Trápi vás bolesť krížov? Pravdepodobne vás neprekvapí, že v tom nie ste sami. Bolesť krížov totiž patrí k najbežnejším typom bolesti chrbta. Nevyberá si pritom medzi mužmi ani ženami a potrápi ľudí rôznych povolaní i vekových kategórií. Takmer každý už aspoň raz v živote zažil tú nepríjemnú náhlu bolesť v dolnej časti chrbta. Pre väčšinu ľudí ide iba o dočasný jav, ktorý do niekoľkých dní či týždňov zmizne. Štvrtina všetkých prípadov bolesti krížov je ale chronická a môže vážne znepríjemňovať každodenný život.
Bolesť krížov je veľmi častá a trpí ňou približne 8 z 10 dospelých ľudí. Zvyčajne sa stav zlepší v priebehu niekoľkých týždňov, ale niekedy môže trvať dlhšie, alebo sa môže vracať. Spodná časť chrbta (krížová oblasť) má iba päť stavcov - menej ako krk a hrudník. Je to miesto, kde sa chrbtica spája s panvou, a nesie váhu hornej časti tela. Táto oblasť je zodpovedná za každodenné pohyby, ako je ohýbanie, krútenie a koordinácia svalov v bokoch, nohách a chodidlách, čo môže viesť k opotrebovaniu alebo zraneniu, teba bolesti. Bolesť môže byť mierna až silná. V niektorých prípadoch môže bolesť sťažiť alebo znemožniť chôdzu, spánok, prácu alebo každodenné činnosti.
Čo sú kríže a prečo bolia?
Kríže sú súčasťou chrbta, konkrétne jeho spodnej časti. Krížovú oblasť tvorí 5 stavcov, pričom ide o miesto, kde sa spája chrbtica s panvou. To však nie je všetko. Kríže nesú váhu hornej časti tela a sú potrebné pre vykonávanie širokej škály bežných pohybov. Spodná časť chrbta, nazývaná aj kríže alebo krížová oblasť, je tvorená iba z piatich stavcov. Toto miesto si predstavte ako most, ktorým sa spája chrbtica s panvou a musí uniesť váhu celej hornej polovice tela. Kríže to nemajú vôbec ľahké. Bežne si to síce neuvedomujete, ale ak vás kríže sem-tam potrápia, určite to poznáte.
Príčiny bolesti krížov: Široké spektrum faktorov
Príčin bolesti krížov môže byť hneď niekoľko. Niektoré súvisia s vaším životným štýlom, nadmernou fyzickou záťažou, iné sú zas úzko spojené s rôznymi zdravotnými ťažkosťami. Bolesti krížov môžu trvať niekoľko dní, ale aj rokov a majú rôzny pôvod.
Medzi bežné príčiny bolesti krížov patria úrazy, ochorenia, ale svoju rolu zohráva aj vplyv životného štýlu.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť bolesť prsníkov v tehotenstve
- Svalové napätie a natiahnutie svalov: Nakoľko práve nesprávny pohyb alebo nadmerná záťaž sú najčastejším dôvodom pre vypuknutie tejto nepríjemnej bolesti. Pri náhlych akútnych bolestiach väčšinou ide o natiahnutie alebo preťaženie svalov v krížovej oblasti. Akútna bolesť krížov - tento typ bolesti má náhly nástup a väčšinou netrvá dlhšie ako 6 týždňov. Takáto bolesť je často spojená s nejakým zranením, či preťažením spodnej časti chrbta. Ide o varovný signál nášho tela, že niečo sme nespravili správne alebo zaťažujeme kríže nesprávne- napríklad prenášanie ťažkých predmetov alebo časté vytáčanie do neprirodzených polôh. Akútne bolesti krížov sú spôsobené poškodením alebo natiahnutím svalov, väzov alebo medzistavcových platničiek.
- Problémy s platničkami: Ak sa platnička vyduje zo svojho miesta medzi stavcami, spôsobí „zaškripnutie“ nervu.
- Kombinácia bolesti krížov a podbruška: Môže nastať z viacerých dôvodov. U žien ide najčastejšie o gynekologické príčiny, ako sú ovulácia, menštruácia či tehotenstvo. Okrem toho sa tento typ bolesti objavuje tiež pri už spomínaných problémoch s močovými cestami, obličkových kameňoch a podobne.
- Bolesť krížov v tehotenstve: V 1. trimestri tehotenstva je bolesť krížov u mnohých žien jedným z príznakov tehotenstva a je tiež dôsledkom rozpínajúcej sa maternice.
