Maliníkový čaj, pripravovaný z listov ostružiny malinovej (Rubus idaeus), je tradičný bylinný nápoj, ktorý sa po stáročia používa na prípravu ženského tela na pôrod. Tento článok sa zameriava na účinky maliníkového čaju pred pôrodom, jeho správne dávkovanie a spôsoby prípravy, aby poskytol komplexný prehľad pre budúce mamičky. Hoci sa mu pripisujú rôzne priaznivé účinky, je dôležité poznať vedecké poznatky, dávkovanie a potenciálne riziká spojené s jeho užívaním.
Čo je maliníkový čaj?
Maliníkový čaj sa získava zo sušených listov malín a nemá chuť malín. Maliníkový čaj sa pripravuje z listov maliny (Rubus idaeus), liečivej rastliny, ktorá je známa svojimi pozitívnymi účinkami na ženské zdravie. Ostružina malinová, maliník, list maliny, Rubus idaeus - to všetko sú názvy pre túto rastlinu, ktorú mamičky vyhľadávajú v treťom trimestri tehotenstva s cieľom uľahčiť alebo skrátiť si pôrod.
Malinové listy pochádzajú z bežného kríka ostružiny malinovej (Rubus idaeus), trvácej rastliny z čeľade ružovité. Listy maliny sa skladajú z 3 až 7 oválnych a zubatých lístkov. Zhora sú zelené a zospodu belavé a páperovité. Listy sú zvyčajne dlhé 5 až 10 cm. Krík maliny rastie v zalesnených oblastiach, na čistinách a pri cestách. Uprednostňuje bohatú, dobre priepustnú pôdu, ale dokáže sa prispôsobiť rôznym podmienkam. Obzvlášť obľubuje mierne a chladné oblasti. Malina tiež produkuje biele kvety a červené, šťavnaté plody - maliny. Chuť malinového listu je jemná a bylinná, mierne trpká s náznakom sladkosti. Po vylúhovaní ponúka upokojujúci bylinný čaj s jemnými tónmi čierneho čaju bez horkosti.
Pokiaľ si chcete zbierať listy ostružiny sami, najlepšie je zbierať ich na jar alebo začiatkom leta, pred kvitnutím. Vyberte si mladé, zdravé listy a vyhnite sa tým, ktoré sú poškodené alebo choré. Je dôležité nezbierať viac ako tretinu listov z každej rastliny, aby ste predišli poškodeniu jej rastu. Listy sušte rozložené v jednej vrstve na čistom a suchom povrchu mimo dosahu priameho slnečného žiarenia. Nechajte ich schnúť niekoľko dní a pravidelne ich otáčajte, kým úplne nevyschnú a nebudú krehké. Môžete tiež použiť sušičku pri nízkej teplote. Po vysušení skladujte listy vo vzduchotesnej nádobe mimo dosahu svetla, tepla a vlhkosti.
Tradičné použitie a účinky
Tehotné ženy po stáročia popíjali čaj pripravený z listov maliny v rámci prípravy na pôrod. Tento tradičný bylinný nápoj sa používa dlhé roky v Európe a Severnej Amerike.
Prečítajte si tiež: Celostný prístup k zdraviu: Kraniosakrálna terapia
V ľudovom liečiteľstve slúži ostružina malinová ako bylina, ktorá pripravuje telo na pôrod, posilňuje maternicu, znižuje bolestivosť kontrakcií, pomáha aj pri bolestivej menštruácii. Za tieto účinky sú pravdepodobne zodpovedné flavonoidy, zatiaľ sa to však nepodarilo potvrdiť.
Tehotné ženy často popíjajú čaj z malinových listov v posledných týždňoch tehotenstva s cieľom uvoľniť pôrodné cesty, uľahčiť pôrod a rekonvalescenciu po narodení dieťaťa. Bylinkári odporúčajú popíjať čaj z malinového lístia od 35. týždňa tehotenstva.
Medzi tradičné účinky maliníkového čaju patria:
- Posilnenie maternice: Maliníkový čaj obsahuje fragarín, zložku, ktorá pomáha tonizovať a napínať svaly v oblasti panvy, vrátane stien maternice, čo môže uľahčiť pôrod.
- Skrátenie pôrodu: Niektoré ženy tvrdia, že čaj z malinových listov pomáha skrátiť pôrod.
