Koža je najväčší orgán ľudského tela a plní množstvo dôležitých funkcií. Okrem ochrany pred vonkajšími vplyvmi sa podieľa na termoregulácii, vylučovaní škodlivých látok a tvorbe vitamínu D. Zdravie pokožky je úzko späté s celkovým zdravím organizmu a životným štýlom. Rôzne kožné problémy, ako atopický ekzém, rosacea, pigmentové škvrny a iné, môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života. V tomto článku sa zameriame na diétu a recepty, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky týchto ochorení, a na ďalšie tipy pre zdravú pokožku.
Atopický ekzém: Diéta a starostlivosť o pokožku
Atopický ekzém je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré sa prejavuje suchou, svrbiacou a zapálenou pokožkou. Najčastejšie sa vyskytuje v detskom veku, ale môže pretrvávať aj do dospelosti. Príčina atopického ekzému je komplexná a zahŕňa genetické predispozície, vplyvy vonkajšieho prostredia, imunologickú nerovnováhu a porušenú bariéru pokožky.
Skúsenosti mamičiek s atopickým ekzémom u detí
Mnoho mamičiek sa stretáva s problémom atopického ekzému u svojich detí. Jedna z nich opisuje, že jej 15-mesačnú dcérku trápi ekzém už pol roka a v poslednej dobe sa jej stav zhoršil. Ekzém sa rozšíril, svrbi a mastičky od kožnej lekárky zaberajú len na chvíľu. Diéta je prísna a snažia sa vylúčiť všetky mliečne výrobky. Ekzém sa nachádza na chrbte, ramenách, stehnách a lakťoch.
Iná mamička odporúča z kozmetiky JUST čajovníkový krém a krém s výťažkami z Mŕtveho mora. Tvrdí, že po dvoch týždňoch používania sa koža zjemnila, fľaky ustupujú a toľko nesvrbia. Strieda ich a sprchuje dieťa krátko bez mydla, používa Linola Fett.
Ďalšia mamička má skúsenosti s tromi deťmi, z ktorých dve mali ekzém. Upozorňuje, že počasie, prerezávajúce sa zúbky a choroby ekzém zhoršujú. Proti svrbeniu odporúča Fenistil kvapky a na noc rukavice alebo bodinko naopak, aby sa dieťa neškrabalo. Na začervenanú a zapálenú pokožku odporúča Holtov krém a na suché miesta Biodermu. Kúpať dieťa každý deň sa neodporúča, pretože voda vysušuje. Do kúpeľa je vhodné pridať olej, napríklad Linola, alebo odvar z ovsených vločiek.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Diéta pri atopickom ekzéme
Diéta zohráva dôležitú úlohu pri atopickom ekzéme. Zdravé črevo je základ, preto sa odporúčajú probiotiká. Niektoré mamičky zistili, že vysadenie mliečnych výrobkov výrazne zlepšilo stav pokožky ich detí. Je však dôležité si uvedomiť, že každému zaberá niečo iné a treba pristupovať rôzne k červenej a inak k suchej pokožke.
Ďalšie tipy pre starostlivosť o pokožku pri atopickom ekzéme
- Používajte jemné čistiace prostriedky: Vyhýbajte sa mydlám a sprchovacím gélom, ktoré obsahujú dráždivé látky a vysušujú pokožku.
- Hydratujte pokožku: Pravidelne nanášajte hydratačné krémy a mlieka, najlepšie po každom kúpaní.
- Vyhýbajte sa spúšťačom: Identifikujte faktory, ktoré zhoršujú ekzém, a snažte sa im vyhýbať. Medzi časté spúšťače patria alergény, dráždivé látky, stres a extrémne teploty.
- Používajte prírodné oleje: Mandľový olej je vhodný na masáže extrémne suchej pokožky.
- Čistite práčku: Pravidelne čistite práčku a používajte šetrné pracie prostriedky bez chémie.
Rosacea: Liečba a strava pre zmiernenie príznakov
Rosacea je chronické kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje začervenaním, vyrážkami a podráždením pleti, najmä na tvári. Postihuje až 10% svetovej populácie a vyskytuje sa najmä u ľudí so svetlou pokožkou, častejšie u žien. Príznaky rosacey môžu byť viditeľné a spôsobiť psychologické nepohodlie.
Príčiny a spúšťače rosacey
Príčiny rosacey nie sú úplne jasné, ale zdá sa, že ide o kombináciu genetických, environmentálnych a imunitných faktorov. Medzi najčastejšie spúšťače príznakov rosacey patria:
- Vystavenie slnku
- Emocionálny stres
- Horúce počasie
- Vietor
- Cvičenie
- Alkohol
- Chlad
- Pikantné jedlá
- Nevhodná kozmetika
Liečba rosacey
Liečba rosacey sa zameriava na zmiernenie príznakov a zabránenie zhoršeniu ochorenia. Zahŕňa správnu starostlivosť o pleť, obmedzenie spúšťačov a používanie lokálnych prípravkov s protizápalovými účinkami. V niektorých prípadoch sú potrebné aj antibiotiká alebo laserová terapia.
Prírodná liečba rosacey
Konzervatívnu liečbu rosacey môžete podporiť aj prírodnými prostriedkami:
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
- Esenciálne oleje: Levanduľový olej má protizápalové a hojivé účinky.
- Zelený čaj: Obsahuje polyfenoly a antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a začervenanie.
- Ovsené vločky: Koloidné ovsené vločky upokojujú a hydratujú pokožku.
- Med: Hydratuje pleť.
- Uhorka: Upokojuje a zmierňuje začervenanie.
- Aloe vera: Upokojuje pokožku spálenú od slnka.
