Milé budúce mamičky, gratulujeme vám k začiatku tohto krásneho a vzrušujúceho obdobia. Nosenie nového života pod srdcom je jedinečný zážitok, ktorý so sebou prináša množstvo zmien a otázok. Aby ste si toto obdobie užili a využili ho vo Váš prospech aj v prospech Vášho bábätka, prinášame Vám informácie, ktoré Vám môžu pomôcť, aby ste sa vy aj Váš potomok cítili zdraví po telesnej aj duševnej stránke. Lebo pri tehotenstve platí dvojnásobne, že zdravie je prvoradé. V tomto článku sa zameriame na to, čo sa deje s Vaším bábätkom v 3. týždni tehotenstva, aké zmeny môžete očakávať a ako sa môžete najlepšie starať o seba a o vyvíjajúci sa plod.
Tehotenstvo po týždňoch
Tehotenstvo sa bežne udáva v ukončených týždňoch alebo v lunárnych mesiacoch (jeden mesiac má 28 dní, 4 týždne). Začína sa počítať od PRVÉHO dňa POSLEDNEJ menštruácie. Všeobecne sa počíta, že gravidita trvá 280 dní, teda 10 lunárnych mesiacov, t. j. 40 týždňov.
Ďalšie delenie je na tzv. TRIMESTRE:
- I. TRIMESTER trvá od počatia po ukončený 13. týždeň tehotenstva (ďalej len ,,tt“)
- II. TRIMESTER trvá od 14. tt po ukončený 27. tt
- III. TRIMESTER trvá od 28. tt až po pôrod
3. Týždeň Tehotenstva: Začiatok Cesty
Práve v 3. týždni tehotenstva dochádza k jednému z najdôležitejších momentov - k oplodneniu vajíčka spermiou.
Ako Prebieha Počatie?
Približne na 14. deň menštruačného cyklu sa uvoľní zrelé vajíčko, ktoré na ceste do maternice môže byť oplodnené. Muž pri orgazme vylúči cca 200 až 400 miliónov spermií do pošvy ženy. Spermia, ktorá prenikne do vajíčka, stráca bičík, zväčší svoj objem, splynie s vajíčkom a vytvorí zárodočnú bunku. Ak sa tak stane, uhniezdi sa v maternici. Ak nie, vyplaví sa v podobe menštruácie. Ak sa ešte vajíčko neuvoľnilo, je schopná prežiť vo vajcovode až 48 hodín.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Čo Sa Deje Pri Oplodnení?
K oplodneniu vajíčka spermiou dochádza vo vajíčkovode a tá sa potom presúva do maternice. V priebehu cesty sa začína deliť. Pod vonkajšou vrstvou buniek sa vytvorí tzv. blastocysta, ktorá sa na cca 5. deň ovulácie začína uhniezdovať. Tak vznikne základ budúceho embrya.
Po úspešnom oplodnení spermiou putuje vajíčko do maternice a pritom sa delí. K prvému deleniu dochádza 24 hodín po počatí. Bunka sa opäť rozdelí každých 12 až 15 hodín. V maternici sa medzitým vytvárajú podmienky na optimálny vývoj a rast budúceho bábätka. Na 7. deň sa vajíčko uhniezdi v sliznici maternice. Z prasknutého obalu vajíčka vzniká žlté teliesko, ktoré uvoľňuje hormón progesterón. Tento hormón spôsobuje, že sliznica maternice ďalej hrubne a pripravuje sa na prijatie vajíčka. Ak zahniezdenie vajíčka v maternici prebehne úspešne, ste s istotou tehotná.
Veľkosť Dieťaťa
Hoci v tomto štádiu ešte o zázraku, ktorého sa stávate súčasťou, alebo o fascinujúcom zrode nového života, ktorý by sa bez vás neodohral, objektívne vôbec nič neviete. Nenastali ešte nijaké merateľné telesné zmeny, nič neprezradí ani ultrazvuk. A keby ste si urobili tehotenský test, bol by negatívny. Embryo je v tomto štádiu veľmi malé, má veľkosť približne zrnka maku.
