Nástup do školy je významný míľnik v živote dieťaťa a celej rodiny. Prináša so sebou radosť, očakávania, ale aj obavy. Každé dieťa je jedinečné, a preto je dôležité pristupovať k príprave individuálne, s ohľadom na jeho potreby a povahu. Cieľom je, aby sa školské povinnosti nestali zdrojom stresu, ale príležitosťou na rozvoj a nové priateľstvá.
Psychická príprava na školu
Rozhovory a pozitívne naladenie
Odborníci radia, aby rodičia pripravili svoje dieťa na školské prostredie formou rozhovorov. Vysvetlite mu, že škola má iné pravidlá a že ako školák bude mať nové povinnosti. Povzbudzujte ho vetami typu: „Nájdeš si nových kamarátov a naučíš sa veľa zaujímavého“.
Dôležité je rozprávať sa s dieťaťom o tom, čo ho čaká, a vysvetliť mu, že škola má iné pravidlá a organizáciu dňa ako škôlka. Ako školák bude mať aj viac zodpovednosti a do školy sa chodiť musí. Vyhnite sa výhražným vetám typu „v škole ti ukážu“.
Namiesto viet „Budeš musieť veľa poslúchať“ skúste: „V škole sa naučíš veľa nových vecí a spoznáš kamarátov“. Pozitívne nastavenie je kľúčové.
Eliminácia obáv
Nedávajte dieťaťu dôvod na obavy. Ak cíti z vašej strany neistotu, môže si ku škole vybudovať negatívny postoj. Je fajn, ak je spojený s pozitívnymi zážitkami. Zaujímajte sa, čo si dieťa pod „školou“ predstavuje.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť dieťaťu prijať súrodenca
Spolupráca s materskou školou a návšteva školy
Po psychickej stránke sa pripravuje dieťa na vstup do školy už počas pobytu v materskej škole. Dieťa by si malo odnášať priaznivý postoj k učeniu aj ku škole. Materská škola by mala kooperovať s rodičmi budúceho školáka, a to podávaním informácií o vzdelávacích programoch a vhodnosti školy pre dieťa. Dobré je preto využiť možnosť oboznámiť sa s prostredím budúcej školy počas dní otvorených dverí, ktoré väčšina základných škôl organizuje.
Zvládanie stresu a úzkosti
Návrat do školy môže byť pre niektoré deti stresujúci. Rozprávajte sa so svojimi deťmi o ich obavách a umožnite im bezproblémový návrat do školských lavíc. Školáci môžu z rôznych dôvodov zažívať stres a úzkosť. Všímajte si svoje dieťa a nepodceňujte jeho psychické zdravie.
Ak dieťa prestáva hovoriť o škole, je nápadne unavené alebo má problémy so sústredením, môže ísť o prejavy preťaženia. Rodičia by sa s ním mali otvorene rozprávať, bez kritiky, a dbať na dostatok pohybu, spánku a zdravú stravu. Ak problémy pretrvávajú, je namieste obrátiť sa na školského psychológa.
Podpora emocionálnej inteligencie
Naučte svoje dieťa vyrovnať sa zo stresom, neúspechom, nespravodlivosťou, frustráciou už doma. To najhoršie čo môžete urobiť, je ochraňovať svoje deti od stresu, frustrácie a robenia chýb. Pokiaľ sa deti naučia vyrovnávať s ťažkosťami, umožní im to vytvárať nové nervové dráhy, ktoré im pomôžu byť prispôsobivejšími a pohotovejšími.
Fyzická príprava na školu
Zdravotná prehliadka a zrak
Netreba podceňovať ani fyzické zdravie. Pred nástupom do školy je vhodné absolvovať očné vyšetrenie, aby sa predišlo problémom so zrakom, ktoré môžu ovplyvniť učenie. Fyzickú zrelosť posudzuje pediater pri zdravotnej prehliadke, duševnú zrelosť môžete konzultovať v pedagogicko-psychologickej poradni a v prípade, že vaše dieťa ešte nie je na vstup do školy pripravené, môžete v spolupráci s riaditeľstvom školy požiadať o odklad školskej dochádzky o jeden rok.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Odstránenie nosnej mandle
Výber školskej tašky a obuvi
Pri výbere školskej tašky treba myslieť na to, že by nemala vážiť viac než 10 % hmotnosti dieťaťa, mala by mať mäkko podloženú zadnú časť a správne nastaviteľné popruhy. Rovnako dôležitá je vhodná obuv - pevná, priedušná, s dostatočným priestorom pre prsty, aby podporovala zdravý rast chodidla.
