Bolesť hlavy je veľmi nepríjemná a príde vždy v tej najnevhodnejšej chvíli. Mnohokrát jej príčinu pripisujeme dlhému pracovnému dňu či zamračenému počasiu, no nemusí to byť tak. Opäť vás bolí hlava a bolesť vám bráni vykonávať činnosti, ktoré ste si naplánovali? V tomto článku sa pozrieme na rôzne príčiny bolesti hlavy, s dôrazom na bolesť na temene, a preskúmame účinné spôsoby, ako ju zmierniť a predchádzať jej.
Ako vnímame bolesť hlavy?
V našom organizme sa nachádza systém nervov, ktorý je schopný šíriť a priniesť informáciu z celého tela až do mozgu. Na to, aby sa informácie napr. aj o bolesti prenášali do mozgu, potrebujeme okrem nervov aj receptory, ktoré sú schopné informáciu prijať. Receptory bolesti sa nazývajú nociceptory a ich úlohou je prijať signál z poškodeného tkaniva. Ten sa ďalej šíri nervami až do mozgu. Mozog sa bude snažiť aktivovať mechanizmy, ktoré budú proti bolesti bojovať, ale nie vždy to stačí. Keďže sa receptory bolesti nachádzajú po celom tele, bolesť hlavy má mnoho príčin a väčšinou za nepríjemný pocit nemôže len jedna vec, ale kombinácia rôznych odlišných faktorov.
Príčiny bolesti hlavy
Príčin bolesti hlavy je naozaj neúrekom, väčšina vyššie spomenutých sa podieľa na tzv. sekundárnej bolesti hlavy, pri ktorej je prítomné isté poškodenie nervového systému. Infekcie zubov, očí, uší, ale aj horných dýchacích ciest vyvolajú bolesť na základe prebiehajúcich zápalových procesov. Prostredie, množstvo spánku či príjem vody vplýva na metabolické procesy v našom tele a narušenie ich rovnováhy sa môže preukázať aj bolesťou v oblasti hlavy. Primárne bolesti hlavy sú tie, ktoré vznikajú bez poškodenia nervového systému alebo narušenia metabolickej rovnováhy.
Primárne bolesti hlavy
- Tenzná bolesť hlavy: Tenzia je tupá, zvieravá bolesť hlavy, pri ktorej pociťujeme tlak v lebke. Mali ste už niekedy pocit, že sa vám od bolesti uľavilo, ale o chvíľu sa bolesť znovu vrátila? Práve tenzia je najčastejšou formou bolesti hlavy a je pre ňu typické striedanie lepšieho a horšieho stavu. Hlava bolieva z oboch strán a bolesť prechádza po celej hlave, nie je presne lokalizovateľná. Trvanie bolesti sa líši, niekedy trvá 30 minút a v najhorších prípadoch vás vie otravovať až týždeň. Okrem stresu môže byť príčinou aj nesprávna pracovná poloha za stolom v kancelárii, veľký nával emócií, depresia, počasie a iné.
- Migréna: Migréna je pulzujúca, stredne silná až silná bolesť, ktorú pociťujeme najmä v spánkoch, v čelovej oblasti a za okom, iba na jednej strane lebky. Charakterizovaná je špecifickým priebehom: za prvý príznak sa považujú tzv. prodrómy alebo predzvesti, ktoré sa objavia 2 dni či len hodiny pred samotnou migrénou. Patrí sem podráždenosť, zívanie, tŕpnutie končatín či bolestivé napätie v svaloch. Nasleduje aura, časovo do jednej hodiny pred migrénou, ktorú predstavujú zrakové poruchy, necitlivosť končatín, poruchy motoriky očí alebo závraty. Aura sa môže a nemusí vyskytnúť, nie všetci pacienti trpiaci migrénou ju pred migrenóznym stavom zažívajú. Pulzujúcu bolesť hlavy sprevádzajú príznaky, ako nevoľnosť, vracanie, hnačky, citlivosť na pachy, svetlo a hluk. Takýto stav môže trvať štyri hodiny až 3 dni. Po ústupe hlavných príznakov pacienta ešte dodatočne postihuje únava či bolesť svalov.
- Cluster headache: Cluster headache je náhla hlboká mučivá bolesť za okom, ktorá trvá najviac tri hodiny a opakuje sa aj viackrát denne. Je sprevádzaná slzením, upchatím nosovej sliznice, potením, bledosťou či zúžením zreničiek a padnutím viečok.
Sekundárne bolesti hlavy
Sekundárne bolesti hlavy vznikajú ako dôsledok iného ochorenia. Môže ísť o infekcie (chrípka, covid, zápal dutín, meningitída), poranenia hlavy, problémy s chrbticou, vysoký alebo nízky krvný tlak, poruchy zraku (nesprávne okuliare, neodhalený astigmatizmus), problémy so zubami alebo čeľustným kĺbom, hormonálne zmeny (napr. počas menštruácie alebo tehotenstva), intoxikácie (alkohol, lieky) či dokonca nádory mozgu.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Bolesť hlavy nemusí byť len prechodným stavom. Môže byť príznakom aj vážnejších ochorení alebo akútnych stavov, pri ktorých je nutné navštíviť lekára a vyhľadať odbornú pomoc. Bolí vás hlava, máte horúčku, ste citliví na svetlo, hluk a vraciate? Neviete skloniť hlavu ku hrudníku? Lekára tiež treba vyhľadať, ak bolesť hlavy vznikla po úraze alebo je dlhotrvajúca. Trpíte bolesťou hlavy viac ako 15-krát do mesiaca a tento stav pretrváva aj 3 mesiace? Môže ísť o dennú chronickú bolesť hlavy, ktorá vyžaduje liečbu napr.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Bolesť hlavy na temene: Špecifický pohľad
Bolesť na temene hlavy je častou potiažou, s ktorou sa stretávajú mnohí pacienti. Hoci táto bolesť hlavy nevyradí pacientov z bežného života, môže spôsobovať mnohé, najmä koncentračné, poruchy či prudké zmeny nálad a tak neblaho zasahuje do ich životov. V mnohých prípadoch je bolesť hlavy na temene spájaná s nízkym krvným tlakom, prejavujúcim sa najmä počas prudkej zmeny počasia. Bolesť hlavy vplyvom nízkeho tlaku sa môže objavovať prakticky na ktoromkoľvek mieste na hlave, kľúčovým príznakom, podľa ktorého tento typ bolesti spoznáte, je jej pulzujúci charakter.
Ako sa prejavuje bolesť hlavy na temene?
Bolesť hlavy na temene, prípadne zátylku, je bolesťou, ktorá vzniká tenziou, teda napätím. Toto napätie môže niesť rôzne charaktery, rovnako ako aj škála spúšťačov môže byť v tomto prípade široká. Bolesť hlavy na temene klasifikujeme ako tenznú bolesť, kedy je najpravdepodobnejšou príčinou fyziologické porušenie bežnej funkcie spinálneho systému či stresové vypätie. Pri bolesti hlavy tohto druhu je najčastejším prejavom silná tlaková bolesť, ktorá sa môže rozkladať až do nadušnicového priestoru. Nemá bodavý ani pulzujúci charakter, môže trvať niekoľko minút až do niekoľkých hodín. Vo väčšine prípadov je analgetická tabletka postačujúca na utlmenie týchto bolestí, lieky sú však pre podstatnú časť pacientov, najmä tehotné ženy, neprípustné. Bolesť hlavy počas tehotenstva nadobúda vo zvýšenej miere charakter práve vyššie spomenutého typu bolesti hlavy, objavuje sa najčastejšie počas prvého trimestra. Navyše pravidelné užívanie liekov proti bolesti sa neodporúča vôbec nikomu, nakoľko neriešia príčinu a zaťažujú tráviaci trakt, hlavne pečeň.
Čo je príčinou tejto bolesti?
Tenzná bolesť hlavy má príčinu vo fyziologických prejavoch, ktoré vyúsťujú až do tohto stavu. Bolesť hlavy môže začínať v uplne inej časti chrbtice, či už v krčnej, driekovej alebo v hrudnej. Ak máte niektoré svaly oslabené iné zase preťažené, môže sa to prejaviť aj bolesťou hlavy a zvýšeným napätím svalov. Dobrá správa je, že ak je príčina v pohybovom aparáte, riešenie spočíva v cvičení a pohybe. Jednoducho celú oblasť je potrebné pravidelne precvičovať za účelom posilnenia, uvoľnenia a v neposlednom rade i prekrvenia.
Aké sú spúšťače bolesti hlavy?
Bolesť hlavy je podmienená vonkajšou či vnútornou príčinou, pričom môže byť bolesť primárna a sekundárna. Chemické procesy, ktorých následkom je neznesiteľná bolesť hlavy, prebiehajúce interne či externe, spadajú do kategórie primárnych bolestí. Vonkajšie poranenia, označované taktiež ako povrchová bolesť hlavy, patria do kategórie sekundárnych bolestí.
Najaktuálnejšími spúšťačmi sú civilizačné faktory ako:
- Stres
- Hormonálne zmeny
- Tehotenstvo
- Nedostatok pohybu a spánku
- Nevhodný pohyb
- Nevhodná strava
Telo nemá priestor pre sebarozvoj, pre oddych či mentálnu a fyzickú relaxáciu, ktorá sa priamo či nepriamo podieľa na zdraví človeka. Starostlivosť o zdravie by mala byť samozrejmosťou a mala by zahŕňať všetky naše časti - telo, myseľ i ducha. Dnes našťastie existuje mnoho rôznych štýlov cvičenia a tréningu, z ktorých si môže vybrať každý. Ak si s výberom neviete rady, alebo sa obávate či budete vedieť cvičiť technicky správne, obráťte sa na profesionálov - fyzioterapeutov, ktorí vás naučia čo a ako cvičiť, aby ste dosiahli výsledky čo najskôr.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Ako sa zbaviť bolesti hlavy na temene?
Hoci túto tému spomíname už v niekoľkých článkoch, najdôležitejšie je poznať príčinu pretvrávajúcej bolesti hlavy. Jednorázovú bolesť síce môže vyriešiť tabletka proti bolesti, pri dlhodobejších problémoch je zistenie príčiny polovičným úspechom. Ak vás nenapadá dôvod, ktorý sa môže prejavovať ako tenzná bolesť hlavy, skúste začať upravením životného štýlu. Viac pohybu na čerstvom vzduchu, vyvážená strava, dostatok vody a pokojný spánok. Dlhodobé vyčerpanie často kompenzujeme kávou či energetickými nápojmi a vďaka nim máme pocit, že môžeme fungovať donekonečna. Neuvedomujeme si ale, že takýmto spôsobom žijeme na energetický dlh, ktorý sa časom prejaví rôznymi zdravotnými ťažkosťami.
V prípade, že sa vám stále nepodarilo zistiť príčinu týchto bolestí a bolesti hlavy teda neustúpili, je nutné navštíviť neurológa či všeobecného lekára. Nie je odporúčané užívať analgetiká na dennej báze. Fyzioterapia pomáha vo viacerých okruhoch zdravotných ťažkostí, dokonca aj s tenznou bolesťou hlavy. Pri stuhnutí či napätí svalov spôsobujúcich tieto ťažkosti je nutné precvičiť ich tak, aby sme dosiahli ich uvoľnenie a relaxáciu. Vďaka profesionálnym odborníkom, dokážeme pomôcť aj prípadom, pri ktorých nezaberajú ani analgetické formy úľavy od bolesti.
Ako správne zaradiť bolesť hlavy podľa miesta?
Rôzne typy bolestí hlavy sa môžu odlišovať podľa priebehu a miesta, kde vás to bolí. Detailné pozorovanie, ako bolesť hlavy u vás prebieha, pomôže aj vášmu lekárovi pri diagnostike. Ak sa vám podarí lokalizovať bolesť na hlave, môžete sa vyhnúť tomu, aby došlo k mylnej diagnóze.
