Uspávanie detí je často náročné a vyžaduje si trpezlivosť a porozumenie. Mnohé deti si zvyknú na určité rituály, ako napríklad zaspávanie v kočíku. Hoci to môže byť pre rodičov v istom období pohodlné, neskôr sa môže stať, že chcú dieťa od tohto zvyku odnaučiť. Tento článok sa zameriava na to, ako odnaučiť dieťa zaspávať v kočíku a ponúka rôzne stratégie a prístupy, ktoré môžu rodičom pomôcť.
Úvod
Narodenie bábätka je prekrásnym obdobím plným zmien. Novopečených rodičov väčšinou najviac zaskočí, že so spánkom bábätiek to nie je tak jednoduché, ako si mysleli. Drobcov, ktorí sami zaspávajú hneď po tom, čo ich rodičia uložia do postieľky, nie je veľa. Mnohí rodičia si zvyknú na uspávanie v kočíku, pretože pohyb a čerstvý vzduch dieťa často rýchlo uspia. Avšak, ak kočík začína byť malý alebo rodičia chcú prejsť na zaspávanie v postieľke, je potrebné zvoliť správny prístup.
Prečo deti zaspávajú v kočíku?
Kolísavé pohyby pripomínajú deťom pocit bezpečia, ktorý zažívali v mamičkinom brušku. Mnohí rodičia nevedia, že hojdanie vplýva aj na správny vývin nervového systému a pohybového aparátu dieťaťa. Preto je hojdanie v kočíku takou jednoduchou a rýchlou metódou uspávania.
Identifikácia signálov únavy
Základom pre úspešné uspanie bábätka je predovšetkým skoré rozpoznanie jeho signálov, že je unavené. Bábätko ešte nie je schopné rozoznať, že je potrebné ísť spinkať, nerozumie tomu, že je unavené a malo by zaspať. Je preto na rodičovi, aby ho uspal. Na začiatku života vydrží väčšina dojčiat bez spánku iba dve hodiny. Akonáhle začne byť bábätko unavené, jeho organizmus je preťažovaný, a tak preňho bude ešte zložitejšie zaspať a pokojne spať. Pozorujte správanie svojho dieťaťa a čoskoro budete schopní bezpečne rozkľúčovať jeho signály, že je unavené.
Postupný prechod na postieľku
Ak je dieťa zvyknuté cez deň spať výhradne v kočíku, choďte na zmenu zaspávania v postieľke pomaly. Najskôr sa snažte, aby zaspalo v postieľke aspoň raz za dva dni a neskôr raz denne. Je pravdou, že si dieťatko na vašu blízkosť ľahko zvykne, ale nie je to nakoniec v poriadku? Čo iné môže dieťatko bezpečne ukolísať k spánku ako blízkosť mamičky či otecka? Obdobie, kedy sa rozhodnete ukončiť večerné dojčenie, húpanie či nosenie v šatke s cieľom bábätko uspať, bude náročnejšie, ale citlivým a vnímavým prístupom sa dá prekonať.
Prečítajte si tiež: Úspešné odstavenie od cumlíka
Zavedenie spánkového rituálu
Vytvorte spánkovú rutinu, ktorá pomôže dieťatku spájať so spánkom nové aktivity - kúpeľ, obliekanie pyžamy, čítanie príbehov, spievanie uspávanky, tlmené osvetlenie. V prípade, že sa to isté deje každú noc, dieťa začne chápať, že spánok príde čoskoro. Mnoho mamičiek sa zhoduje, že dieťa všetko nakoniec pochopilo lepšie, než samy čakali. Pomáha dieťatku všetko rozumne a otvorene vysvetliť a byť mu aj naďalej nablízku. Vyskúšať môžete aj nový rituál. Napríklad spoločné rozprávanie, čítanie, maznanie sa s plyšovým medvedíkom či inú príjemnú a upokojujúcu činnosť. Aj keď sa spočiatku môže zdať, že dieťa všetko odmieta a dožaduje sa len a len rituálu, na ktorý bolo zvyknuté, láskyplným a citlivým prístupom sa dá všetko zvládnuť bez toho, aby dieťatko trpelo.