- Vitamíny a minerály: Vitamín A, zinok a vitamín C sú dôležité pre zdravie pokožky.
- Extrakty z rastlín: Harmanček a kozie mlieko majú upokojujúce účinky.
Strava pri rosacei
Zmeny v stravovaní môžu mať pozitívny vplyv na zmiernenie prejavov rosacey. Odporúča sa minimalizovať konzumáciu potravín a nápojov, ktoré môžu spôsobovať zhoršenie ochorenia. Naopak, zdravá strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály môže pomôcť zmierniť prejavy rosacey.
Potraviny, ktorým sa vyhýbať:
- Pikantné a korenisté jedlá
- Čokoláda
- Citrusy
- Paradajky
- Kyslá kapusta
- Vyzreté syry
- Víno a údeniny
- Mastné jedlá
- Cukor
- Mliečne výrobky (u niektorých ľudí)
Potraviny, ktoré sú prospešné:
- Zelenina
- Ovocie
- Celozrnné výrobky
- Kvalitné bielkoviny
- Kyslomliečne výrobky (jogurt, kefír, acidofilné mlieko)
- Tvaroh, bryndza, čerstvé syry (mozzarella, neúdená parenica, kravská hrudka, čerstvý kozí/ovčí syr)
- Káva (s mierou)
Doplnky stravy:
- Omega-3 mastné kyseliny
- Zinok
- Probiotiká (s opatrnosťou B-komplex)
Protizápalový jedálniček
VARIANTA Č. 1:
- Raňajky: Fermentovaná ovsená kaša s tvarohom, bobuľovým ovocím a mandľami
- Desiata: Tzatziki cottage cheese s uhorkou, kôprom a cesnakom
- Obed: Treska s pyré z červenej šošovice a batátov, bulgur
- Olovrant: Ovocná miska (jablko, mango, hrozno) so strúhaným kokosom a chia semienkami
- Večera: Celozrnná tortilla s baby špenátom, kuracím mäsom, avokádom a jogurtovým dresingom
VARIANTA Č. 2:
- Raňajky: Omeleta s avokádom a bylinkami, celozrnné pečivo
- Desiata: Banán s arašidovým maslom
- Obed: Celozrnné cestoviny s olivovým olejom, dusenou cuketou a tofu
- Olovrant: Polievka karfiolový krém s opečenými tekvicovými semienkami
- Večera: Grécky šalát (uhorka, paprika, olivy, paradajka podľa tolerancie, cibuľa, feta syr, olivový olej) s celozrnným pečivom
VARIANTA Č. 3:
- Raňajky: Celozrnný chlieb s cícerovou nátierkou a mozzarellou, červená paprika
- Desiata: Biely jogurt s trochou medu, hrsť čučoriedok a mleté ľanové semienka
- Obed: Brokolicové rizoto s kuracím mäsom
- Olovrant: Sušené marhule s vlašskými orieškami
- Večera: Pohánka s pečenou tekvicou a bryndzou
Kozmetika pre pleť s rosaceou
Pri liečbe rosacey je dôležité používať vhodnú kozmetiku, ktorá pleť nevysušuje a nedráždi. Vyhľadávajte produkty bez obsahu esenciálnych olejov, agresívnych tenzidových čistiacich produktov, mydiel, alkoholu a parfumácie. Uprednostňujte ľahšie nemastné produkty, ktoré sa dobre vstrebávajú.
Vhodné produkty pre pleť s rosaceou:
- Odličovacie mlieko alebo čistiaci olej 2v1
- Kvetinová voda Cistus - Skalná ruža
- Pleťový krém Dvojitá ochrana
- Sérum s obsahom kyseliny azelaovej
- SPF ochrana
- Medik8 Calmwise Colour Correct
- Diamant tonikum
Pigmentové škvrny: Príčiny a možnosti liečby
Pigmentové škvrny sú bežným kožným problémom, ktorý sa prejavuje zmenami zafarbenia kože. Môžu sa objaviť z rôznych dôvodov, ako dôsledok nadmerného slnenia, alergických reakcií, problémov s pečeňou a tráviacim traktom alebo z dôvodu hormonálnej a vitamínovej nerovnováhy.
Prírodné prostriedky na pigmentové škvrny
- Citrónová šťava: Má mierne bieliace účinky. Zmiešajte ju s vodou a aplikujte na pleť.
- Nimbový olej: Dokáže udržať rovnováhu tvorby melanínu v pokožke.
- Kokosový olej: Podporuje opätovnú tvorbu pigmentu v postihnutej oblasti.
- Zmes červeného ílu a zázvorovej šťavy: Pomáha vybieliť pleť.
- Biely jogurt: Nanášajte na pigmentové škvrny samostatne alebo zmiešaný s citrónovou šťavou.
- Šípkový olej: Zjednocuje farebný tón pleti, vyhladzuje ju a regeneruje.
- Cibuľová šťava a jablčný ocot: Zmiešajte 2 lyžice cibuľovej šťavy s 2 lyžicami jablčného octu a aplikujte na pleť.
Modriny: Príčiny a liečba
Modrina na tele je krvná podliatina, ktorá vznikne vtedy, keď sa pod kožou poškodia drobné cievky (kapiláry). Modriny môžu vzniknúť z rôznych dôvodov, ako sú úrazy, nárazy, šport, genetika, hormóny, vek, lieky a nedostatok vitamínov (C, K, zinok).
Čo na modriny?
- Elevácia (vyvýšená poloha): Zdvihnite postihnutú končatinu nad úroveň srdca.
- Chladenie: Priložte na modrinu studený obklad.
- Teplý obklad: Po 2 - 3 dňoch, keď modrina prejde do zelenej či žltej fázy, použite teplý obklad.
- Krém na modriny: Podporí krvný obeh.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM