Tehotenstvo je jedinečné obdobie plné zmien a očakávaní. Piaty mesiac tehotenstva je dôležitým míľnikom, kedy nastávajúca mamička začína intenzívnejšie vnímať svoje bábätko a jeho pohyby. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o vývoji dieťatka v 5. mesiaci, pocitoch matky a všetkom, čo s tým súvisí.
Pohyby bábätka: Veľký prehľad o pohyboch Vášho drobčeka v brušku!
Kedy pocítite prvé pohyby dieťatka? Čo ak ich ešte necítite? Ako sa menia a prečo dieťa už niekoľko hodín vôbec nekopká?
Prvé pohyby bábätka v brušku a I. trimester
Prvý trimester je pre vývoj dieťatka najdôležitejší. Vyvíja sa všetko podstatné a hlavné, všetky dôležité životné systémy a orgány. Z malej žubrienky sa vyvinie drobček, ktorý postupne začne naberať na sile a pekne priberať, aby vás v druhom trimestri mohol prekvapiť prvými pohybmi. Z blastocysty sa stáva embryo a po embryonálnej fáze zase plodom (od 10. tt).
Nezabúdajte však na jednu vec - pohyby v brušku sa budú vždy líšiť od dieťaťa k dieťaťu. Závisia od spánkových cyklov, aktivity dieťaťa - niektoré sa hýbu viac, iné menej a viac spia. Je tiež rozdiel v tom, ako pohyby vníma matka, ale aj od toho, či ste prvorodičkou, alebo ide o vaše ďalšie tehotenstvo.
Prvý trimester je pre telo matky obdobím obrovských zmien a prispôsobovania sa novému rastúcemu organizmu. Mnohé tehotenské príznaky, najmä nevoľnosti, časté behanie na záchod, zvracanie, bolesti hlavy, chrbta, prsníkov a naťahovanie svalov a šliach, väzív vás natoľko odzbrojí, že keď sa prekleniete do druhého trimestra, boost energie a zmiernenie tých nepríjemnejších príznakov vás určite privedie na iné myšlienky.
Hlavne sa blížite k 12. týždňu tehotenstva - týždňu, kedy sa začína pohyb plodu vo vašej maternici. Ešte ho však stále nebudete cítiť.
Prečítajte si tiež: Aktivity v MŠ 29. augusta Trebišov
Ako sa hýbe dieťatko v brušku a kedy pocítite prvé pohyby - týždeň po týždni
Zmeny v II. trimestri a prvé pohyby ako trepot motýlích krídel.
- 12. týždeň tehotenstva (3. mesiac): Dieťatko sa v maternici začína hýbať, ale pohyby ešte necítite, na ultrazvuku ste však už určite bola svedkom jeho akrobatických kúskov a trhaných pohybov telom aj končatinami.
- 14. týždeň tehotenstva (4. mesiac): Niektoré ostrieľané mamičky hlásia už v tomto týždni, že cítia prvé pohyby svojho dieťatka - iné až od 16./18. týždňa (najmä ak ide o ďalšie tehotenstvo), u prvorodičiek to však môže byť až oveľa neskôr - až do 24.-26. tt (6. mesiac). Nemajte obavy, je to úplne normálne. Záleží aj od pozície placenty - ženy, ktoré ju majú na brušnej stene, môžu pohyby registrovať ťažšie a neskôr.
Ako budem cítiť prvé pohyby dieťatka?
Prvé pohyby mnohé ženy popisujú ako slabunké, ťažko postrehnuteľné, bezbolestné. Ako trepot motýlích krídel, praskajúce bublinky ako v sóde, mihanie rybičiek vo vode, pukanie pukancov, jemné ďobnutie štuchnutie, šklbnutie, či dokonca návaly hladu - všetko len párkrát za deň, teda sa ešte nedá hovoriť o pravidelnosti.
Ide o zvláštne pocity v podbrušku, ktoré si už viac nezameníte za peristaltické pohyby (čriev) alebo plyny (hoci aj to sa môže stať, najmä u tých nedočkavejších). A hoci sa raz objavia, neznamená to, že budú na dennom poriadku - niekedy sa vám bude zdať, akoby si bábätko vzalo pár dní voľno.
„Prvorodička môže prvé pohyby cítiť okolo 20. týždňa a neskôr, ale samozrejme, je to veľmi individuálne. Ak ale okolo 20. týždňa necíti pohyby, neznamená to, že je to problém a treba chvíľku vydržať,“ komentoval pre Najmama.sk aj gynekológ a pôrodník Vladimír Ferianec z II. gynekologicko-pôrodníckej kliniky UN a LFUK Bratislava.
