Tento článok poskytuje komplexný prehľad o možnostiach cvičení pre bábätká a aktivít pre rodičov s deťmi v Prešove a okolí. Zameriame sa na rôzne kurzy, prednášky a podporné skupiny, ktoré pomáhajú v zdravom vývoji dieťaťa a poskytujú rodičom cenné informácie a podporu.
Odborníci a ich prínos
V Prešove pôsobí niekoľko odborníkov, ktorí sa venujú podpore rodín s deťmi. Medzi nich patrí Tatiana Baníková, certifikovaná lektorka komplexnej víkendovej prípravy na pôrod Hypnopôrodom Slovakia, laktačná poradkyňa pri nosení a dojčení detí Mamila o. z., mentorovaná dula na AmmaDula Akademií v Prahe a lektorka tehotenského a popôrodného cvičenia UNIPA. Ďalej Lucia Miklošová, dlhoročná vedúca kurzu Yamaha a koordinátorka predškolských kurzov Hudobnej školy Yamaha, a Anna Semančíková, pôrodná asistentka a lektorka predpôrodnej prípravy. Zuzana Roháčková, certifikovaná dula a laktačná poradkyňa, ponúka individuálnu prípravu na pôrod a dojčenie. Zuzka Švaňová, certifikovaná lektorka SM systému, osobná trénerka, výživová poradkyňa a maderoterapeutka, vedie pohybové aktivity ako SM systém, kruhový tréning a Fit mom = happy kid. Ľudmila Macejová je koordinátorkou a certifikovanou poradkyňou Babywearing Prešov.
Príprava na pôrod a podpora dojčenia
Hypnopôrod Slovakia
Tatiana Baníková vedie komplexný vzdelávací program Hypnopôrod Slovakia, ktorý je zameraný na prípravu slovenských mamičiek na pôrod. Program využíva hlboké relaxácie a špeciálne dýchacie techniky pre bezpečnejší, ľahší a nežnejší pôrod.
Čo sa na kurze naučíte:
- Všetko, čo potrebujete pre bezpečnejší, ľahší a príjemnejší pôrod
- Vyvrátiť hlboko zakorenený mýtus, že pôrod nevyhnutne sprevádza bolesť
- Techniky hlbokej relaxácie, ktoré vám pomôžu zbaviť sa strachu, ktorý vo vašom tele spôsobuje napätie a bolesť
Predpôrodná príprava
Anna Semančíková vedie kurz predpôrodnej prípravy s cieľom pripraviť budúcu mamičku na pôrod.
Podpora dojčenia
Zuzana Roháčková a Táňa Baníková vedú podporné skupiny dojčiacich mám. Cieľom je podpora dojčenia a zdieľanie skúseností. V komornom prostredí si mamičky môžu vychutnať kávu, čaj a porozprávať sa o radostiach a ťažkostiach spojených s dojčením.
Prečítajte si tiež: Posilnenie tela po pôrode
Hudobné aktivity pre deti
Yamaha Class
Lucia Miklošová vedie kurzy Yamaha, ktoré sú zamerané na hudobný rozvoj detí. Deti si zvykajú na pobyt v kolektíve a učia sa sociálnym vzťahom. Každá hodina rozvíja určitú tému zo života detí, ktoré zodpovedajú ich veku a skúsenostiam. Ku každej téme je pripravená pieseň, báseň a sluchová ukážka, takže spoločne s príbehom a rytmickou alebo pohybovou hrou tvorí hodina organický jednotný celok.
Deti, ktoré sú odmalička hudobne rozvíjané, získavajú okrem potešenia z hudby podvedome i predpoklady k rozvoju ich kognitívnych schopností. V dojčenskom veku vedie počúvanie hudby a „hudobné brebtanie“ piesní k intenzívnemu prepájaniu siete nervových buniek v mozgu. Pri intenzívnom a aktívnom prežívaní hudby zvládajú deti v tomto veku hudobnú komunikáciu ako svoju druhú materinskú reč.
Vyučovacie programy Yamaha:
- ROBÍK (od 4 mesiacov do 18 mesiacov): Deti počas jedného roku hudobne objavujú svet, ktorý ich obklopuje a učia sa mu porozumieť. Farebné leporelo s piesňami, básňami a odbornými komentármi, rovnako ako CD s naspievanými piesňami slúžia rodičom k domácemu opakovaniu hudobných zážitkov.