Zmeny u Matky v 3. Týždni
V tomto štádiu ešte nemusíte pociťovať žiadne výrazné tehotenské príznaky. Avšak mnoho žien vďaka svojej povestnej intuícii začína niečo tušiť. Cítite sa šťastne, ste v pohode? Možno vás prekvapí slabé krvácanie či skôr špinenie hnedastej alebo červenkastej farby. Nezľaknite sa, nejde o menštruačné krvácanie, ale o implantačné špinenie, ktoré súvisí s uhniezďovaním vajíčka v maternici. Môžete postrehnúť aj mierne napätie v oblasti brucha, ktoré tiež súvisí s implantovaním vajíčka v maternici. Niektoré ženy vnímajú v 3. tehotenskom týždni ľahkú bolesť v prsníkoch.
Zvyšuje sa hladina hormónu progesterónu.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Starostlivosť o Seba v 3. Týždni
Aj keď ste len na začiatku tehotenstva, je dôležité dbať o svoje zdravie a vytvoriť optimálne podmienky pre vývoj Vášho bábätka.
Výživa
Ak chcete podporiť prirodzený proces dozrievania vajíčok vo vaječníkoch a neskôr úspešné zahniezdenie jedného oplodneného vajíčka v maternici, dbajte na zdravý a vyvážený jedálny lístok. Vaša strava by mala obsahovať dostatok vitamínov a minerálov. Uvedomte si však, že niektoré vitamíny, konkrétne A, D, E a K, sú rozpustné v tukoch. To znamená, že bez tukov ich telo neprijme a nespracuje. Jednoducho sa doň nedostanú.
Zlé, teda nasýtené transmastné tuky sa nachádzajú najmä v stužených rastlinných tukoch a margarínoch. Pridávajú sa do koláčov, zákuskov, do hotového lístkového či iného cesta alebo do polotovarov. Okrem toho, že majú veľa kalórií, zvyšujú riziko srdcovo-cievnych chorôb. Nasýtené tuky sa však nachádzajú aj v mäse, mlieku a mliečnych produktoch, v syroch a klasickom masle. Strava bohatá na tieto tuky sa môže podieľať na zvyšovaní celkového cholesterolu, takže ich konzumujte s mierou. Najlepšie skóre majú nenasýtené tuky. Nájdete ich predovšetkým v zelenine, orechoch, semenách, v olivovom či slnečnicovom oleji a v mastných rybách, ako je losos, makrela či sardinka. Tieto tuky sú potrebné na spracovanie vitamínov A, D, E a K, na fungovanie organizmu, vývoj mozgu, látkovú výmenu a znižovanie rizika srdcovo-cievnych ochorení. Vychutnávajte si rozmanitosť, ktorú vám ponúka príroda. Vyhýbajte sa priemyselne spracovaným potravinám, doprajte si veľa čerstvého, najmä surového ovocia a zeleniny, zjedzte za hrsť orechov denne, pri úprave jedál používajte olivový olej a nezabúdajte na mastné ryby. Takto zabezpečíte svojmu telu nielen prísun vitamínov, ale aj cennú vlákninu.
Najmä v prvej fáze tehotenstva má veľa žien doslova bláznivé chute. Možno budete jesť od rána do večera len banány, chrúmať keksy alebo loviť zo zaváraninového pohára kvasené uhorky. Prípadne vám tak zachutí omietka zo steny, že za pár dní ostane v stene dierka.
Kyselina Listová
Kyselina listová je vlastne vitamín B9, ktorý sa významne podieľa na krvotvorbe, na raste a vývoji buniek a chráni budúce dieťatko pred vrodenými vývojovými poruchami. Z toho dôvodu potrebujú tehotné ženy oveľa viac kyseliny listovej ako iní ľudia. Telo si ju však nedokáže vyrobiť samo. Nachádza sa síce v niektorých druhoch ovocia a zeleniny, v kvasniciach, pečeni, celozrnných obilninách a vo výrobkoch z nich, získať však potrebnú dávku konzumáciou týchto potravín je takmer nemožné. Preto by ste mali počas tehotenstva užívať špeciálny doplnok výživy, ktorý ju obsahuje. Je vhodný, aj keď sa ešte len chystáte otehotnieť.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Železo
V tehotenstve hrá veľkú úlohu aj železo, ktoré zabezpečuje transport životne dôležitého kyslíka v krvi. V organizme nastávajúcej mamičky sa zvyšuje objem krvi až o polovicu. Z toho dôvodu potrebujete až dvojnásobne vyššiu dennú dávku železa. Hladinu železa prezradia krvné odbery, ktoré vám gynekológ bude robiť pri pravidelných prehliadkach.