Jděte s nimi vybrať novú aktovku alebo batoh, doprajte im v tomto dostatok voľnosti, ať si vyberiete potisky a vzhľad, aký chcete. Pozrite sa na to, aby bol batoh alebo aktovka vhodná pre zábavu, komfort a podobne.
Posilnenie imunity
S nástupom školy zvyčajne po pár dňoch prichádza chladnejšie počasie. O svojom slove sa hlási jeseň. Čím sa stupeň na teplomer znižuje, tým vyšší je výskyt rôznych nachlazení, chřipek a angín. Posíliť imunitu, zvlášť u detí, ktoré sú v kontakte s ďalšími deťmi a nie vždy je tak dobre, aby im bolo teplo, je dôležité. V kategórii doplnkov stravy nájdete veľké množstvo vitamínov nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Napríklad vitamín D3 pre deti alebo sirup na posilnenie imunity sa stanú veľkými pomocníkmi. Deti ocení tiež multivitamíny, ktoré nielen pekne vyzerajú, ale tiež dobre chutnají.
Stravovanie a pitný režim
Zdravá desiata a obed
Stravovanie hrá kľúčovú úlohu v zdraví aj výkone detí. Zdravá desiata by mala obsahovať celozrnné pečivo, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky a nesladený nápoj. Sladkosti či energetické nápoje vhodné nie sú. Dôležité je aj dodržiavanie pitného režimu - dieťa má denne vypiť približne 70 ml vody na kilogram hmotnosti, ideálne z vlastnej fľaše na opakované použitie.
Školské obedy sú zostavené podľa odborných noriem a zabezpečujú vyváženú výživu. Preto je vhodné, aby ich deti pravidelne konzumovali. So sladkosťami by mali rodičia zaobchádzať striedmo a skôr ako odmenu voliť spoločné zážitky či pohybové aktivity.
Prečítajte si tiež: Zdravý špenátový jedálniček
Desiata je dôležitá súčasť stravovacieho režimu dieťaťa, má tvoriť asi 15 percent denného príjmu energie. V prípade, že vaše dieťa trpí intoleranciou laktózy, prípadne mliečnej bielkoviny, je potrebné poradiť sa s lekárom o potravinách, ktoré sú preňho vhodné.
Rodičia by sa mali tiež vyhnúť dávaniu sladkostí medzi hlavnými chodmi. Vhodnejšie je im občas pripraviť sladkú desiatu alebo sladké raňajky. U detí je zdravé stravovanie jednou z najdôležitejších zložiek ich životného štýlu. Strava dieťaťa má byť pestrá, so zastúpením všetkých základných živín, minerálov a vitamínov. Dôležitý je dostatok mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny. Už v domácom prostredí pred nástupom do školy je vhodné zvykať deti na chute nových jedál, aby nezostali len pri niekoľkých svojich obľúbených pokrmoch.
Pravidelnosť a zdravé návyky
Súčasťou správnych stravovacích návykov dieťaťa je podľa odborníčky i dodržiavanie približne rovnakých časových intervalov na jedlo. Zdravé stravovacie návyky sa formujú predovšetkým v rodine. Aj vy odmeňujete deti za plnenie školských úloh a výsledky sladkosťami?
Režim a spánok
Pravidelný režim
K rýchlej adaptácii výrazne prispieva pravidelný režim. Dieťa by malo mať ustálený denný harmonogram, dostatok spánku a čas na oddych po návrate zo školy. Úlohy a príprava do školy by mali byť spočiatku spoločnou aktivitou rodiča a dieťaťa - od kontroly školskej tašky až po vysvetlenie, čo je potrebné pripraviť na ďalší deň. Cieľom je, aby si dieťa postupne osvojilo samostatnosť.
Pripravte deti, aspoň čiastočne, na zmenu, ktorá nastane. Na začiatku sa určite vyplatí deťom opatrne robiť, že ich voľno čoskoro vyplní povinnosti. Práve to, že sa o škole budete často zmizovať, napríklad medzi rečou alebo upozornením na to, že sa objavila aj aktovka, dávate deťom najavo, že sa blíži zmena. Ptejte sa detí, na čo sa teší, z čoho majú obavy. Sú vaše deti zvyké spát dlho a chodiť neskoro? Potom pre mňa bude ranní budíček do školy veľmi nepríjemný. Môžete s nimi vstávať natrénovať a minimálne desať dní pred začiatkom školy si pomaličku zvykať na určitý režim. V ňom by malo byť zásadné telo ako vstávanie, raňajky, obed, večera, vana a potom spánek. Udělejte jim rutinu příjemnější! Doprajte si voňavú penu, sáhnite po kvalitnom sprchovom géli, šamponu na vlasy a dôležitému telovému mlieku, ktoré detské telíčko hydratuje a nevysušuje. Vďaka tomu si deti zvyknú na režim a nebude vás tak ťažké vstávať alebo dodržiavať večerku.