- Bolesť hlavy v jej vrchnej časti: Ak pociťujete pichanie hlavy a bolesť na vrchnej časti hlavy v oblasti vlasov a temena, vo väčšine prípadov to súvisí s primárnymi bolesťami hlavy. Najčastejšie sa s touto oblasťou spája tenzná bolesť hlavy a migréna. Tieto bolesti môže spúšťa široká škála faktorov: stres je najčastejšou z nich, avšak môže to byť aj dôsledok nadmerného užívania kofeínu, prípadne nedostatočnej hydratácie. V ojedinelých prípadoch môže ísť aj o sekundárne bolesti hlavy spôsobené nádorom, aneuryzmou mozgu (výduť na cieve v mozgu) alebo krvácania do mozgu. V týchto prípadoch ide o náhlu bolesť, pri ktorej je potrebné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- Bolesť hlavy na čele a v prednej časti hlavy: Na miestach v prednej časti hlavy a na čele často pramení tenzná bolesť hlavy. Tá sa potom môže rozšíriť do zadnej časti a do celej hlavy. Bolesť na čele môže byť aj príznakom migrény, ktorá často bolí na jednej, alebo druhej strane čela. Aj klastrové bolesti hlavy sa môžu vyskytovať v oblasti čela a blízkosti oka. Zo sekundárnych bolestí hlavy sa na čele a v oblasti lícnych kostí zvykne vyskytovať sínusová bolesť hlavy. Je to bolesť spojená s vírusovou alebo bakteriálnou infekciou dutín. Spája sa tiež s alergiou a sprevádza ju výtok z nosa a upchatý nos. Výraznejšia môže byť bolesť hlavy pri kašli. Ďalej môže byť bolesť na čele príznakom ochorenia, ktoré sa nazýva temporálna (veľkobunková) arteritída. Je to dôsledok zápalu temporálnych tepien dodávajúcich krv do mozgu a hlavy. Príznakom je pulzujúca bolesť hlavy, často v oblasti spánkov, pričom zasahuje až do oblasti čela. Spôsobuje aj problémy so zrakom a dvojité videnie.
- Bolesť hlavy na pravej alebo ľavej strane: Jednostranná bolesť hlavy je typická pre primárne bolesti ako sú migrény, tenzná bolesť hlavy, klastrové bolesti aj hemicrania continua. Ale môže to byť aj dôsledok ochorenia, ktoré sa nazýva paroxyzmálna hemikrania. Typická je pre ňu bodavá bolesť hlavy na pravej strane alebo na ľavej strane, ktorá sa začína a končí náhle, záchvaty sa môžu opakovať aj päťkrát za deň. Môže sa vyskytovať aj okolo oka alebo za ním, prípadne v oblasti spánku. Je to podobné ochorenie, ako je hemicrania continua, aj vzhľadom k tomu, že bolesť sa objavuje vždy na tej istej strane hlavy.
- Čo znamená bolesť hlavy v zátylku a zadnej časti? Aj bolesť zadnej časti hlavy môže byť príznakom najčastejšie sa vyskytujúcej tenznej bolesti hlavy, hoci pre tú je typickejšia skôr bolesť v prednej a vrchnej časti hlavy. Bolesť vzadu na hlave však môže byť príznakom viacerých sekundárnych bolestí hlavy. Cervikogénna bolesť hlavy pochádza z krčnej chrbtice a môžete ju cítiť aj na zadnej časti hlavy alebo na jej jednej strane. Okcipitálna neuralgia vzniká pri podráždení alebo poškodení jedného z okcipitálnych nervov, ktoré vedú z hornej časti miechy do lebky. Vtedy sa môže vyskytovať ostrá bodavá bolesť hlavy, ktorá sa šíri od spodnej časti lebečnej až k bokom a prednej časti hlavy. Spontánna intrakraniálna hypotenzia nastáva, keď je v mozgu nízky tlak miechovej tekutiny. Spôsobuje silnú bolesť hlavy v jej zadnej časti.
- Bolesť za očami: Pre niektoré diagnózy je typická nepríjemná bolesť za jedným alebo druhým okom. Najčastejšie sa to spája s klastrovou bolesťou hlavy, bolesť hlavy a očí môže spôsobovať tiež migréna, okcipitálna neuralgia, infekcia oka, paroxymálna hemikrania, v ojedinelom prípade mozgová aneuryzma. Bolesť hlavy z očí môže súvisieť aj s únavou očí pri práci s počítačom. Obrazovky počítačov vyžarujú modré svetlo, ktoré spôsobuje bolesť hlavy nad očami alebo obočím, za očami, prípadne len za jedným okom.
- Bolesť hlavy na spánku: Bolesť hlavy na spánkoch sa najčastejšie spája opäť s tenznou bolesťou hlavy. Môže ísť aj o migrénu, klastrovú bolesť hlavy a temporálnu arteritídu. Spájať sa však môže aj s ďalším ochorením, ktoré sa nazýva dysfunkcia temporomandibulárneho kĺbu, anglicky temporomandibular joint disorder (TMJ). Patrí do skupiny ochorení, ktoré sa súhrnne označujú ako temporomandibulárne poruchy. Temporomandibulárny kĺb spája dolnú čeľusť s lebkou na oboch stranách hlavy pred ušami. Umožňuje otváranie a zatváranie čeľuste, vďaka čomu napríklad rozprávame či jeme.