- Zníženie komplikácií pri pôrode: Existujú určité dôkazy, že pitie čaju z malinových listov môže umožniť pôrod bez alebo s menšími komplikáciami. Výsledkom ľahšieho pôrodu je aj prirodzene znížená pravdepodobnosť silného krvácania po pôrode.
- Podpora pravidelného rytmu: Čaj z maliníka sa nepije pre zrýchlenie pôrodu, skôr pre podporu pravidelného rytmu. Nie je vhodný pre vyvolanie pôrodu, ak už bábätko prenášate.
- Obsahuje antioxidanty a vitamíny: Čaj z malinových listov obsahuje flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti a pomáhajú redukovať zápal. Obsahuje vitamíny C, E, K, B-komplex a minerály, ktoré pomáhajú posilňovať a ochraňovať telo pred voľnými radikálmi.
Vedecké štúdie a dôkazy
Klinické štúdie, zaoberajúce sa vzťahom medzi pôrodom a užívaním listu ostružiny malinovej, nie sú však jednoznačné ani postačujúce. Hoci sa uskutočnilo niekoľko štúdií na zvieratách a tehotných ženách, stále vieme málo o konkrétnych účinkoch listu malinovníka na pôrod. Problémom výskumov je, že zahŕňajú malé počty žien, diskutabilné je aj samotné dávkovanie ostružiny v rôznych formách, v niektorých prípadoch chýba kontrolná placebo skupina alebo sú prevádzané len na zvieratách.
Niektoré štúdie naznačujú, že ženy, ktoré pravidelne pijú maliníkový čaj v posledných týždňoch tehotenstva, majú kratšiu druhú dobu pôrodnú a menej bolestivý pôrod. Čaj má uvoľňovať svaly maternice a panvového dna a pôsobiť proti kŕčom.
Prečítajte si tiež: Cvičenie a pohyb pre ľahší pôrod
Štúdia vykonaná na 108 ženách ukázala, že tie, ktoré pili tento čaj, mali kratšiu prvú dobu pôrodnú. Podobná štúdia sa opakovala o rok neskôr medzi 192 ženami. Výsledkom tejto štúdie bolo skrátenie nie prvej, ale druhej fázy pôrodnej o necelých 10 minút.
Jedna štúdia zistila, že u žien, ktoré pili tento čaj, sa znížili zásahy do pôrodu a znížila sa aj pravdepodobnosť pôrodu pred a po termíne o 11 %.
Z humánnych štúdii sa najčastejšie spomínajú výskumy Parsonsa. Cieľom jeho staršej štúdie z roku 1999 bolo sledovanie bezpečnosti a účinnosti listu ostružiny malinovej u tehotných žien, ktoré dostávali ostružinu (57), v porovnaní s tehotnými ženami, ktoré užívali placebo (51). Neboli zaznamenané žiadne nežiaduce účinky na matky ani deti. Nepotvrdili sa žiadne klinicky významné rozdiely, čo sa týka straty krvi matky pri pôrode, Apgar skóre dieťaťa, krvného tlaku matky, dĺžky tehotenstva, pravdepodobnosti lekárskeho zákroku či potreby epidurálky. Neboli zistené štatisticky významné rozdiel v dĺžke pôrodu.
Ďalšiu štúdiu prevádzal Parsons v roku 2001 s približne 200 tehotnými ženami, z ktorých polovica užívala extrakt ostružiny malinovej (tablety 1,2g 2xdenne od 32. týždňa tehotenstva až do pôrodu) a druhá skupina placebo. Dospelo sa k podobným záverom ako v predchádzajúcej štúdii. Čo sa týka bezpečnosti pre dieťa aj matku nezaznamenali sa rozdiely medzi kontrolnou skupinou a ženami užívajúcimi ostružinové tablety. Nepozorovali sa žiadne klinicky významné rozdiely súvisiace s dĺžkou pôrodu, ani potrebou podávania analgetík, pravdepodobnosťou cisárskych rezov.
Kedy a ako piť maliníkový čaj
Čaj z malinových listov sa odporúča piť v treťom trimestri, ideálne až po 36. týždni tehotenstva. V priebehu dňa sa odporúča približne štyri až šesť šálok. Je dobré dávky zvyšovať postupne a čaj piť po dúškoch. Mnohé pôrodné asistentky odporúčajú užívať čaj od 37. týždňa tehotenstva. V 38. týždni sa pitie preruší a od 39. týždňa sa zvyšuje denná dávka až na 4 šálky denne. Pokiaľ by dieťa ešte neprišlo na svet, nasleduje v 40. týždni opäť pauza.