Režim pomáha každému členovi rodiny zvládať jednotlivé úlohy počas dňa, môže zlepšiť spánok, stravovacie návyky aj celkové zdravie. Najdôležitejšou zložkou každej rutiny je nastavenie zdravého spánkového režimu vzhľadom k veku, aby dieťa malo dostatok energie na optimálne fungovanie počas školského dňa.
Vyvarujte sa ale unáhleným zmenám po prázdninách. Musíte pochopiť, že detský organizmus si počas leta zvykol na dlhší spánok a len tak ho „nedonútíte“ zaspať v nedeľu o 21:00 hod pred začiatkom školy. Stanovte si tiež jednotný čas vstávania, aby ste udržali stabilný režim. Pravidelné vstávanie v rovnakom čase pomáha stabilizovať biorytmus vášho dieťaťa, čo môže zlepšiť kvalitu spánku a úroveň energie počas celého dňa.
S pribúdajúcim vekom môžete samozrejme hranice primerane posúvať do neskorších hodín. Vytvorte vhodné prostredie na zaspávanie. Zaistite mu stabilnú predspánkovú rutinu. Uistite sa, že je dieťa akurát unavené. Predvídateľnosť je kľúčová.
Dostatok kvalitného spánku
Zásadnú úlohu zohráva spánok. Podľa odporúčaní školáci od 6 do 13 rokov potrebujú 9 až 11 hodín spánku, staršie deti od 14 do 17 rokov 8 až 10 hodín. Dôležitá je nielen dĺžka, ale aj kvalita spánku - časté budenie či neskoré zaspávanie môžu viesť k únave a problémom s koncentráciou. Pomáha predvídateľná večerná rutina, pokojná spálňa s vhodnou teplotou a obmedzenie obrazoviek pred spaním.
Spánok je pre školáka veľmi potrebný. Ovplyvňuje jeho celkový zdravotný stav, psychický i fyzický. Rodičia by mali dieťa naučiť správnym návykom, aby si zvyklo na pravidelný režim. Podľa Jany Hamade a Hany Janechovej je dobré začať s nastavovaním režimu ešte pred začatím školského roka, aby si naň dieťa zvyklo a osvojilo si ho.
Menším deťom spravidla pomáha, ak majú pred spaním predvídateľnú rutinu a poznajú jasný sled udalostí, ktoré predchádzajú uloženiu do postele. Predspánková rutina detí aj adolescentov by nemala obsahovať aktivity so svietivými displejmi, ako sú počítač, televízia, herná konzola, smartfón či tablet. Radšej si s dieťaťom prečítajte jeho obľúbenú knižku, môžete si z toho spraviť predspánkový rituál, vďaka ktorému sa bude na čas zaspávania tešiť.
Pre optimálnu dĺžku spánku treba tiež zohľadniť celkový zdravotný stav či každodenné aktivity dieťaťa. Len keď je dieťa dostatočne odpočinuté, môže podávať v škole aj dobré výkony.
Príprava na vyučovanie a domáce úlohy
Príprava školských pomôcok
Menší i väčšie deti zapojte do prípravy na školský rok. Podobne to urobte aj pri výbere ďalších školských potrieb - prezúviek, zošitov, obalov na zošity, pasteliek, peračníka či detskej kozmetiky. Ve školní brašně se jistě budou hodit vlhčené obrúsky, desinfekce nebo pomáda na pery.
nikdy nechoďte nakupovať bez dieťaťa. Nechajte ho, nech si túto časť prípravy užije a samo si vyberie to, čo sa mu páči. Totiž, aj deti, ktoré možno nie sú najväčšími fanúšikmi návratu do školských lavíc, si užívajú nakupovanie školských pomôcok podľa vlastného vkusu. Začnite so základnými vecami a neskôr dokúpte doplnky podľa potreby. Aj úplný základ vás totiž vie stáť nečakane veľa. Čo sa týka desiatových boxov, vyberajte také, do ktorých môžete ukladať tekuté aj tuhé potraviny (od jogurtov cez pečivo až po ovocie a zeleninu). Veď spomeňte si sami, koľkokrát ste už v školskej taške našli rozpučený banán?
