Dojčenie predstavuje najprirodzenejší a najzdravší spôsob výživy pre novorodencov a dojčatá. Poskytuje nielen esenciálne živiny, ale aj ochranné protilátky, ktoré podporujú adaptáciu dieťaťa na nové prostredie. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a UNICEF (2019) zdôrazňujú význam výlučného dojčenia počas prvých šiestich mesiacov života dieťaťa, po ktorom by mala nasledovať nutrične primeraná doplnková výživa s pokračovaním v dojčení minimálne do dvoch rokov veku dieťaťa.
Výhody dojčenia pre dieťa
Dojčenie má širokú škálu výhod pre zdravie dieťaťa. Medzi najvýznamnejšie patrí znižovanie miery skorej úmrtnosti medzi novorodencami, najmä v krajinách s nízkymi príjmami, kde materské mlieko predstavuje najdostupnejší a najvhodnejší zdroj výživy. Medzi ďalšie výhody patria:
- Poskytuje optimálnu výživu: Materské mlieko obsahuje všetky živiny a energiu, ktoré sú nevyhnutné pre optimálny rast, vývoj mozgu a celkové zdravie dieťaťa.
- Obsahuje protiinfekčné faktory: Na rozdiel od dojčenskej výživy, materské mlieko obsahuje protiinfekčné faktory, ktoré pomáhajú chrániť dieťa pred rôznymi infekciami a chorobami, čo je obzvlášť dôležité pre predčasne narodené deti.
- Je ľahko stráviteľné: Materské mlieko je ľahšie stráviteľné ako umelé mlieka, pretože neobsahuje cudzie bielkoviny, ktoré tráviaci systém bábätka ešte nevie v čase krátko po pôrode efektívne vstrebať.
- Prispôsobuje sa potrebám dieťaťa: Zloženie materského mlieka sa mení spolu s vývinovými potrebami dieťaťa. Tvorí sa v troch fázach: kolostrum, prechodné a zrelé mlieko, pričom každá má svoje vlastnosti. Napríklad kolostrum je veľmi bohaté na protilátky, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém novorodenca.
- Podporuje prijímanie tuhej stravy: Dojčatá sú ochotnejšie prijímať tuhú formu potravy, ak im vôňa alebo chuť daného jedla pripomína, čo matka jedla počas fázy dojčenia.
Výhody dojčenia pre matku
Dojčenie prináša benefity nielen pre dieťa, ale aj pre samotnú matku. Medzi najvýznamnejšie výhody patria:
- Podpora psychickej a emocionálnej pohody: Počas dojčenia sa uvoľňujú hormóny ako prolaktín a oxytocín, ktoré pozitívne ovplyvňujú náladu, zvládanie stresových situácií a úroveň materskej starostlivosti voči dojčaťu.
- Rýchlejšie zotavenie po pôrode: Dojčiace matky sa dokážu rýchlejšie a ľahšie zotaviť z pôrodu v dôsledku fyziologických zmien vyvolaných dojčením.
- Zníženie rizika vzniku rakoviny: Dojčenie sa ukazuje ako účinné pri znižovaní rizika vzniku rakoviny prsníka a vaječníkov v neskoršom veku.
- Podpora kontaktu "koža na kožu": Dojčenie podporuje kontakt „koža na kožu”, ktorý sa ukázal ako veľmi úspešný pri podpore psychickej a emocionálnej pohody dojčaťa aj matky. Kontakt „koža na kožu” vyvoláva u dojčaťa pocity bezpečia a pohodlia, čo je životne dôležité pre vytvorenie bezpečnej formy väzby medzi dieťaťom a matkou.
Dĺžka dojčenia: Ako dlho dojčiť?
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča výlučné dojčenie počas prvých šiestich mesiacov života dieťaťa. Po tomto období by sa mala začať zavádzať nutrične primeraná doplnková strava, pričom v dojčení by sa malo pokračovať minimálne do dvoch rokov veku dieťaťa, alebo aj dlhšie, podľa želania matky a dieťaťa.
Je dôležité si uvedomiť, že odporúčania WHO nehovoria o maximálnej dĺžke dojčenia. Dĺžka dojčenia by mala byť individuálna a prispôsobená potrebám a preferenciám matky a dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Aktuálne odporúčania pre očkovanie proti poliomyelitíde
Dojčenie po šiestom mesiaci: Stále dôležité?
Aj po šiestom mesiaci života dieťaťa má dojčenie stále dôležité zdravotné a vývojové výhody. Materské mlieko aj naďalej poskytuje významné množstvo živín, protilátok a ďalších bioaktívnych látok, ktoré podporujú imunitný systém dieťaťa a chránia ho pred infekciami a chorobami.
