Perfekcionizmus u detí je komplexná téma, ktorá si zaslúži pozornosť. Hoci snaha o dosiahnutie vysokých štandardov môže byť motivujúca, prehnaný perfekcionizmus môže mať negatívny dopad na psychickú pohodu a vývoj dieťaťa. Tento článok sa zameriava na príznaky, prejavy perfekcionizmu u detí, ako aj na stratégie, ktoré môžu rodičia a pedagógovia použiť na jeho zvládnutie.
Úvod do perfekcionizmu u detí
V dnešnej dobe sa čoraz častejšie stretávame s deťmi, ktoré sa snažia byť vo všetkom dokonalé. Chcú mať najlepšie známky, vyhrávať súťaže a mať všetko skôr ako ostatní. Mať vysoké očakávania nie je samo o sebe zlé, ale ak sa tieto očakávania stanú nerealistickými, môže to viesť k problémom. Perfekcionizmus nie je vrodená vlastnosť, ale skôr naučené správanie, ktoré môže mať biologickú podstatu.
Čo je perfekcionizmus?
Perfekcionizmus je snaha byť dokonalý a splniť všetky úlohy do detailu. Ľudia s perfekcionistickými sklonmi si kladú nereálne a nedosiahnuteľné ciele. Pre takýchto ľudí neexistuje zlatá stredná cesta a s priemernosťou sa neuspokoja. Majú strach z neúspechu a snažia sa všetko robiť aj nad rámec svojich limitov. Každá oblasť je pre nich tou, v ktorej musia byť najlepší.
Príznaky a prejavy perfekcionizmu u detí
Varovné príznaky perfekcionizmu sa u detí líšia v závislosti od veku a typu perfekcionizmu, ktorý sa u nich rozvíja. Medzi najčastejšie prejavy patria:
Ťažkosti s plnením úloh: Perfekcionisti často zažívajú úzkosť zo zlyhania, ktorá im bráni v úspechu. Strach z neúspechu ich brzdí v skúšaní nových vecí, čo môže viesť k maskovaniu bolesti a nespokojnosti.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Nízka sebahodnota: Perfekcionisti majú tendenciu sústrediť sa na svoje chyby a prehliadať úspechy.
Zvýšená sebakritika: Vysoko citlivé deti sú k sebe častokrát neprimerane kritické a obzvlášť citlivo znášajú kritiku z okolitého sveta. Tá značne narúša ich sebahodnotu a sebalásku.
Problémy v škole: Deti s perfekcionistickými sklonmi majú často horšie známky v škole, pretože sa boja robiť chyby. Perfekcionizmus môže byť skvelou motiváciou pre deti dosahovať lepšie výsledky, ale veľmi rýchlo môže skĺznuť do skutočného problému, ktorý deťom v živote skôr uškodí, ako pomôže.
Zvýšená úzkosť a stres: S perfekcionizmom je úzko spojená aj zvýšená hladina stresových hormónov. Perfekcionisti sa cítia pod tlakom a majú pocit, že sa musia za každú cenu vyhnúť chybám, čo ich dostáva pod neustály stres. Ten môže z dlhodobého hľadiska vážne poškodiť fyzické aj emočné zdravie človeka a vedie až k problémom s duševným zdravím.
Sociálna izolácia: Deti s perfekcionistickými sklonmi sa môžu cítiť osamelé, pretože je pre ne ťažké nájsť si kamarátov.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prehnané očakávania: Prehnané očakávania voči sebe u detí s Aspergerovým syndrómom spôsobujú, že zle zvládajú svoje chyby a prehry. Zvyknú sa vyhýbať novým činnostiam, v ktorých nie sú ešte dobrí a predčasne sa vzdávajú.
Faktory ovplyvňujúce vznik perfekcionizmu
Perfekcionizmus nie je vrodená vlastnosť. Medzi faktory, ktoré môžu prispieť k jeho rozvoju patria:
- Akademický tlak: Deti sa vyburcujú k perfektným výsledkom preto, že sa túžia dostať na prestížnu strednú školu alebo univerzitu, poprípade sa snažia získať prospechové štipendium.
- Túžba potešiť: Niektoré deti chcú získať obdiv a náklonnosť tým, že sa ukážu dokonalé vo všetkých ohľadoch.
- Vplyv rodičov: Deti treba chváliť, ale aj prílišná chvála si môže vypýtať svoju daň.
- Rodičia-perfekcionisti: Deti si často berú príklad z dospelých. Je dôležité, aby ste im ukazovali ako zdravo pristupovať k vlastným chybám.
- Pozornosť médií: V správach neustále počúvame o skvelých výsledkoch športovcov a perfektnom výkone hercov či spevákov. Opakom toho sú vyjadrenia médií, ktoré hlásajú, že stačila jediná chyba a športovec si pokazil celú kariéru.
- Trauma: To, že je vaše dieťa perfekcionista, ešte neznamená, že sa automaticky dostane na vrchol.
Negatívne dôsledky perfekcionizmu
Perfekcionizmus môže mať v skutočnosti opačný efekt. Perfekcionisti často zažívajú úzkosť zo zlyhania, ktorá im bráni v úspechu. Strach z neúspechu ich brzdí v skúšaní nových vecí, čo môže viesť k maskovaniu bolesti a nespokojnosti. Navonok sa perfekcionisti prejavujú ako ľudia, ktorých nič netrápi, pretože aj prejav strachu a obáv je prejavom zlyhania.