Vytvorenie študijnej rutiny
Ak si vaše dieťa nevytvorí rutinu na štúdium a písanie domácich úloh, je veľká pravdepodobnosť, že bude v strese, nebude sa chcieť učiť a bude mať neustále pocit, že sa preteká s časom. Podporte dieťa, aby si stanovilo realistické a konkrétne ciele - napríklad, že sa dnes naučí konkrétne tri stránky, vyráta 10 príkladov alebo urobí 2 úlohy z angličtiny. Medzi jednotlivými študijnými blokmi zaveďte krátke prestávky, aby si dieťa mohlo oddýchnuť a dať si desiatu. Približne po každých 30 až 45 minútach učenia urobte pauzu v dĺžke 5 - 10 minút, podobne, ako je to v škole. Ponúknite sa, že dieťaťu pomôžete, ale nechajte ho predovšetkým vyriešiť úlohy samostatne.
Bezpečnosť a sociálne zručnosti
Bezpečnosť na ceste do školy
Trénovať cestu do školy je skôr pre staršie deti, ktoré už chodí samy, ale hodím sa aj tým mladším. Mimo iné môžete deti poučiť nielen o prechode cesty, ale tiež o tom, že s cudzími ľuďmi sa nechcú baviť, majú na seba dávať pozor a keby im niekto ponúkal bonbony, nemajú si je brať.
Rozvoj sociálnych zručností
Samostatne sa obliecť a obuť, pozapínať gombíky a zaviazať šnúrky - dieťaťu poskytujeme priestor na pohyb, aby sa naučilo koordinácii tela, súhre oko-ruka. Vhodné sú na to bežné činnosti ako behanie, skákanie, loptové hry, upratovanie hračiek. Držať ceruzku správnym úchopom - zaobstarajte si pracovné listy, kde dieťa rieši jednoduché úlohy, napríklad obkresľuje isté tvary. Správne vyslovovať všetky hlásky a plynulo hovoriť- dieťa by do školy malo nastupovať s čistou rečou, správne vyslovovať aj hlásky R,L a sykavky. V opačnom prípade sa odporúča najneskôr v 5. roku navštíviť logopéda. Dôležitá je dostatočná slovná zásoba a schopnosť prerozprávať , čo zažilo alebo počulo. Rozprávajte sa s dieťaťom a stimulujte ho otázkami k danej téme. Na rozvoj reči má veľký vplyv aj sluchové vnímanie. Nakresliť postavu so všetkými základnými znakmi a rozoznávať bežné farby a ich odtiene - kreslenie a poznávanie farieb môžeme rozvíjať vyhľadávaním predmetov na obrázku, dokresľovaním detailov, spájaním predlohy s jej tieňom, či hľadaním chýbajúcich častí na obrázku. Vedieť sa orientovať v priestore a čase - túto schopnosť si dieťa precvičuje pri každodenných činnostiach a neskôr ju využije pri práci s mapami, notovými zápismi, či v geometrii- Lepšie si bude vedieť rozložiť sily na prácu. Plynule počítať do 10, spočítať predmety do 5, rozoznať geometrické tvary - hry a činnosti na rozvoj matematickej predstavivosti ľahko nájdeme v spomínaných detských časopisoch, ale aj v knihách či na internete. Vedieť zarecitovať básničku alebo zaspievať - trénovanie a posilňovanie pamäti má úzky súvis s plnením zadaných úloh v škole. Zadávajte dieťaťu jednoduché inštrukcie a kontrolujte ich vykonanie. Vytlieskať v slove slabiky a určiť ich počet - je to jednoduchá hra, ktorú majú deti veľmi radi. Postupne roztlieskavame slová na slabiky, napr. MA-MIČ-KA, KO-BY-LA, VLÁ-ČIK. Lateralita - dieťa by pred vstupom do 1. ročníka malo mať vyhranenú lateralitu, teda dominantné používanie pravej, či ľavej ruky.
Nástup do škôlky je pre dieťa novým, nie ľahkým, ale za to potrebným a významným medzníkom. Naučí sa nebyť závislé od rodičov a bude samostatnejšie. Dieťa si nájde nových kamarátov, spozná to, že deti majú odlišné hodnoty, uvedomí si, že pravidlo rodičov, nemusí byť pravidlom učiteľky a tak sa naučí prispôsobovať požiadavkám a prostrediu.Zistí, že doma niečo môže a v škôlke už nie. Uvedomí si, že nie je stredobodom pozornosti. Učí sa novým sociálnym vedomostiam, zapájať sa do skupiny, naučí sa spolupracovať a presadiť.
