Kraniosakrálna terapia (KST) je jemná, neinvazívna manuálna technika, ktorá sa zameriava na kraniosakrálny systém tela. Tento systém zahŕňa lebku (cranium), krížovú kosť (sacrum), membrány a mozgovomiechovú tekutinu, ktoré obklopujú a chránia mozog a miechu. KST sa teší veľkej obľube po celom svete a je často vyhľadávaná ako doplnková terapia počas tehotenstva a po pôrode.
Princípy a pôvod kraniosakrálnej terapie
Kraniosakrálna biodynamika má svoje korene v osteopatii, alternatívnej a celostnej vede, ktorej cieľom je orientácia na zdravie človeka. Táto terapia je založená na pôsobení biodynamických síl, ktoré sa niekedy nazývajú aj "Dych života". Dych života je základným prejavom životnej sily v každom žijúcom organizme a má svoju vlastnú múdrosť a inteligenciu. Vie presne, čo je potrebné urobiť pre harmóniu a regeneráciu organizmu. V tomto kontexte nejde o klasické pľúcne dýchanie, ale o inteligenciu tela, prinavrátenie k zdraviu a aktiváciu samoliečebného procesu.
Biodynamika vychádza z princípu, že živý organizmus má schopnosť sa sám regenerovať, liečiť, opravovať a udržiavať tento stav za predpokladu vhodných podmienok a prostredia. Za vhodné podmienky a prostredie sa považuje tzv. "neutrál" - hlboké stíšenie, uvoľnenie a pocit bezpodmienečného prijatia v bezpečí a dôvere. KSB pomáha organizmu vrátiť sa späť k pôvodnej matrici zdravia. Keď sme oslabení vplyvom stresu, úrazov, tráum, nehôd, chorôb či preťaženia, vie byť účinným prostriedkom pre zahájenie liečenia a regenerácie nášho systému.
Ako funguje kraniosakrálna terapia
Počas KST terapeut jemne pracuje s kosťami lebky, krížovou kosťou a fasciami (spojivovým tkanivom) s cieľom uvoľniť napätie a obnoviť optimálny pohyb mozgovomiechovej tekutiny. Terapeut používa jemný dotyk, zvyčajne okolo 5 gramov (približne váha nikláku), aby vnímal a pracoval s rytmom kraniosakrálneho systému.
Terapeut hľadá v tele zdravie a nezameriava sa na chorobu alebo odlišnosť. Podporuje tak existenciu zdravia v systéme. Skúsený terapeut dokáže zistiť odchýlky vo fungovaní systému a má dostatočné množstvo nástrojov, ktorými vie pomôcť so širokou škálou zdravotných alebo psychických problémov.
Prečítajte si tiež: Cvičenie a pohyb pre ľahší pôrod
Priebeh terapie
Pred samotným ošetrením je priestor pre rozhovor, kde sa môžete porozprávať, ako sa momentálne cítite, čo sa odohráva vo vašom tele a s čím aktuálne prichádzate. Samotné ošetrenie prebieha na lehátku, zväčša v ľahu na chrbte, v ojedinelých prípadoch na boku (napr. tehotné ženy s bruškom). Terapia prebieha v tichu a jemnosti, neinvazívnym prístupom k telu klienta. Terapeut využíva hmatový kontakt prostredníctvom dlaní cez oblečenie, napr. v oblasti členkov, krížovej kosti, chrbtice, hrudníka, brucha, krku, ramien či lebky.
Dotyk je väčšinou veľmi jemný a pohodlný, na začiatku sa môžete dohodnúť, aby ste si vymedzili prípadné hranice, ktoré by vám nevyhovovali. Dôležité je vzťahové pole medzi klientom a terapeutom, kde veľkú rolu zohráva vzájomná dôvera a dohoda. Dôležité je tiež, aby ste sa cítili pohodlne, preto je vhodné prísť v pohodlnom oblečení, aby vás nič netlačilo a mohli ste sa tak cítiť uvoľnene a komfortne. K dispozícii sú deky na prikrytie a vankúše na vypodloženie hlavy či kolien, podľa potreby.
