Výber správnej obuvi pre deti je kľúčový pre ich pohodlie a zdravý vývoj chodidiel. Detská noha sa vyvíja rýchlo a nesprávna obuv môže spôsobiť deformácie a problémy v budúcnosti. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o raste detskej nohy, ako ju správne merať a ako vybrať vhodnú obuv pre rôzne vekové kategórie a aktivity.
Vývoj detskej nohy a jeho špecifiká
Detské nohy sa líšia od nôh dospelých v mnohých aspektoch. Ich vývoj prebieha postupne a vyžaduje si osobitnú starostlivosť.
- Rýchly rast: Noha dieťaťa rastie veľmi rýchlo, mení sa v dĺžke, šírke i v proporciách. U malých detí rastie noha v priemere 15 až 18 mm za rok, u starších detí 8 až 12 mm. To znamená, že vo veku 2 - 3 rokov potrebujú deti 2 až 3 veľkosti obuvi za rok, v predškolskom veku 2 veľkosti obuvi a v školskom veku až 3 veľkosti obuvi ročne. Rast nohy nie je plynulý, ale prebieha v skokoch.
- Chrupavkovité štruktúry: Deti majú chrupavkovité nožičky, ktoré sa v topánke veľmi dobre tvarujú. Preto je dôležité, aby obuv nebola príliš tesná a nedeformovala nohu.
- Znížená citlivosť: Detské nohy majú zníženú citlivosť voči bolesti a tlaku. Deti často necítia, či ich topánka tlačí, čo môže viesť k noseniu nesprávnej veľkosti.
- Tukové vankúšiky: U najmenších detí približne do veku 4 rokov sú v klenbe nožný tukové vankúšiky pretkané pružným a pevným väzivom. Tie majú za cieľ chrániť vyvíjajúce sa nožnej klenby pred možným preťažením.
Dôležitosť správneho výberu obuvi
Údaje lekárskych štatistík sú varujúce. Kým 99% detí sa rodí s úplne zdravými nohami, s pribúdajúcim vekom sa počet vád nôh zvyšuje - podľa niektorých údajov až na 67%. Alarmujúcim zistením je skutočnosť, že približne jedna tretina prváčikov prichádza do školy s nohami rôzne poškodenými v dôsledku nosenia nesprávnej obuvi. Zlý výber obuvi môže poškodiť nohy dieťaťa mnohokrát na celý život. Deformovanie nôh vzniká predovšetkým nosením obuvi, ktorá dobre “nesadne”, a teda je buď príliš krátka, príliš úzka, alebo špicatá. Na druhej strane aj príliš široká obuv, kde noha kĺže ku špici, spôsobuje vážne poškodenia nôh.
Ako správne merať detskú nohu
Pravidelné meranie nohy je nevyhnutné pre výber správnej veľkosti obuvi. Odporúča sa kontrolovať dĺžku chodidla minimálne 1x za 2 až 3 mesiace.
Čas merania: Ideálne je nôžku merať večer, pretože večer sú nohy oveľa väčšie než ráno. Majú asi o 5% viac objemu, sú asi o 3mm dlhšie a zhruba 10mm širšie.
Prečítajte si tiež: Sprievodca vývojom dieťaťa
Poloha pri meraní: V polohe stojacej sú nohy dlhšie, ako v polohe ležiacej a sediacej. Podľa váhy tela odpovedá rozdiel asi 3-6 mm, teda nohy odporúčame merať zásadne v polohe stojacej. Dbajte na to, aby ste na papieri stáli plnou váhou. Prsty teda musia byť natiahnuté.
Postup merania:
- Postavte rovno v stoji dieťa na papier na rovnej podložke.
- Ceruzkou mu obkreslite obe chodidlá. Ceruzku držte kolmo k podložke, aby nedošlo ku skresleniu obrysu stopy. Môžete tiež zopakovať uvedený postup ale namiesto papiera použite kartón. Obkreslené detské nôžky následne vystrihnite a vznikne vám tak maketa nôžok vášho dieťatka.
- Zmerajte vzdialenosť medzi najvzdialenejším bodom oblúka päty a koncom najdlhšieho prsta. Rovná čiara je dĺžka chodidla (meria sa od stredu päty po najdlhší prst), prerušovaná čiara je os chodidla. Šírku zmeriate ak kolmicu na os chodidla. Šírka je teda tá hrubá čiara.