„Keď bude žena cítiť pohyby, tak to bude vedieť jasne, že je to ono. Je to niečo, čo dovtedy nezažila a určite bude vedieť, že to nie je napríklad zvýšený pohyb čriev… Okolo 20. týždňa sa robí morfologický ultrazvuk, tzv. II. skríning, ktorý jasne zadefinuje, či daný vývoj plodu aj v prípade, že žena necíti pohyby, je správny.“
Prečítajte si tiež: Keď diéta nefunguje
Kde budem cítiť prvé pohyby dieťatka?
Samozrejme v podbrušku. Hoci maternica bude naďalej rásť, aby sa prispôsobila aj priestorovým potrebám bábätka, začne až oveľa neskôr vykúkať z podbruška a najskôr musí dosiahnuť na váš pupok, postupovať bude vyššie a vyššie, až zatlačí na bránicu a poposúva vnútorné orgány. Jej váha stúpne z 50 miligramov na tisíc a zväčšiť sa dokáže až tisícnásobne.
- 20.-23. týždeň tehotenstva (5.-6. mesiac): Ďalšie mamičky registrujú prvé pohyby bábätka ako jemné, nežné kopančeky, repetitívne, rytmické pohyby, ktoré znamenajú štikútku, aktivita dieťatka sa postupne zvyšuje, dieťa si kotrmelcami a akrobaciou trénuje svalstvo a posilňuje ako svaly, tak aj kosti. Najživšie sa dieťa stáva večer, keď už chcete konečne spať alebo sa chystáte relaxovať.
Niektoré mamy si aktívnejšie dieťatko všímajú po tom, čo sa najedia, najmä ak mali ešte sladký dezert, no štúdie takéto spojenie zatiaľ nepotvrdili.
- 24.-28. týždeň tehotenstva (6.-7. mesiac): Toto je obdobie, kedy by už všetky mamičky mali pocítiť prvé pohyby dieťatka. Ak sa tak doteraz nestalo, určite kontaktujte svoju gynekologičku či gynekológa, aby skontroloval tlkot srdiečka či cez UTZ monitoroval aktivitu plodu.
Všímajte si, že vaše dieťatko si vyvinie isté zvyklosti pravidelnosti, časy, kedy bude aktívnejšie a kedy naopak pokojnejšie, istý denný rytmus. Jeho pohyby sa stávajú silnejšie, ostrejšie, ak hýbe končatinami - v tomto období pôjde o oveľa synchrónnejší pohyb než doteraz, a hladšie, ak hýbe celým telom.
Má totiž dostatok miesta v maternici a plodová voda, ktorej je teraz 0,8-1 liter, mu poskytuje možnosti pre skutočnú akrobaciu - kotrmelce, premety, plávanie, otáčanie, naťahovanie, vrtenie a slobodný pohyb. Registrujete aj jeho štikútanie a poskočenie v prípade hlasného zvuku vo vašom okolí. Stále medzi pohybmi môžu nastať aj dňové prestávky.
V 28. tt, teda 7. mesiaci vám niektoré pohyby môžu doslova vyraziť dych, niektoré mamičky pohyby prirovnali k „otrasom v útrobách“.
Prečítajte si tiež: Plienky pre deti s príspevkom
Tretí trimester tehotenstva a vydutiny na brušku
- 29.-31. týždeň tehotenstva (7. mesiac): Keďže ste v dennom kontakte s dieťatkom, poznáte už jeho denný rytmus. Všímate si, že pohyby cítite ostrejšie, kopance sú silnejšie, nasledujúce týždne akoby bojovalo o priestor, na brušku registrujete vlnenie, vydutiny. Hýbe sa niekoľkokrát denne a pravidelnejšie.
Zvláštne cítite, keď dieťa v brušku trasie ručičkou, kmitá nohou, robí výpady lakťom. Závisí to však od toho, v akej polohe sa nachádza - ak vás kopne do kŕčku maternice, teda je hlavou hore, nebude to veľmi príjemné. Ak ste však cez deň veľmi aktívna, aktivitu plodu možno ani nezaregistrujete.