Počas ošetrenia môžete zažívať rôzne subjektívne pocity a vnemy. Niekedy sa stáva, že človek hlboko zaspí, inokedy vnímate všetko v tele v plnej prítomnosti. Individuálna práca s klientom trvá cca 90 minút. Samotné ošetrenie na lehátku (terapia) trvá cca 50-60 minút.
Účinky kraniosakrálnej terapie
Kraniosakrálna biodynamika uvoľňuje celkové napätie, podporuje metabolizmus, imunitný systém a regeneráciu organizmu. Zvyšuje vitálne sily nášho tela, upravuje cirkuláciu tekutín, reguluje autonómny nervový a endokrinný systém a celkovo koordinuje centrálny nervový systém. Je veľmi vhodným pomocníkom pri liečbe psychických a psychosomatických ochorení ako sú napr. nespavosť, depresia, úzkosť, únava, stres či vyčerpanie. Pomáha tiež pri chronických bolestiach, problémoch pohybového aparátu ako napr. bolesti chrbtice a kĺbov.
Ďalším významným účelom kontinuálnej práce s kraniosakrálnou biodynamikou je podpora osobnostného a duchovného rozvoja, nakoľko prehlbuje a prepája vnímanie tela, mysle a uvedomenie našich vnútorných procesov. Podporuje sebauvedomovanie a harmonizuje náš systém, zvyšuje odolnosť organizmu a prispieva k celkovej stabilite. Dokáže nám byť sprievodcom v ťažších životných obdobiach a situáciách, vytvára väčšiu emočnú stabilitu, vďaka čomu si dokážeme vytvoriť zdravší nadhľad. Počas ošetrenia môžete zažiť hlboký pokoj, stíšenie a pocit bezpodmienečného prijatia, vďaka čomu sa otvára priestor pre proces liečenia. V bezpečnom prostredí vo vzťahu s ošetrujúcim tak prehlbujete svoje vnímanie, dostávate sa do bližšieho kontaktu sami so sebou a svojim vnútorným procesom.
Prečítajte si tiež: Trendy v pôrodníctve na Slovensku
Podpora a pomoc pri zdravotných problémoch a liečbe:
- Pohybového aparátu, bolesti chrbtice, kĺbov, končatín, chronické bolesti, degeneratívne poruchy chrbtice, bolesti hlavy (migréna, tinitus), podpora zlepšenia funkcie vnútorných orgánov.
- Psychických a psychosomatických ochoreniach ako depresia, vyčerpanie organizmu, stres, únava, nespavosť, úzkosti, panické ataky, či chronický únavový syndróm.
Už po prvom ošetrení môžete pocítiť efekt, je to však veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov. Často príde klient v nádeji vyriešenia svojho problému pri prvom sedení, avšak náš organizmus sa môže v danej chvíli vysporiadavať s množstvom aktuálnych stresových rán či starých zapúzdrených blokov a tráum a v danej chvíli nemá dostatočnú kapacitu riešiť všetko naraz. Biodynamika pracuje s vlastnou inteligenciou a múdrosťou tela, ktorá vie najlepšie, čo je pre náš systém momentálne potrebné, i keď nám samotným sa môže konkrétny symptóm zdať prioritným. Odporúča sa absolvovať cyklus minimálne 3 až 5-tich po sebe nasledujúcich ošetrení (ideálne 1x do týždňa, prípadne 1x za 2 týždne).
Kraniosakrálna terapia a tehotenstvo
KST je veľmi vhodná aj počas tehotenstva a po pôrode. Tehotenstvo je obdobie, kedy sa v tele ženy dejú rozsiahle zmeny a KST môže pomôcť telu prispôsobiť sa týmto zmenám. Počas tehotenstva môže KST pomôcť pri:
- Bolestiach chrbta a panvy
- Uvoľnení napätia a stresu
- Príprave na pôrod
- Podpore optimálnej polohy bábätka
Po pôrode môže KST pomôcť pri:
- Hojení po pôrode
- Uvoľnení popôrodných bolestí
- Regulácii hormonálnych zmien
- Podpore laktácie
- Liečbe popôrodnej depresie
Jedna mamička sa podelila o svoju skúsenosť: "A ešte som Ti Miška chcela povedať, že ĎAKUJEM!! Za prípravu počas Tehujogy aj na kraniosakrálnych terapiách a predošlých prípravách, čo som absolvovala počas prvého tehotenstva. Je pravda, že tehotenstvo trvá „chvíľu“ a popri bežných starostich veľmi rýchlo ujde. A preto je múdre pripravovať sa na pôrod už v prvom trimestri." Ďalšia mamička s radosťou oznámila: "Ahoj Miska, mam novinky Nas treti syn Matej sa narodil v piatok 26.09. o 11:09. …a splnil sa mi tým sen. A už by sa mi ani nesnívalo, že sa to môže stať."