Prečítajte si tiež: Trendy v pôrodníctve na Slovensku
Štandardné odporúčanie pitia čaju je 2 až 3 krát denne cca 1,5g listov, čo je asi jedna lyžica, zaliata 250ml vriacej vody. Nejedná sa však o liek, iba od výživový doplnok.
Príprava maliníkového čaju
Na prípravu maliníkového čaju zalejte 1,5g listov (1 lyžica) 250ml vriacej vody, pije sa 2-3x denne. Malinové listy pripravujú maternicu na pôrod. Bylinkári odporúčajú od 35. týždňa tehotenstva popíjať čaj z malinového lístia. Táto liečivá rastlina má totiž posilňujúce účinky na maternicu. Pripravíme si ho tak, že 1 lyžičku malinových listov prelejeme 2 dl vriacej vody, všetko necháme 10 minút lúhovať a následne precedíme. Tento čaj pijeme 3-krát denne až do samotného pôrodu.
U nás je dostupný maliníkový čaj (Megafyt Maliník) a sušené sypané listy maliníka (Firma Juvamed Ostružina malinová, Hanus). Ak by ste ich v lekárni hneď nezohnali, vedia vám ich jednoducho objednať.
Alternatívne použitie maliníka
Okrem pitia čaju existujú aj iné spôsoby, ako využiť maliník v rámci prípravy na pôrod:
- Sedavé kúpele: Na pôrod vám maliník pomôže pripraviť sa aj tak, že si v ňom od ukončeného 37. týždňa si doprajete sedací kúpeľ. 5 polievkových lyžíc bylinky zalejte vodou a nechajte aspoň hodinu lúhovať. Potom výluh zmiešajte s teplou vodou a poseďte si aspoň 30 minút. Maliník pomôže zmäkčiť hrádzu. Tá sa stáva elastickejšia a poddajnejšia, čo určite ocenia ako prvorodičky, tak ženy po nástrihu hrádze.
- Bylinná náparka: Maliník môžeme nájsť aj v zmesi na bylinnú náparku. Tú si môžete dopriať až od ukončeného 38. týždňa.
Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie
Je dôležité byť si vedomý možných rizík a kontraindikácií spojených s užívaním maliníkového čaju:
- Konzultácia s lekárom: Pred používaním čaju z malinových listov sa poraďte so svojím lekárom.
- Vedľajšie účinky: Čaj z malinových listov by sa nemal užívať vo veľkých množstvách a dlhodobo. Môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako napríklad zvýšenú svalovú aktivitu v maternici, zvýšený tlak, nevoľnosť či hnačku.
- Rizikové skupiny: Neodporúča sa ženám v prvom a druhom trimestri, tehotným ženám, ktoré mali v minulosti predčasný pôrod alebo majú rany alebo jazvy na maternici. Užívanie sa nemá začať skôr ako 6 až 8 týždňov pred termínom pôrodu. Vhodné je začať s nižšími dávkami listov a postupne ich zvyšovať.
Neboli zaznamenané žiadne nežiaduce účinky na matky ani novorodencov v štúdiách, ktoré sa zaoberali užívaním listu malinovníka. Nepotvrdili sa žiadne klinicky významné rozdiely, čo sa týka straty krvi matky pri pôrode, Apgar skóre dieťaťa, krvného tlaku matky, dĺžky tehotenstva, pravdepodobnosti lekárskeho zákroku či potreby epidurálky.
Alternatívne formy maliníka
Okrem čaju z malinových listov existujú aj kapsuly, ktoré obsahujú extrakt z listov maliny. Môžete nimi nahradiť čaj. Tento extrakt sa zvyčajne užíva v posledných týždňoch pred pôrodom.
Ďalšie metódy prípravy na pôrod
Okrem pitia maliníkového čaju existujú aj ďalšie metódy, ktoré môžu pomôcť pripraviť telo na pôrod:
- Masáž hrádze: Pravidelnou masážou sa zvyšuje elasticita hrádze, čo zvyšuje šancu na pôrod bez epiziotómie.
- Epi-no: Ide o silikónový balónik s ručnou pumpou. Anatomicky tvarovaný balónik sa vkladá do pošvy a následne sa pomocou pumpy nafukuje do rôzneho objemu (spočiatku menší objem a po dlhšej dobe cvičenia žena prechádza na väčší a väčší objem).
