Uspávanie dojčaťa môže byť pre mnohých rodičov náročná úloha. Každé dieťa je jedinečné a má svoje vlastné spánkové potreby. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o spánku dojčiat a ponúka rôzne metódy a tipy, ako uspať vaše dieťa.
Pochopenie spánku dojčiat
Detský spánok sa líši od spánku dospelých a často mu chýba logika. Novorodenci spia priemerne 14-17 hodín denne, ale tento čas sa postupne skracuje s pribúdajúcimi mesiacmi a rokmi. Do troch až štyroch mesiacov veku je spánok dojčaťa veľmi nevyspytateľný. Až po tomto období začnú deti vnímať striedanie noci a dňa a môžete očakávať, že sa veci budú diať aspoň trochu predvídateľne.
Prečo je spánok dôležitý?
Spánok je pre bábätká rovnako dôležitý ako potrava. Počas spánku dochádza k produkcii rastových hormónov, budovaniu imunity a spracovaniu podnetov z bdelého stavu. Mozog dieťaťa neustále pracuje na spracovaní nových informácií a zážitkov. Vďaka spánku sa vyvíjajú, rastú a stávajú sa našimi malými dospelými.
Metódy uspávania dojčiat
Existuje mnoho metód na uspávanie bábätiek, ale na každého drobca funguje niečo iné. Je dôležité nájsť tú správnu metódu pre vaše dieťa a prispôsobiť ju jeho individuálnym potrebám.
Hojdavý pohyb
Hojdavý pohyb pripomína dieťaťu prostredie v maternici a väčšina detí ho miluje. Môžete ho nosiť v náručí, v nosidle, šatke, kolísať ho v kolíske, hojdať v špeciálnom vaku zavesenom ku stropu alebo si vziať domov kočík a jazdiť s ním po byte.
Prečítajte si tiež: Overené uspávacie praktiky
Uspávanky
Spievanie uspávaniek je prirodzený spôsob, ako upokojiť dieťa pred spaním. Polohlasné spievanie navodí príjemnú atmosféru a upokojí aj to najuplakanejšie dojča. Váš hlas je práve to, čo bábätko počulo ešte v dobe, keď bolo v brušku.
Cumľanie a cicanie
Cicanie je vrodený reflex, ktorý novorodenca upokojuje. Môžete mu ponúknuť prsník alebo fľašu a uvidíte, že sa v ten moment upokojí. Ak myslíte, že mlieka už bolo dosť, môžete skúsiť ponúknuť cumeľ, ak ho váš malý akceptuje.
Večerné rituály
Uspávanie detí nezačína v spálni alebo izbičke, ale už v kúpeľni. Samotný kúpeľ, následná olejová masáž, tiché pospevovanie pokojných pesničiek, maznanie, to všetko, ak sa bude pravidelne opakovať, neskôr u detí navodí kýžený pocit prichádzajúceho spánku. Snažte sa o dodržanie postupnosti a časového rozptylu. Deti majú rady istotu v tom, čo príde, či už sú im dva mesiace alebo dva roky.
Uspávací kamarát
Ďalším z obľúbených uspávacích metód je dať dieťaťu na zaspávanie plyšovú hračku, maznáčika alebo obyčajnú látkovú plienku. Niektorí novorodenci sa práve týmto upokoja a zaspia za pár chvíľ. Majte však na pamäti, že ak si na taký spôsob zaspávania dieťa navykne, je nutné mať predmet všade so sebou.
5S metóda od Dr. Harveyho Karpa
Uznávaný americký pediater Harvey Karp prišiel s piatimi zásadami úspešného uspávania bábätiek, ktoré majú deťom pripomínať prostredie v maternici:
Prečítajte si tiež: Upokojenie 2-mesačného dieťaťa
- Tesné balenie (Swaddling): Vytvára pocit bezpečia a pripomína tesný priestor v maternici.
- Poloha na boku alebo brušku (Side/Stomach Position): Pripomína polohu v maternici. (POZOR: Nikdy nenechávajte dieťa spať na brušku bez dozoru kvôli riziku SIDS!)
- Biely šum (Shushing): Imituje zvuky v maternici, ako tlkot srdca a hučanie tepien.
- Hojdavý pohyb (Swinging): Upokojuje a uspáva.
- Cucanie (Sucking): Uspokojuje a upokojuje.