- Ďalšie faktory: Bolesť krížov sa veľakrát spája s pribúdajúcim vekom. Degeneratívne zmeny napr. Tak, ako pri každom ochorení alebo príznaku ochorenia, niektorí ľudia sú viac náchylní na bolesť krížov v porovnaní s inými. Nadváha a obezita - ľudia s BMI vyšším ako 25, ktorí majú nadváhu a obezitu majú vyššie riziko bolesti chrbta ako ľudia, ktorí netrpia nadváhou. Oslabené brušné svalstvo - možno ste nevedeli, že aj brušné svalstvo vytvára oporu vašej chrbtici. Psychické problémy - častokrát sa stáva, že ľudia ktorí trpia depresiami popisujú ako jeden z príznakov aj bolesti krčnej chrbtice a krížov.
Typy bolesti krížov
Bolesť krížov môže mať nielen viacero príčin, ale aj „úrovní“. Niekedy ide o miernejšiu bolesť - tá je síce nepríjemná, avšak neznemožňuje vám vykonávanie bežných činností. Bolesť krížov môže byť akútna alebo chronická. Akútna bolesť je náhla a trvá do 6 týždňov.
- Chronická vs. Akútna bolesť: Akútna bolesť je náhla a krátkodobá. To znamená, že spravidla trvá maximálne niekoľko týždňov. Pri chronickej bolesti ide o dlhodobú a opakujúcu sa bolesť, ktorá trvá dlhšie ako 3 mesiace. V niektorých prípadoch pretrváva až po dobu niekoľkých rokov. Spravidla je chronická bolesť spôsobená abnormalitami na chrbtici, zápalmi, poškodením nervov.
- Subakútna bolesť krížov: Je „medzistanicou“ medzi akútnou a chronickou bolesťou. Ide o bolesť trvajúcu 6 týždňov až 3 mesiace. Takáto bolesť tela už nie je považovaná za fyziologickú (normálnu) reakciu tela na zranenie alebo poškodenie tkaniva.
- Tupá bolesť: Takáto bolesť je neustupujúca, lokalizovaná v spodnej oblasti chrbta a zmena polohy zvyčajne neovplyvňuje intenzitu bolesti.
- Ranná stuhnutosť: Tento typ bolesti je najhorší hneď ráno po prebudení a zlepšuje sa počas dňa.
- Náhla bolesť po úraze: Špecifická bolesť spôsobená traumou (úrazom)v oblasti krížov.
- Ostrá bodavá bolesť: Tento typ bolesti sa mení s meniacou sa polohou tela. Ide o bolesť, ktorá vystreľuje do tejto oblasti len v určitej polohe tela prípadne pri určitom pohybe. Najčastejšou príčinou bodavej bolesti chrbta je problém s nervovou sústavou.
- Svalové kŕče alebo napätie v krížovej oblasti: Dochádza k stuhnutiu svalov v tejto oblasti.
- Špecifická ostrá bolesť v boku: (po stranách spodnej časti chrbta) - na ľavej alebo pravej strane - náhla, veľmi silná bodavá bolesť v boku, ktorá často vyráža až do slabín a dolnej časti brucha sa spája s obličkovými kameňmi. Takáto bolesť je špecifická v tom, že sa zintenzívňuje a častokrát je spájaná s ťažkosťami s močením a je prítomná aj krv v moči, prípadne moč mení svoju farbu na ružovú, červenú a hnedú.
Diagnostika bolesti krížov
Lekári používajú rôzne metódy na diagnostiku možnej príčiny bolesti chrbta, čo pomáha k správnej liečbe. Existuje viacero metód na správnu diagnostiku príčiny bolesti krížov.
Lekár vám položí otázky o vašej zdravotnej a rodinnej anamnéze, aby mohol určiť, či je príčinou bolesti krížov zranenie alebo niečo iné. Vyskytuje sa vo vašej rodine chronická bolesť (napr. Lekár vás požiada, aby ste ohodnotili vašu bolesť na stupnici od 1 do 10, aby zhodnotil závažnosť bolesti, a porozpráva sa s vami o vašej schopnosti vykonávať každodenné činnosti. Skontroluje chrbticu a držanie tela. Poprosí vás, aby ste sa ohýbali alebo zdvihli nohy, aby zistil, ako pohyb ovplyvňuje vašu bolesť. Otestuje reflexy a svalovú silu.
Aké silné sú bolesti? Po zodpovedaní týchto základných otázok nasleduje kompletné vyšetrenie chrbtice, kde lekár fyzicky skontroluje chrbticu a držanie tela. Potom môže lekár odporučiť špeciálne vyšetrenia na kontrolu zranení alebo posúdenie zdravia chrbtice.
Ako si pomôcť pri bolesti krížov? Možnosti liečby
Pri výbere vhodného lieku na bolesť krížov je potrebné zohľadniť príčinu bolesti. Závažnejšie problémy a bolesti krížov, vzniknuté v dôsledku iného ochorenia, si často vyžadujú, aby liečbu nastavil lekár. Bolesť krížov sa zvyčajne zlepší odpočinkom, suchým teplom a voľnopredajnými liekmi proti bolesti. Po niekoľkých dňoch odpočinku sa môžete vrátiť k bežným aktivitám. Zostať aktívny zvyšuje prietok krvi do postihnutej oblasti a pomáha vám liečiť sa. Liečba bolesti krížov závisí od jej príčiny.