S perfekcionizmom je úzko spojená aj zvýšená hladina stresových hormónov. Perfekcionisti sa cítia pod tlakom a majú pocit, že sa musia za každú cenu vyhnúť chybám, čo ich dostáva pod neustály stres. A ten môže z dlhodobého hľadiska vážne poškodiť fyzické aj emočné zdravie človeka a vedie až k problémom s duševným zdravím.
Perfekcionizmus môže narušiť schopnosť tešiť sa z bežných životných okamihov, vyvolávať konflikty vo vzťahoch, v pracovnom tíme alebo v rodine, znižovať psychickú pohodu a viesť k syndrómu vyhorenia. Je preto dôležité naučiť deti, že robiť chyby je normálne a že dokonalosť nie je cieľ, ktorý sa dá dosiahnuť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ako pomôcť deťom zvládať perfekcionizmus
Ak spozorujete u svojho dieťaťa varovné signály, ktoré odkazujú na perfekcionizmus, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré mu pomôžu:
- Pomôžte dieťaťu rozvíjať zdravé sebavedomie: Venujte sa spolu činnostiam, pri ktorých sa váš potomok cíti dobre a ktoré nie sú iba o výsledku. Vyskúšajte dobrovoľníctvo, učte sa spolu nové veci a zoznámte ho s kreatívnou činnosťou.
- Naučte ich zdravo sa rozprávať so sebou: Tzv. zdravý self-talk môže mať na psychickú pohodu dieťaťa významný vplyv. Je však dôležité odlíšiť sebakritiku od sebasúcitu. Ukážte deťom, že aj vy sa rozprávate sami so sebou a že k sebe v prípade chyby prehovárate láskavo.
- Dávajte pozor na svoje očakávania: Uistite sa, že na svoje dieťa netlačíte a nepožadujete od neho priveľa. Chváľte úsilie, nie iba výsledok. Áno, plný počet bodov z testu si zaslúži pochvalu, ale uznanie prejavte deťom aj vtedy, keď im pár bodov do jednotky chýbalo. Pochváľte deti za usilovné štúdium a vyzdvihnite to, ako láskavo sa správajú ku kamarátom.
- Nastavte realistické ciele: Porozprávajte sa s deťmi o cieľoch, ktoré túžia dosiahnuť. Ak si dosiahnutie týchto cieľov vyžaduje dokonalosť, preberte spolu nebezpečenstvá, ktoré so sebou vysoké ciele prinášajú a pokúste sa trochu znížiť ich očakávania.
- Priznajte sa deťom s vlastným zlyhaním: Určite ste aj vy aspoň raz v živote nedosiahli to, po čom ste túžili. Otvorene sa deťom priznajte, že ste nezískali svoju prácu snov alebo že ste kedysi v minulosti nevyhrali vysnívanú cenu.
- Naučte ich zdravo zvládať zlyhanie: Hoci je neúspech nepríjemný, môžeme ho tolerovať. Naučte svoje dieťa zdravo pristupovať k sklamaniu, odmietnutiu a chybám. Určitá úroveň perfekcionizmu je prijateľná a nemusí deťom spôsobiť problémy. Všímajte si, ako vaše dieťa reaguje na neúspech, či sa neuzatvára príliš do seba, neodmieta priateľov a či zlyhanie nesprevádzajú prejavy agresivity alebo hlbokého smútku.
- Chváľte deti za proces namiesto výsledku: Budujte vnútornú motiváciu dieťaťa. Ak sa deti sústredia na snahu, budú odolnejšie voči tlaku okolia a ľahšie zvládnu neúspech.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak sa zdá, že perfekcionizmus dieťaťa spôsobuje vážne problémy, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Medzi signály, ktoré naznačujú potrebu odbornej intervencie patria:
- Pretrvávajúci stres a úzkosť: Ak stres začne prekračovať zdravú hranicu.
- Depresia: Perfekcionisti trpia pocitmi smútku, skľúčenosťou, podobne ako pri úzkosti napätím a nervozitou. Pridružujú sa potom aj fyzické ťažkosti a v neposlednom rade sociálny dištanc a strata sebavedomia. Ak to prejde do krajnosti, sú tam už aj myšlienky na samovraždu a smrť.
- Obsedantno-kompulzívna porucha: Obsedantno-kompulzívna porucha je neurotická porucha spojená s vtieravými myšlienkami, ktoré sa u chorých v mysli stále opakujú, nutkavými pocitmi robiť dookola určité nezmyselné činnosti a úkony, ustavičným kontrolovaním a pretrvávajúcim strachom.
- Poruchy príjmu potravy: Anorexia a ortorexia sú duševné poruchy, ktoré sa často vyskytujú u perfekcionistov.
Perfekcionizmus a vysoká citlivosť
Vysoko citlivé deti sú obzvlášť náchylné na rozvoj perfekcionizmu. Sú k sebe častokrát neprimerane kritické a obzvlášť citlivo znášajú kritiku z okolitého sveta. V živote vysoko citlivého dieťaťa má však pozitívna motivácia obrovský význam, zameriavanie sa na chyby môže mať značne kontraproduktívny dopad. Dieťaťu tiež pomáha pochopenie, že dôležitý nie je iba výsledok učenia, ale podstatný je celý učebný proces.