Nadmerok: Pre zistenie potrebnej veľkosti detskej obuvi je nutné ešte ku zmeranej dĺžke navyše prirátať takzvaný nadměrek v dĺžke 12 až 15 mm k nameranej dĺžke. Pri začínajúcich chodcoch a deťoch s vpadnutými členkami sa odporúča nadmerok cca 0,5 cm - 0,8 cm. Ak zvolíte väčší nadmerok, dieťa môže zakopávať, nesprávne našľapovať a nenaučí sa správnej chôdzi. Detičky s vpadnutými členkami potrebujú dostatočnú odporu a príliš veľký nadmerok im spôsobuje nestabilitu pri chôdzi, čo kompenzujú nesprávnym nášľapom. Nadmerok do šírky závisí od typu obuvi. Ak ideme dieťatko obúvať do celoročných topánok odporúčame 2mm na každú stranu.
Meranie pomocou meradla PLUS12: Dĺžku nohy dieťaťa môžete tiež zmerať pomocou meradla PLUS12, ktoré je zároveň skvelé pre meranie vnútorného priestoru topánky.
Kontrola dĺžky pri skúšaní: Zatlačením prsta na špičku topánky pri skúšaní topánok, by sme mali zistiť či je topánka správnej dĺžky. Noha má dostatok miesta, pokiaľ medzi špičkou topánky a palcom (prípadne najdlhším prstom) je dostatočné miesto pre váš prst. 12mm je ideálna vzdialenosť od palca po špičku topánky.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť počas tehotenstva
Šírka chodidla: Správna šírka obuvi znamená, že zodpovedá obvodu nohy v mieste prstových kĺbov. Ak je topánka príliš široká, nedostatočne fixuje chodidlo, noha sa v nej kĺže a poškodzuje prsty zvýšeným tlakom na obuv. Úzka topánka okrem nepríjemného pocitu obmedzuje krvný obeh a zároveň deformuje neprimeraným tlakom prednú časť chodidla.
Tabuľka veľkostí detskej obuvi
Nižšie uvedená tabuľka ponúka orientačný prehľad veľkostí obuvi v systéme EU podľa dĺžky nohy (v mm) a približného veku. Je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa rastie iným tempom a má individuálny tvar chodidla. Deti rovnakého veku môžu mať rozdiel v dĺžke nohy aj niekoľko milimetrov. Práve preto je dôležité merať - nie hádať.
(Žiaľ, v poskytnutých dátach sa nenachádza tabuľka veľkostí. Túto časť by bolo potrebné doplniť z externých zdrojov.)
Kritériá pre výber správnej detskej obuvi
Pri výbere detskej obuvi je potrebné zohľadniť niekoľko dôležitých kritérií:
- Materiál: Je nevyhnutné vyberať obuv vyrobenú z prírodných materiálov, ako napr. prírodné usne a textil. Sú mäkké, priedušné, absorbujú zvýšenú fyziologickú vlhkosť detskej nohy a zároveň sa vďaka svojmu zloženiu vhodne prispôsobia anatomickému tvaru chodidla. Tieto materiály vyhovujú náročným hygienickým požiadavkám aj z hľadiska nežiadúceho kožného dráždenia. Za nevhodné materiály považujeme rôzne plasty, poroméry a koženky. Nakoľko sú tvrdé, ťažko sa prispôsobujú tvaru chodidla a sú nepriedušné.
- Hmotnosť: Vo všeobecnosti platí zásada - čím ľahšie, tým lepšie. V najmenších vekových skupinách detí je vhodné preferovať nízku členkovú obuv, šnurovaciu, alebo uzatvárateľnú textilným pásikom, resp. na zips, z čo najľahších materiálov.
- Stielka: Detské nohy sa fyziologicky potia viac, ako nohy dospelého človeka, pričom najväčší zdroj vlhkosti prestavuje plôška nohy. Preto by mala byť každá detská obuv (zvlášť uzavretá) vo vnútornej nášľapnej časti vybavená stielkou, resp. vkladacou vložkou zo savého prírodného materiálu. Stielka, resp. vložka plní zároveň podpornú funkciu pre správne tvarovanie priečnej a pozdĺžnej klenby chodidla a bráni tak zdravotným komplikáciám spôsobeným plochou nohou.