- PRVÉ KRÔČIKY K HUDBE (od 18 mesiacov do 4 rokov): Obsahom sú jednoduché piesne, rozprávanie, hudobno-pohybové a rytmické hry, počúvanie skladieb, hra na rytmické hudobné nástroje (vrátane doplňujúcich výtvarných a pracovných činností).
Pohybové aktivity pre deti a mamičky
SM Systém
Zuzka Švaňová vedie cvičenia SM Systém, ktoré sú určené pre každého jedinca - deti od 5 rokov, dospelí i starší ľudia, ktorí majú záujem o zdravý telesný vývoj, prevenciu proti vzniku bolestí chrbta, prípadne trpia problémami s chrbticou. SM Systém predstavuje systematické cvičenia zamerané na pohybový aparát človeka; predovšetkým chrbticu. Spája rehabilitačnú liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným tréningom v jednotnom metodickom postupe.
Kurz FIT MOM = HAPPY KID
Tento kurz je zameraný na pohybové aktivity pre mamičky s deťmi.
Čo kurz ponúka:
- Dieťa sa učí pracovať v kolektíve
- Učí sa robiť to, čo sa od neho žiada, nie len to čo si zmyslí
- Trénuje si fyzickú zdatnosť
- Trénuje si jemnú/hrubú motoriku
- Buduje si imunitu
- Výborný základ pred nástupom do škôlky
Každá hodina, aj keď dieťatko na nej nespolupracuje na 100%, mu dáva veľa, často len pozoruje, ale verte že si to fixuje.
Prečítajte si tiež: Bánovce nad Bebravou: Cviky po pôrode
Kruhový tréning
Kruhový tréning je výborným spôsobom, ako behom jednej jednotky pracovať na svalovej sile a flexibilite, celkovej kondície a vytrvalosti. Jeden tréning je zložený z niekoľkých „kruhov“, pričom každý obsahuje 6 až 10 cvikov, ktoré sa v rámci neho vykonávajú jeden po druhom (buď predpísaný počet opakovaní alebo určitý časový úsek) s čo najmenšími prestávkami. Po nej sa kruh zopakuje toľkokrát, koľko sa naplánovalo.
Pohybové krúžky v OMNiS
OMNiS ponúka pohybové krúžky pre deti, ktoré zábavnou formou podporujú zdravý fyzický rozvoj, koordináciu a silu detí. Hravé a dynamické tréningy sú zamerané na základné pohybové zručnosti. Deti sa učia správne vykonávať cviky ako drepy, kľuky, zhyby a mnohé iné. Intenzívnejšie tréningy rozvíjajú silu, kondíciu a koordináciu cez streetworkout, gymnastiku a atletiku.
Tréneri sú absolventi Fakulty športu so zameraním na učiteľstvo telesnej výchovy a trénerstvo. Aktuálne sú zapojení do projektu TRÉNERI NA ŠKOLÁCH, kde pomáhajú učiteľom telesnej výchovy zaviesť modernejšie a zábavnejšie formy tréningu telesnej výchovy.
Nosenie detí
Podporná skupina nosiacich mám
Ľudmila Macejová vedie podpornú skupinu nosiacich mám, ktorá sa stretáva každý piatok doobedu. Certifikované poradkyne nosenia pomôžu s nosením Vášho dieťatka so šatkou aj nosičom. Máte tiež možnosť si šatku/nosič požičať a získať poradenstvo a odpovede na Vaše otázky.
Psychomotorický vývin a starostlivosť o bábätko
Baby Balance
Skupinové stretnutia Baby Balance sú hravým poradenstvom psychomotorického vývinu. Lektorky a poradkyne psychomotorického vývinu sú odborníčky na zdravý vývin a vhodnú starostlivosť o deti v ranom detstve. Nevenujú sa iba hrubej a jemnej motorike, ale aj prevencii v oblasti učenia, pamäte, pozornosti, reči, adaptability či socializácie. Na hodinách odovzdávajú rodičom kopu praktických tipov na starostlivosť, na to, ako si nastaviť harmonogram dňa, ako tráviť s drobcom čas a hrať sa s ním. Uľahčujú deťom adaptáciu v novom sociálnom prostredí. Zistíte, ako sa o bábätko starať a manipulovať s ním tak, aby ste sa všetci cítili príjemne a bezpečne.