Dojčenie po šiestom mesiaci môže znížiť riziko hnačky, nevoľnosti, gastroenteritídy, nachladnutia, chrípky, kandidózy a ušných, dýchacích a pľúcnych infekcií. Taktiež sa ukázalo, že dojčenie po šiestom mesiaci znižuje riziká choroby v detskom aj dospelom veku, a pokiaľ dieťa predsa len ochorie, zotaví sa rýchlejšie.
Výživa počas dojčenia: Čo jesť a čo vynechať?
Správna strava počas dojčenia je veľmi dôležitá nielen pre zdravý rast a vývoj dieťaťa, ale aj pre pohodu a energiu matky. Počas tohto obdobia sa telo matky mení a potrebuje dostatok živín pre seba aj pre vyváženú výživu dieťaťa.
Dojčiace matky by mali dbať na pestrú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov. Dôležitý je dostatočný príjem vápnika, železa a vitamínov skupiny B.
Počas dojčenia by sa mali vyhýbať fajčeniu, alkoholu a nadmernému príjmu kofeínu. Taktiež by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré nafukujú, preháňajú alebo sú silno korenené.
Prečítajte si tiež: Prirodzená výživa pre bábätká
Výživové doplnky počas dojčenia
Počas dojčenia je dôležité dbať na zvýšený príjem niektorých mikronutrientov a ďalších dôležitých živín. Ak nie je možné získať ich dostatok zo stravy, je možné použiť výživové doplnky.
Medzi najdôležitejšie látky, ktoré by mali dojčiace matky dopĺňať, patria:
- Vitamín D: Je veľmi dôležitý pre zdravý vývoj kostí a imunitného systému dieťaťa.
- Probiotiká: Podporujú trávenie a zdravú črevnú mikroflóru matky aj dieťaťa.
- Multivitamíny: Zabezpečujú dostatočný príjem všetkých potrebných vitamínov a minerálov.
- Výživové doplnky na podporu tvorby materského mlieka: Senovka grécka a benedikt lekársky môžu pomôcť zvýšiť tvorbu materského mlieka.
Lieky a dojčenie: Čo robiť, ak potrebujete lieky?
Mnohé ženy sa počas dojčenia obávajú, čo robiť, ak musia užívať lieky. Väčšina liekov sa z krvného obehu matky do určitej miery dostáva aj do materského mlieka, ale množstvo, ktoré sa k dieťaťu prenesie, býva zvyčajne veľmi malé a klinicky nevýznamné.
Bežné lieky na bolesť, infekcie či alergie nie sú dôvodom prerušiť dojčenie, ak sa používajú v bežných dávkach a krátkodobo. Vždy je však najdôležitejšie konzultovať situáciu s odborníkom. Lekár alebo lekárnik môžu odporučiť zmenu dávkovania, úpravu času podania (napríklad hneď po dojčení) alebo bezpečnejšiu alternatívu.
Problémy s dojčením: Kde hľadať pomoc?
Dojčenie je prirodzený proces, ale nie vždy prebieha úplne bez problémov. Ak máte problémy s dojčením, neváhajte vyhľadať pomoc u laktačnej poradkyne, pediatra alebo iného zdravotníckeho pracovníka, ktorý sa špecializuje na dojčenie.
Prečítajte si tiež: Odporúčania WHO pre tehotné ženy
Dôležité je obklopiť sa ľuďmi, ktorí majú s úspešným dojčením skúsenosť a ktorí vám poskytnú podporu a praktické rady.
Ukončenie dojčenia: Kedy je ten správny čas?
Ukončenie dojčenia je individuálny proces, ktorý by mal byť prispôsobený potrebám a preferenciám matky a dieťaťa. Neexistuje žiadny "správny" čas na ukončenie dojčenia.
Je dôležité, aby bolo ukončenie dojčenia postupné a citlivé, aby sa minimalizovali negatívne dopady na matku a dieťa.
Dojčenie a spoločnosť: Podpora dojčenia je kľúčová
Celá spoločnosť a zdravotníctvo vytvára podmienky pre to, aby ženy mohli dojčiť. Je dôležité, aby ženy mali prístup k presným informáciám a podpore z dôvodu nedostatkov v poznatkoch a zručnostiach zdravotníkov.
Štát by mal vytvárať legislatívne podmienky pre to, aby ženy nezažívali sklamanie z dojčenia. Spoločnosť by mala oceňovať dojčenie detí nad 2 roky. Nemocnice by sa mali sústreďovať na prevenciu problémov s dojčením.
tags: #who #odporucania #kojenie