- Bolesť hlavy od krku: Ak bolí hlava od krku, obvykle ide o poškodenie nervov alebo svalov v oblasti krčnej chrbtice a miechy. Nastať môže pri dlhodobo zlom držaní tela alebo po zranení a následnom vysunutí medzistavcových platničiek. Je to častý jav najmä u ľudí so zamestnaním, kde dochádza k jednostrannému zaťaženiu chrbtice - sedavé kancelárske pozície, prípadne práca, pri ktorej človek dlhodobo stojí so zohnutou šijou. Problémy môže spôsobovať aj dlhodobý stres spojený so stuhnutím svalov šije. S tým sa potom spája cervikogénna bolesť hlavy, okcipitálna neuralgia, či artritída krčnej chrbtice. Bolesť hlavy od krku však môže byť spojená aj s meningitídou, pri ktorej nastáva zápal membrán na mozgu a mieche.
- Čo znamená, keď bolí celá hlava? Bolesti hlavy bez presného určenia miesta sa označujú ako generalizované bolesti hlavy. U pacienta prevažuje pocit, že ho bolí celá hlava. Aj tento typ bolesti môže byť príznakom tenznej bolesti hlavy alebo migrény, ale môže signalizovať aj pár špecifických sekundárnych typov bolesti hlavy. Prudko nastupujúca bolesť hlavy, v angličtine s názvom thunderclap headache, je intenzívna a prichádza náhle, trvať môže len polhodinu a potom odznie. Býva znakom vážnych diagnóz, napríklad krvácania do mozgu následkom prasknutia cievy, alebo nádoru. Postinfekčná bolesť hlavy je spôsobená vírusmi, napríklad chrípkou či COVID-19. Aj meningitída (zápal mozgových blán) môže spôsobovať celkovú tupú bolesť hlavy. Vyskytuje sa tiež bolesť hlavy z ischemickej cievnej mozgovej príhody, pri ktorej došlo k upchatiu tepny dodávajúcej krv do mozgu. Často pripomína migrénu alebo tenznú bolesť hlavy. Okrem tohto príznaku má pacient ďalšie symptómy typické pre mozgovú príhodu: jednostrannú slabosť svalov, problémy s rečou a vracanie. Celá hlava môže človeka začať bolieť aj po vysokej fyzickej aktivite. Zvyčajne je krátkodobá. Všímajte si tiež, či nemáte práve stresujúce obdobie, nedostatok spánku, prípadne sezónnu alergiu.
Čo robiť, keď bolí hlava?
Prvotným nutkaním každého človeka s bolesťou hlavy je užiť tabletku od bolesti. Na krátko to pomôže, ak sa však bolesti pravidelne vracajú, analgetiká nie sú riešením. Dokonca môžu stavy postupne zhoršovať. Ak vás pobolieva hlava častejšie než 15-krát v mesiaci, prípadne máte silné epizódy bolesti viac než trikrát v mesiaci, určite kontaktujte svojho lekára. Ten vám najlepšie odporučí, čo na bolesť hlavy podľa konkrétnej diagnózy. Popri tom si môžete vybrať aj z výživových doplnkov, najmä vitamínov a minerálov. Na podporu nervovej sústavy je vhodné magnézium, vitamíny skupiny B ako napríklad niacín, biotín alebo riboflavín. Nervovú sústavu a funkciu mozgu môžu pozitívne podporiť aj antioxidanty ako je koenzým Q10 alebo omega-3 esenciálne mastné kyseliny.
Nezabúdajte však, že na bolesti veľmi vplýva aj životný štýl. Pomôcť môže:
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
- Zlepšenie spánkového režimu - v noci si doprajte aspoň 8 hodín spánku a dodržiavajte odporúčania na zdravý spánok.
- Zlepšenie stravy - niektoré potraviny či alkohol alebo tabak môžu zhoršovať bolesti hlavy, preto si zostavte zdravý jedálniček. Základom je čo najviac zeleniny a ovocia, zdravé bielkoviny, tuky a vláknina.
- Pitný režim - všeobecné odporúčanie znie: vypite od 2 do 3 litrov tekutín bez cukru denne.
- Pravidelný pohyb - či už prechádzky alebo aktívny šport sú pre rovnováhu tela veľmi dôležité.