Barbora, pôrodná dula, laktačná poradkyňa a lektorka baby masáže, ponúka celostnú nemedicínsku starostlivosť o ženy v období tehotenstva, počas pôrodu a v šestonedelí. Ponúka psychickú, fyzickú, emočnú a informačnú podporu, esenciálne zložky prípravy na pôrod a obdobie šestonedelia. Okrem iného ponúka aj kraniosakrálnu terapiu, sprevádzanie pri pôrode, pomoc s dojčením a so starostlivosťou o bábätko a zorientovanie sa v novej role matky, predpôrodné a popôrodné rituály, baby masáže.
Prečítajte si tiež: Evidencia osobného stavu: podrobný sprievodca
Skúsenosti a referencie
Mnohí ľudia zdieľajú pozitívne skúsenosti s kraniosakrálnou terapiou. Uvádzajú, že im pomohla zbaviť sa migrén, uvoľniť sa, spojiť sa so svojím telom a pripraviť sa na pôrod. Ľudia, ktorí pravidelne absolvujú KST, hovoria o úžasných silných zážitkoch, uvoľnení psychicky, fyzicky aj emočne.
Gitka, 64-ročná dôchodkyňa, hovorí: "K Ma´ťke som sa dostala cez osobné odporúčanie, prvý krát som išla na masáž s ktorou som bola veľmi spokojná. Popri rozhovore som sa dozvedela, že robí kranio terapie. Nakoľko som už absolvovala podobnú terapiu v zahraničí, tak som sa rozhodla, že ju vyskúšam. Po prvej terapii som bola veľmi nadšená, moje telo sa uvoľnilo, cítila som sa ľahšia - pocitovo ako keby som schudla 10kg! A mala som úžasný silný zážitok. Pravidelné terapie mi pomáhajú sa uvoľniť či psychicky, fyzicky a aj emočne. Pri každej terapii mám iný zážitok. Ma´ťka je milá, ľudská, chápavá a intuitívna. S Maťkou sa dá porozprávať na veľa tém, má veľký rozsah vedomostí a vie poradiť a pomôcť s každým problémom. Je diskrétna. Je ako usmievavé slniečko. Odporučila by som každému vyskúšať jej terapeutické služby."
Matej, 32-ročný fyzioterapeut, dodáva: "KSB je pre mňa ponor hlbšie k Sebe, kedy sa prehlbuje kontakt s vnímaním fyzického tela s procesmi na pozadí, ktoré mám zriedkakedy ak vôbec, možnosť si uvedomiť v bežnom prežívaní. Každé ošetrenie je dá sa povedať unikátne, aj keď sa pocity niekedy podobajú, vždy to má svoju osobitnú príchuť. Som prekvapený, ako hlboko môže človek zájsť aj bez predošlého meditačného tréningu. Niekedy je to jemnosť sama a niekedy je to poriadny tobogán, presne to, čo sa práve hodí. To, čo naša duša potrebuje a to je na tom to krásne."
Emília, 52-ročná účtovníčka, sa podelila o svoju skúsenosť s bolesťami chrbta: ""Seklo" ma v chrbáte, bolesť vystrelila do nohy tak, že každý krok bol utrpením. Lieky neužívam, skúšala som to rozchodiť, ale keď ani po mesiaci bolesti neprechádzali, skúsila som kranio. Po prvej terapii to bolo trochu sklamanie, bolesť vôbec neustúpila. Druhá terapia už priniesla menšiu úľavu a tak som sa rozhodla pre terapiu tretiu. Bolesti ustúpili cca na tretí deň a už sa nevrátili. Ďakujem, Maťa."
