Pôrod je pre ženu významná udalosť, ktorá so sebou prináša nielen radosť z nového života, ale aj rad fyzických a psychických zmien. Zlé trávenie je jedným z problémov, ktoré môžu ženy po pôrode trápiť. V tomto článku sa pozrieme na príčiny zlého trávenia po pôrode a možnosti liečby.
Hormonálne zmeny a trávenie
Tehotenstvo a pôrod sú spojené s rozsiahlymi hormonálnymi zmenami. Hladiny estrogénu počas tehotenstva môžu stúpnuť až 20-násobne. Tieto hormonálne výkyvy ovplyvňujú tráviaci systém, čo môže viesť k problémom ako nadúvanie, plynatosť a zápcha.
Čo sa skrýva za nafúknutým bruchom a bolesťou chrbta?
Nafúknuté brucho a bolesť chrbta sú bežné príznaky po pôrode. Vo väčšine prípadov sa nemusíte obávať. Ak vás však bolesť chrbta spojená s bolesťou brucha trápi už dlhší čas, neváhajte sa obrátiť na svojho lekára. Vždy je lepšie zistiť, čo vám je.
To, čo jeme, je pravdepodobne najčastejšie spojené s následným nadúvaním. Často je to skutočne tak. Niektoré potraviny, ako napríklad strukoviny, krížová zelenina, cibuľa alebo cesnak, produkujú pri trávení v hrubom čreve viac plynov ako iné.
Príčiny zlého trávenia po pôrode
- Hormonálne zmeny: Kolísanie hormónov, najmä estrogénu a progesterónu, môže ovplyvniť tráviaci systém.
- Zväčšujúca sa maternica: Počas tehotenstva maternica tlačí na črevá, čo môže spomaliť trávenie.
- Stres: Pôrod a starostlivosť o dieťa sú stresujúce, čo môže viesť k problémom s trávením. Pri strese sa často podvedome napínate, čo môže viesť k bolestiam chrbta.
- Strava: Niektoré potraviny, ako napríklad strukoviny, krížová zelenina, cibuľa alebo cesnak, produkujú pri trávení v hrubom čreve viac plynov ako iné. Ak teda pravidelne pociťujeme nadúvanie, určite by sme mali prehodnotiť svoj jedálniček a vylúčiť potraviny, ktoré nám nerobia dobre.
- Lieky: Niektoré lieky, ako napríklad antibiotiká, môžu narušiť črevnú mikroflóru a spôsobiť tráviace problémy.
Ako zmierniť zlé trávenie po pôrode?
- Režimové opatrenia:
- Vyhýbajte sa potravinám a nápojom, ktoré u vás vedú k nadúvaniu.
- Jedzte pomaly a vyhýbajte sa prehĺtaniu vzduchu.
- Pite dostatok vody a dbajte na príjem vlákniny.
- Noste pohodlné oblečenie.
- Bylinky: Mäta je vhodná na podporu trávenia a pri problémoch s plynatosťou. Pri nafukovaní a plynatosti sa používajú byliny ako napríklad rasca, fenikel, aníz, bazalka, mäta a zázvor. Pri nafukovaní ich nájdete v jednozložkových alebo zmesových čajoch, dostupné sú v sypanej forme alebo v nálevových vreckách.
- Lieky a výživové doplnky:
- Simetikón (Espumisan, Degasin, Sab Simplex): Znižuje povrchové napätie plynov v črevách.
- Aktívne uhlie (CARBO MEDICINALIS): Viaže na seba škodlivé látky a nadmerné plyny.
- Probiotiká: Obnovujú črevnú mikroflóru, najmä po užívaní antibiotík.
- Tráviace enzýmy (Pancreolan): Obnovujú trávenie pri nedostatočnej funkcii tráviacich enzýmov podžalúdkovej žľazy.
- Kolagén: Kolagén je jednou zo základných bielkovín v tele. Pomáha pri hojení pôrodných rán, zlepšuje pokožku, vlasy a nechty, a podporuje zdravý metabolizmus.
Popôrodná depresia a trávenie
Popôrodná depresia môže tiež ovplyvniť trávenie. Stres a úzkosť spojené s depresiou môžu viesť k tráviacim problémom.
Prečítajte si tiež: Kompresné pančuchy a obdobie po pôrode
Ako na zmiernenie popôrodnej depresie?
- Rozprávajte sa o svojich emóciách s blízkymi.
- Odpočívajte najviac, ako sa vám dá.
- Poproste svojich blízkych o pomoc v domácnosti alebo s bábätkom.
- Stretávajte sa s ľuďmi, s ktorými ste sa stretávali aj pred pôrodom.
- Porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie vám môže pomôcť pomenovať váš problém a vyriešiť ho.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak domáca liečba a odpočinok nepomáhajú a stav sa nezlepšuje, neváhajte kontaktovať svojho lekára. V takýchto prípadoch môže byť bolesť spôsobená vážnejšími príčinami, ako je zápal orgánov alebo rakovina.
Zotavenie po pôrode a kolagén
Počas prvých dní po pôrode bude pre vás možno namáhavý každý pohyb. Kolagén má vplyv aj na kvalitu vlasov a nechtov. Keďže telo ho samo v dostatočnom množstve vyrába len do určitého veku, každý dospelý človek by ho mal hlavne po tridsiatke priebežne dopĺňať. Kolagén pomáha pri hojení pôrodných rán, zlepšuje pokožku, vlasy a nechty, a podporuje zdravý metabolizmus.
Prečítajte si tiež: Ako sa starať o stehy po pôrode?
Prečítajte si tiež: Odkaz H. Kollárovej