Vytvorenie príjemného prostredia v postieľke
Dieťatko musí mať svoju postieľku rado, považovať ju za bezpečné miesto. Dajte mu do nej jeho obľúbenú detskú deku alebo mäkkú plyšovú hračku. Detská postieľka by mala byť pre dieťatko pohodlná a príjemná. Základom je výber správneho matraca, ktorý nie je príliš mäkký, ani naopak tvrdý. Voľte priedušný prírodný materiál, na ktorom sa nebude v noci potiť.
Biely šum a iné upokojujúce zvuky
U miminiek je ticho naopak rušivé. Boli už v maternici zvyknuté počúvať veľmi hlasné zvuky. Neustále ich obklopoval hluk, ktorý vydáva hučanie krvi v cievnom systéme, pravidelný tlkot srdca atď. Preto sa odporúča rodičom k utíšeniu miminiek a veľmi malých detí vyskúšať hlboké vytrvalé zvuky, tzv. biely šum (zvuk vysávača, fénu, naštartovaného auta, …). Ukážky týchto zvukov je možné nájsť aj na internete. Vynikajúco však pôsobia aj zvuky prírody (dážď, šumenie vĺn, vodopád, vietor, …), relaxačná hudba, uspávanky alebo hlasité syčanie (vytrvalé „šššššš“ hlasitosťou na úrovni plaču dieťaťa). Niektoré miminká dokážu pri bielom šume prespať aj celú noc.
Metóda regulovaného plaču
Ak hľadáte spôsob, ako citlivo naučiť už ročné dieťa spať v postieľke, jednou z odporúčaných metód je metóda regulovaného plaču. Pri nej dieťatko pokojne pripravíte na spánok, uložíte bdelé do postieľky, pohladíte a odídete z miestnosti. Ak začne plakať, sledujete čas. Po minúte plaču prídete naspäť do izbičky, dieťatko slovne upokojíte a uistíte, že ste nablízku. Hneď na to opäť z miestnosti odídete. Ak plače ďalej, interval, kedy ste preč, predĺžite na dve minúty a proces upokojenia opakujete. Takto intervaly postupne predlžujete na 5 minút, 10, neskôr 15 a vždy do izbičky na chvíľku vojdete. Dieťa však nikdy z postieľky nevyberiete, ani nedvíhate. Postupne zaspí. Na druhý deň by celý tento proces mal už trvať kratšie, na tretí ešte menej.
Dôležitosť režimu a čas spánku
Každé dieťa by malo mať režim, ktorý zodpovedá jeho veku. Uspávanie sa dá uľahčiť, ak chodí dieťa spať v približne rovnakom čase. Nemalo by byť málo unavené ani príliš unavené. Ak je dieťatko naučené chodiť spať neskoro, každý deň posuňte čas spánku o 15 minút skôr, až kým sa nedostanete na spomínaných 19.00 až 20.00. Inou alternatívou je to, že dieťa jednoducho okúpete a dáte do pyžamka skôr ako inokedy, aby malo pocit, že už je noc.
Prečítajte si tiež: Rady pre rodičov, ktorých dieťa fajčí
Nočné dojčenie a jeho vplyv na spánok
Pre dojčené deti je prechod medzi jedným spánkovým cyklom a druhým umožňovaný dojčením. Toto bola odvždy jedna z funkcií dojčenia - uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu. Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka a to je dôležité pre jeho prospievanie. V noci sa tvorí matkám najviac prolaktínu a bábätká majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka. To, že bábätku dáte v noci prsník, je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho naspäť uspať. Je zbytočné snažiť sa mu ho nedať.