- 32.-35. týždeň tehotenstva (8. mesiac): Práve ste sa preklenuli k najvzrušujúcejšej časti tehotenstva, čo sa pohybov bábätka týka. Sú totiž na vrchole. Dosiahli svoju rozmanitosť, pravidelnú frekvenciu, po týchto týždňov sa budú držať približne na tej istej úrovni (len prispôsobovať podmienkam - napr. stiesnenejšiemu priestoru v maternici a brušku).
Výpady a kopance, otáčania a vydutiny na brušku budú výrazné, mocné a silné, viditeľné, pozorovať ich môže váš partner či partnerka, rodičia a príbuzní, priatelia a priateľky.
Napríklad keď dieťatku vybehne palček z úst a pocítite, ako obracia hlavu a hľadá ho. Dieťa si vyvinulo aj pravidelné spánkové cykly v trvaní 20-40 minút zvyčajne v 90-minútových intervaloch, ale myslite na to, že každé dieťa je iné.
Dieťa tiež mení polohu, buď je hlavou dolu, alebo zadočkom dolu a cítite buchnáty a údery do rebier a kopance do kŕčka maternice. Alebo sa uloží priečne a to je riadna nálož, keď vám z jednej strany bruška vykúka pätička a z druhej tlačí hlavička.
Dieťa navyše naberá na váhe, silnejú mu svaly, pevnejú kosti.
- 36.-40 týždeň tehotenstva (9. mesiac): Dieťatko je pekné bacuľaté, priberá, aby ho tuk hrial, keď príde jeho veľký vstup do sveta. Postupne dosahuje svoju finálnu váhu a veľkosť, takže priestor v maternici a vašom tele je celkom stiesnený. Prudké údery, výpady a náhle presuny už nebudú také ako predtým, skôr sa budú diať pomalšie a budú aj bolestivejšie. Pohyby však registrujete rovnako aktívne, hoci pomalšie.
„Fyziologicky ubúda objemu plodovej vody v prospech objemu tela dieťaťa, čo je normálne a fyziologické. Dieťa nemá slabšie pohyby, ale pohyby majú iný charakter. Zmena pohybov je postupná a neznamená to, že sa deje niečo zlé,“ hovorí ďalej gynekológ.
Keď sa dieťa rozhodne zmeniť polohu, budete to cítiť, akoby sa vám presúvali v brušku pomaly všetky orgány. Mnoho detí je už v polohe hlavičkou dolu (od cca 36. tt), teda si užijete tlak hlavy v pance a výpady nožičiek do rebier a pľúc. Ste zadýchaná, pálenie záhy vrcholí - no to všetko sa zmení, ak dieťatko vstúpi do pôrodných ciest, čo sa udeje aj niekoľko týždňov pred pôrodom a značí blížiaci sa pôrod.
Zostup sa však nemusí udiať až do dňa pôrodu alebo samotného pôrodu. Ak sa udeje, zrazu sa vám uvoľní dýchanie, odoznie pálenie záhy, no zároveň máte pocit, že vás v panve tlačí melón, takže dôjde k tzv. kačacej chôdzi a obnoví sa neuveriteľne časté chodenie na záchod. Pevné svalstvo, hoci relaxínom naťahované, ho však drží na mieste, trochu náročnejšie to je pri ženách v ďalšom tehotenstve, kde už svaly tak pevné nie sú.
Pohyby počas pôrodu
Ak nastane pôrod, neznamená to, že pohyby plodu ustanú. Naopak, mnoho žien popisovalo, že aj počas kontrakcií maternice cítili dieťatko hýbať sa. Takže pohyb by nemal ustať ani počas tohto míľnika vo vašich životoch - živote dieťaťa a vášho. Práve monitorovanie pohybov v čase pôrodu môže napomôcť určiť, či plod nezažíva tieseň. Preto sa kontroluje aj tlkot srdiečka.
Ako monitorovať pohyby - koľko narátať za aký čas?
Od asi 28. týždňa tehotenstva vám lekárka či lekár môžu navrhnúť pre istotu a uistenie, že dieťatko je v poriadku, aby ste počítali kopnutia a aktivitu vášho dieťatka každý deň až do pôrodu. Môžete to robiť večer alebo ráno, prípadne cez deň - podľa denného rytmu dieťatka, ktorý máte už určite odpozorovaný.
Odporúča sa narátať aspoň 10 kopancov (výpadov, pohnutí, otáčania, švihnutia, vydutín) v priebehu jednej až 2 hodín. Určite si na to vyhraďte čas, keď je dieťatko najaktívnejšie. Ak sa vám to nepodarí, neváhajte, máte na to 24 hodín. Skúste si dať občerstvenie, ľahnúť si, aktívne oddychovať (bublinková kúpeľ), jógu, dlhú prechádzku, zmrzlinu (či iný snack, ak naň reaguje aktivitou).