Tipy pre lepší spánok bábätka
Okrem samotných metód uspávania existuje niekoľko tipov, ktoré môžu prispieť k lepšiemu spánku vášho bábätka:
- Sledujte signály únavy: Bábätko ešte nie je schopné rozoznať, že je unavené a malo by zaspať. Je preto na rodičovi, aby ho uspal. Na začiatku života vydrží väčšina dojčiat bez spánku iba dve hodiny. Akonáhle začne byť bábätko unavené, jeho organizmus je preťažovaný, a tak preňho bude ešte zložitejšie zaspať a pokojne spať. Pozorujte správanie svojho dieťaťa a čoskoro budete schopní bezpečne rozkľúčovať jeho signály, že je unavené.
- Zaveďte pravidelný režim: Uspávanie každý večer približne v rovnakom čase pomôže dieťaťu naučiť sa, že prišiel čas spomaliť a pripraviť sa na spánok.
- Vytvorte optimálne prostredie pre spánok: Zatemňovacie tienidlá na lampe a biely šum premenia detskú izbu na prostredie podobné maternici. Veľmi dôležitý je aj vhodný matrac do postieľky, ktorý by mal byť dostatočne pevný a primerne tvrdý. Znížte teplotu v izbe, kde bábätko spí, ideálna teplota je medzi 20 -22 °C.
- Ukladajte do postieľky ešte bdelé, nie spiace bábätko: Ukladaním ospalého dieťatka mu umožníte, aby sa naučilo samé sa upokojiť a opäť zaspať.
- Správne kŕmenie: Počas prvých 8 týždňov by sa bábätko malo kŕmiť približne každé dve až tri hodiny. Uistite sa, že sa dieťa pri každom kŕmení nenasýti dostatočne. Na druhej strane, ak dieťatko cez deň dobre papá, približne vo veku 2,5 až 3 mesiacov by malo byť schopné spať v noci nepretržite 4 až 6 hodín.
Čo robiť, keď má bábätko problémy so zaspávaním?
Ak má vaše bábätko problémy so zaspávaním, skúste zistiť príčinu. Môže ísť o hlad, nadúvanie, reflux, alergickú reakciu na niečo, čo zjedla maminka, alebo rastový špurt. Vylúčte všetky tieto možnosti.
Ak vaše dieťatko predtým zaspávalo bez problémov, no teraz večer plače a nedokáže sa upokojiť, skúste hľadať príčinu vo vývojových zmenách, ktorými prechádza.
Spoločné spanie s deťmi
Téma spoločného spania s deťmi rozdeľuje rodičov, pediatrov aj detských psychológov. Niektorí rodičia na neho nedajú dopustiť a spia spoločne s deťmi napríklad až do začiatku školskej dochádzky, iní si stoja za názorom, že dieťa má spinkať vo vlastnej postieľke.
Spoločné spanie má svoje výhody aj nevýhody. Medzi výhody patrí ľahšie dojčenie, upokojenie dieťaťa a posilnenie vzťahu medzi rodičom a dieťaťom. Medzi nevýhody patrí riziko SIDS (syndróm náhleho úmrtia dojčiat), strata intimity medzi partnermi a narušenie spánku rodičov.
Prečítajte si tiež: Sprievodca dehydratáciou u dojčiat
Ak sa rozhodnete pre spoločné spanie, je dôležité dodržiavať určité pravidlá bezpečnosti. Dieťa by malo spať na pevnom matraci, nemalo by byť prikryté ťažkými prikrývkami a v miestnosti by nemalo byť príliš teplo.
Dôležité upozornenie
Okolo uspávania bábätiek je toho veľa napísaného a ešte viac povedaného. Rady typu „nechaj ho vyplakať“ alebo „hlavne ho nezdvíhaj“ budete počuť zo všetkých strán. Ste to ale len vy, kto toho malého pozná najlepšie. Ak si myslíte, že je ešte potrebné ho pohojdať alebo inak upokojiť, urobte to. Veď v mamičkinom náručí sa všetko lepšie znáša a neexistuje nič, čo by ste mohli pokaziť láskavým prístupom.
Informácie poskytnuté v tomto článku sú všeobecné rady a nemali by byť zamieňané s radami lekára. Ak vy, vaše bábätko alebo niekto z vašej rodiny trpíte závažnými alebo dlhotrvajúcimi symptómami, alebo potrebujete konkrétnu radu od odborníka, tak sa, prosím, obráťte na odbornú lekársku starostlivosť.