsah nasýtených tukov
- Kofeín vo veľkých množstvách
Hydratácia
- Teplá voda s citrónom a medom
- Bylinkové čaje (mätový, harmančekový, lipový, zázvorový)
- Vývary (kuracie alebo zeleninové)
- Čistá voda
Jednoduché recepty
- Kurací vývar so zeleninou
- Smoothie z bobuľového ovocia a banánu
- Medový sirup so zázvorom a cesnakom
Kašeľ a zápal priedušiek
Pri zápale priedušiek je vhodné konzumovať potraviny, ktoré posilňujú imunitu a zmierňujú príznaky.
- Propolis: Antivirotikum, posilňuje imunitný systém a zmierňuje bolesti hrdla.
- Med: Upokojuje hrdlo a má liečivé vlastnosti.
- Tymián: Zmierňuje kašeľ a má antiseptické a antibakteriálne vlastnosti.
- Kurkuma: Protizápalové a antibakteriálne účinky.
- Citrón: Podporuje imunitný systém a zmierňuje kašeľ.
- Zázvor: Protizápalové a antibakteriálne vlastnosti.
- Cibuľa: Antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.
Pri bronchitíde je dôležité piť dostatok tekutín (aspoň 1,5 litra denne).