Možno je živšie a aktivitou reaguje na nejakú hudbu, spev, hladkanie bruška, korenisté jedlo (pozor na pálenie záhy), skákanie, svietenie na bruško. Nie všetci však odporúčajú pokúšať sa bábo prebudiť či rušiť.
Ak však zaregistrujete náhlu zmenu v pohyboch a aktivite dieťatka, neváhajte ihneď kontaktovať lekára či lekárku.
„Žena by mala mať denný kontakt s dieťaťom. Počas gravidity žena zistí, aký má plod denný rytmus a vie, čo je normálne a v akých časoch cíti pohyby. Ak toto niektorý deň nemá splnené a napriek povzbudeniu aktivity v zmysle pohýbania maternicou, alebo ak si dá malú dávku sladkého a plod neodpovedá, mala by to konzultovať so svojim lekárom,“ radí gynekológ Ferianec.
Kedy a prečo sa dieťa hýbe menej? Sex, fajčenie aj vaša aktivita
Spomínali sme, že len čo ucítite prvé kopnutie vášho drobčeka, nesmiete hneď čakať, že sa bude tak skoro opakovať a stane pravidelným. To chce všetko čas. Pohyby plodu v brušku sa menia z mnohých príčin, veľakrát úplne bežných a nie vždy žiadna aktivita znamená nutne problém. Áno, ak zistíte náhlu a výraznú zmenu, treba dokonca vybehnúť na pohotovosť, pretože dieťa sa môže hýbať menej aj z vážnych dôvodov, napríklad infekcie.
Aké teda bývajú bežné dôvody, prečo sa dieťatko môže hýbať menej než zvyčajne?
- Vaša aktivita počas dňa: Boli ste takmer celý deň vonku? Cvičili ste, zabehali ste si, mali ste dlhú prechádzku v upokojujúcom lese alebo túru do hôr? Či išlo o iné aktivity? Jemný, hojdavý pohyb, ktorý vzniká pri chôdzi mamičky, má tendenciu dieťa uspávať. Ak ste veľmi zaneprázdnená, tiež si nebudete tak dôsledne všímať, čo sa deje vo vašom brušku.
- Sexuálne radovánky: Aj intímnosti menia pohyblivosť plodu. Kým niektoré detičky sú po sexe aktívne, iné rytmické kontrakcie súvisiace s orgazmom uspávajú. Obe reakcie sú úplne normálne. Pokiaľ vám lekárka či lekár neporadili inak, sex počas tehotenstva je úplne v poriadku a dokonca prospešný.
- Vaše dieťatko jednoducho spinká: V treťom trimestri budete cítiť nielen menej energické pohyby, ale aj pomalšie a prerušované 20-40-minútovým šlofíkom. Škoda, že tieto intervaly hlbokého spánku sa udejú v inom čase, než vtedy, keď potrebujete spať vy.
- Pozor však, niekedy má vaše dieťa aktivity naplánované v noci a vy ich môžete prespať. Aj preto sa vám môže zdať, že sa hýbe menej. Jednoducho si jeho akrobaciu nevšimnete. Chvalabohu pre váš tvrdý a výdatný spánok.
- Hlavička je v pôrodných cestách: V posledných týždňoch tehotenstva intenzita pohybov plodu klesá (ale nie pravidelnosť ani častosť), špeciálne v období, keď vaše bruško „spadlo“, teda dieťatko kleslo do panvy v príprave na pôrod. Hlavičku v panve pocítite zvláštnym tlakom, akoby ste niesli medzi nohami ťažký melón. Navyše s každým pohybom hlavičky blízko kŕčku cítite akoby ostré, elektrické bodnutie.
- Fajčenie či alkohol?: Vplyv na pohyby bábätka majú aj ďalšie veci, najčastejšie sa aktivita znižuje po požití alkoholu, po fajčení, ak beriete lieky proti bolesti. Časť z týchto látok sa totiž cez placentu a vašu krv dostáva aj do cirkulácie bábätka.
Čo ak sa dieťa hýbe priveľa?
Od druhého trimestra budú pohyby vášho dieťatka silnejšie, výraznejšie, častejšie, dokonca pravidelnejšie, zaregistrujete istý rytmus alebo časy, kedy bude aktívnejšie alebo naopak viac pokojnejšie. Budú sa meniť typy pohybov, počas ktorých si bude cvičiť svalstvo, kosti a posilňovať.