Spoločné spanie s dieťaťom
Mamy sa cítia hrozne, keď nechajú dieťatko plakať v postieľke, no o nič lepšie nie sú na tom ani tie, ktoré „hýčkajú“ drobčekov pri uspávaní až priveľmi. Ignorovať detské kvílenie vychádzajúce z postieľky nie je dobré rovnako ako nie je dobrá ani snaha vyhovieť dieťaťu pri uspávaní za každú cenu. Aj v tomto prípade platí - zlatá stredná cesta je tým najlepším riešením. Matky po celom svete dnes bežne spia so svojimi bábätkami v posteli. Opäť chceme zdôrazniť, že bábätkám sa páči pocit bezpečia, a ten im dáva aj rodičovská posteľ. Ak matka dojčí, je to pre ňu dokonca oveľa pohodlnejšie. Nemusí v noci vstávať a niekam chodiť. Väčšina bábätiek bez problémov zaspí pri kojení. Problém je, až keď ich od toho chceme odnaučiť. Pri spoločnom spaní sa bábätko ukladá vedľa mamy, nie medzi mamu a otca.
Čo robiť, ak dieťa plače?
Keď dieťa uložíte do postieľky a odídete z izby, ak plače, počkajte 5 minút, než k nemu opäť vojdete. Uistite ho, že ste blízko, pohladkajte a opäť odíďte. Takto sa k plačúcemu bábätku vracajte po piatich minútach, až kým nezaspí. Po dvoch - troch nociach vydržte 10 minút. Po ďalších dvoch - troch nociach to vyskúšajte s 15-minútovým intervalom. Dieťatko by v tomto čase už malo dokázať zaspávať bez veľkého plaču. Starostlivá matka sa při plači dieťaťa snaží prísť na to, čo dieťa potrebuje a chce ho utíšiť. Vďaka takémuto pístupu vidí dieťa svet okolo seba ako pohostinné miesto, kde je vítané a v dospelosti je z neho zdravo sebavedomý človek.
Masáže pred spaním
Pred masážou si zložte náramky a prstene. Jemnými pohybmi namasírujte bábätku hlavičku od jej zadnej časti až k uškám. Pokračujte jemnými ťahmi od čelíčka k spánkom. Potom sa presuňte na tvár a jemnými dotykmi prsta opisujte krúžky okolo očí. Krúživými dotykmi pokračujte aj okolo pusinky. Jemne hladkajte tvár, sledujte prstom líniu nosa. Nežnú masáž hrudníka začnite uprostred a opatrne veďte ťahy pozdĺž rebier do strán. Plynulými tiahlymi pohybmi v smere hodinových ručičiek masírujte bábätku bruško. Jemne si jednou rukou pridržte ručičku bábätka a zamerajte sa na jemnú masáž každého prstíka. Následne vyviňte jemnučký tlak aj na dlaň a krúživými pohybmi ju premasírujte. Nožičky premasírujte dlhými ťahmi pozdĺž bokov až ku špičkám prstov. Veľmi jemne namasírujte aj svaly nožičiek. Potom uchopte členky a opatrne pokrčte nožičky smerom k brušku a pohybujte s nimi, ako by vaše dieťatko išlo na bicykli. Rukou uchopte vždy jednu nožičku a dôkladne, ale napriek tomu stále jemne, namasírujte plôšku maličkého chodidla malými krúživými pohybmi. Teraz pokračujte jemným hladením pomocou dlhých ťahov od hlavičky bábätka až po špičky nôh. Teraz opatrne otočte bábätko na bruško a jemne ho hlaďte od ramien cez ručičky až k prstom. Pomocou jemného tlaku vašich prstov masírujte svaly zadočku. Po takej príjemnej masáži bude vaše bábätko určite spokojné! Keďže sa jedná o nežnú a uvoľňujúcu masáž, pravdepodobne aj lepšie zaspí.
Osobná skúsenosť
Jeden z rodičov sa podelil o svoju skúsenosť: "Bol to neskutočný boj aby sa naučil zaspávať v postieľke. Stalo ma to niekoľkokrát aj hodiny denne zúfalstva kedy som ho nakoniec aj tak preložila do kočiara. Ale naučil sa to takým spôsobom, že som ho položila do polohy v ktorej zaspával aj v kociari s mojou rukou na jeho zadku a sa snažila sa napodobnit hojdanie kočiara. Trvalo to dlho ale zvládli sme to."
Prečítajte si tiež: Ako skončiť s umelým mliekom