Prečítajte si tiež: Ako sa určuje začiatok tehotenstva?
Pozrime sa však spolu na to, čo vám pomôže na bolesť krížov, ak nie je zapríčinená závažným stavom.
- Lieky proti bolesti: V prvom rade asi väčšina siahne po liekoch od bolesti, prípadne liečivých krémoch a mastiach. Pri bolesti krížov sú vhodné analgetiká s obsahom účinných látok, ktoré tlmia bolesť a súčasne pôsobia protizápalovo. Voľnopredajné lieky proti bolesti a proti zápalu, napr. s obsahom ibuprofénu, diklofenaku, naproxénu.
- Lieky na podporu zdravia nervovej sústavy: Pokiaľ bolesť krížov pretrváva, je vhodné riešiť nielen tlmenie bolesti, ale aj jej príčinu. Jedným z liekov, ktorý vám okrem bolesti samotnej pomáha odstrániť aj jej príčinu, sú lieky na podporu zdravia nervovej sústavy. Zvyčajne v týchto liekoch nájdete silnú koncentráciu vitamínov skupiny B. Lekári a farmaceuti preto pri pretrvávajúcej alebo poúrazovej bolesti krížov často odporučia aj lieky na podporu zdravia nervovej sústavy, ktoré väčšinou obsahujú vysoké dávky vitamínov skupiny B.
- Lieky na uvoľnenie svalstva: Lieky na uvoľnenie svalstva, napr. sa používajú hlavne pri tupej bolesti krížov a stuhnutých svaloch. Gujacuran je jednozložkový liek obsahujúci guajfenezín - látku so širokým spektrom využitia. Guajfenezín zvyšuje objem hlienu, znižuje jeho viskozitu a tiež zmierňuje svalové napätie. Tento liek sa používa na uľahčenie vykašliavania, zmiernenie stresu a úzkosti, pri problémoch so spánkom a v neposlednom rade aj na uvoľnenie svalstva a zmiernenie jeho napätia.
- Magnézium: Magnézium je minerál veľmi dôležitý pre správne fungovanie organizmu. Okrem iného je kľúčový pre správnu funkciu a zdravie svalov a nervovej sústavy.
- Suché teplo: Suché teplo pomáha zlepšiť prietok krvi v boľavej oblasti, čím podporuje hojenie svalov a tkanív. Suché teplo zvyšuje prietok krvi v bolestivej oblasti. Na zvýšenie prietoku krvi a podporu hojenia svalov a tkanív chrbta, napr.
- Fyzioterapia: Ak mávate problémy s bolesťou krížov, prípadne nejakej časti pohybového aparátu, pravdepodobne vám lekár odporučil návštevu fyzioterapeuta. Cviky vám pomôžu posilniť svaly, ktoré podporujú chrbát, čo môže zlepšiť pohyblivosť a držanie tela. Na začiatok je dobré cviky cvičiť pod odborným dozorom, napr. posilniť svoje brušné svaly: napr.
- Režimové opatrenia: Okrem toho nezabudnite, že pre regeneráciu tela je veľmi dôležité, aby ste mu dopriali dostatok odpočinku, kvalitnú stravu a vhodnú pohybovú aktivitu. Na zmiernenie bolesti chrbta v tehotenstve sa odporúča držať chrbát rovno, nenosiť vysoké podpätky, vyhnúť sa náhlemu prírastku hmotnosti, pravidelne chodiť na čerstvý vzduch, spať na boku (možno s vankúšom medzi kolenami) a robiť cvičenia pre tehotné ženy. Taktiež sa odporúča vyhýbať sa náhlym pohybom a ťažkému zdvíhaniu.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Bolesť krížov nepodceňujte. Ak sa k nej pridružia aj iné príznaky, ako sú napríklad ťažkosti s močením, horúčka, slabosť, vracanie, prípadne ak je bolesť tak intenzívna, že narúša vaše bežné fungovanie, navštívte lekára. Ak sa bolesť chrbta pravidelne opakuje, odporúčam konzultovať Váš zdravotný stav s Vašim gynekológom, ktorý na základe vyšetrenia určí príčinu ťažkosti, prípadne odporučí ďalšie vyšetrenia. Tiež je vhodné navštíviť fyzioterapeuta, ktorý sa venuje tehotným ženám. V prípade veľmi silnej bolesti chrbta a zmenej farby výtoku Vám odporúčam čo najskôr kontaktovať lekára.
Prečítajte si tiež: Sledovanie tehotenstva týždeň po týždni