Ak sa hýbe vaše dieťatko priveľmi, a pohyby naberajú na intenzite postupne, neznamená to problém. Ani že bude po pôrode hyperaktívne. Ak k tomu ale dôjde náhle a pohyby sú výrazné, vy cítite, že niečo nie je v poriadku a niečo sa deje, môže to signalizovať problém, najmä koncom tehotenstva. Vtedy neváhajte volať na pohotovosť alebo kontaktovať lekárku či lekára.
Ste znepokojená, že sa hýbe menej?
Vyskúšajte tento trik: Pohodlne sa usaďte a dajte si pohár pomarančového džúsu. Kombinácia pokojného prostredia maternice a cukru zvyčajne plod rozhýbe (nie u všetkých detí, opäť pripomíname, že to vaše môže lepšie reagovať na iné pochúťky či aktivity : )).
V zriedkavých prípadoch môže byť náhly pokles aktivity plodu spôsobený týmito príčinami:
- Málo plodovej vody: S týmto problémom sa stretnú približne 4 percentá tehotných žien. Oligohydramnión zvyčajne nastáva koncom tretieho trimestra. Väčšina budúcich mamičiek s touto diagnózou má úplne zdravé tehotenstvo, niektoré si všimnú náhly a výrazný pokles aktivity plodu. Váš pôrodník či pôrodníčka vás v prípade potreby budú sledovať častejšie. Môže však rozhodnúť aj o skoršom pôrode.
- Priveľa plodovej vody: V prípade 1 percenta tehotenstiev je diagnostikovaný hydramnión, čo znamená naopak priveľa plodovej vody. Najčastejšie sa vyskytuje u mamičiek s viacplodovým tehotenstvom alebo zle kontrolovanou cukrovkou. Extra plodová voda môže tiež sťažiť sledovanie pohybov dieťatka. Kvôli tomu môžete tiež cítiť diskomfort v podbrušku alebo na hrudníku.
5. Mesiac tehotenstva: Čo sa deje s vami a s bábätkom?
Piaty mesiac tehotenstva je dôležitým obdobím, kedy sa dejú významné zmeny v tele matky aj dieťaťa.
Vývoj bábätka v 5. mesiaci
V 5. mesiaci tehotenstva (17. až 20. týždeň) prebiehajú nasledujúce dôležité míľniky vo vývoji bábätka:
- Na bruškách prstov sa mu vytvárajú tzv. papilárne línie, ktoré budú spôsobovať jedinečnosť jeho odtlačkov prstov.
- Vytvára sa mozgová kôra.
- Začína sa tvoriť vernix - biela mazová hmota, ktorá pokrýva povrch telíčka bábätka a chráni ju pred dlhodobým pôsobením plodovej vody.
- Pomaličky svoju funkciu zahajuje pečeň.
- Sfarbujú sa namodro očné dúhovky, no definitívnu farbu očiek dieťatko nadobudne až v prvom roku svojho života.
- Bábätko je teraz veľké asi 14 cm a vážiť môže okolo 190 gramov.
- Prehĺta plodovú vodu a v jeho črevách sa tvorí prvá stolica zelenočiernej farby - nazývame ju smolka. Po narodení ju bábätko vylúči.
- V hlavičke dieťatka sa formuje mozgová kôra.
- Bábätko si už v 20. týždni dokáže vytvárať „spomienky“. Zvuky alebo hudbu, ktorú vníma vo vašom lone, rozpozná po narodení.
- Môžete mu spievať alebo púšťať „uspávanku na dobrú noc“.
- Okrem merania tlaku, vyšetrenia krvi a moču podstúpite medzi 19. a 21. týždňom tehotenstva aj ďalšie podrobné ultrazvukové vyšetrenie.
- Gynekológ okrem veľkosti a polohy dieťatka dôkladne skontroluje jeho končatiny a vnútorné orgány, ako aj pupočník, placentu a plodovú vodu.
Pocity a zmeny u matky v 5. mesiaci
V 5. mesiaci tehotenstva sa u matky môžu vyskytnúť nasledujúce pocity a zmeny:
- Môže vás prekvapiť náhlym pocitom hladu, ktorý poľahky dokáže vyústiť až do mdlôb.
- Prsia sa od začiatku tehotenstva pripravujú na dojčenie a už v tomto mesiaci môžete pozorovať tvorbu kolostra.