Mimoškolské aktivity a oddych
Podpora záujmov a talentov
Po lete plnom pohybu, športu, táborov a dovoleniek je vhodné dieťa stále udržiavať aktívne. Na tento účel je skvelé prihlásiť ho do mimoškolských aktivít. Nebude sa nudiť, podporíte rozvoj jeho záujmov a zručností a spozná ďalší kolektív detí. Deti majú vysokú potrebu motivácie a hlad po nemonotónnych činnostiach. O to viac dbajme na to, že športovanie v tejto životnej fáze - hlavne v období mladšieho školského veku (6 až 10 r.), má byť hlavne zábavou a hrou.
Nájdite si záujmové krúžky ešte pred začiatkom školského roka, nečakajte s hľadaním až na september. Plánovanie mimoškolských aktivít s predstihom vám umožní nájsť kvalitné krúžky s rozvrhom, ktorý bude vyhovovať dynamike vašej rodiny, a uľahčí tak prechod do nového školského roka.Riaďte sa pritom záujmami dieťaťa. Pokojne ho nechajte vyskúšať si viacero krúžkov: športový, umelecký alebo jazykový, a následne si samé vyberie, v čom sa najviac vyžíva.
Čas na oddych a hru
Prváčik sa v škole veľmi sústredí, a preto potrebuje popoludní oddych. Doprajte mu čas na hranie, šport, či kreatívne aktivity.
Pozitívny prístup a podpora
Budovanie dôvery a otvorenej komunikácie
Začnite s dieťaťom rozoberať, čo od nového školského roka očakáva a aké má obavy. Budujte dôveru. Naučte ho, ako sa vysporiadať s prípadnou úzkosťou alebo stresom, ktoré môže pociťovať v súvislosti s novými situáciami v škole. Po každom školskom dni sa porozprávajte o všetkom, čo sa stalo.
Odmeňovanie úspechov a podpora pri neúspechoch
V neposlednom rade nezabudnite, že deti potrebujú čas na socializáciu aj mimo školy. Keď je totiž dieťa šťastné a spokojné, zvyšuje sa aj jeho motivácia. A tým pádom je aj väčšia pravdepodobnosť, že dieťa bude v škole úspešné. Preto odmeňujte jeho úspechy, ale netrestajte neúspechy. Namiesto toho pracujte na problematických predmetoch spoločne.
Rituály a pozitívne zážitky
Malý rituál - spoločné foto, obľúbený koláč či malý darček - spraví z prvého dňa nezabudnuteľný zážitok. Nástup do školy je prirodzený krok. Ak budete vyrovnaní, pokojní a podporujúci, aj vaše dieťa prejde týmto obdobím s úsmevom.
Keď dieťa nie je pripravené na školu
Rodičia si neradi priznávajú, že ich ratolesť v niečom zaostáva, respektíve nie je schopná sa prispôsobiť. Ak však existuje dôvodná pochybnosť, či je pre vaše dieťa ten správny čas, odporúčame obrátiť sa pedagogicko-psychologickú poradňu. Títo pracovníci včas odhalia, v akých zručnostiach má predškolák medzery a v mnohokrát dokážu nedostatky odstrániť ešte pred nástupom školskej dochádzky. Hoci sa vám proces adaptácie dieťaťa na školu môže zdať náročný, je dôležité, aby ste na deti nevyvíjali tlak a nevyvinuli v nich obavy zo zlyhania. Rozprávajte sa o škole otvorene a s pozitívnym naladením.
Iva Jungwirthová hovorí, že nie všetky trojročné deti sú na škôlku pripravené. Niektoré trojročné deti potrebujú ešte maminu istotu. Alebo môžeme prijať skutočnosť, že naše dieťa nie je ešte na škôlku pripravené, alebo dosť zrelé.Ak nútime takéto dieťa chodiť do škôlky, tak je obvyklá reakcia to, že sa začne opäť počurávať, je umrnčané, uplakané - prejaví sa nezvládnuteľný stres. Pokiaľ počkáme pol roka- rok, prebehne nový nástup do škôlky bez väčších problémovV tomto prípade sa môžete poradiť aj s učiteľkou, či odchod zo škôlky je vhodným riešením. Vina nemusí byť na žiadnej strane. Jednoducho dieťa potrebuje ešte niečo iné.