Vitamín D
Nesmierne dôležitý pre vás aj pre vaše budúce bábätko je vitamín D. V organizme plní veľa úloh. Zodpovedá za udržiavane rovnováhy a stabilného pomeru vápnika a fosforu v krvi a podporuje ich vstrebávanie v čreve. Zabezpečuje správny vývoj kostí bábätka v matkinej maternici, v období dojčenia zvyšuje tvorbu materského mlieka. Je dôležitý pri vývoji a raste kostí a zubov v detstve i v puberte, ale aj pri prevencii osteoporózy a iných metabolických ochorení kostí v dospelosti. Pozitívne vplýva na svalový a centrálny nervový systém. Je potrebný aj na naštartovanie vrodenej imunity, ktorá už od narodenia umožňuje dieťaťu brániť sa proti rôznymi infekciám. Naše telo si väčšinu vitamínu D vie vyrobiť samo - v koži -, ale potrebuje na to dostatok slnečného žiarenia.
Čoho sa vyvarovať?
Ak ste tehotná, mali by ste sa vyhýbať všetkému, čo ohrozuje zdravý vývoj vášho bábätka aj vašu osobnú pohodu.
- Alkohol: Alkohol, najmä pri pravidelnej konzumácii, oslabuje organizmus. Je dokázané, že poškodzuje vývoj dieťaťa. Každý dúšok alkoholu preniká cez placentu priamo k dieťaťu.
- Nikotín: Nikotín zvyšuje srdcovú frekvenciu a vytvára v tele stres. Spôsobuje, že prietok krvi v maternici je nedostatočný, čo negatívne vplýva na vývoj dieťaťa. Keďže novovytvorená výstelka maternice je bohato zásobovaná krvou, môžu sa v nej ukladať rôzne toxíny. Okrem toho fajčenie vedie k závislosti, ktorá sa nedá zosúladiť s tehotenstvom.
- Stres: Keď už máte istotu, že ste tehotná, pokúste sa stres zo svojho života odstrániť alebo ho aspoň zmierniť. Stres nie je len hádka so šéfom, zmeškanie termínu, zápcha na ceste či pracovné povinnosti aj cez víkend. Jeho výrazným spúšťačom je aj nedostatok spánku a narušený biorytmus. Dajte si na to pozor, najmä ak pracujete na zmeny a máte nočné služby.
Väčšina žien spočiatku netuší, že sú tehotné. Možno aj vy si príležitostne vypijete, občas zhltnete pilulku proti bolesti či na spanie alebo sa nezaobídete bez cigarety. Neobviňujte sa! Ešte stále platí zásada „všetko alebo nič“. Tehotenstvo buď vydrží, alebo nie. Ak nepretrvá, môže to mať iné príčiny.
Vitamíny a Minerály z Lekárne
Je prirodzené, že chcete svojmu bábätku vytvoriť čo najlepšie podmienky na vývoj. Mnohé matky užívajú multivitamínové doplnky pre tehotné, pretože sa obávajú vývojových anomálií spôsobených nedostatkom kyseliny listovej, ale aj iných vitamínov a minerálov. Je pravda, že nedostatok kyseliny listovej v matkinom tele súvisí s vrodenými chybami nervovej trubice, najmä s rázštepom chrbtice, aj s vrodenými chybami srdca, s anémiou či so zvýšeným rizikom potratu. Multivitamínové preparáty však môžu obsahovať aj 20 vitamínov a minerálov. Odborníci upozorňujú, že väčšina žien, ktoré plánujú tehotenstvo alebo už otehotneli, také prípravky nepotrebuje. Dospelá žena v plodnom veku môže užívať 300 mikrogramov kyseliny listovej denne, na začiatku tehotenstva sa dávka zvyšuje na 400 mikrogramov. Od 12. týždňa tehotenstva sa odporúča užívať 600 mikrogramov kyseliny listovej denne. Niektoré preparáty s kyselinou listovou obsahujú aj jód.
Čo Vás Čaká Ďalej?
Hoci je 3. týždeň tehotenstva ešte veľmi skorý, je to dôležitý míľnik. V najbližších týždňoch sa embryo bude rýchlo vyvíjať a začnú sa formovať životne dôležité orgány. Pravidelné lekárske prehliadky a zdravý životný štýl sú kľúčové pre zabezpečenie zdravého priebehu tehotenstva.