- Prvé pohyby bábätka už môžu v piatom mesiaci zaznamenať aj prvorodičky. Na silné kopance je síce ešte priskoro, no jemné žblnknutia vás môžu prekvapiť už okolo 20. týždňa.
- Hoci výskyt poslíčkov každá žena zaznamenáva v inom čase a niektoré ženy ich dokonca nemusia cítiť vôbec počas celého tehotenstva, nie je žiadnou výnimkou ani to, ak sa objavia už v závere piateho mesiaca.
- Stáva sa, že počas tehotenstva si žena všimne zvýšenú produkciu vaginálneho výtoku. Ten slúži na ochranu pôrodných ciest pred rôznymi choroboplodnými zárodkami. Je jemne belavý alebo biely a bez zápachu.
- Maternica sa neustále zväčšuje a pre 15. týždeň tehotenstva je typické, že začína vyčnievať z panvy, čo sa navonok prejaví ako väčšie bruško.
- V týchto dňoch sa môže u ženy prejaviť krvácanie z nosa, čo má na svedomí prekrvenie organizmu a tiež opuch nosovej sliznice.
- Možno ste sa začali viac zadýchavať aj pri menšej námahe. Môže za to veľká maternica, ktorá obmedzuje aj pľúca a tie sa nemôžu dostatočne rozťahovať.
- Môžu sa pridružiť bolesti chrbta a kĺbov. Spôsobujú ich hormonálne zmeny, kvôli ktorým dochádza k uvoľňovaniu kĺbov.
- Pravdepodobne aj vy pociťujete v tomto období najrôznejšie emócie, čo je výsledkom práce hormónov, ktoré počas tehotenstva idú na plné obrátky. Nadšenie veľmi rýchlo vystrieda strach alebo obavy, úsmev na tvári sa v priebehu okamihu zmení na plač.
- Priberanie pokračuje a niektoré ženy majú pocit, že im váha stúpa akosi prirýchlo. Netreba panikáriť, pretože ak sa stravujete vyvážene a zdravo, priberanie je len dôsledkom rastúceho bábätka a jeho požiadaviek na vaše telo, ktoré sa môže, jednoducho povedané, začať viac zásobovať.
- Môžu sa objaviť aj kŕče v nohách. Nemusia byť iba prejavom zvýšenej záťaže, ale napríklad aj nedostatočným pitným režimom alebo potrebou horčíka.
- Možno ste aj vy zaznamenali pigmentové škvrny na pokožke, v tehotenstve nie sú ničím výnimočným.
Vyšetrenia v 5. mesiaci tehotenstva
- Tehotenská poradňa: Ak lekár nenájde dôvod, aby ťa kontroloval častejšie, až do 34. týždňa tehotenstva budeš do tehotenskej poradne chodiť približne raz za mesiac.
- Morfologický alebo genetický ultrazvuk: Toto vyšetrenie môžeš poznať aj pod názvom „veľký“ ultrazvuk, pretože počas neho lekár dôkladne prezerá bábätko a striehne, či nenájde isté známky toho, že by mohlo trpieť nejakou vývojovou vadou. Vykonáva sa od 20. do 22. týždňa tehotenstva.
Na čo sa sústrediť v 5. mesiaci tehotenstva?
- Oznámenie tehotenstva v práci: Ak si to doteraz ešte neurobila, piaty mesiac predstavuje vhodné obdobie, kedy v zamestnaní ohlásiť svoj odchod na materskú dovolenku.
- Príprava výbavičky: Ak sa k tomuto kroku zatiaľ ešte z množstva dôvodov odhodlať nechceš, aspoň si urob prehľad, čo všetko by si mala zaobstarať a v akej cenovej relácii sa chceš pri jednotlivých položkách pohybovať.
- Pozorne sleduj svoje telo: Táto rada platí v priebehu celého tehotenstva, no v jeho polovici by sa na ňu mal klásť o to väčší dôraz.
Tipy a rady pre 5. mesiac tehotenstva
- Strava: Dôležitá je vyvážená a pestrá strava s dostatkom vitamínov, minerálov a vlákniny.
- Pohyb: Pravidelný pohyb pomáha udržiavať kondíciu a zmierňuje bolesti chrbta.
- Oddych: Dostatok oddychu je dôležitý pre fyzickú aj psychickú pohodu.
- Hydratácia: Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín.
- Konzultácie s lekárom: Pravidelné kontroly u gynekológa sú dôležité pre sledovanie priebehu tehotenstva a zdravia matky aj dieťaťa.