Prečítajte si tiež: Aktivity pre deti
Edukačné centrum Baby Kiss
Edukačné centrum Baby Kiss ponúka vzdelávanie budúcim rodinám a rodinám vo forme zaujímavých prednášok a kurzov. Prvotným cieľom bolo pomáhať čerstvým mamičkám najmä v oblasti dojčenia a starostlivosti o novorodenca. Postupne sa však edukácia rozšírila o ďalšie odbory, ktoré úzko súvisia s primárnou prevenciou v rodine.
Ponuka kurzov a prednášok:
- Komplexný kurz prípravy na tehotenstvo, pôrod a následnú starostlivosť o matku a novorodenca
- Kurz prvej pomoci pre novorodencov a deti
- Kurzy nosenia a šatkovania
- Kurzy prvých príkrmov
- Plávanie s deťmi
- Výberu autosedačiek
Edukačné centrum Baby Kiss sa snaží spolupracovať s rôznymi odborníkmi z praxe, ktorí stavajú na vedecky overených informáciách a snažia sa neustále vzdelávať a rozvíjať. Hlavnou filozofiou edukačného centra je dať rodine priestor pre vzdelávanie, ktoré je postavené na odborných základoch a ponúkať také alternatívy, ktoré z nich vychádzajú. Snaží sa o to, aby sa rodičia vyhli zavádzajúcim informáciám, vedecky neovereným trendom, či tápaniu v nevedomosti, ktorá je často krát riešená nekritickým vyhľadávaním informácií na internete, vo verejnom aj online priestore.
Iniciatíva žien Prešov o.z.
Iniciatíva žien Prešov o.z. informuje ženy o tom, ako by mala vyzerať dobrá prax v našich pôrodniciach, podľa medicíny založenej na vedeckých dôkazoch, poukázať na práva žien počas tehotenstva, pôrodu a po pôrode. Štandard nastavený tak, aby matka nemusela žiadať o svoje dieťa.
Cvičenie po pôrode
Tehotenstvo zanechá na žene pár kilogramov navyše a zmení jej postavu. Aktívne športovať a cvičiť odporúčajú lekári, gynekológovia až po období šestonedelia. Ženy po pôrode cisárskym rezom by nemali aktívne športovať 3-6 mesiacov po pôrode (len ľahké cvičenia), s cieleným posilňovaním brušných svalov sa odporúča začať až po 6 mesiacoch od pôrodu cisárskym rezom. S pasívnym pohybom môže začať každá žena hneď po pôrode, vždy však treba začínať pomaly a postupne a začať môžete aj prechádzkami s kočiarom. Na začiatok zaraďte cviky s vlastnou váhou tela, začnite s nízkym počtom opakovaní, skôr zahrievajte svoje telo a postupne si pridávajte opakovania a intenzitu cvičenia. Začnite s posilňovaním a uvoľnovaním hornej časti tela, nakoľko po pôrode potrebujeme držanie tela dostať do pôvodnej úrovne. Dôležité je posilňovanie brušných svalov, ktoré keď posilníme, odľahčíme driekovú časť chrbtice, ktorá je preťažená práve tehotenstvom a veľkou váhou bruška.
Združenia a projekty pre rodiny v znevýhodnenom prostredí
Niektoré združenia majú dlhoročné skúsenosti s realizáciou projektov a programov v oblasti vzdelávania a starostlivosti v rannom detstve pre rodičov a deti vo veku 0 až 6 rokov (vrátane detí zo sociálne znevýhodneného prostredia a MRK), resp. s individuálnou komunitnou/terénnou prácou s rodinami z MRK zahrňujúcou aj aktivity zamerané na deti vo veku 0-6 rokov, pričom tieto vychádzajú z dlhodobej a pretrvávajúcej spolupráce s roznymi občianskymi združeniami. Deti zo sociálne znevýhodneného prostredia zaradzované medzi „rizikové deti“, pretože obývajú marginalizovanú skupinu obyvateľstva, kde je rodina dlhodobo sociálne vylúčená, neplní alebo len čiastočne plní svoje základné funkcie, je ovplyvnená generačnou chudobou, nezamestnanosťou, nízkym vzdelaním, nevyhovujúcimi podmienkami pre zdravý životný štýl a jazykovou a kultúrnou bariérou voči väčšinovej skupine obyvateľstva.