Dominika, 34-ročná manažérka, hovorí: "Kranio ma prenieslo do hĺbky vnímania samej seba a s odstupom času po viacerých ošetreniach do pozornejšieho uvedomovania si a počúvania svojho tela. Podporilo mi uvoľnenie psychickej a fyzickej záťaže. Samozrejme, nič nie je hneď, ale aj po prvom sedení som cítila úľavu a pri kombinácii krania a poctivého cvičenia sa človek môže dopracovať do úplne iného vnímania seba samého ako aj okolitého sveta…"
Ako si vybrať kvalifikovaného terapeuta
Je dôležité vybrať si kvalifikovaného terapeuta, ktorý má adekvátne vzdelanie a skúsenosti. Bohužiaľ, aj v tejto sfére sa nájde veľa pseudoodborníkov, ktorí si spravia 3-dňový kurz v masérskej škole a začnú ponúkať vo svojom portfóliu kraniosakrálnu terapiu za nemalé peniaze. Taký človek z ľudí (a gro klientov sú ľudia s problémami, ťažkosťami, postihnuté deti a pod.) len vytiahne peniaze a, samozrejme, bez výsledku. Táto metóda sa študuje roky a je ukončená riadnymi skúškami.
Na Slovensku nie je žiadny kontrolný orgán, no v Českej republike vytvorili asociáciu kraniosakrálnych terapeutov (Česká kraniosakrální asociace) a ona sa snaží tento sektor regulovať. V rámci Česka a Slovenska sú len dvaja učitelia, ktorí majú oprávnenie učiť túto metódu (Radek Neškrabal, Hanka Chocholatá). Obaja pochádzajú z Česka. A, samozrejme, potom zahraničné školy. Toto štúdium je veľmi finančne náročné a rozhodne sa nekončí úspešným zložením záverečných skúšok. Je veľmi dôležité udržiavať stály kontakt s komunitou terapeutov, chodiť na supervízie, na rôzne postgraduálne semináre (ktoré väčšinou vedú lektori z Ameriky a sú na veľmi vysokej odbornej úrovni).
Pokiaľ si hľadáte ako klient takéhoto terapeuta, nie je žiadna hanba priamo sa ho spýtať, kde študoval, ako dlho, prípadne ako sa ďalej vzdeláva a či vám vie ukázať nejaký certifikát. Nie raz o toto klienti žiadali a bez akéhokoľvek problému som s hrdosťou ukázala, čo všetko mám za sebou. A druhá možnosť sú reálne skúsenosti ľudí.
Je veľmi dôležité, aby ste si s terapeutom rozumeli, pretože pri terapii sa často otvárajú bolestivé témy či traumy a dôvera je v podaní pomocnej ruky kľúčová.
Pre koho je kraniosakrálna terapia vhodná?
Jedinou kontraindikáciou je krvácanie. Terapia je naozaj vhodná od narodenia až do smrti. Pri bábätkách často ošetrujeme skrátenú uzdičku, ktorú po uvoľnení fasciálnej siete a krčnej chrbtice často netreba strihať. Takisto najčastejšie pri bábätkách sú to reflux a koliky.
Pri ženách je to už veľmi rôznorodé, no najčastejšie problémy s menštruáciou, problémy s otehotnením, pôrodné traumy a depresie, laktačné krízy a tiež poradenstvo. Vo veľa prípadoch je dôležité nastaviť si určitú pravidelnosť stretávania sa. Predsa problém, ktorý sa zbieral roky, sa počas hodinky pravdepodobne nepodarí odstrániť.
V rámci praxe terapeuti najčastejšie vyhľadávajú ženy:
- S veľmi silnými migrénami, ktoré trvali aj niekoľko dní a nezaberali im už ani analgetiká.
- Vyhorené ženy s psychickými ťažkosťami.
- S problematickou menštruáciou.
- Tehotné ženy - hlavne prvorodičky so strachom z pôrodu. Potom tiež ženy, ktoré majú bolesti chrbtice a panvy prirodzeným rozťahovaním.
- Ženy po pôrode - ide o veľmi časté traumy z pôrodu samotného.
- Problém s laktáciou či dojčením aj z pohľadu bábätka.
tags: #kraniosakrálna #terapia #pôrod #skúsenosti