- Ohybnosť: Veľmi dôležitá je z hľadiska funkčnosti detskej obuvi, jej ohybnosť. V mieste, kde sa chodidlo pri chôdzi ohýba, t.j. v oblasti prstových kĺbov, musí byť obuv čo najohybnejšia. Tvrdá nepoddajná podošva zvyšuje únavu, narušuje pohodlie pri chôdzi a zdravý vývoj nohy.
- Opätok: Pod opätkom rozumieme vnútorný dielec v pätovej časti obuvi, ktorý by mal byť dostatočne tuhý, vysoký a dlhý. Správne zvolená topánka musí chodidlo dokonale fixovať tak, aby nedochádzalo k nežiaducim bočným pohybom pätovej časti nohy. Pri dlhodobom používaní topánok s nevhodným opätkom môže dôjsť k zafixovaniu patologického vybočenia členkov smerom dovnútra, tzv. valgózne postavenie chodidla.
- Podpätok: Podpätky by mali byť u detskej obuvi čo najnižšie, s veľkou plochou pre udržanie stability. Zásadne sa neodporúčajú topánky s vysokými štíhlymi podpätkami.
- Účel použitia: Dôležitá je zásada vyberať obuv podľa účelu jej používania. Pre pobyt v interiéri (škola, škôlka a pod.) je vhodná ľahká vzdušná obuv, u menších detí zabezpečená proti vyzutiu remienkom resp. šnúrkami (prezúvky). Na aktívny odpočinok je určená športová obuv, ktorá svojou konštrukciou zodpovedá požiadavkám príslušného druhu športu. Deti majú často tendenciu zamieňať si športovú obuv s prezúvkami, čo je z hygienického hľadiska nevhodné (športová obuv je nepriedušnejšia a tvrdšia). Vychádzková celoročná alebo zimná obuv je vyrobená tak, aby vyhovovala noseniu po vonku, na bežnú pešiu chôdzu. Vyznačuje sa mohutnejšou a trvanlivejšou konštrukciou s pevnou podošvou. Rekreačná obuv by sa mala používať najmä pri rekreačno - vychádzkových príležitostiach, na dlhšie vzdialenosti i v menej upravenom prírodnom prostredí tak, aby chodidlo malo stále správnu polohu. Je charakterizovaná pevnou konštrukciou zvršku a robustnou podošvou (protišmykový dezén).
- Tvar špičky: Detská obuv musí mať dostatočne priestrannú guľatú špičku, ktorá poskytuje dostatok miesta pre prsty. Čím rovnejší je vnútorná hrana obuvi, tým lepšie, lebo palec je v prirodzenej polohe a nie je tlačený k ostatným prstom.
- Fixácia nohy: Noha dieťaťa musí byť v obuvi dokonale fixovaná. Nesmie dochádzať k nežiaducim bočným pohybom pätovej časti nohy. Preto každá detská obuv uzavretých strihov, resp. Dobrú fixáciu obuvi zaisťuje tiež vhodný strih zvršku, pretože drží pevne nohu proti opätku a bráni posunu nohy v obuvi. Odporúčame obuv šnurovaciu, poprípade uzatváranú pásikom na sponu či suchý zips. Obuv mokasínový alebo lodičkového strihu je nevhodná hlavne pre malé deti.
Barefoot obuv a kompromisné riešenia
Nakupovanie cez internet občas nie je jednoduché. To platí obzvlášť pri barefoot a kompromisných topánkach, ktoré musia presne sedieť a neobmedzovať nohu v dĺžke, ani v šírke.
Prečítajte si tiež: Tehotenstvo: Krehká hranica
- Barefoot obuv: Je navrhnutá tak, aby čo najviac simulovala chôdzu naboso. Má tenkú a ohybnú podrážku, širokú špičku a žiadny podpätok. Podporuje prirodzený pohyb nohy a posilňuje svaly chodidla.
- Kompromisná obuv: Predstavuje prechod medzi klasickou a barefoot obuvou. Má niektoré prvky barefoot obuvi, ale nemusí spĺňať všetky kritériá. Môže mať napríklad mierny podpätok alebo hrubšiu podrážku.
Pri výbere barefoot alebo kompromisnej obuvi je dôležité dbať na presné meranie nohy a zohľadniť individuálne potreby dieťaťa.
Starostlivosť o obuv
Životnosť a správna funkčnosť obuvi závisí na jej správnom udržiavaní o ošetrovaní. V daždivom počasí je vhodné obuv častejšie striedať, ak je vlhká, dostatočne vysušiť.