- Kegelove cviky: Cviky na posilnenie svalov panvového dna, ktoré môžu prispieť k ľahšiemu pôrodu bez potreby nástrihu či bez natrhnutia hrádze.
- Pohlavný styk: Pri bezproblémovom tehotenstve je pohlavný styk dobrou prípravou na pôrod.
- Dýchanie: Naučte sa rôzne dýchacie techniky, ktoré môžu výdatne pomôcť pri prežívaní kontrakcií pri pôrode.
- Cvičenie: Pravidelný pohyb je pre budúcu mamičku taktiež veľmi dôležitý a prospešný aj pokiaľ ide o lepšie zvládnutie pôrodu.
Bylinky a tehotenstvo: Čo treba vedieť
Na rozdiel od liekov, bylinky a prírodné doplnky nemajú za sebou taký rozsiahly výskum a kontrolu. V jednej rozsiahlej štúdii vedci zistili, že približne 30 % zúčastnených žien v tehotenstve užívalo bylinné doplnky. Zo 126 byliniek iba 28 patrilo do skupiny „bezpečné na užívanie v tehotenstve“. Zvyšné sa radili medzi „kontraindikované“ alebo „vyžadujúce opatrnosť pri užívaní v tehotenstve“.
Pre tehotnú ženu je o to dôležitejšie získavať informácie z dôveryhodných zdrojov. Niektoré bylinky v primeranom množstve neublížia, ale pri každodennom užívaní by už mohli spôsobiť problémy, ako napríklad krvácanie či sťahy maternice.
Medzi bylinky, ktoré sa v tehotenstve neodporúčajú, patria napríklad:
- Rozmarín
- Rasca
- Škorica
- Petržlen
- Eukalyptus
- Šalvia
- Ashwagandha
- Rhodiola
- Ženšen
Skúsenosti žien
Niektoré ženy sa podelili o svoje skúsenosti s užívaním maliníkového čaju a iných byliniek pred pôrodom:
- Mária (4 deti): List „maliníku“, alchemilkový čaj a tiež odvar z ľanových semiačok som užívala pred druhým, tretím a štvrtým pôrodom. Ako prvorodička som nemala informácie o týchto bylinkách a pôrod bol veľmi ťažký, vyvolávaný a bolestivý s nástrihom. Ďalšie tri pôrody boli síce ľahšie a bez nastrihnutia, no ťažko zhodnotiť, či pomohli tieto bylinky. V každom prípade si myslím, že sa tým nič nemôže pokaziť a verím, že takáto bylinková príprava na pôrod má svoj význam.
- Daniela (2 deti): Ostružinu malinovú a alchemilku mi odporučila sama gynekologička, ale až od 36. týždňa. Pila som tieto čaje pri oboch tehotenstvách a pôrody som mala celkom v pohode. Keď to môžem porovnať s kamarátkou, ktorá žiadne bylinky neužívala, tak som na tom bola určite lepšie - pôrody som mala oba razy rýchlejšie a nie až tak bolestivé, ako popisovala kamarátka. Je to však ťažko hodnotiť, lebo vnímanie bolesti a aj rýchlosť pôrodu je veľmi individuálna záležitosť a ovplyvňuje to veľa faktorov.
- Zuzana (2 deti): Pred prvým pôrodom som o týchto bylinkách netušila a pôrod bol dosť náročný, zdĺhavý, čo však býva dosť často pri prvorodičkách. Na druhý pôrod som sa zodpovedne pripravovala a užívala som alchemilku, „maliníkový“ čaj i ľanové semiačka, masírovala som hrádzu - výsledkom bol naozaj veľmi rýchly a celkom pohodový pôrod, na ktorý veľmi rada spomínam. Nemala som ani nástrih hrádze.
Zodpovedná príprava na pôrod nikdy nezaškodí. Hoci nemožno s určitosťou povedať, či užívanie spomínaných byliniek u každej ženy naozaj zaúčinkuje, na škodu to iste nie je. Pitím bylinkových čajov sa dopĺňa pitný režim a ľanové semiačka pomáhajú proti zápche, čo trápi nejednu tehuľku. Okrem toho je tu aj psychologický faktor - ak žena verí, že jej takáto bylinková príprava pomôže, už to samo o sebe je pozitívny faktor.