Spánok je pre dieťa nesmierne dôležitý, a to nielen pre jeho vývin, ale aj pre celkové fungovanie. Deti potrebujú spánok na načerpanie energie na fyzický a psychický rast. Naučiť dieťa spať vo vlastnej postieľke je dôležité pre všetkých členov rodiny a stojí za to sa oň pokúsiť. Hoci sa to niekedy zdá náročné, existuje množstvo rád a tipov, ako tento proces uľahčiť.
Prečo je dôležité, aby dieťa spalo vo vlastnej postieľke?
Spanie dieťaťa v spoločnej posteli s mamou môže byť pre niektorých rodičov príjemné, no iní ho zatracujú. Tu sú niektoré dôvody, prečo je vlastná postieľka pre dieťa bezpečnejšia a prospešnejšia:
- Prevencia syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS): Vlastná postieľka zabezpečuje dieťatku bezpečie počas spánku. Znižuje riziko priľahnutia alebo prekrytia perinou.
- Regulácia telesnej teploty: Bábätko si môže lepšie regulovať svoju telesnú teplotu a nehrozí mu prehriatie.
- Ochrana pred pádom: Vo vlastnej postieľke nehrozí, že dieťa spadne.
- Priestor pre všetkých: Aj malé bábätko potrebuje pomerne veľký priestor na spanie. V spánku sa často točí a kope.
- Čas pre rodičov: Rodičia potrebujú aj čas bez aktívneho venovania sa iba bábätku. V domácnosti je potrebné upratať, navariť a oddýchnuť si.
Kedy začať s učením spánku vo vlastnej postieľke?
Najlepším obdobím pre naučenie dieťaťa zaspávať individuálne vo vlastnej postieľke je doba hneď po narodení. Ak začnete s učením spania v postieľke hneď od narodenia, bude to o čosi ľahšie. Novorodenec bude lepšie a kvalitnejšie spať, ak ho na noc zaviniete do zavinovačky. U starších detí môžete využívať spacie vaky.
Ako na to: Tipy a triky
Vytvorte rutinu: Malý novorodenec si na svet okolo seba iba zvyká a preto nevie, čo a ako sa deje. Cestou, ako naučiť novorodenca spať v detskej postieľke, je zavedenie rutín. Pokiaľ chceme, aby bábätko samé večer zaspalo, malo by už vopred vedieť, že sa blíži čas spánku. Pomôže mu k tomu večerná rutina. Je na vás, kedy a čo zaradíte do poradia.
Zoznámte dieťa s postieľkou: Prvým tipom je zoznámiť dieťa s postieľkou aj mimo času spánku, a teda využívať ju ako bezpečnú ohrádku na hranie, keď si napríklad potrebujete dovariť obed alebo odskočiť na WC.
Prečítajte si tiež: Zdravý úsmev pre vaše dieťa
Poobedný spánok v postieľke: Druhý overený tip je uspávať dieťa v postieľke počas poobedného spánku, a až po pár dňoch to vyskúšať v noci. Postieľka môže byť pokojne vo vašej spálni a počas zaspávania môžete byť pri dieťati.
Pohodlie a bezpečie: Dieťatko musí mať svoju postieľku rado, považovať ju za bezpečné miesto. Dajte mu do nej jeho obľúbenú detskú deku alebo mäkkú plyšovú hračku. Ak dieťa spávalo s vami v spoločnej posteli, najprv nechajte detskú postieľku vo vašej izbe. Detská postieľka by mala byť pre dieťatko pohodlná a príjemná. Základom je výber správneho matraca, ktorý nie je príliš mäkký, ani naopak tvrdý. Voľte priedušný prírodný materiál, na ktorom sa nebude v noci potiť.
Správny čas: S nácvikom samostatných spánkových zvykov začnite, len ak je dieťa v dobrom zdravotnom stave, nič ho netrápi, nezažíva stresovú situáciu a je v známom prostredí.
Príprava rodičov: Okrem prípravy dieťaťa na tento veľký krok, pripravte aj sami seba. Ak budete o tomto kroku sama pochybovať, dieťa to vycíti a bude sa priečiť. Keď ste sa rozhodli, trvajte na tom, ale s citom. Jemným spôsobom ho veďte k cieľu, tak aby vedelo, že je čas spinkať v postieľke samo. Zároveň ho uisťujte, že je v bezpečí, ste na blízku a ak sa hocičo bude diať, prídete.
Metóda regulovaného plaču: Ak hľadáte spôsob, ako citlivo naučiť už ročné dieťa spať v postieľke, jednou z odporúčaných metód je metóda regulovaného plaču. Pri nej dieťatko pokojne pripravíte na spánok, uložíte bdelé do postieľky, pohladíte a odídete z miestnosti. Ak začne plakať, sledujete čas. Po minúte plaču prídete naspäť do izbičky, dieťatko slovne upokojíte a uistíte, že ste nablízku. Hneď na to opäť z miestnosti odídete. Ak plače ďalej, interval, kedy ste preč, predĺžite na dve minúty a proces upokojenia opakujete. Takto intervaly postupne predlžujete na 5 minút, 10, neskôr 15 a vždy do izbičky na chvíľku vojdete. Dieťa však nikdy z postieľky nevyberiete, ani nedvíhate. Postupne zaspí. Na druhý deň by celý tento proces mal už trvať kratšie, na tretí ešte menej.
Prečítajte si tiež: Odplienkovanie bez stresu
Komfortné prostredie: Okrem plného bruška a prázdneho črievka musí mať dieťa aj suchú plienku, dobre vyvetranú izbu, príjemnú izbovú teplotu (18-20 stupňov), mäkkú a voňavú posteľnú bielizeň, ale aj komfortný detský matrac. V dokonalom komforte deti zaspia oveľa rýchlejšie a vďaka kvalitnému matracu sa nemusíte báť nesprávneho vývoja ich chrbtice či neskorších zdravotných problémov.
Osvetlenie: Prvé noci strávené bez starostlivých rodičov môžu byť pre dieťa ťažké. Dôležitým faktorom pri zmierňovaní úzkosti je vytvorenie útulnej, teplej atmosféry a budovanie pocitu bezpečia. Nič to nedokáže lepšie ako správne osvetlenie. Centrálny zdroj svetla v detskej izbe nestačí. Rozšírte inštaláciu o nástenné nočné lampy a klasickú nočnú lampu. Funkčná lampa v dosahu dieťaťa bude neoceniteľná pri večernom čítaní kníh a keď sa batoľa uprostred noci zobudí. Vyhnite sa lampám, ktoré vyžarujú studený, ostrý lúč. Upokojujúcu, relaxačnú náladu navodí jemné, rozptýlené svetlo s teplými tónmi. Ak sa vaše dieťa bojí tmy, investujte do stmievateľnej žiarovky.
Dôslednosť: Pamätajte, že naučiť sa samostatnosti nie je ľahké. Prvé pokusy o uloženie dieťaťa do vlastnej postele sa nezriedka končia vzburou a plačom. Pokiaľ sa už raz rodič rozhodne, že je dieťa pripravené na to, aby spalo samé, nie je dobré robiť krok späť, a teda brať dieťa späť k sebe.
Čo robiť, keď dieťa v noci príde do rodičovskej spálne?
Množstvo rodičov si už od narodenia vypestovalo zvyk, pri ktorom ich potomok s nimi zdieľa manželskú posteľ. Nie je to vyslovene zlé, no s pribúdajúcim vekom sa môže životný priestor aj na tej najštedrejšej manželskej posteli čoraz viac zmenšovať a často sa prvou obeťou stáva otecko, ktorý chtiac-nechtiac musí spávať na pohovke alebo v pracovni.
Ak sa dieťa v noci zobudí a príde do vašej spálne, jemne ho odveďte späť do jeho postieľky. Uistite ho, že ste nablízku a že je v bezpečí. Buďte trpezliví a dôslední.
Prečítajte si tiež: Svetové strany pre deti - zábavné aktivity
Kedy vyhľadať pomoc?
V realite to však so zaspávaním nebýva vôbec tak jednoduché. Bábätká majú rôzne zdravotné ťažkosti, od kolík v prvých mesiacoch života, rastu zúbkov, prvých prechladnutí, gastroezofagiálneho refluxu, či závažnejších ochorení.
Ak máte pocit, že dieťa má problémy so spánkom kvôli zdravotným ťažkostiam alebo iným problémom, neváhajte vyhľadať pomoc pediatra alebo detského psychológa.
Skúsenosti mamičiek
Rady a skúsenosti mamičiek vás môžu inšpirovať. Lebo najlepšie poradia tí, čo skúsili…
- Niektoré deti zaspávajú samé už od útleho veku, iné potrebujú viac času a podpory.
- Dôležité je prispôsobiť prístup k dieťaťu a zohľadniť jeho individuálne potreby.
- Trpezlivosť a dôslednosť sú kľúčové.